Весна, теплые лучики долгожданного солнца и... здравствуй, уборка! Весна – традиционное время для генеральных уборок в домах и квартирах. Хорошие хозяйки моют окна, разбирают шкафы, стирают запылившиеся шторы, избавляются от накопившегося за зиму хлама и, конечно, заканчивают «весенний разбор» влажной уборкой.
Как делать влажную уборку правильно? Традиционный вид влажной уборки – проводить ее после того, как Вы пропылесосите коврики и дорожки. Затем влажной тряпочкой удаляется пыль с поверхности мебели, бытовой техники, светильников и различных предметов интерьера. После этого моем полы, добавив в теплую воду какие-либо моющие средства, а иногда и ароматизаторы. Лучше, если добавки будут натуральными, к примеру — эфирные масла. Добавив несколько капель эфирного масла чайного дерева в воду, Вы и дезодорируете помещение, и дезинфицируете его. Основная задача такой влажной уборки – не только удалить все излишки грязи, которые остались после сухой уборки, а еще и избавиться от пыли и бактерий.
Для мытья полов мы рекомендуем:
Концентрат НСП — 2 столовые ложки на 4 л горячей воды
Масло чайного дерева — 5-10 капель
Для мытья кухонных и ванных поверхностей:
Концентрат НСП — 1 столовая ложка на 1 л горячей воды
Масло чайного дерева — 4-8 капель
Наибольшую ценность имеет влажная уборка для людей, страдающих от аллергии или какого-либо вирусного заболевания. Для первых огромную ценность приносит уничтожение пыли, в которой живут и размножаются пылевые клещи, остатки жизнедеятельности которых – мощнейший аллерген. Взрослым людям и особенно детям, которые подхватили какой-нибудь вирус, просто необходима влажная уборка помещений каждый день. Кроме того, таким образом Вы уничтожите пыль, поднимающуюся в воздух и мешающую нормальному дыханию. Влажная уборка с использованием Концентрата НСП и Масла чайного дерева является безопасным и экологичным средством очищения квартиры или дома. К тому же, приятный аромат эфирного масла создаст в Вашем доме приятную атмосферу, свежесть и хорошее настроение!
Дышите чистым воздухом! И будьте здоровы!

Источник: http://www.natr.ru/page/644

Ученые из страны восходящего солнца пришли к выводу, убийственному для всех тех, кто мечтает обмануть время: скрыть возраст невозможно, потому что его выдает запах.

Не поможет ни баня с сауной, ни мыло с мочалкой.

Индивидуальный запах тела присущ каждому человеку, и с возрастом он претерпевает кардинальные перемены.

Все дело в особых химических веществах, образующихся при расщеплении жирных кислот в нашей коже.

Вырабатываемые телом вещества - ноненалы - отличает острый специфичный запах.

И если до 30 лет уровень этих веществ в организме невысок, то у тех, кто перешагнул отметку 40-летнего возраста, количество «предательских» ноненалов удваивается.

Мы не всегда отдаем себе отчет в том, как пахнет наш собеседник, и пахнет ли он вообще, но наше подсознание безошибочно считывает аромат тела и сигнализирует о его возрасте.

Даже если кожа подтянутая и упругая.

Даже если румянец во всю щеку, и глаза блестят.

Но не стоит заламывать в исступлении руки - на выручку женщинам приходит парфюм.

Если естественный запах выдает наш возраст, то искусственный поможет его утаить.

И этим спасительным открытием мы обязаны американским ученым, которые провели интересные исследования среди мужчин, в ходе которых выяснили, что представители сильного пола интуитивно связывают определенные запахи с женским возрастом.

Все участники эксперимента заявили, что оттенки розового запаха ассоциируются у них с пожилыми дамами, а легкие фруктовые или цитрусовые нотки указывают на юный возраст.

Все участники эксперимента заявили, что оттенки розового запаха ассоциируются у них с пожилыми дамами, а легкие фруктовые или цитрусовые нотки указывают на юный возраст.

Еще в ходе более ранних исследований было доказано, что женщина, пользующаяся духами с запахом грейпфрута, выглядит в глазах мужчин моложе на целых 6 лет.

Мотайте на ус, милые дамы - полезный фрукт не только наполнит организм ценными витаминами, но даже запах его виртуально омолодит вас в глазах мужчин, независимо от состояния вашей кожи.

Все эти выкладки ученых вовсе не означают, что усилия, прикладываемые для улучшения своего внешнего вида, напрасны: даже если принять ванну из грейпфрутового сока, не уделив при этом внимания прическе, маникюру и туалету, вряд ли вам удастся стать объектом заинтересованных мужских взглядов.

И, кроме того, безупречный внешний вид - основа уверенности в себе для каждой из нас, а это, в свою очередь - главная составляющая женской сексуальности.

И в 20 лет, и в 45.

Мрачные мысли портят и настроение, и самочувствие.

У обидчивых пошаливает сердце, у нервных - желудок, у вспыльчивых - печень...

Как быть?

Учиться радоваться!

Горе от ума

Есть такой раздел медицины: этиология, наука о причинах болезней.

Запуск гриппа, например, она объясняет диверсией со стороны вируса, а рак - сбоем в иммунной системе, уничтожающей клетки с ошибочно считанной генетической информацией.

Однако даже в разгар эпидемии многие остаются здоровыми, да и с онкологическими недугами, к счастью, сталкиваются далеко не все.

Ученых заинтересовал вопрос: болезнь выбирает нас или же мы ее?

Хотелось бы более подробно разобраться с этим «усилителем вкуса» - глутаматом натрия.

Е 621 - это белый кристаллический порошок, по виду немного похожий на соль или сахар, и хорошо растворимый в воде.

Водный раствор порошка с солью, по вкусу и запаху напоминает мясной бульон, он используется как приправа к холодным закускам и соусам, супам, овощам, кашам.

Это вещество обладает способностью усиливать вкусовые качества мяса птицы, даров моря, грибов и некоторых овощей.

Он не только усиливает натуральные вкусовые качества продуктов, но и улучшает вкус и аромат консервов, продуктов быстрого приготовления, второсортного мяса, котлет.

