Таким образом я утром съела жидкую кашу овсяную без сахара и масла и маленький кусочек сыра.

Результат-  224,5 ккал

Сайт где считала.

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Овсяная крупа		2.20	1.22	9.94	60.60
Итого:	20	2.20	1.22	9.94	60.60
соотношение в процентах		16.47	9.13	74.40

 

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Молоко 3.2%-ной жирн.		2.80	3.20	4.70	58.00
Итого:	100	2.80	3.20	4.70	58.00
соотношение в процентах		26.17	29.91	43.93

 

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Сыр костромской		6.30	6.58	0.00	86.25
Итого:	25	6.30	6.58	0.00	86.25
соотношение в процентах		48.93	51.07	0.00