Наиболее эффективные упражнения для пресса, ягодиц, бедер, ног и талии - видео |
Наиболее эффективные упражнения для пресса, ягодиц, бедер, ног и талии - видео.
Серия сообщений "ВИДЕО":
Часть 1 - Секреты You Tube
Часть 2 - Как вставить флешвидео в дневник
...
Часть 28 - "Жизнь других" - Das Leben der Anderen
Часть 29 - Лучшие видео этого из блога LUTERRR
Часть 30 - Наиболее эффективные упражнения для пресса, ягодиц, бедер, ног и талии - видео
Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Инсульт ! Запомните всего три первых шага !!!
Часть 2 - Враг раковых клеток
...
Часть 98 - Средство от мозолей
Часть 99 - Чистка кишечника
Часть 100 - Тибетская чесночная настойка
|
Упражнения для ягодиц |
Недостаточно сидеть на диете чтобы быть обладательницей красивой попки нужно еще усердно тренировать мышцы. Тогда попка будет иметь привлекательную форму, это очень важно для всех девушек. Существует несколько эффективных упражнений для ягодиц.
|
|
Корректируем форму ягодиц |
что подарить любимому человеку на праздник? Проблемы выбора не будет, если Вы посетите сайт подарков http://podarkisp.ru - великолепный выбор подарков на все случаи жизни
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
Часть 3 - Пресс за 10 минут. Видео.
...
Часть 7 - Астрофитнесс
Часть 8 - Суперфигура за 30 минут
Часть 9 - Упражнения для мышц живота
|
Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц |
Вот и наступило лето, пришло время коротких юбок и шорт. А может, вы уже купили путевку на море, присматриваете купальник и озаботились тем, как выглядят ваши бедра и ягодицы? Если за зиму вы ничуть не потеряли физическую форму и ваша попа не знает, что такое целлюлит и жировые складки, вам респект и можно не читать дальше эту статью. Вниманию всех остальных предлагаем антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц.
Метки: антицеллюлитный комплекс ягодицы |
Упражнения для красивой попы |
Небольшая, но и не плоская, округлая и соблазнительная попа — вполне осуществимая мечта. Возьмите на вооружение эту тренировку и, регулярно выполняя 6 упражнений для попы, уже через месяц ощутите значимый результат.
|
[лифтинг гимнастика: ноги-попа-пресс] |
После долгих поисков и проб, наконец нашла идеальное видео с отличной тренировкой! Уже после 20 минут я чувствовала каждую мышцу ниже пояса!
Советую!
|
Делаем упругую попку! |
Дневник |
Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?
Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.
Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.
Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.
Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.
| № | упражнение | старт | финиш | подходы | повторения |
| 1 | Приседания |  |
 |
5 | 15 |
| 2 | Махи в сторону |  |
 |
5 | 20 |
| 3 | Махи назад |  |
 |
5 | 20 |
| 4 | Мостик |  |
 |
5 | 20 |
| 5 | Рыбка |  |
 |
5 | 15 |
| Итого | Упражнений | Подходов | Повторений | ||
| 5 | 25 | 450 | |||
Метки: фитнес ягодицы упражнения |
Упражнение для бедер и ягодиц! |
Сегодня дорогие мои поделюсь с вами моими любимыми упражнениями . которые я выполняю ежедневно,
|
Комплекс для супер попы |
|
Для подтянутой попки |
Отличные упражнения, сама делаю.
1 упр: чтобы сделать задницу "выше" =) в общем приподнять что ли. минимум 12 минут, 25 повторений
2 упр: сделать ее более округлой. Для баланса можно держимся за ногу или стул
3 упр: не поняла
4 упр: самое трудное но и самое эффективное упражнение округлить задницу.
5 упр: не поняла для чего именно, но тоже хорошие
|
Комплекс несложных упражнений для тонуса ягодиц. |
Текст ниже — обращение к девушкам и женщинам. Мужчины, не пугайтесь, воспринимайте с улыбкой!
...Она проходит мимо Вашего офисного окна каждый день, и с каждым днём её юбки и шорты становятся всё короче, подчёркивая идеальную форму ягодиц! А Вы угрюмо смотрите ей вслед и вспоминаете, как утром извивались ужом… а точнее, неохватной анакондой, пытаясь застегнуть брюки! Вы не раз слышали о том, что диетологи и спортивные тренеры уверяют — всего лишь 20-и минут в день 3-4 раза в неделю достаточно для того, чтобы Ваши ягодицы выглядели достойно. «Не верю!» — классически отвечали Вы, развалившись в кресле и уплетая очередную булку с маслом.
Но сегодня в голове что-то щёлкнуло! Вы пришли домой, разделись, повернулись к зеркалу, простите, голым задом и увидели нечто! Это подвисшее, изъеденное целлюлитом, необъятное — оно не может быть тем, что называют ягодицами!
Не может, согласны, но — должно стать! Прежде всего, определитесь с рационом питания. Диета при нагрузке на ягодицы обязательна, ведь известно, что ягодицы — самое «желанное» место для жировых отложений, и согнать их оттуда — тяжкий труд. Поэтому стоит позаботиться о питании так, чтобы не пополнять уже имеющиеся жировые «подушки». Белковая диета — то, что доктор прописал!
Мощным стимулом должно служить осознание того, что все важные женские органы находятся именно в окружении мышц таза. Упражнения, направленные на работу ягодичных мышц, эффективно воздействуют на фертильные способности женщины, так как при систематических тренировках совершенствуются обменные процессы, улучшается кровоток малого таза, органы обогащаются кровью, насыщенной кислородом.
Следующий далее комплекс несложных упражнений наглядно покажет, как и когда работают Ваши ягодичные мышцы, а также оперативно поможет тем, у кого уже «всё запущено»!
|
'Комплекс ягодиц'' |
|
| Страницы: | [1] |
