Таким образом я утром съела жидкую кашу овсяную без сахара и масла и маленький кусочек сыра.

Результат-  224,5 ккал

Сайт где считала.

Перекус:

Паштет печеночный  150 гр - 532 ккал

Хлеб ржаной 80гр - - 144,80 ккал

_________________

767,80 ккал

Ужин:

Грудка куриная 300гр -  504 ккал

Яйцо 1 шт -78 ккал

Укроп 18 гр -5,27 ккал

Сельдерей 100 гр - 0 ккал

Из этого сделала котлеты на пару)

Печенье 3 шт (39 гр) -155 ккал

Чай (без сахара)  4,38 ккал

____________

746,65 ккал

Завтрак, обед и ужин 1742 ккал...

Это много. Для того, что бы не полнеть  надо потреблять в день  1667 ккал, а что бы похудеть - 1000-1500 ккал...

Надо формировать нормальное меню для себя и усиливать его физическими нагрузками посильными. Сегодня я два раза поднималась и спускалась с 9-го этажа)

Диетическое меню на неделю:

Понедельник (1100 ккал)

7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.
14.00-15.00
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла .
16.00-17.00
Полдник:
½ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви)
чай без сахара или вода.
19.00
Ужин:
небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.

Вторник (1450 ккал)

7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г творога 0-2% жирности, ½ банана, чай или коже без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла.
1 апельсин или грейпфрут.
14.00-15.00
Обед:
100 г свареного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла;
16.00-17.00
Полдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;
19.00
Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.

Среда (1350 ккал)

7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, свареной на 0,5%-ном молоке с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы;
11.00-12.00
Второй завтрак:
половинка грейпфрута, 20 г грецких орехов.
14.00-15.00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса)
16.00-17.00
Полдник:
ягодный смузи: измельчить в блендере смесь 100 г обезжиренного творога, ½ стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-ного молока.
19.00
Ужин:
200 г легкой творожной запеканки без сахара, с карицей, творог должен быть 0-2% жирности,
стакан кефира 0-2% жирности, клюквенный морс без сахара.
Перед сном:
фруктовый или травяной чай без сахара и молока.

Четверг (1570 ккал)

7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г мюсли с ягодами или фруктами на 0,5%-ном молоке, среднее яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла.
14.00-15.00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса).
16.00-17.00
Полдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;
19.00
Ужин:
отварное или запеченное куриное филе (80г), 300 г тушенных в духовке овощей (пастернак, репа, лук, морковь) с травами, заправленных 2-мя ложками оливкового масла; 200 мл 0,5 %-ного молока или кефира.
Перед сном:
фруктовый или травяной чай без сахара и молока.

Пятница (1335 ккал)

7.00-9.00
Первый завтрак:
кусочек (30г) ржаного хлеба;
1 вареное яйцо; листья зеленого салата 1 огурец, 1 сладкий перец, кофе или чай без молока и сахара.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла.
14.00-15.00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса).
16.00-17.00
Полдник:
2 дольки темного шоколада; свежевыжатый апельсиновый сок.
19.00
Ужин:
небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.

Суббота (1100 ккал)

7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, свареной на 0,5%-ном молоке с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы;
чай или кофе без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
150 г обезжиренного натурального йогурта.
Обед:
14.00-15.00
100 г вареной гречки, 100 постной говядины, 200 г салата из салатных листьев, 1 цукини и 1 помида заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.
16.00-17.00
Полдник:
ягодный смузи: измельчить в блендере смесь 100 г обезжиренного творога, ½ стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-ного молока.
19.00
Ужин:
небольшая порция морского окуня на пару с отварными овощами, 1 стакан томатного сока, 1 ржаной хлебец,заправленный обезжиренным творогом с зеленью и чесноком.

Воскресенье (1570 ккал)

7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г мюсли с ягодами или фруктами на 0,5%-ном молоке, среднее яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара.
11.00-12.00
Второй завтрак:
половинка грейпфрута, 20 г грецких орехов.
14.00-15.00
Обед:
100 г свареного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла;
16.00-17.00
Полдник:
100 г зерненого творога (до 4% жирности);
½ стакана нарезанных фруктов.
19.00
Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.

