zumiralda все записи автора Важно выяснить, почему необходимо поддерживать мышцы в тонусе в любом возрасте.

Рассмотрим аналогию с двигателем: в период активного образа жизни он мог сжигать много энергии (калорий) для работы. Зимой, как правило, активность организма снижается, поэтому ему нужно меньше энергии. Усложняет задачу разнообразие пищи, в том числе и фаст-фуда. Рацион питания оказывает непосредственное влияние на формирование массы человека, как жировой, так и мышечной.

Каждые 10 лет, начиная приблизительно с 30-тилетнего возраста, человек теряет 3% общей мышечной массы. Этому способствует малоподвижный образ жизни. Потеря мышечной массы это естественный способ ограничения количества сжигаемых калорий.


Чем больше мышечная масса, тем больше нужно калорий для ее поддержания, то нужно и больше калорий. Так, крупному футболисту понадобится 6000 калорий в день, а 85-тилетней старушке будет достаточно и 1000 калорий.

Нормальный объем мышечной массы помогает сжигать лишние калории, поддерживая баланс в организме. Некоторые выдающиеся исследователи вопросов старения и похудения выявили преимущества поддержания мышц в тонусе даже в преклонном возрасте. Именно так сделал д-р Билл Эванс, который раньше работает в Университете Тафтса в Бостоне.

Мышечный тонус развивает самостоятельность. Здоровое питание и активный образ жизни помогут продлить молодость и увеличить качество жизни.