Учимся танцевать сегодня Самба!

САМБА

Самба — это национальный танец Бразилии, страны, где каждый ребенок рождает­ся с этим ритмом в душе. Самба появилась в результате слияния африканских и евро­пейских ритмов. Основная особенность самбы — это так называемая пружинка: когда выполняются движения танца, колени сгибаются и разгибаются на каждый такт.

 

Чтобы выполнить специфические движения самбы, поставьте ноги вместе и по­практикуйтесь, не сходя с места: начните с выпрямления колен, тут же согните их и затем выпрямите их одновременно. Считайте: «и раз, и два». Согните оба коле­на точно на счет «и» и выпрямите их на каждый счет («раз», «два»). Сначала вы должны несколько утрировать движение, чтобы затем полностью освоить его. Не танцуйте под музыку, пока как следует не овладеете этим движением.

 

 

 

Партнер:

 

 

1.  Левой ногой, слегка сгибая левое колено, сделайте шаг вперед. Считайте два такта («и раз»).

2.  Сделайте шаг вправо правой ногой, но поставьте ее не на всю сто­пу, а на носок («и»).

3.  Приставьте левую ногу к правой ноге, распределив вес тела на левую ногу. Выпрямите левое колено («два»).

4.  Правой ногой, слегка сгибая правое колено, сделайте шаг назад. Считайте два такта («и раз»).

5.  Сделайте шаг влево левой ногой, поставив ее на носок («и»).

6.  Приставьте правую ногу к левой ноге, вес тела при этом должен быть на правой ноге. Выпрямите правое колено.

 

Начало тут!

Медленный вальс Тут!

Венский вальс тут!

Танго тут!

Румба тут!

Ча-ча-ча тут!

Советы хореогрофа Самба!

Учимся танцевать сегодня Твист!

ТВИСТ

«Твист» означает по-английски «крутить», в этом танце главное — движение бе­драми. Танцующие становятся друг против друга, руки слегка согнуты в локтях, корпус немного отклонен назад, ноги на расстоянии примерно 50 сантиметров.

Основной шаг

Партнер (партнерша- то же, только женщина начинает с движения бедрами вправо):

1.  Движение бедрами влево.

2.  Движение бедрами вправо.

3.  Повторение номера 1.

4.  Повторение номера 2.

5-6-7-8. Повторение номеров 1-2-3-4.

Основной шаг с согнутыми коленями-это то же самое, что и основной шаг, только с согнутыми коленями.

Твист с движением корпуса вперед и назад

 

Партнер:

 

1.1.  Поставьте левую ногу сантиметров на 40 вперед, двигая бедрами в левую сторону и прямо.

1.2.  Двигайте бедрами в правую сторону и назад.

3.4. Повторите номера 1-2-3-4.

 

Партнерша:

 

Шаг, симметрично  противоположный

шагу мужчины.

1.  Поставьте правую ногу назад, двигая бедрами назад и в правую сторону.

2.  Двигайте бедрами вперед и в левую сторону.

3-4-5-6-7-8. Повторите номера 1

Начало тут!

Медленный Вальс тут!

Венский вальс тут!

Танго тут!

Румба тут!

Ча-ча-ча тут!

Самба тут!

Учимся танцу живота




Оказывается, танец живота не только для красоты – но и для здоровья очень полезен! Он укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, суставы, улучшает нашу осанку, помогает нормализировать работу кишечника. Танец живота нормализует кровообращение в органах малого таза.

Сегодня я расскажу вам о нескольких простых упражнениях для танца живота. Не забывайте, что главное в этом деле – не лениться и стараться танцевать каждый день.

Когда танцевать?

Самое лучшее - это танцевать утром и вечером натощак. Можно упражняться в танце живота вечером и через полтора часа после еды, но не позднее, чем за 2 часа до сна.

Повяжите вокруг бедер шаль, чтобы сконцентрироваться на движениях. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном.

Включите восточную музыку и начинайте танцевать!

Собственно, упражнения танца живота

Упражнение 1. Качели

Положение – ноги на ширине плеч. Правое бедро резко поднять вверх и отвезти в сторону. Потом также левое. Мышцы живота при этом должны быть расслаблены.

Упражнение 2. Вращения тазом

10 раз вращать тазом так, как будто крутите обруч. Но корпус при этом должен оставаться неподвижным.

Упражнение 3. Маятник

Плавно покачивать бедрами из стороны в сторону, как маятник. Ноги при этом поставить на ширине плеч. Двигаются только бедра!

Упражнение 4. Вращения бедром

Ноги на ширине плеч. Правая нога на носке и приподнять правое бедро. Вес тела – на левой ноге. Вращать правым бедром по часовой стрелке. Поменять ноги - и в другую сторону!

Упражнение 5. Качели вперед-назад

Ноги врозь, тазом делаем движения то взад, то вперед, при этом напрягая мышцы живота, то назад, расслабляя мышцы.

Каждое движение танца живота выполнять по 7-10 раз.
Достаточно посвящать танцу живота 15-20 минут в день (это примерно 5-6 3хминутных композиций).

Сначала движения у вас будут получаться с трудом, но со временем вы научитесь выполнять их быстро и красиво, складывать их них свой собственный танец живота. Главное – выполняйте упражнения правильно - и держите спинку!!!
__________________________________________________________________________________
На сайте обучение восточным танцам вы можете просмотреть видео, обучающие восточным танцам

Техника танца живота

 

Техника танца живота- очень доступное обучение

 

Плоскости

 

• Шея, волосы

• Руки

• Грудь

• Бедра

• Живот

• Шаги

• Повороты

• Другие движения

• Партер

• Танец с тростью

• Танец с платком

Учимся танцевать восточный танец

Научим весь мир танцевать восточный танец:-) Повторяем каждое движение на картинке. Ниже, в самом конце поста видеоуроки от известных тансовщиц. Итак, начнем с бедер.

Читать далее...

Учимся танцевать

 

 

Восточный танец)

Танец живота Дидем

Пластичная турецкая танцовщица бэлли-дэнс Дидем. Особенно мне нравится у нее наложение тряски на волну и яркие акценты в маятнике и восьмерках.