Воду, свежевыжатые соки, минеральную воду и травяной чай можно пить в любых количествах. Пить нужно за час до приема и не раньше 30 минут после приема пищи.

Полезные советы:

1) Правильное питание для похудения — это определенные и постоянные часы приема пищи.

2) Ставьте перед собой реальные цели. В идеале нужно стремиться терять в неделю не менее одного килограмма. Даже если эта цифра кажется вам слишком маленькой, помните, что результаты постепенного похудения сохраняются на более длительное время, чем эффект от экспресс-диеты.

3) Поощряйте достижения. Когда вы сидите на диете и считаете калории, важно каждую одну — две недели поощрять свою настойчивость и силу воли — это укрепляет решимость выдержать до конца и соблюдать диету с первоначальным рвением. Выдавайте себе мелкие поощрительные призы.

4) Не относитесь к себе слишком строго. Если вы один раз объелись шоколада или не теряете запланированного килограмма в неделю, не казните себя. Нужно только найти в себе силы на следующий день вернуться к здоровому питанию.

5) Ешьте часто, но маленькими порциями. Старайтесь чаще перекусывать легкими продуктами с высоким содержанием клетчатки, например, сухофруктами. Пейте как можно больше воды с лаймом и льдом, травяной чай, чтобы наполнить желудок.

6) Выберите упражнения по душе. Если вам ненавистна сама мысль о посещении спортзала, используйте каждую возможность заняться фитнесом. Забудьте о лифте! За два часа ходьбы в умеренном темпе вы теряете столько же калорий, сколько содержится в праздничном обеде и стакане вина.

7) Уменьшите размер порций. Смените привычную тарелку на меньшую по размеру.

- Источник: <a href='http://www.dietplan.ru'>Dietplan.ru</a>

Вроде бы ничего не едите, а все равно толстеете? Всего-то ничего: вечером немного чипсов и кружка пива, соленые орешки, чашка кофе, бутерброд всухомятку… И вы уже выполнили дневную норму калорий на день — 2000 ккал.

Вы съели всего два рогалика, выпили 1 чашку кофе и получили 250 ккал. Что равно:

• 20 г сырокопченой ветчины — 68 ккал;
• 3 кусочкам дыни (200 г) — 48 ккал;
• кусочку хлеба (30 г) — 75 ккал;
• 10 г масла с 50% содержанием холестерина — 40 ккал;
• чашке кофе — 0 ккал.

Итого: 231 ккал.

В обеденный перерыв вы решили сэкономить время и перекусили гамбургером или чизбургером, набрав сразу 600 ккал!
А ведь могли бы:

• выпить бокал шампанского — 65 ккал;
• съесть 100 г редиса — 20 ккал;
• кусок баранины (120 г) — 281 ккал;
• зеленую фасоль (200 г), приготовленную на пару, — 60 ккал;
• кусок арбуза (200 г) — 48 ккал;
• выпить стакан кока-колы — 60 ккал.

Итого: 534 ккал.

Конечно, такое меню подороже будет, но зато сколько удовольствия! А ведь когда сидишь на диете, удовольствие становится просто необходимым. В общем, ни в чем себе не отказывайте, кроме… гамбургеров.

Если вы съели тарелку картофеля фри (100 г), то заработали 400 ккал…
И лишили себя обеда из пяти блюд:

• 100 г черной редьки — 20 ккал;
• филе нежирной рыбы (180 г) — 126 ккал;
• картофель вареный (100 г) — 80 ккал;
• ананас (100 г) — 49 ккал;
• 10 г масла — 70 ккал;
• кусочек хлеба (30 г) — 75 ккал.

Итого: 420 ккал.

Вареный картофель или приготовленный на пару содержит мало калорий. Каждый день, конечно, есть не рекомендуется, но иногда… Главное — не переусердствуйте с маслом — уж там-то калорий в избытке!

Можно, конечно, съесть и пиццу — средненькую и получить 500 ккал. В этом случае обед желательно исключить, потому что такая аппетитная пицца заменит:

• 120 г говядины — 240 ккал;
• 250 г шпината — 72 ккал;
• 10 г сметаны — 34 ккал;
• помидор — 20 ккал;
• 2 мандарина (140 г) — 68 ккал.

