Jiva108 (ПОИСК_ПРАВДЫ) все записи автора
Шаг 1 - Сосредочьтесь на нежелаемой эмоции, которая есть у вас в настоящий момент, и позвольте себе прочувствовать ее полностью
Шаг 2 - Задайте себе один из трех вопросов:
Могу ли я отпустить это чувство?
Могу ли я позволить этому чувству быть здесь?
Могу ли я приветствовать это чувство?
Предназначение этих вопросов в том, какое действие вы предпримете в будущем. «Нет» и «да» являются приемлемыми ответами. Очень часто человек высвобождает эмоции, несмотря на отрицательный ответ.
Шаг 3 - Не имеет значения, с какого вопроса вы начнете, спрашивайте себя: «Мне это делать?» Иными словами это означает «Волен ли я отпустить эту эмоцию или освободиться от нее?» Если ответ будет «нет», или если вы не уверены, то спросите себя: «Почувствовать ли мне эту эмоцию или освободиться от нее?»
Шаг 4 - Спросите себя: «Когда?» Это приглашение отпустить ее. Вы поймете, что в этой фазе процесса вам будет легко отпустить эмоцию.
Шаг 5 - Повторите предшествующие четыре шага столько раз, сколько сочтете нужным, пока вы не почувствуете себя освобожденным от этой эмоции.
(с) "Возвращение к единству" Живорад Славинский.

ЭЗОТЕРИЧЕСКОЕ_ЗНАНИЕ

Jiva108 (ПОИСК_ПРАВДЫ) все записи автора Шаг 1. Закрыть глаза, следить за дыханием и сосредоточить внимание на этих четырех полярностях друг за другом: доброе, злое, я и другие. Поминайте эти полярности как визуально, так и в эмоциях. Например, вспомните, что вы считаете добрым, а затем опыт в жизни, который вы расценили злым, далее вспомните себя в какой-либо ситуации, а затем других в какой-либо ситуации.
Шаг 2. Вспомните как минимум пять мест, объектов, мгновений или лиц, которые олицетворяют для вас добро. В воображении направьте все эти мысли (воспоминания) в левую часть визуального поля и сконцентрируйтесь последовательно на этих объектах, пока вы не достигнете пика эмоционального накала. В то же время следует осознавать психологические реакции: ощущение теплоты, дыхание, осязание, напряжение в мышцах и т. д.
Шаг 3. На правой стороне визуального поля разместите ряд мыслей, связанных со злым и плохим (мысли о людях, мгновениях, объектах, которые в вашем представлении олицетворяют нечто злое, плохое). Оставайтесь с ними, пока в вас есть потребность достигнуть заметного уровня эмоционального накала. При этом следует осознавать телесные ощущения.
Читать далее...

Jiva108 (ПОИСК_ПРАВДЫ) все записи автора
Шаг 1 - Представьте себе мысленно пару противоположностей: любовь-ненависть, женское-мужское, слабость-силу, независимость-зависимость и т.д.
Шаг 2 - Изучите размер и форму двух противоположностей.
Шаг 3 - Уберите ярлыки с двух полярных противоположностей и посмотрите на них такими, какими они есть, созданные из одной и той же формы нейтральной энергии.
Шаг 4 - Изучите, что при этом происходит.
«Как только мы понимаем, что все состоит из одной и той же субстанции, противоположности исчезают»
(с) Живорад Славинский "Возвращение к Единству".