Его незначительное количество даёт возможность пищевикам, экономить на мясе, птице, грибах и остальных естественных компонентах.

Глутамат натрия сегодня добавляют почти во все продукты для улучшения вкуса.

Есть достоверные, проверенные данные что Е621 вызывает привыкание к определённому виду пищи, нам кажется, что мы едим что –то очень потрясающие, вкусное, то что у нас возбуждает сильный аппетит.

А Вы когда-нибудь задумывались, почему так дети любят солёные сухарики и чипсы?

Глутамат натрия очень популярен в Америке.

С помощью этой добавки продается больше еды.

Эта добавка абсолютно бесполезна, но ее добавляют везде, где это только возможно.

Считается, что 1 грамм глутомата натрия в сутки является безопасным для человека.

Поэтому производителям было разрешено использовать 9 грамм глутомата натрия на 10 кг продукта.

Для людей, которые часто употребляют глутамат натрия, естественная пища выглядит пресной, потому что рецепторы распознавания вкуса лишаются чувствительности.

Вот так человек и попадает в зависимость от глутамата натрия.

Даже употребление его минимальной дозы может спровоцировать язву желудка.

Допустим, Вы съели 200 граммов чипсов, тогда в Ваш организм попадёт 2 граммов глутамата, а это уже в два раза больше суточной нормы.

Обратите внимание, что кроме продуктов «быстрая еда» (Фаст Фуд), Е621 входит в состав многих различных продуктов.

И получается то, что в общем объёме, мы за день употребляем глютамата натрия намного больше установленной нормы.

У 30% людей, которые употребляют пищу с глутаматом натрия, возникают

головные боли
учащённое сердцебиение
слабость в мышцах
жар и боли в груди.
Эта пищевая добавка способна спровоцировать

головную боль
бронхиальную астму
болезнь Альцгеймера (слабоумие) и др.
Врачи даже стали использовать такой термин, как «синдром китайского ресторана».

Будьте внимательны: чтобы не отпугивать потребителя, производители не всегда именуют приправу Е621 своим именем, она скрывается под названием «вкусовая добавка» или «улучшитель вкуса».

Более того, под такой формулировкой иногда кроется, ещё одно вещество - Е622 (глутамат калия).

Этот «улучшитель вкуса», вообще, запрещен для применения в нашей стране.

Так что, покупая «Сухарики 3 корочки хлеба со вкусом бекона», пожалуйста, внимательно прочитайте информацию на этикетке.

Регулярный уход за кожей заключается в очищении, тонизировании и увлажнении.
Но все ли мы знаем, как правильно увлажнять кожу лица? Сегодня в продаже можно найти огромное количество увлажняющих косметических средств: маски для лица, специальные лосьоны и тоники, увлажняющие кремы. И казалось бы, что стоит только подобрать то средство, которое подходит Вашему типу кожи, и шикарная, увлажненная кожа у Вас «в кармане». Не тут-то было. Многие женщины, желая сэкономить (зачастую сэкономить не столько деньги, сколько время), приобретают косметику и крема в небольших магазинчиках и в переходах метро по дороге на работу. Они не спрашивают сертификатов на продукцию, и даже сомнительная упаковка их не пугает. А зря. Даже если в состав крема входит безобидный компонент, который не принесет коже вреда, то и долгожданного увлажнения ждать не стоит. Компания NSP рекомендует для ежедневного ухода за кожей кондиционирующий крем с маслом какао серии Tropical Mists (Cocoa Butter Cream). Этот продукт произведен в соответствии со стандартом GMP.
Масло какао можно смело назвать прекрасным даром природы благодаря его многочисленным чудесным свойствам, активно применяемым в индустрии косметологии для ухода за лицом и телом. Масло какао, которое используют в косметологии, имеет самый высокий уровень очистки, ведь наша кожа требует тщательного ухода. Масло имеет температуру плавления 32°C, что очень удобно для его применения в уходе за кожей лица, так как при контакте с кожей, масло сразу же начинает таять.
В первую очередь масло какао рекомендуют для сухой кожи, так как является прекрасным увлажнителем. Сухая кожа практически не имеет защитного барьера, отличается особой чувствительностью и требует обильного питания. Масло какао обладает по-настоящему ценными свойствами, которые необходимы сухой коже, а также коже подверженной шелушению и раннему старению. Оно прекрасно увлажняет и питает клеточки кожи, наполняя их энергией и возвращая здоровое сияние, упругость и эластичность.
Для нормальной кожи крем с какао маслом также будет полезен. Крем поможет смягчить и поддержать в тонусе кожу, которая непременно станет еще более нежной и гладкой. Кроме того, масло какао обладает свойством разглаживать кожу, что эффективно способствует избавлению от морщин.
Еще одно замечательное качество, которым обладает масло какао – защита от токсинов и других вредных веществ, проникающих в клетки кожи, что особенно актуально для жителей больших городов.
Состав какао-масла: главные действующие компоненты – это жирные кислоты: олеиновая, стеариновая, линолевая и другие. Их дружный союз насыщает кожу влагой и сохраняет её необходимый уровень. Полифенолы усиливают защитные функции кожи и снижают риск возникновения аллергических реакций. Ударное действие на плохую эластичность оказывает витамин Е: именно он ускоряет в организме выработку коллагена – вещества, которое отвечает за упругость кожи; чем больше коллагена, тем медленнее она стареет.
Формула кондиционирующего крема для лица с маслом какао NSP содержит: масло какао, масло абрикосовых косточек, сладкого миндаля, экстракты окопника (аллантоин - успокаивает и смягчает кожу), ромашки (успокаивает даже самую воспаленную и чувствительную кожу), зеленого чая (сильный антиоксидант), гинкго билоба, алоэ барбадосского (оказывает ранозаживляющее, иммуномоделирующее, регенерирующее, смягчающее, увлажняющее, антибактериальное, противовоспалительное действие), витамины А (витамин молодости), С (антиоксидант, усиливает синтез коллагена в коже,
ускоряет заживление ран, замедляет старение).
Увлажняйте Вашу кожу правильно, и будьте красивы!