Помидоры лучше есть “без всего” или же в собственном соку, а сметана, конечно в одинаковых пропорциях, в два раза менее калорийна, чем масло. Можно заменить и то и другое белым соусом. Вкусно и не столь опасно для фигуры!

Взамен пиццы можно предложить хорошенький жареный бутерброд с ветчиной и сыром (тоже 500 ккал) или обед с бифштексом гриль:

• 100 г редиса — 20 ккал;
• бифштекс гриль (120 г) — 240 ккал;
• пюре из кабачков (250 г) — 75 ккал;
• 10 г сметаны 34 ккал;
• мандарин — 70 ккал.

Стоит напомнить, что хороший кусок хлеба с маслом содержит 150 ккал, а если к нему вы решили еще добавить кусочков 6 твердокопченой колбасы, то вы уже съели 1000 ккал! А это для женщины почти половина дневной нормы калорий, а для мужчины — треть. И здесь самое время напомнить: не умирайте от голода, соблюдая низкокалорийную диету, ни в чем себе не отказывайте, но придерживайтесь при этом некоторых правил:

- Необходимо выбрать для себя такой набор калорий, который был бы ниже того, при котором вы толстели. Так, 3000-3500 ккал для женщины — очень много. Но не переусердствуйте. Нельзя с такой высококалорийной пищи перейти на диету, содержащую 1000 ккал. Вы продержитесь месяц-два, а потом впадете в депрессию, начнете есть и… наберете все свои потерянные килограммы.

- Пусть это будет диета на 2500 ккал в день. Много. Но меньше, чем вы ели раньше. И если вы будете придерживаться ее, результат обеспечен. Вы будете худеть и потеряете в конце концов все свои лишние килограммы. Не забывайте, что уметь следовать диете — это важно, но уметь сойти с нее — еще важнее.

Два блина с вареньем содержат 240 ккал, что равно шести обезжиренным йогуртам.

Если вам никак не отказать себе в блинах, ешьте их в качестве главного блюда, а на десерт выбирайте фруктовый или овощной салат.

Пакет чипсов (100 г) — 557 ккал, что равно такому меню:

• 300 г отварной трески — 210 ккал;
• 200 г пюре из кабачков — 60 ккал;
• 100 г тертого сыра — 150 ккал;
• яблоко (100 г) — 68 ккал.

Итого: 488 ккал.

Никогда не ешьте чипсы перед обедом. Это не закуска, а целый обед!

Сравните:

• стакан красного вина — 70 ккал;
• йогурт натуральный — 60 ккал;
• 2 мандарина (140 г) — 68 ккал;
• стакан кока-колы — 80 ккал;
• крутое яйцо — 76 ккал.

При этом стакан вина равен примерно 4 кускам сахара, а калории, которые содержатся в йогурте и мандаринах, весьма полезны для вашего организма. Здесь и кальций, и витамины, а вот без пустых калорий кока-колы или вина ваш организм вполне обойдется.

А вот совсем уж, кажется, безобидная вещь: пакетик жареных орешков (20 г) — 109 ккал!

Вместо них можно было бы съесть целый обезжиренный йогурт с малиной. Ничуть не хуже, а калорий на 10 меньше.

Учтите, что орешки вообще губительны для вашей талии. Уж лучше лишний раз пообедать отличным кусочком паровой нежирной рыбы — те же 109 ккал!

Если же вам обязательно нужно что-то съесть, пусть это будет сваренное вкрутую яйцо. Прекрасно утоляет голод и содержит всего 76 ккал.

Неплохи в этом случае мандарины: 2 штучки — это 68 ккал, а для здоровья нет ничего лучше.

Кстати, вспомним о шоколаде. Плитка молочного шоколада — это 526 ккал.

Настоящий полновесный обед из трех блюд:

• пара кусочков зернового хлеба — 50 ккал;
• 100 г бифштекса — 200 ккал;
• 300 г паровой зеленой фасоли — 90 ккал;
• 100 г сыра — 150 ккал;
• и, конечно, два мандарина — 68 ккал.