Jiva108 (ПОИСК_ПРАВДЫ) все записи автора
Ниже представлено пошаговое руководство разрешения конфликтов противоположных тенденций по Лизе Сарасон. Приятной практики и самосовершенствования.
Шаг 1 - Выявление противоречащих друг другу потребностей и желаний, используя записи в журнале, медитации и размышления. На протяжении одного и того же отрезка времени одна ваша часть может захотеть и исполнить то, чего другая часть не пожелает. Четко различите эти полярности.
Шаг 2 - Сядьте поудобней, держите спину прямо, ступни ног должны полностью прилегать к полу, а руки должны лежать на коленях ладонями вверх. Дышите глубоко, с каждым вдохом и выдохом ваш живот также перемещается взад-вперед. Закройте глаза и постарайтесь сосредоточиться на внутреннем самосознании.
Шаг 3 - Выберите одну из полярностей и, сосредоточившись на правой руке, представьте себе, что вы держите суть выбранной полярности на правой ладони. На что похожа эта полярность? Понаблюдайте за ее формой, цветом, блеском. С чем ее можно сравнить? Сравните ее вес, плотность, строение, температуру, степень спокойствия. Как она звучит? Послушайте ее музыку, голос. Полностью погрузите себя в зрительные образы, ощущения и звуки этой полярности.
Шаг 4 - По мере готовности переведите свое внимание на левую руку и вообразите, что вы держите суть другой полярности на левой ладони. Повторите п.3.
Шаг 5 - Переключите свое самосознание, чтобы увидеть и почувствовать сразу обе руки, и то, что находится в них. Дышите глубоко, проследите за движениями живота, медленно поднимайте руки с колен. Постепенно приближайте руки друг к другу, наблюдая и ощущая образы и чувства в обеих руках.
Шаг 6 - Очень медленно сближайте ладони и приложите их друг к другу. Продолжайте дышать глубоко, расслабьтесь, словно вы ожидаете и наблюдаете, без всяких ожиданий и запросов любые новые возникающие новые образы и ощущения. (Если новых образов просто нет, это нормально, они могут появиться через несколько дней, когда вы меньшей будете ждать их.)
Шаг 7 - Плотно прижатые ладони поверните таким образом, чтобы большие пальцы рук касались груди, а другие пальцы указывали вверх. Вызывайте новые образы и чувства, возникающие в вашем сострадающем сердце, окружая их любовью.
Шаг 8 - Сохраняя плотный контакт между ладонями обеих рук, поверните руки таким образом, чтобы пальцы указывали вниз, и чтобы ребра рук располагались в центре живота, на два дюйма ниже пупка. Вызывайте новые образы и чувства, возникшие в вашем животе - в сердце вашего созидания - вливая в них свою созидательную
энергию.
Шаг 9 - Отдохните, впитайте и оцените опыт объединения полярностей в великое целое.
(с) Живорад Славинский "Возвращение к Единству"

Jiva108 (ПОИСК_ПРАВДЫ) все записи автора
Первое упражнение: Подсолнечник.
Представьте себе, что вы - большой и спелый подсолнечник. Почувствуйте, как лучи солнца падают на вашу голову и тело, так что вас окутывает тепло. Наступила засуха, и земля, из которой вы выросли, высохла, растрескалась и лишена влаги. Отождествите себя с подсолнечником, ощущайте всё так, как ощущает он. Вас мучает сильная жажда. Затем вы слышите шаги. К вам приближается человек. Не важно, знаете вы его или нет. Этот человек несет большой сосуд, наполненный чистой, прохладной водой. Он начинает лить воду на ваши корни. Когда вода поднимается по вашему телу и наполняет его приятной свежестью, вы испытываете огромное удовольствие и облегчение. Вы полны признательности к этому человеку и молчаливо благодарите его: «Спасибо тебе за воду!».

Второе упражнение: Путешествие по телу.
Расслабьтесь, насколько это возможно. Позвольте этому процессу длиться от двадцати до тридцати секунд. Затем вы, сконцентрировав осведомленность, начинаете путешествовать по своему телу, начиная с макушки головы, затем смещаетесь вниз, и так до ступней ног. В процессе такого движения по телу останавливайтесь во всех тех местах, где что-либо может привлечь ваше внимание: боль, зуд, напряжение, дрожание тканей, покалывание, и всё, что угодно. Когда вы попадаете на такой участок, вначале постарайтесь хорошо его прочувствовать, а затем исследуйте связь с ним. Спросите его, будто это отдельное существо -что с ним случилось? Сделайте это бесстрастно, без напряжения или не обращая особого внимания на ответ. Примите первичный ответ, который вы получите, независимо от формы, в которой он поступает: в виде мысли, телепатического сообщения, голоса, идущего из зоны, к которой вы обращаетесь, в виде общего ощущения или интуитивного впечатления. Как только вы получите ответ, независимо от того, насколько слабым или неопределенным он окажется, скажите этой зоне «благодарю тебя», а затем продолжайте свой поиск. Если вы не получаете ответ из какой-либо области в течение десяти секунд, то примите это так, что она не хочет отвечать, и подтвердите своё умозаключение: «Хорошо, ты не желаешь давать ответ. Всё в порядке, я двигаюсь дальше», и затем продолжайте прогулку вдоль своего тела к следующему участку, где вы что-то ощущаете. Если участок вашего тела чувствует себя вполне комфортно, спросите его о причине такого приятного ощущения и поблагодарите за ответ. Когда вы завершите этот процесс на ступнях своих ног, данное упражнение заканчивается.
Читать далее...