-неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в N_S_P

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) «аработок_в_интеренете фотик_с_собой ”голок_психолога —“»’ќ“¬ќ–≈Ќ»я hand_made ∆енские_секретики
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) Photoshopinka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.07.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 624

Ћунный календарь

ƒневник

¬оскресенье, 14 јпрел€ 2013 г. 22:51 + в цитатник
—бои в менструальном цикле Ц не повод дл€ паники. «ачастую возникшую проблему можно решить самосто€тельно.
ѕрежде чем начать разговор о нарушени€х цикла и методах устранени€ этих нарушений, необходимо определитьс€, что можно считать нормой. ¬ первую очередь здесь важно пон€ть: Ђидеального циклаї, к которому должна стремитьс€ кажда€ женщина, не сущест≠вует. ’арактер протекани€ менст≠руации и длина цикла напр€мую завис€т от типа конституции.

∆енщины, в чьей конституции преобладает вата, как правило, чувствуют сильные предменструальные боли, у них €рко выражены симптомы ѕћ—, а живот во врем€ менструации напр€жен. —ам цикл очень длинный: 29Ц30 дней или даже больше, а выделени€ достаточно скудные. ” женщин типа питта циклы короткие: 21Ц24 дн€, менструации проход€т нормально, в течение трех-четырех дней, выделени€ алые, здоровые. » наконец, у тех, в чьей конституции преобладает капха, мес€чный цикл приближаетс€ к лунному: 28Ц29 дней. ћенструации проход€т спокойно, но часто возникают застойные €влени€: это могут быть обильные бели перед мес€чными или не прекращающиес€ по нескольку дней выделени€ после менструации. Ёти про€влени€ усугубл€ютс€, если женщина не соблюдает диету.  роме того, у женщин типа капха менструации сопровождаютс€ сильной болезненностью груди. Ќесмотр€ на то, что длина цикла и характер протекани€ менструации всегда очень индивидуальны, существуют определенные рамки. » западна€ медицина, и аюрведа говор€т о том, что бывают критически короткие циклы: 17Ц15 дней.  ак правило, такие частые даже не менструации Ц кровотечени€, причем необ€зательно обильные, Ц следствие эндометриоза. » уж совершенно точно серьезный повод вплотную зан€тьс€ своим ≠здоровьем.

ќтдых Ц лучшее лекарство
„то же может стать причиной нарушени€ цикла? ¬о-первых, физические нагрузки. ѕричем речь не только о ежедневных походах в тренажерный зал: Ђспусковым крючкомї зачастую становитс€ слишком сильна€ увлеченность работой Ц така€, при которой женщина практически не оставл€ет себе времени дл€ отдыха. ¬о-вторых, нарушение естественного биоритма: частые бдени€ в ночное врем€, посто€нные разъезды и перелеты, резка€ смена климатических условий Ц все отражаетс€ на работе репродуктивной системы. “аким образом, если возникают какие-то проблемы Ц сбиваетс€ цикл, менструации проход€т очень болезненно, вы становитесь раздражительной (причем не только во врем€ ѕћ—), чувствуете посто€нный упадок сил, Ц в первую очередь необходимо обратить внимание на свой образ жизни. „асто, чтобы устранить дисфункцию, достаточно изменить режим.

¬ идеале во врем€ менструации женщина должна проводить больше времени наедине с собой. Ёти несколько дней хороши дл€ того, чтобы вернутьс€ к своему естеству. ¬ этот период преподаватели рекомендуют заниматьс€ дома Ц в классе мы с легкостью вовлекаемс€ в активный ритм, поддава€сь общей энергетике зан€ти€, котора€ зачастую мешает погрузитьс€ в себ€. ј вот самосто€тельна€ практика восстанавливающих асан, сопр€женна€ с наблюдением за дыханием и за внутренним состо€нием, напротив, позвол€ет пополнить запасы энергии, которую женщина тер€ет в период менструации.

„то ты ешь?
¬ажную роль в вопросе поддержани€ здорового цикла играет питание. ѕричем диета должна подбиратьс€ в зависимости от типа конституции. ≈сли преобладающей дошей €вл€етс€ вата (это худощавые, хрупкие женщины, у которых практически отсутствует жирова€ прослойка, очень подвижные, и не только в движени€х, но и в мысл€х), питание должно компенсировать сухость и чрезмерную подвижность, характерные дл€ этого типа. ѕолезны масл€на€, тушена€ пища, приготовленна€ на растительном масле или на гхи, супы, теплое питье. ј вот €блоки или, скажем, салаты из сырых овощей, напротив, нужно постаратьс€ исключить из рациона во врем€ менструации. “ем, в чьей конституции преобладает питта, полезен чай из гибискуса: он охлаждает. ѕрекрасно охлаждает и снимает жар масло розы.  роме того, женщины этого типа склонны переедать во врем€ менструации, и врачи аюрведы советуют им есть почаще, но небольшими порци€ми. ¬ период менст≠руации нужно исключить соленое и острое: питта и так по своей природе остра€, жарка€, а эта пища задерживает воду в организме, и в результате по€вл€ютс€ отеки.