Итого: 558 ккал.

- Источник: <a href='http://www.dietplan.ru'>Dietplan.ru</a>

Таблица калорийности продуктов питания

Наименование продукта в алфавитном порядке

На обед готовила

Гороховый суп с курицей 

Горох 100 гр -  280 ккал

Кура 100 гр (грудка) -  135 ккал

Итого 415 ккал  

(Это на двоих). На одного -  207,5 ккал

Салат:

Яблоко-100гр   45 ккал

Сельдерей 100гр    - 0 ккал

Апельсин -50гр  22,5 ккал

Лук репчатый -50гр            21 ккал 

Листья салата -50 гр               6,5 ккал 

Укроп -10гр            5 ккал

Заправка:

Сметана  50гр   105 ккал

Хрен -20гр  24,5 ккал
 

Итого 409,5

(Это на двоих). На одного -  205

Вино 100 гр - 70 ккал

Итого обед: 483  ккал

Приготовила на ужин на пару индейку и брокколи с цветной капустой. Не солила. Соус был солёный.
 

Индейка - 100гр 149 ккал

Овощи на пару 150 гр - 50ккал

Вино сухое 100 гр - 70 ккал

Соус: соевый соус, лимонный сок, гранатовый соус, лук репчатый  - 50 ккал

Итого ужин:

319 ккал

2.


3.


4.

Очень вкусно и низкокалорийно. Менее 50 ккал в порции. Рецепт выложила в сообщество Вкусно_Быстро_Недорого
 

В общем-то решила я готовить менее калорийную еду, но без фанатизма. Пока отказалась от использования сахара и соли, не совсем а буду сводить их к минимуму. Тоже самое с хлебом -  я и так его почти не ем. Ну, и масло растительное буду ограничивать. Хватит безмерно лить его в салаты, жарить на нём и запекать, ведь в 100 граммах его содержится почти 1000 ккал!!!! Сыр тоже надо есть меньше, хотя я его так люблю... А ведь в 100 гр  - почти 400 ккал...  Буду по возможности больше готовить на пару, тушить в собственном соку или запекать в фольге без масла. Порции тоже буду стараться уменьшать, и не "подкладывать" добавки.

 На диетическое меню поглядывать конечно буду, но вряд ли смогу использовать его по полной программе. Всё же мы любим и рыбу поесть и филе индейки и телятину... А пустой овощной суп при нормальном рабочем графике -тоже не вариант, просто работать не сможем по полной)

Посмотрим, как я буду себя чувствовать через неделю и на сколько уменьшусь в объёмах. Хотя бы раз в неделю буду ходить в баню, а по тем дням, что работаю буду посещать лимфодреннаж и роликовый тренажер, может ещё и ваку-степ, но я от него устаю сильно. Ну и пить...Надо пить 1,5-2 литра в день чистой воды. Я столько могу пить только на работе, поставив бутылку рядом с собой. Надо дома тоже пить больше.

В следующее воскресенье сообщу сколько кг потеряла, если потеряю))))

Сегодня позавтракала так же как тут ,только сыра съела 2 кусочка. В итоге завтрак получился почти 300 ккал...

 Сейчас схожу в Собес, потом в баню прогуляюсь.

Сегодня я работала  с 8 утра до 21-30 вечера. Итого 13,5 часов....

Утром ела жидкую кашу геркулесовую без сахара и масла, пару кусочков сыра. Потом на работе у меня был 2-й завтрак. 

Это 150 гр. творога с 1 ч.л. мёда, половинка яблока. Потом обед -кусочек куриной грудки с зеленой фасолью и бульоном. Потом полдник - половинка яблока и 1 печенина. Ну и ещё салат из фасоли красной, сельдерея, укропа, помидор, салатных листьев и прочего... На ужин я съела 1 котлетку рыбную собственного производства и салат из сельдерея, листьев и помидор с ложкой оливкового масла.

На самом деле надо новые весы купить, тк эти уже морально и физически устарели...