Береги желудок с ...масленицы!

Только-только отпраздновали 8 марта, и вот наступила широкая масленица. Конечно, мы все хотим весело провести масленичную неделю, но также мы не хотим испытывать неприятного чувства переедания, тяжести в желудке.



Самое распространенное, и в тоже время ошибочное мнение, которое приводит к перееданию за столом, будто желудок к обильному застолью нужно готовить заблаговременно, отказывая себе даже в легком перекусе. «Больше войдет!» - говорим мы себе. Не поступайте так! Пищеварительные ферменты, которые усиленно вырабатываются в организме в предвкушении «вкусностей», лишенные субстрата, начинают активно переваривать собственный организм, провоцируя расстройства ЖКТ и даже гастрит! Поэтому есть нужно обязательно! Отдайте предпочтение пище, которая обладает низкой калорийностью и сама способна провоцировать аппетит — то есть, собственно, выработку ферментов. Это может быть некрепкий бульон, кисломолочные продукты, квашеная капуста, яблоки, зеленые салаты.

Посиделки за столом прерывайте прогулкой и активными играми – не нужно беспрерывно сидеть за столом. Зимние забавы: катание на санках, игра в снежки — неотъемлемая часть празднования масленицы, помогут Вам чувствовать себя гораздо лучше. Если чувство тяжести в желудке сохраняется, выпейте несладкий травяной чай (лучше, зеленый) и сделайте чуть более длительный перерыв в приеме пищи.

А если переедания избежать все-таки не удалось и наутро Вы чувствуете тяжесть в желудке, используйте ферментативные препараты. Наш совет — биологически активная добавка к пище компании NSP Food Enzymes (Пищеварительные ферменты).

Этот препарат представляет собой оптимальную комбинацию высокоактивных энзимов растительного и животного происхождения и источник соляной кислоты в виде бетаина гидрохлорида, которые способствуют расщеплению и усвоению всех пищевых веществ.

С заботой о Вашем здоровье, компания NSP.

Что делать, если волосы начали покидать голову в пугающих количествах? В панику впадать не стоит. Если, конечно, вы не имеете дело с патологическим облысением, или алопецией (волосы полностью выпадают на всей голове или отдельных зонах). В идеале причину этой неприятности должен выяснять специалист. Но сразу оговорюсь: в данной статье речь пойдет о временном выпадении волос.

Почему волосы выпадают?

Выпадение волос может быть вызвано как внешними, так и внутренними причинами.

К первым относится дефицит витаминов в питании, в частности, так любимые представительницами слабого пола диеты. Обделенные питательными веществами волосяные фолликулы погибают раньше положенного срока. Недостаток витаминов C, B5, B6, PP и железа, цинка, кальция и магния плохо сказывается на состоянии корней волос. Но даже если ежедневный рацион изобилует витаминами, их усвоению могут помешать курение, алкоголь и прием некоторых медикаментов.

Часто волосы начинают активно выпадать после изменения гормонального фона. У женщин обычно это связано с беременностью, абортами, применением противозачаточных пилюль, менопаузой, а также с некоторыми заболеваниями эндокринных органов. На шевелюре незамедлительно сказываются любые проблемы со здоровьем.

Мощным «антиволосяным» действием обладают различные стрессы: резкая потеря веса, применения наркоза при операции, эмоциональные переживания (выпадение волос начинается через 1-2 месяца после стресса).

Использование средств для ухода за волосами, шампуней, которые содержат опасные консерванты и вспениватели, в частности, sodium laureth sulfate (SLS) — тоже играют не последнюю роль в выпадении волос.

Губительно действуют перепады температур, поэтому не стоит забывать о головном уборе в холодное время года. Выпадение волос может также быть заложено генетически.

Главное, не сидеть сложа руки и не ждать, пока на голове появятся первые проплешины. И чем раньше вы начнете бороться с облысением, тем легче будет его победить. Итак…

5 секретов красивых волос

1 секрет. Полноценное питание

Пересмотрите свое отношение к питанию. Витамины и минералы должны поступать в ваш организм в достаточном количестве. Восполнить их дефицит вам помогут TNT — Total Nutrition Today, Омега 3 (ЕРА), Замброза, HSN-W-Кожа, волосы, ногти

2 секрет. Следите за гормонами

Поддержать гормональный фон женщины, а значит красоту, здоровье и молодость поможет натуральный Витамин Е, предотвращающий выпадение волос. Не зря Витамин Е называют витамином молодости женщины.

При снижении выработки гормонов щитовидной железы (гипотиреозе) также отмечается нарушение питания волос и их выпадение — используйте Келп. Келп (бурая водоросль) — источник йода, 12 натуральных витаминов (А, В1, В2, С, D, Е и др. ), а также незаменимых аминокислот. В нем также содержатся несколько десятков макро- и микроэлементов, необходимых человеку (железо, натрий, фосфор, кальций, магний, барий, калий, сера и др. ), причем в наиболее доступной для усвоения форме

3 секрет. Избегайте стрессов. Если вам все же не удается избежать стрессов — справиться с ними вам помогут растительные комплексы Eight — «Восьмерка», HVP и Nutri-Calm — Нутри-Калм. Эти целебные травы придадут организму силы для борьбы с нервным перенапряжением, улучшат работоспособность, нормализуют сон.

А в состав Нутри-Калм входят все витамины группы В, антиоксиданты и лекарственные растения. Это супер подпитка нервной системе. Говорят, что «все проблемы от нервов и только некоторые от любви» Я каждый год, как только начинаю замечать, что все меня раздражает, пропиваю эти витамины. Стрессы имеют свойство накапливаться и разрушать нашу жизнь.

4 секрет. Используйте хорошие шампуни. Регулярно используя шампунь (Restoring Shampoo) и кондиционер (Restructing Conditioner) ваши волосы восстановятся, станут послушными и будут хорошо укладываются, а о секущихся кончиках вы забудете навсегда (подробнее чем мыть волосы)
Избавиться от перхоти вам поможет Масло чайного дерева (Tea Tree Oil). Можно добавлять в кондиционер каплю Масла чайного дерева (Tea Tree Oil) компании NSP. Регулярное применение масла чайного дерева (Tea Tree Oil) предотвращает образование перхоти, снимает зуд и раздражение, мягко очищает и успокаивает кожу головы.