∆енщинам типа капха полезна легка€ пища, а вот жирную Ц пирожные, жареное м€со и т.п. Ц следует исключить.   какому бы типу конституции вы ни принадлежали, в критические дни откажитесь от кофе Ц даже если вы привыкли считать, что жить не можете без кофеина. ¬о врем€ менструации активизируетс€ нисход€щий поток энергии Ц апана-вайю, который запускает процесс очищени€ в организме, а кофеин подсушивает и тормозит этот процесс. ¬о врем€ менструации, когда организм Ђзан€тї очищением, если женщина продолжает питатьс€ так, как обычно, много сил уходит на пищеварительный процесс. ѕоэтому в период менструации полезно соблюдать монодиету Ц есть только кичади (рис басмати с далом и специ€ми). ќбычно его Ђпрописываютї во врем€ панчакармы. “акое блюдо легко усваиваетс€, м€гко очищает организм и в то же врем€ прекрасно насыщает, поэтому человек, соблюдающий диету, не испытывает чувства голода.  ичади подходит всем типам конституции, а идеального баланса можно добитьс€, Ђпоигравї со специ€ми. “ак, кориандр хорош дл€ всех трех дош; дл€ питты можно добавить кокосовую стружку (она охлаждает); дл€ ваты, склонной к газообразованию, полезно добавл€ть горчичное сем€ и фенхель; дл€ капхи подходит согревающий и подсушивающий имбирь.

—леду€ этим правилам, вы, возможно, сразу почувствуете эффект, а может быть, вам понадобитс€ больше времени. Ќо если при €вных нарушени€х вообще ничего не делать Ц не пытатьс€ изменить ритм жизни и продолжать питатьс€ по привычной схеме, рано или поздно проблемы придетс€ решать в кабинете у врача. “еперь давайте поговорим о самых распространенных типах дисфункции и о том, как практика йоги может помочь нормализовать ситуацию.

Ѕез потерь
ћенорраги€ Ц это очень продолжительные, изматывающие менструации, дл€щиес€ более семи дней и сопр€женные с большой потерей крови. ≈сли в конституции преобладает вата-доша, такое расстройство может даже стать причиной анемии. ¬ аюрведе меноррагию св€зывают со стрессовыми ситуаци€ми и эмоциональными перегрузками, такими как горе, печаль, страх. ‘изиологической причиной часто €вл€етс€ эндометриоз. ѕроблема может быть и следствием отсутстви€ овул€ции, когда изменени€ гормонального фона не позвол€ют прекратитьс€ кровотечению. ≈сли обычно менструации протекают более или менее нормально и расстройство носит единичный характер, Ѕ. .—. јйенгар рекомендует на восьмой день кровотечени€ начинать делать перевернутые позы. »ногда это помогает остановить процесс. » если женщина выходит из стрессового состо€ни€, организм в течение мес€ца восстанавливаетс€, и следующие менструации проход€т нормально. ѕеревернутые позы в этой ситуации хороши еще и тем, что позвол€ют женщине пополнить запасы растраченной энергии. ≈сли же подобные сбои повтор€ютс€ достаточно часто и менструации очень обильные, а практика перевернутых поз не помогает, нужно обратитьс€ к врачу.

„то касаетс€ в целом практики йоги при меноррагии, во врем€ менструации на зан€ти€х должны преобладать пассивные прогибы назад и вариации в них, такие как ”павиштха  онасана и Ѕаддха  онасана. «десь особое внимание следует удел€ть выравниванию положени€ таза Ц его передней и зад≠ней поверхности, удлинению крестца. ƒл€ этого используют вспомогательные материалы. ¬ Ўавасане голени лучше располагать на стуле.  ак правило, когда таз наклонен вперед, внутренние органы посто€нно наход€тс€ в напр€жении. » если врач не видит €вных серьезных причин дл€ дисфункции, корректировка положени€ таза во врем€ выполнени€ асан может нормализовать цикл.