 С утра я посиделал на роликовом тренажере полчаса а вечером полежала на лимфодренаже. Чуствую себя отлично, надо хотя бы завтра давление померять))

Сегодня утром я увидела что мой вес потихоньку приближается к 77 кг! Здорово)

76 кг я была до поездки в Италию, так что ещё один кг и я буду как тогда)))

А 74 я была когда строилась на работу администраторов в салон красоты, где сейчас и работаю, почти 2 года)

вот сколько наела на "чайках с печенками" ))

Но ничего, я всё наверстаю, я смогу!

О потере моих кг до этого можно прочитать здесь.

Сегодня у меня выходной. Готовила гороховый суп в мультиварке, ещё готовила котлеты на пару из индейки и сельдерея тоже в мультиварке. На десерт -фрукты с обезжиренным творогом , мёдом и орехами. Завтра расскажу сколько я кг потеряла на неделю на диетическом питании)))

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.

Сегодня мы с М. ездили в Глобус и заодно зашли в "Эльдорадо". Там у меня накопились бонусы на карточке и я благополучно их потратила на покупку весов новых, ибо старые морально и физически уже устарели. Так они в магазине стоят 749-00 рублей, мне обошлись бесплатно)

 Сразу взвесила Зюлю с Бобой. Зюля весит 5 кг, Боба- 7)))) 

Завтра воскресенье. С утра взвешусь и напишу сколько кг у меня ушло за неделю. Не много, но я и не стремлюсь резко худеть.Главное медленно, но верно приходить в норму)

Это новые весы.

А это и новые и старые. Старые поменяю на что-нибудь на нашем форуме. А не получится -отдам тем, кому нужны)

Контрольное взвешивание сегодня показало 77кг 200 гр.

То есть примерно за полторы-две недели я потеряла почти 3 кг, вернее 2 кг 800гр.

Ничего особенного не происходит. Просто пью воды обычной 1,5-2 литра в день. Почти не ем сладкого, стараюсь ограничивать соль и уменьшила порции. То, что я ем я выкладываю в своём дневнике и в сообществе Вкусно_Быстро_Недорого. На ужин стараюсь готовить рыбу каждый день, и почти каждый день пью на ночь кефир, если не забываю купить свежий в этот день. Ну и совсем не ела в это время макаронные изделия и выпечку. Ограничила потребления масла и сыра. Зато ем творог, фрукты и зелень. Из мяса ем курицу, индейку. Пью зеленый чай -Ахмад с жасмином или завариваю ромашку или свежую мяту. Иногда морс. Совсем не тянет пить кофе и чёрный чай, что странно...

 Завтра иду сдавать кровь на холестерин.

О предидущих результатах моего похудения можно прочитать здесь.

После работы полежала на прессотерапии 45 минут, аж уснула))

Завтра у меня ещё один выходной -даже не верится. Вообще нас три администратора, но одну девочку положили в больницу... Теперь мы временно вдвоём работает за троих...

 Завтра встану, погуляю с собаками, возьму палки пойду с ними до работы. Позанимаюсь на ролике и полежу на прессотерапии, а потом и на инфракрасных штанах (может быть).

 Послезавтра с новыми силами снова на работу надо.

Сегодня я посетила  ролик, виброплатформу и прессотерапию. Ещё пробежалась с палками вдоль леса. Странно, но сегодня меня человек пять останавливали и выспрашивали что да как -про палки) Раньше просто одобрительно мимоходом что-то говорили люди, а теперь прямо останавливают)))

 Сегодня я купила пару средств от целлюлита. В сочетании с тренажерами должен быть дополнительный хороший эффект. Я одно время пользовалась этой серией -довольно хороший эффект был. Но это давненько было. Посмотрим, как сейчас пойдет. Завтра перед работой пойду на ролик на полчаса а  после работы на ваку-степ. 

Вот гель для душа и крем-гель, которым я намазываюсь когда занимаюсь на тренажерах.

А это я Бабаю с Зюляшкой купила мыть лапки -со скидкой))


Чеки

 Как-то привычно становится не есть за час перед тренировкой и два часа после неё. Пить стараюсь тоже за полчаса до еды и через час после, выпиваю за день простой воды не менее полтора литров, а на работе и все два.
  Сегодня в обед готовила котлетки паровые из индейки, на гарнир -цветная капуста. И ещё на обед был вот такой десерт (поляблока, полгруши. полкиви, ложка творога, ложка мёда и грецкий орех).