5 секрет. Гимнастика для волос. Регулярно делайте гимнастику для волос. Выполнять ее надо по нескольку раз в день, в тех случаях, когда вы находитесь на свежем воздухе или воздух в помещении достаточно чист и в нем мало пыли.

Распушите волосы
Встаньте прямо, раздвинув ноги на ширину плеч, руки ладонями на бедрах
Наклонитесь вперед и тут же выпрямитесь. Повторяйте несколько раз
В добавлении к этому движению вращайте головой из стороны в сторону. Делайте до тех пор, пока это доставляет вам удовольствие.

Выполняйте движения осторожно, не переусердствуйте.
Цель этого упражнения — достаточное снабжение корней волос и кожи головы артериальной кровью, что является одним из решающих условий здоровья и нормального роста волос.

Восстановление волос

Если ваши волосы нуждаются в восстановлении, то используя продукты из схемы ниже в течение 3-х месяцев вы вернете себе красивые волосы. Эта схема предложена стилистом-парикмахером Инной Михатовой и многократно проверена на ее клиентах.
1-й месяц

Burdock — Репейник — 1 капсула 3 раза в день во время еды
Red Clover — Красный клевер — 1 капсула 3 раза в день во время еды

2-й месяц

Omega 3 (ЕРА) — Омега 3 — 1 капсула 2 раза в день во время еды
HSN-W-Кожа, волосы, ногти — 1 капсула 3 раза в день во время еды

3-й месяц

Bon C — Бон Си — 1 капсула 2 раза в день во время еды
HSN-W-Кожа, волосы, ногти — 1 капсула 3 раза в день во время еды

С возрастом начинаешь задумываться о старости, точнее даже не о том, что годы бегут, а о том, как молодежь относится к людям в возрасте, и о том, слышим ли мы друг друга. Когда ты молод, здоров, полон сил, то не думаешь о том, что придет пожилой возраст. В 20-30 лет – это кажется чем-то очень и очень далеким, но очень хочется, чтобы молодое поколение поняло, что такое психология старости.

Знаете ли вы, что в разных странах есть праздники, посвященные пожилым людям? В России – 28 октября День бабушки и дедушки, в Польше – 21 января День бабушки, а 22 января – День дедушки, в Молдове – в последнюю субботу сентября отмечается День бабушек, а вот во Франции этот праздник приходится на первое воскресенье марта.

Беларусь День пожилых людей празднует 14 октября. Мне было смешно, когда позвонили с прежней работы и пригласили на праздник. Сразу не могла понять, что за торжество такое. Мой собеседник долго «мычал» в трубку, не зная, как объяснить, пока, в конце концов, не сказал: «Это — праздник пожилых людей, просто духу не хватает вас называть пожилым человеком!» Вот так я невольно получила комплимент.

Тема взаимопонимания молодых и людей пожилого возраста меня волнует потому, что, увы, я сама далеко не юная девочка и тоже есть свои нюансы в общении с детьми. Поэтому давайте попробуем разобраться, как найти общий язык и как понять друг друга, чтобы нам всем было комфортно рядом.

С возрастом снижается работоспособность, хуже запоминается новое. Если раньше я, как Цезарь, могла делать несколько дел одновременно, хватало времени и на работу, и на отдых, то теперь делаешь одно дело и дай Бог его за день завершить. Одолевают болячки, ухудшается зрение, бывает сложнее анализировать ситуацию, а ты ни как с этим смириться не можешь, пытаясь скрыть симптомы своего старения. Дети привыкли видеть в маме сильную , энергичную женщину и продолжают по инерции ее такой считать.

У меня есть соседка, которая живет в одной квартире с сыном. Сыночку уже под 40 лет, был женат, в разводе. Наблюдаю за их взаимоотношениями со стороны и диву даюсь. Зина, так зовут эту женщину, готовит, стирает, убирает, волнуется, когда сын где-то задерживается. Порой наблюдаю картину, как она лопатой гребет снег, чтобы ее любимому мальчику удобно было поставить машину на чистое место. Вы думаете, он хоть раз сказал маме спасибо? Ничего подобного, одно недовольство: то суп не успела приготовить, то что-то сделала ни так, как ему хотелось…..

Когда ты не пенсии и круг общения уже составляю люди в возрасте, поражаешься тому, что многие из них живут с ощущением своей ненужности . Поэтому они стараются показать свою «полезность», помогая детям, внукам. Молодежь иногда эту помощь расценивают, как посягательство на их самостоятельность.

В этой связи хочу дать совет молодым: будьте внимательнее к родителям. Принимая помощь, дозируйте нагрузку, не забывайте благодарить за нее и делайте это в присутствии своих детей, показывая наглядный пример, чтобы повзрослев, ваши дети отнеслись к вам подобающим образом. Недаром говорят — доброе слово и кошке приятно, а представьте, сколько сил и уверенности в своей значимости придадут маме или бабушке слова: «Не представляю, чтобы мы без тебя делали!»

Порой так трудно найти общий язык с пожилыми родителями. Придя в гости, слышим разговоры о том, что нас совсем не волнует, например, о том, что в дальнем магазине скумбрия дешевле, чем в том, который рядом или о том, что у какой-то Мари Ивановны внук родился. Можно умирать от скуки, а ведь можно найти тему для разговоров.

Пожилые люди любят вспоминать о прошлом. Вот и повод для того, чтобы узнать о школьных, студенческих годах, первой любви, о том, как познакомились ваши родители. Для женщин всегда интересна тема рождения и воспитания детей, поэтому, спросив о своем раннем детстве, можете узнать много интересного.

Золотое правило общение: не «грузите» родителей, а так же бабушек и дедушек своими проблемами. Особенность психологии старости такова, что ваша проблема надолго «застрянет» в мозгу родных. Лишнее волнение в возрасте чревато обострением и ухудшением здоровья, так как с возрастом снижается способность приводить свое состояние в соответствие с ситуацией.