¬ остальные дни цикла тоже нужно заниматьс€ определенным образом. ¬о-первых, при продолжительных менст≠руаци€х женщина тер€ет много крови и много энергии, поэтому в комплекс советуют включать несколько поз сто€, но практика при этом не должна быть изматывающей. ¬о-вторых, очень важны перевернутые позы: они позвол€ют восполнить потерю энергии, и делать их в те дни, когда менструации нет, нужно об€зательно.

ѕолное очищение
—кудные менструации, продолжающиес€ один-два дн€, Ц следствие слабой энергии апана-вайю. ≈сли в предыдущем случае она работает слишком сильно и организм выматываетс€, то здесь очищени€ не происходит вообще. ¬последствии менструации могут совсем прекратитьс€. ¬ этом случае говор€т о вторичной аменорее (первичной называют естественное отсутствие менст≠руации до полового созревани€). —реди причин нарушени€ Ц резка€ потер€ веса и строгие диеты, направленные исключительно на поддержание определенной формы, св€занные, например, с профессиональной де€тельностью ≠(жертвами дисфункции часто станов€тс€ топ-модели). »злишн€€ худоба и практически полное отсутствие жировой прослойки привод€т к тому, что тело просто-напросто Ђперестает пониматьї, женское оно или мужское.

ѕричиной аменореи может быть и сильный стресс Ц например, смерть близкого человека. ¬ этом случае женский организм прекращает направл€ть энергию в органы репродуктивной системы. “ак, известно, что во врем€ военных действий у женщин прекращаютс€ менструации и репродуктивна€ система перестает работать, Ц организм бросает все силы на то, чтобы просто выжить. ѕричиной могут быть и сильные физические нагрузки, например, у профессиональных спортсменок.  огда женщина к определенному сроку добиваетс€ желаемой физической формы, у нее, как правило, либо отсутствует овул€ци€, либо прекращаютс€ менструации. ќтсутствие овул€ции помимо прочего опасно тем, что из костей начинает вымыватьс€ кальций. –езультат Ц остеопороз в раннем возрасте. —кудные менструации Ц серьезный сигнал к тому, чтобы пересмотреть свой образ жизни. “акой тип дисфункции может быть даже опаснее, чем слишком обильные выделени€, Ц ведь в этом случае организм не очищаетс€ до конца, и последстви€ могут оказатьс€ плачевными.

…ога не дает однозначных рекомендаций. ≈сли в случае с обильной менструацией все пон€тно Ц женщина тер€ет много энергии и практика не должна быть слишком активной и энергозатратной, то при скудных менструаци€х или вторичной аменорее характер зан€тий может кардинально различатьс€ Ц в зависимости от причин расстройства. ≈сли дисфункци€ св€зана с большой потерей веса и сильной худобой, заниматьс€ нужно как во врем€ беременности, то есть дать возможность телу нарастить больше плоти Ц даже когда нет менструации. ¬ этом случае все позы выполн€ютс€ на м€гкой поверхности, с опорой и большим количеством вспомогательных материалов. » диета будет соответст≠вующей. ќдним словом, женщина должна быть готова пожертвовать своей стройностью или спортивной формой. ≈сли же вы намерены продолжать работать, заниматьс€ спортом или держатьс€ в определенном весе, не следует прибегать к практике йоги Ц она не поможет.

 ак ни странно, выбор далеко не всегда делаетс€ в пользу способности к деторождению. ¬ моей практике была ученица со вторичной аменореей. ƒолгое врем€ она ничего не предпринимала Ц в ее планы не входили ни дети, ни прекращение карьеры, Ц и ситуаци€ ее не слишком волновала. ќднако через некоторое врем€ она вышла замуж и захотела родить. ѕолгода потребовалось только на то, чтобы вернуть менструации, и еще год, чтобы возобновились овул€ции, Ц лишь через полтора года после того, как женщина обратилась к йоге, она смогла забеременеть. ќна полностью изменила диету Ц теперь все ее усили€ были направлены на то, чтобы вернуть способность к деторождению.

≈сли скудные менструации или аменоре€ возникли на фоне сильного стресса, говор€т не о физиологической причине, а о психологической. —трессы могут повергать в депрессию, на фоне которой диета становитс€ неразборчивой. ∆енщина даже может начать полнеть Ц а менструации нет. ¬ этом случае практика йоги должна быть активной: рекомендуют выполн€ть —урь€ Ќамаскар, позы сто€, активные прогибы назад, такие как ”рдхва ƒханурасана, ”штрасана,  апотасана. «ан€ти€, выстроенные таким образом, выведут из депрессии и включат механизм, который направит энергию в репродуктивную систему и заставит ее нормально работать.