На ужин решила сделать отбивную из индейки. Давно мы с М. ничего жареного не ели, иногда можно. На гарнир я сварила ему картошки, а себе капустки (без соли).

 На ночь -кефир.

С работы пришла поздно. Устала, как собака. Даже ужинать не стала...

Спать-спать-спать....

 После работы позанималась на ваку-степе полчаса. Так как после тренажеров есть нельзя 2 часа, то я без ужина. Ну и фик с ним, и не хочется совсем. Я в шесть свекольного салата поела на работе. Сейчас кружку кефира выпью и спать пойду. Завтра я снова работаю...мне к 8 утра на работу. Перед работой как всегда (в последнее время) у меня по плану ролик полчаса, а после работы полежу на "инфракрасных штанах" часик.

 В воскресенье устрою себе выходной от всего, разве что с палками вдоль леса пробегусь. А в понедельник с новой силой -утром тренажеры, потом записалась к зубному, а ближе к вечеру иду удалять бородавки.

 Сегодня на ваку-степе сожгла почти 400 ккал.....

Всю неделю вес практически не двигался с мертвой точки не смотря на все мои титанические усилия...

И сегодня наконец-то весы показали вес менее 77 кг, а именно 76 кг 600 гр!

Таким образом за неделю я потеряла 600 гр. А чего это мне стоило! Пришлось попотеть на тренажерах, отказываться от тортов и сладкого на работе (у нас постоянные дни рождения у всех и прочие праздники).

Ну что сказать, я молодец. Медленно но верно иду к своей цели -похудеть до своего ДР до 70-ти кг.

Пока похудела на 3 кг 400 гр. (Была 80 кг -стала 76 кг 600 гр).

Осталось три с небольшим месяца до моего ДР.

Про результаты прошлой недели можно прочитать здесь.

Сегодня я прошлась с палками большой круг, дошла до работы. Там позанималась полчаса на ролике, полчаса на ваку-степе походила и потом полежала в инфра-красных штанах. Обычно я трачу за одну тренировку на ваку-степе более 400 ккал, но сегодня было не так трудно ходить почему-то. Надо переходить, наверное, с третьей программы на четвёртую. Так вот сегодня за полчаса на ваку-степе я потеряла всего 300 ккал.  Ладно, зато потом как следует пропотела в инфра-красных штанах.

 Потом пошла домой, по пути купила М. подарок на 23 февраля (он просил сапёрную лопатку) и зашла в магазин, купить тортик. Но тортики были все здоровые и я купила пирожные. Пришла домой, мы пообедали и стали пить чай. Я посмотрела сколько ккал в этих пирожных. Оказалось -400 ккал в 100 граммах! Это только в одной штуке! А я за полчаса потения на ваку-степе потеряла всего 300 ккал, и устала всё равно и трудилась...

 Ну нет, решила я. Зачем  мне эти пирожные? А М. съел сразу 2 штучки)))

Ему то хорошо, у него обмен веществ не такой как у меня. С начала нашей диеты он на 5,5 кг уменьшился. Скоро придёт в свою норму. А мне ещё далековато до своей)))

1.

Вот отзыв прочитала:

отзыв

Эта ванна очень действенна, самое главное все сделать правильно и результат вы увидите уже после первого применения ванной.
Не знаю почему никто о ней до сих пор не написал, но она очень популярна и проста в применении. А самое главное-не надо идти в салоны и тратить кучу денег, все можно сделать дома.
Как ее делать? Берем стакан теплого молока и разводим в нем соль для ванны(иногда соли не было и я делала без не), но это строго по рецепту, потом в это молоко капаем 5-7 капель масла апельсина, капаем масло в молоко обязательно, а не в воду, для того, чтоб оно хорошо растворилось, и не слишком жгло кожу, молоко смягчит его действие.
Наполняем ванну(на сколько вам удобно )теплой водой и выливаем туда эту смесь. Принимать ванну 20 минут и массировать ваши проблемные зоны.
При условии приема ванной раз в неделю(чаще не нужно), можно улучшить состояние кожи, даже при запущенных формах целлюлита!
Не заставляйте себя, а превратите это в удовольствие и вы легко добьетесь результатов!