Пусть беседа будет легкой. Расскажите о работе, но, ни о том, что получили выговор от начальства, вспомните что-нибудь хорошее, например, что вам дали премию. Расскажите об успехах своих детей. Если вы думаете, что вашу маму перестала интересовать мода, то вы глубоко ошибаетесь – расскажите про обновки, заодно будет повод узнать, что носили ваши родители в молодые годы. Посмотрите вместе фотоальбомы.

Да, жизнь стала другой, приоритеты поменялись, но семейные ценности, такие как любовь, уважение остались неизменными. Старшее поколение надо принимать такое , какое оно есть и не надо пытаться переделать пожилого человека. Наши близкие прожили долгую жизнь, и у них сложился свой взгляд на многие вещи, свой уклад жизни.

Хорошо, если с выходом на пенсию человек находит для себя занятие. Пусть это будет дача. Поддержите это увлечение, причем не только словами, но и делом. Помните, если вы отказываете своим родителям в посадке , а потом уборке урожая, ваши дети, точно так же будут в недалеком будущем реагировать на ваши просьбы.

С наступлением пенсионного возраста жизнь не заканчивается и об этом замечательно написано в статье Владимира Морозова «Старость — не время дряхлости и уныния«.

Многие из людей пенсионного возраста осваивают компьютер и находят себе занятия в интернете. Знаний и технической грамотности, естественно, не хватает. Не стоит смеяться и говорить: «Зачем тебе это надо», лучше окажите помощь, проявите уважение к тому, чем человек занимается. Принимая и уважая вкусы и привычки своих родителей, мы принимаем и уважаем самих себя!

Говорят, пока живы родители, мы – дети, даже если мы сами уже стали бабушками и дедушками. Как хорошо, когда они с нами. Как видите, психология старости очень проста : любите своих пожилых и не очень, родных, уделяйте внимание, интересуйтесь их здоровьем, слушайте советы, принимайте участие в делах и увлечениях своих пап, мам, дедушек и бабушек. Услышьте друг друга! Жизнь такая короткая штука!

Компания NSP с удовольствием представляет новый продукт — ванильный коктейль Смарт Мил.

Уникальный питательный коктейль с богатым витаминно-минеральным комплексом и дополнительными источниками белка.
Сохраняет молодость кожи, замедляет процесс старения и продлевает жизнь.
Повышает работоспособность организма, способствует выработке энергии.
Усиливает сопротивляемость организма неблагоприятному воздействию окружающей среды и укрепляет иммунную систему.
Способствует коррекции веса и укрепляет мышцы.

1.


2.


Два эффекта:

Коррекция фигуры

Коррекция мышц

Наиболее эффективный продукт для похудания!

Подробнее на сайте: http://www.natr.ru/catalog/product/307

Вода необходима для существования всего живого на Земле. С древних времён вода считается первоисточником жизни. Согласно учению Аристотеля, четыре стихии дали начало всему существующему в природе: вода, земля, воздух и огонь.

Ни для кого не секрет, что наш организм более чем на 70% состоит из воды. Каждая наша клетка – это маленький «аквариум» с тонкими стенками, который «плавает» в межклеточной жидкости. Объем жидкости клетки составляет около 50% от массы всего тела. Вода является регулятором очень многих процессов в человеческом организме, и чтобы все эти процессы протекали нормально, надо эту воду регулярно менять и пополнять (как в аквариуме).

Всем давно известно, что пить воду полезно для здоровья, но, даже зная об этом, далеко не все это делают. Многие пьют жидкость только когда испытывают жажду, другие заменяют воду различными напитками, третьи не знают сколько конкретно воды необходимо выпивать в день, четвертые не знают какую именно воду надо пить и как ее пить.

В данной статье мы попытаемся ответить на следующие вопросы: Зачем нужно пить воду, Сколько нужно пить воды, Как пить воду и Какую воду надо пить.

Сколько надо пить воды в день?

Человек должен пить от 30 до 40 мл воды на 1 кг веса в день. Чем больше человек ест, двигается, потеет, тем больше он должен пить. У человека существует такой сигнальный рефлекс, как жажда, но жажда - это не первый признак обезвоживания, а четвертый или пятый. Поэтому когда пересоКак нужно пить воду?

Как нужно пить воду?

Согласно общим рекомендациям ученых и врачей, желательно:

Выпивать с утра натощак 2 стакана чистой воды комнатной температуры (для восполнения ночных потерь и для запуска работы кишечника). Один стакан воды нужно выпивать через час после завтрака. Один стакан воды пить за пол часа до обеда и через час после обеда. Один стакан за пол часа до ужина и 1 стакан через час после ужина. В промежутках между завтраком и обедом, а также обедом и ужином, выпивать небольшие порции воды для того, чтобы достигнуть нормы в соответствии с вашим весом и образом жизни.

Зачем надо пить воду?


Предлагаем Вам вспомнить законы концентрации из уроков химии:

Если положить в воду одну чайную ложку соли, то она раствориться, а если положить 10, то соль выпадет в осадок. Таким образом, если у человека камни в почках, значит, концентрация мочи очень высока и соли выпадают в осадок. Если после человека запах в туалете как после кота, и невозможно зайти, то это значит, что он не пьет воду и моча очень концентрированная. Если человек потеет и сильно пахнет, то надо пить больше воды, а не мазать больше дезодоранта. Воды надо пить столько, чтобы запах пота сравнялся с запахом тела. Через лимфу в кровь входит колоссальное количество ядов, а яд растворить можно только в воде, и не в чем другом.

