Мысли вслух…….. «Богиня, или Как я похудела»
Когда в женской компании заводятся разговоры про то, что надо бы похудеть к лету, вернуть себе форму, каждая знает кучу историй про чью-нибудь знакомую, родственницу, маму, которая очень резко и сильно похудела. Я этими историями напичкана по самые уши. Предлагаю обмен)))))).
Первое. Резко начинать худеть нельзя. Если вы с завтрашнего дня решили сесть на строгую диету, а сегодня оторваться перед голодовкой по полной – типа, насладиться пищей на три недели вперед, то, скорее всего ваш желудок взбунтуется. Бунт может проявляться по разному, но, поверьте, приятного в этом мало. Начинать надо постепенно. Сначала урежьте величину порции пищи, которую вы принимаете – ешьте из блюдца или пиалы. Сначала вы не будете наедаться, но потом желудок привыкнет. Ешьте маленькими порциями каждые четыре-пять часов.
2. НЕ ЕШЬТЕ ПОСЛЕ ШЕСТИ!! Никогда, ни за что не ешьте после шести, если вы хотите похудеть. Поверьте – проверено на себе, это помогает.
3. До двенадцати утра – можно все. В небольших количествах, но все. Не наедайтесь до отвала – помните, что насыщение наступает через 20 минут после приема пищи, когда вся еда достигает желудка.
4. Есть такая диета – неделя на гречневой каше. Вообще, гречка такой продукт, для переваривания которого организм затрачивает больше энергии, чем эта гречка в себе содержит. Я сидела на такой диете. Неделю мы с сестрой питались этой гадостью, поливая ее кетчупом, иначе было просто невозможно ее есть, а есть очень хотелось)). Весы не показали изменений, а вот животик пропал. Так что, какой-никакой, а эффект есть.
5. Дальше. Когда я худею, я не ем мясо. Но многие едят. Из мяса можно вареную рыбу (или рыбу на пару), а также вареную куриную грудку (только не целую). Еще можно говядину.
6. Ешьте овощи. Я покупала замороженные овощи, и ела их тушеными – это вкусно. Еще из замороженных овощей я делала блюдо, отдаленно напоминающее итальянское ризотто – в тушеные овощи для сытости добавляла вареный рис.
7. Киви помогают организму расщеплять жир. Одна моя знакомая похудела с помощью киви – соблюдая рацион в 1200 калорий в день, она съедала по пять-шесть киви.
8. Спорт – половина успеха. Правда. Заниматься спортом дома я не могу – элементарная лень. Никогда дома не сделаешь так много, как в спортзале. Запишитесь в спортзал, и не бойтесь, что над вами там будут смеяться – по большей части там такие же, как вы - женщины, пытающиеся сбросить вес. Не думайте, что в вас будут тыкать пальцами, типа, вон жирная пришла булками потрясти, в спортзале никому до вас не будет дела. Там немного другая атмосфера.
9. Очень помогает бег. На улице по утрам, или в спортзале на беговой дорожке. Главное – пробегать длинные расстояния без передышек. Тут важна не скорость, а как раз наоборот – размеренные движения. Соблюдайте правильное дыхание при беге – носом. Перед пробежкой необходимо пройти какое-то расстояние шагом – разогреть связки, после пробежки – тоже шагом, успокоить дыхание. Если чувствуете, что больше не можете бежать – не насилуйте свой организм, в следующий раз пробежите больше.
10. На тренировке – пейте. Иначе будет обезвоживание.
11. Взвешиваться надо утром, до завтрака. Это ваш точный вес.
12. Есть много различных диет – творожная, овощная, рыбная, и т.д. Не увлекайтесь. Моя знакомая похудела с очень больших размеров до щепки на очень странной диете – бедная девушка две недели питалась исключительно одним вареным луком. Представить страшно, что у нее с желудком, но результат, как говориться, на лицо.
Вот так все вроде просто на словах. На самом деле диета – страшная вещь)))). По крайней мере, для меня. Я не так уж много весила – 68 кг, сейчас 60 ровно, и надо еще сбросить пять килограмм. Иногда помогает влюбиться))))). Влюбленные девушки зачастую теряют вес.
Помните, что результат никогда не появиться сразу, на следующий день после того, как вы сели на диету. Этого надо упорно добиваться. У меня не всегда получается, но я стараюсь))))). Если долго биться об лед, он рано или поздно треснет. Удачи!!