Название водички произошло от имени доктора Синтии Сасс, которая подобрала оптимальное сочетание ингредиентов, действие которых направлено на снижение газообразования, улучшение работы кишечного тракта, ускорения расщепления жиров.
Для приготовления воды Вам потребуется: 2,5 литра фильтрованной или отстоянной воды, 1 ст. л. измельченного в кашицу корня имбиря, 1 огурец, очищенный от кожуры и нарезанный кружочками, 1 лимон нарезанный кружочком и 10-12 листьев мяты.
Все ингредиенты уложить в емкость и залить водой и настоять в течение 10-12 часов. За это время происходит диффузия микроэлементов и минералов с водой. Напиток готов к борьбе с лишними килограммами.

На обед сегодня готовила гороховый суп в мультиварке и потушила вот такие котлетки, в состав которых входит кабачок. 
 

На ужин приготовила филе индейки с салатом. Заправка как всегда  очень вкусная получилась.

Рецепты выложила в сообщество Вкусно_Быстро_Недорого

Готовила в мультиварке на пару.Котлетки (состав: мясной фарш, залень петрушки, морковь и лук репчатый,яйцо, тмин и базилик) и фасоль. В фарш для котлет добавила немного морской соли -фасоль не солила.
 

И за такое люди платят бешеные деньги. А я и так могу поделать в выходные...Заняться только надо.

Один сеанс spa-омоложения включает в себя: 
— очищение тела косметическим молочком, 
— пилинг, 
— массаж тела с массажным маслом , 
— водорослевую маску или фруктовую, 
— термообертывание , 
— массаж лица, 
— маску по типу кожи, 
— завершающий уход, 
— ароматный травяной чай.

Продолжительность процедуры — 90 минут

 spa-программа «Афродита».

В стоимость программы входят следующие процедуры: 
— ИК-сауна; 
— фитнес-тренажер; 
— пилинг кожи скрабом (микродермабразия тела «Морская соль, ламинария»); 
— вакуумный массаж любых трех зон на выбор; 
— корректирующее кремовое обертывание «Какао» (для увлажнения, питания кожи и расщепление веществ, образующих целлюлитный «гель» (застойная вода + жир + шлаки); 
— завершающий уход (нанесение нежной кремовой эмульсии «Какао»); 
— фиточай.

А эти процедуры 50 000 стоят.Надо подсчитать во что для меня это выльется с подручными средствами...

• В программу «Детокс VIP» входят (для каждого): 
  — осмотр врача (ежедневно), 
  — легкий тюбаж с минеральной водой и сорбитом (санация желчевыводящих путей) (3 сеанса), 
  — прием шлаковыводящих препаратов (курс), 
  — антипаразитарная программа (курс), 
  — прием эндоэкологических сборов (курс), 
  — прием препаратов с целью нормализации микрофлоры кишечника (курс), 
  — занятия аквааэробикой (ежедневно), 
  — влажное обертывание «проблемных» зон с эфирными маслами для лимфодренажа («Стикс») (2 сеанса), 
  — водорослевые обертывания «проблемных» зон (ламинария, глина, фукус) (2 сеанса), 
  — посещение спа-капсулы с ароматерапией (2 сеанса), 
  — корректирующий массаж для «проблемных» зон (1 сеанс), 
  — спа-уход для лица с использованием косметики Algologie (Франция) (пилинг, скрабирование, маска-сыворотка, массаж по крему) (1 сеанс), 
  — прессотерапия всего тела (2 сеанса), 
  — посещение кедровой бочки или инфракрасной сауны (2 сеанса), 
  — прием минеральной воды (ежедневно), 
  — пилинг тела с солями или с виноградной косточкой (1 сеанс).

 Встала рано, погуляла с Зюлькой (с Бубой гулял М.). Дошли мы до "Пятёрочки", купили с Зюлькой молока, пришла домой -в мультиварке уже сварилась гречка и котлетки на пару из индейки. Позавтракали, потом я немножко прибралась.