Аналогичная ситуация с соляной кислотой, которая находится в желудке. Повышенная кислотность желудка - очень распространенная проблема. Ни один желудок не вырабатывает кислоты для переваривания пищи больше, чем положено. Положено выделить 2,5 грамма соляной кислоты - желудок выделяет именно такое количество. Но если там находится 2 грамма воды, вместо положенных 100-а грамм, то концентрация будет соответствующая. Человек жалуется, что у него изжога, а ему говорят, что у него повышенная кислотность и добавляют туда соли алюминия. Глупее придумать ничего нельзя. Когда мы приходим к врачу с сахарным диабетом, не следует начинать с сахаропонижающей таблетки. Представьте себе стакан крови, в которой растворены 3 ложки сахара, то есть кровь сладкая. Какими таблетками можно убрать сахар? Куда он денется? Он уже в стакане! Это иллюзия на уровне психологии. Что можно сделать со сладкой кровью? Ее можно разбавить водой. Сахар можно промыть через почки? Да, можно! Только таким образом его можно растворить. Поэтому первый симптом, который появляется у человека - жажда, ему хочется растворить этот сахар. При этом врач никогда не скажет, чтобы вы употребляли больше воды, более того, он даже запретит пить эту воду. На многие заболевания надо кардинально менять свой взгляд. Вообще, первое что должны спрашивать врачи у пациента - это сколько воды в день он пьет, но большинство врачей сами об этом ничего не знают и не делают этого.

Какую воду нужно пить?

Мозг человека на 90% состоит из воды. Трудно себе представить, что случится, если она перестанет туда поступать. Замете, никакая пепси-кола, чай или сок в мозг не поступают. Из 96 тысяч живых существ на Земле только человек ест приготовленную пищу и пьет что-то, кроме воды. Мы можем долго дискутировать на тему: можно ли пить зеленый или черный чай, какао, кофе, соки? Надо ли поить детей лимонадом? Будут ли они от этого здоровы? Господа, мы же не моем голову чаем? Не стираем белье в соке? Не моем полы кофе? Нам нужен универсальный растворитель - вода. Нашим клеткам нужна только вода - они тоже хотят "помыться", "почиститься".

Не всякая вода легко попадает в клетки и ткани. Она имеет определенные физико-химические параметры и доступна для клеток только тогда, когда параметры питьевой воды близки по своим характеристикам к показателям нашей внутренней жидкости. Когда эти показатели сильно различаются, организм тратит много энергии для ее преобразования и очистки. То же самое происходит, когда мы хотим напоить клетку чаем, кофе, лимонадом или другими напитками. Из любого напитка организм выделит воду, сделает ее доступной для клетки, но на это ему потребуется несколько часов времени и куча энергии. Особое издевательство над организмом - это при чувстве жажды утолять ее подобными напитками.

О том, какая именно должна быть вода существует великое множество мнений и убеждений, поэтому мы не будем особо углубляться в эту тему и скажем просто, что желательно чтобы она была: чистой, структурированной ("живая вода") и слабощелочной. Помните также, что кипяченая вода - это "мертвая вода".
Здесь еще очень важно затронуть такую тему как кислотно-щелочное равновесие (КЩР). При нормальном КЩР крови происходит оптимальный перенос кислорода к клеткам и тканям организма. Но зачастую из-за неправильного питания и употребления в пищу кислых продуктов, а также недостатка воды, происходит закисление организма. Большинство нынешних продуктов питания кислые (мясо, батоны, булочки, газированные напитки, сахар и его заменители и т.д.). При закисленности организма ухудшается перенос кислорода к органам и тканям, организм плохо усваивает минералы, а некоторые минералы, такие как Ca, Na, K, Mg выводятся из организма. От недостатка минералов страдают жизненно важные органы, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижается иммунитет, появляется хрупкость костей и многое другое. Если в организме находится большое количество кислоты и нарушены механизмы ее вывода (с мочой, с калом, с дыханием, с потом и т.д.), организм подвергается сильнейшей интоксикации. Единственный выход – это ощелачивание организма.

Рекомендуемая продукция для структурирования, минерализации и ощелачивания воды:

Chlorophyll Liquid (Жидкий Хлорoфилл) и (или) Coral Calcium (Коралловый Кальций)

Простому читателю из названия этой статьи знакомо, вероятно, лишь слово «активный». А кто-то, может быть, припомнит, что фагоцитоз связан с иммунной системой. И действительно, речь в этой статье пойдет о новом продукте компании, который укрепляет наш иммунитет.

Русский учёный И. И. Мечников в 1901 г. впервые употребил слово «иммунитет» (от лат. immunitas – «свободный от чего-либо») для обозначения системы защиты организма от внешнего инфекционного агента. Когда бактерии, вирусы, грибы, токсины или раковые клетки вторгаются в наш организм, иммунная система приводится в действие, разыскивая иуничтожая их. Иммунные агенты системы активизируются, чтобы нейтрализовать потенциально опасные микробы. И. И. Мечников открыл первую клетку иммунной системы, которую назвали «фагоцит» или «макрофаг». Греческое слово “фаг” означает «поедание или пожирание». Фагоцитоз был известен ученым и раньше, но только Мечников первымсвязал фагоцитоз с защитной функцией иммунной системы. Можно сказать, что именно с открытия фагоцитоза началась клеточная иммунология. Основные функции иммунной системы – это распознавание и удаление из организма всего чужеродного: микробов, вирусов, грибков и даже собственных клеток и тканей, если они под действием факторов окружающей среды изменяются и становятся чужеродными. К ним относятся мутантные и опухолевые, поврежденные и состарившиеся клетки, которые постоянно появляются на протяжении всей жизни организма.

Ослабление иммунитета у современного человека стало главным вопросом медицины и источником проблем со здоровьем. Комплексное влияние различных факторов подавляет иммунитет (различные химические агенты, радиация, курение, избыток пестицидов в почве и т.п.). Стресс и любые перемены в жизни, даже мысленные, ассоциированые с посттравматическим стрессом могут привести к ослаблению иммунной системы. Как видите, система очень ранима и требует постоянной заботы и поддержки. Вы можете ей помочь, просто сократив потребление некоторых продуктов. Так, например, все формы сахара , включая мед, влияют на способность белых клеток крови уничтожать бактерии. Сообщение журнале в American Journal of Clinical Nutrition показывает, что через тридцать минут после употребления более 100 г. глюкозы, фруктозы, сахарозы, меда или фруктового сока происходит сокращение на 50 % способности белых клеток крови к уничтожению инфекции и это может длиться в течение пяти часов и более (Примечание: американец в среднем потребляет 150 г. белого сахара ежедневно). Чрезмерное потребление жира также вредит иммунитету. Подавление иммунитета может происходить даже при незначительном дефиците железа и селена, который существует у подавляющего числа людей. Но есть ещё одна растущая угроза нашей иммунной защите – это бактериальная устойчивость к антибиотикам. Некоторые эксперты полагают, что до 50% предписаний антибиотиков больным не нужны. Помните, что антибиотики эффективны только против бактерий! Они полностью бесполезны против вирусов, которые вызывают простуду, грипп и другие случаи воспаления носоглотки.

За два последних десятилетия из-за неправильного употребления антибиотиков (при ОРВИ, обычных катарах верхних дыхательных путей) устойчивость ко многим антибиотикам повысилась на 40 – 50%. Более того злоупотребление антибиотиками может также вызывать развитие дрожжевых и грибковых поражений. Частое использование антибиотиков может поставить под угрозу вашу иммунную систему, стимулировать аллергии, вызывать поражение органов и тканей. Последние научные исследования показывают, что сбои в работе иммунной системы являются настоящими провокаторами таких состояний как сердечные болезни, артрозы, тучность и рассеянный склероз. Наша иммунная система подводит нас. Чем больше мы занимаемся изучением иммунитета, тем больше понимаем, что укрепление нашей иммунной системы - лучшая инвестиция из тех, что мы можем сделать для продления здоровья и долголетия.

Компания NSP предлагает новый фитокомплекс, который относится к группе иммуномодуляторов – это «Физ Актив». Его составляющие компоненты оказывают положительное воздействие на различные звенья иммунитета, но, прежде всего, они стимулируют выработку лейкоцитов и активизируют работу макрофагов.

«Физ Актив» - это новая форма БАД в нашем ассортименте, так как представляет собой шипучие таблетки для растворения в воде. Такая форма вкусного напитка, заменителем сахара в котором является сукралоза, безусловно, понравится многим, особенно детям. Таким образом сложный состав этого БАД будет легко усваиваться.

«Физ Актив»:

• Повышает сопротивляемость организма инфекционным и вирусным заболеваниям, усиливает иммунную систему.

• Ускоряет процессы выздоровления и заживление ран.

• Обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием.

• Помогает организму противостоять последствиям стресса.

«Физ Актив» содержит следующие активные ингредиенты:

Эхинацея пурпурная. Коренные жители Северной Америки издавна использовали это растение в народной медицине. У индейцев корни эхинацеи всегда считались лучшим средством при укусах ядовитых змей (отсюда происходит еще одно название растения – «змеиный корень»), эхинацеей лечили язвы, простуду. В ХХ веке во многих странах начали изучать механизм действия эхинацеи на организм человека. Лабораторные исследования показали, что эхинацея может действовать как антибиотик и имеет широкий диапазон действия против многих видов вирусных и бактериальных заболеваний. Выяснилось, что эхинацея обладает очень ценным свойством - способностью повышать естественные защитные силы организма путём стимуляции выработки макрофагов и повышения их активности.

Корейский женьшень традиционно используется в качестве адаптогена – помощника организма в борьбе с вредными последствиями стресса. Корейский женьшень стимулирует активность естественных клеток-киллеров. Женьшень используют как средство против рака, при снижении памяти, снижении трудоспособности, депрессии, сахарном диабете, при переутомлении, при различных расстройствах нервной системы и заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки), воспалительные заболевания печени, селезенки, почек, кишечника, при поражении суставов, полиартрите, ревматизме и многих других заболеваниях. Женьшень оказывает благотворное воздействие даже на абсолютно здорового человека, укрепляет его иммунитет, продлевает молодость и саму жизнь.

Арабиногалактан – растворимый в воде полисахарид, часто встречающийся в растениях, грибах и бактериях. Наиболее часто его получают из камеди акации или из лиственницы. Арабиногалактан активирует систему комплемента, поддерживает иммунную систему путём стимуляции активности естественных клеток-киллеров и макрофагов, причем количество последних и их активность увеличивается почти в 2 раза сильнее, чем от воздействия эхинацеи !!! Кроме того, он является источником растворимых пищевых волокон, которые помогают поддерживать нормальный баланс дружественной микрофлоры (действует в качестве питательной среды, как пребиотик). Доказано, что нормальный микробиоценоз кишечника непосредственно связан с повышением защитных сил организма и иммунитета. Учёные открыли ещё одно ценное свойство этого вещества.

Арабиногалактан повышает синтез жирных кислот с короткой цепью, главным образом бутиратов и проприонатов. Эти специфические жирные кислоты имеют крайне важное значение для здоровья кишечника, и их достаточное количество делает клетки толстой кишки более устойчивыми к опухолевому росту, а так же к другим заболеваниям кишечника.

Бета-глюкан(ы) – ещё один активатор макрофагов. Это полисахариды получаемые из овса, пшеницы, водорослей, грибов и стенок дрожжей. Присоединяясь к макрофагам, они стимулируют синтез цитокинов (интерлейкинов, интерферона и др.), а также эпидермальный фактор роста. Бета-глюканы таким образом оказывают многоплановое воздействие на иммунитет. Происходит активизация иммунного ответа, усиление синтеза белков, повышение метаболической активности макрофагов, активации Т-лимфоцитов и индукции цитокинов. Последние вещества достойны самого пристального внимания и, несмотря на сложность излагаемого материала, хотелось бы, чтобы читатель о них узнал бы немного больше.

Цитокины — небольшие пептидные информационные молекулы. Они регулируют межклеточные и межсистемные взаимодействия, определяют выживаемость клеток, стимуляцию или подавление их роста, дифференциацию, функциональную активность и апоптоз, а также обеспечивают согласованность действия иммунной, эндокринной и нервной систем в нормальных условиях и в ответ на патологические воздействия. Цитокины активны в очень малых концентрациях. Их биологический эффект на клетки реализуется через взаимодействие со специфическим рецептором, локализованным на клеточной цитоплазматической мембране. Образование и секреция цитокинов происходит кратковременно и строго регулируется.