 Сейчас пойду с палками как всегда вдоль леса прогуляюсь, зайду на работу - надо сходить на ваку-степ и на прессотерапию. Потом вернусь домой, поскраблю всё тело, приму ванну "Афродиты" -для этого уже припасла соль, мёд и молоко. Потом сделаю себе шоколадное обёртывание и устрою тихий час.

 Как проснусь будем обедать -я поставила вариться фасолевый суп с курицей и вялеными помидорами из Италии)

 А там посмотрим, что вечером делать буду. Наверное съездим в Глобус и буду отдыхать.Завтра ещё один выходной у меня.

 Ну вот и я немного похудевшая. Вешу я сейчас 76 кг, то есть я похудела уже на 4 кг.. Правда фото не очень качественные получились с моей мыльницы -но что есть, то есть... Я в своей любимой блузочке, которая после новогодних праздников на мне была тык-в притык, очень жаль было - еле сходилась...а с джинсами она так классно всегда смотрится. В общем сейчас она на мне болтается как на вешалке, что не может не радовать. Ушли не только лишние килограммы, но и лишние объёмы. В общем результат есть.За последнюю неделю я похудела на 600 граммов, была 76 кг 600 гр, теперь вешу 76 кг... Про вес мой прошлой недели можно посмотреть тут.

 Если честно, то питаемся мы почти так же как и раньше. Есть конечно некоторые строгие стороны, но  не так это и страшно. Главное -я добилась результата, что не может не радовать. Вот наш сегодняшний воскресный обед -суп грибной с лисичками и курицей, котлетка из индейки на пару  и салат из руколы и всякого разного))) Ну и пара бокальчиков краснодарского вина.

 Сегодня был мой первый выезд самостоятельный. С утра я сама отчистила Метью от снега, села и поехала в больницу. Там сдала кровь на гормоны щитовидной железы, потом зашла к заведующей - поинтересовалась когда мне дадут направление на половые гормоны. Она тут же мне выписала и я сразу же сходила и сдала ещё раз кровь на эти гормоны. А ведь сначала мне говорил врач идти сдавать их платно, но благодаря тому, что я написала в горздравотдел -сразу нашли возможность что бы я сдала эти анализы бесплатно...

 Из больницы мне пришлось трудновато выезжать -машин было много, Метью заставили со всех сторон, но я справилась, хоть и пришлось несколько раз ехать то задним ходом, то вперёд)

 Потом я приехала на работу, позанималась на тренажёрах (ваку-степ, прессотерапия и ролик) сделала маникюр, потом съездила в Глобус. Там купила зелени и пищевой плёнки (для шоколадного обёртывания). Приехала домой, припарковала Метью и довольная пошла принимать домашние спа-процедуры (ванну с солью и содой, скраб всего тела, шоколадное обёртывание и здоровый сон). Все эти домашние процедуры растянулись у меня вместе со сном на 3 часа. Потом я покрасила волосы, сделала фруктовый пилинг для лица и маску. после всего этого просто жить хочется и дышится легче!

 У меня ещё 2 выходных. На послезавтра я записалась к зубному. Кстати следы от удаления бородавок почти прошли, чему я очень рада!

На фото-мой весенний маникюр.

 Приготовила воду Сасси для нормализации обмена веществ и лучшего расщепленияя жиров. Рецепт тут публиковала уже. Сижу, пью. Вкус приятный, лимонно-огуречный))
 

Сегодня у меня третий выходной подряд  и это не может не радовать! С утра я сходила к зубному врачу, подреставрировала  одну пломбу, записалась ещё после 8 марта - буду продолжать свой "тюнинг" )))

 Пришла домой, занялась собой - проделала всевозможные домашние спа-процедуры...

Приготовила обед, теперь отдыхаю...

(Готовила суп куриный с чечевицей, отбивные из индейки в капустных листьях и вчера ещё телятину тушила для нарезки)

Все рецепты опубликовала в сообщество Вкусно_Быстро_Недорого

Скоро с собаками пойду гулять.

Ещё купила сегодня различных эфирных масел - теперь по несколько капелек добавляю в ванну, но немного- 2-3 капли уже достаточно!