Группировка цитокинов по механизму действия позволяет разделить цитокины на следующие группы: провоспалительные, противовоспалительные, регуляторы клеточного и гуморального иммунитета.

Ацетат цинка является необходимым элементом для поддержки иммунитета. Цинк отвечает за нормальное функционирование нейтрофилов, естественных клеток-киллеров и лимфоцитов, является ключевым элементом в антиоксидантном ферменте — супероксиддисмутазе.

Витамин С (аскорбиновая кислота) является одним из мощнейших антиоксидантов. Он регулирует свертываемость крови, нормализует проницаемость капилляров, необходим для кроветворения, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие. Витамин С также играет важную роль в регуляции окислительно-восстановительных процессов организма, участвует в синтезе коллагена и проколлагена, обмене фолиевой кислоты и железа, а также синтезе стероидных гормонов и катехоламинов, ускоряет процессы заживления, увеличивает устойчивость организма к различным инфекциям, а также уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов. Аскорбиновая кислота улучшает способность организма усваивать кальций и железо, выводить токсичные вещества.

Таким образом биологически активная добавка к пище «Физ Актив» повышает сопротивляемость организма инфекционным и вирусным заболеваниям, помогает организму противостоять последствиям стресса, усиливает иммунную систему, ускоряет процессы выздоровления и заживления ран.

"Здравствуйте!!! Будьте здоровы!!!"

Вдумайтесь в эти слова: мы говорим их друг другу, когда встречаемся или прощаемся, и, даже, когда просто чихнем. Потому, что здоровье - это основа счастливой и полноценной жизни. Оно в состоянии обеспечить долгую и активную жизнь, способствует выполнению планов, дает возможность решать жизненные задачи.

Многолетний личный, в т.ч. и врачебный, опыт подсказывает, что заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, как недуг даст о себе знать. Но ведь можно предотвратить очень многие заболевания... А как?! Ранние, доклинические изменения в организме в состоянии определить общеизвестная методика NLS- тестирования.

Понимаем, что здоровье зависит, как от лечебно-профилактических мероприятий, так и от самого человека. Бодрость и физическая активность реально стимулируют жизненно важные функции организма.

Но, "кое-где у нас, порой", имеет место и безответственное отношение к своему здоровью: отказ от употребления БАД, самолечение, несоблюдение элементарных гигиенических требований, курение, злоупотребление алкоголем. Конечно же, все эти уродливые явления из рубрики "Их нравы", не касаются образа жизни партнеров НСП, которые являют собой образцы красоты и здоровья!!!

На самом деле, понятие "здоровый образ жизни" довольно растяжимое. Попробуем, хоть немного, внести ясность, избегая излишнего наукообразия и заумной терминологии.

Приведу 10 советов ( практически - заповедей! ), разработанных международной группой врачей нутрициологов, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно значительно улучшить качество жизни.

1 совет: разгадывая ребусы, разговаривая на иностранных языках, производя расчеты в уме, мы тренируем наш головной мозг. Так замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей, активируется работа сердечнососудистой системы и обмен веществ.

лецитин, гинкго - готу кола, коэнзим Q-10

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

антиоксидант, грейпайн с протекторами, витамин С

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

нутри берн, солстик слим, пищеварительные ферменты

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует снятию стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

кальций-магний хелат, пастилки с цинком, омега-3

5 совет: имейте на все свое мнение. Не обязательно, чтобы оно было всегда альтернативным, однако, осознанная жизнь поможет реже впадать в депрессию и быть подавленным.
моринда , 5 НТР, восьмерка

6 совет: и, снова, про любовь! Дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому - найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек любим и влюблен.

сок нони, вайлд ямс, со пальметто, витамин Е, хлорофилл

7 совет: наше здоровье напрямую зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того, чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, и ложиться спать в одно и то же время.

комплекс с валерианой

8 совет: больше двигайтесь!

На малоподвижный образ жизни нас провоцируют избыточно комфортные условия в доме, механизация и автоматизация на производстве, развитие транспорта, в т..ч., личного, а улучшение питания ведет к перееданию. Таким образом, неуклонно повышающийся уровень жизни российского гражданина, имеет и свою оборотную сторону!!!

Активная деятельность, физическая и умственная, хорошо, в целом, действуют на нервную систему, укрепляют сердце, сосуды и весь организм. Существует закон, который известен всем. Людям, занятым физическим трудом, необходимы умственные нагрузки, а людям умственной деятельности, полезно во время отдыха заниматься физической работой. Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Небольшая каждодневная 20 минутная гимнастика приносит огромную пользу, и даже восемь минут занятий физкультурой в день продлевают жизнь. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечнососудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани. При недостаточной физической активности у пожилых людей развивается ожирение, болезни обмена веществ, возрастает риск сахарного диабета, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Стоит помнить о том, что физические нагрузки в этом возрасте должны быть дозированными и соответствовать возрасту и сопутствующим заболеваниям.

Для быстрой и точной, при этом, безопасной комплексной оценки здоровья, рекомендую методику нелинейного тестирования с различными программами

( "Метапатия", "Орион", "Нутрисофт" и т.д. )

ти эн ти, супер комплекс, витамин С

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации по диетпитанию, иногда позволяйте себе вкусненькое. Что ни говори, а диеты частенько лишают нас эмоционально положительного компонента питания...

стомак комфорт, хлорофилл, лив гард

10 совет: не всегда подавляйте в себе раздражение, и даже гнев. Недаром в Японии с ее жесткой корпоративной культурой, издавна существуют комнаты "психологической разгрузки". В эти комнаты можно просто зайти и покричать, а можно отлупить резиновое чучело шефа! Отмечено, что различным заболеваниям, в т.ч. злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а, иногда, и поспорить!

И еще немного, лично от себя... Такое понятие как распорядок дня всё реже встречается в жизни современного человека, а зря! Ритм жизни должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, становится раздражительным, у него накапливается переутомление, эти люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. К сожалению, современному человеку сложно поддерживать четкий распорядок дня. Приходится жертвовать временем, отведённым на сон, принимать пищу тогда, когда на это есть время, и т. д. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время.

Будьте здоровы!!!"