–азумеетс€, и в том, и в другом случае во врем€ менструации нельз€ делать перевернутые позы. ѕрактику должны составл€ть м€гкие наклоны и пассивные прогибы с раскрытием таза. ќсобенно важно дыхание, потому что, если ум женщины во врем€ практики в период менструации зан€т посторонними мысл€ми о домашних делах или о работе, зан€ти€ дадут минимальный результат. ¬ пассивных позах полезно подключать пранамическое дыхание, направл€ть его в те участки тела, где чувствуетс€ напр€жение, наблюдать за выт€жением и ощущени€ми в теле. ¬ообще, в период менструации чувствительность повышаетс€ до максимума. ≈сли женщина в критические дни не практикует и живет в обычном ритме, она этого не замечает. Ќо стоит ей начать удел€ть внимание практике во врем€ менструации, и она многое сможет узнать про себ€.

ѕри аменорее перевернутые позы не исключаютс€ из практики до тех пор, пока менструации не возобнов€тс€. ј вот в случае скудных менструаций, дл€щихс€ 1Ц2 дн€, по специальной программе занимаютс€ в течение четырех дней, то есть даже тогда, когда выделени€ уже прекратились. “аким образом женщина словно пытаетс€ обмануть организм, Ђдела€ видї, что менструаци€ продолжаетс€.

 ак по часам
” дисфункции, при которой в цикле происход€т посто€нные сбои, причин тоже может быть множество. „аще такие непон€тные сбои начинаютс€ у женщин после 40 лет. ќни могут быть св€заны с возрастными гормональными изменени€ми или нарушени€ми, такими как киста, полип и эндометриоз.   слову сказать, предрасположенность к тем или иным гинекологическим заболевани€м тоже во многом зависит от типа конституции. Ќапример, капха более других склонна к по€влению разного рода новообразований Ц миом или кист, а женщины, в чьей конституции много ваты, чаще всего страдают от эндометриоза. –азумеетс€, практика йоги может помочь стабилизировать цикл и свести к минимуму сбои, но, прежде чем приступать к зан€ти€м, необходимо точно вы€снить, в чем причина нарушени€, так как в зависимости от причины выстраиваетс€ определенна€ программа. ѕри миоме занимаютс€ как при беременности. ∆ивот напр€гать нельз€, потому что это провоцирует рост миомы. » нужно об€зательно наблюдатьс€ у врача.

„то касаетс€ кисты, зан€ти€ йогой иногда останавливают процесс роста Ц киста может карамелизироватьс€ и даже начать усыхать. јкцент в практике делают на подт€гивании внутренних органов к позвоночнику. Ќапример, в Ќавасане угол между торсом и ногами должен быть намного острее, чем обычно. «десь должна быть св€зь между крестцом и лобком. ¬ целом в практике используют определенные хитрости, чтобы женщина не напр€гала живот, но чувствовала работу в этой области. Ёто стимулирование, но без напр€жени€. Ќапример, ”ттанасана выполн€етс€ с ремнем на крестце и стопах: толка€ крестцом ремень, вы направл€ете внутренние органы к крестцу. ј вот при миоме така€ практика строго противопоказана: она стимулирует рост опухоли. »менно поэтому, повторюсь, когда по€вл€ютс€ нарушени€ цикла, женщина в первую очередь должна вы€снить причину.

ѕри эндометриозе хорошо помогают ”павиштха  онасана и Ѕаддха  онасана, причем выполн€ть их нужно, откинувшись на стул, создава€ легкий прогиб и выт€жение. Ёти вариации снимают болевой синдром. » конечно, следует знать, что эндометриоз Ђподпитываетс€ї стрессовыми ситуаци€ми и люба€ из них может привести к обострению.

“ревога, горе, страх Ц психологические причины нарушени€ регул€рности цикла. „тобы вернуть ситуацию к норме, в практику нужно включить такие позы, как јдхо ћукха Ўванасана, ”ттанасана, ѕразарита ѕадоттанасана, ¬ипарита ƒандасана на стуле, плюс в об€зательном пор€дке перевернутые позы Ц Ўиршасану и —арвангасану. ”пор на перевернутые позы крайне важен, поскольку они дают организму возможность восстановитьс€ и оказывают мощное воздействие на гормональную систему, особенно на выработку гормонов репродуктивной системы. ƒело в том, что если некоторые гормональные железы выдел€ют гормоны независимо от гипофиза, например, надпочечники, то все гормоны, вырабатывающиес€ органами репродуктивной системы, напр€мую св€заны с гипофизом. » все, что происходит у вас в голове Ц любое сильное эмоциональное напр€жение, мгновенно вли€ет на работу репродуктивной системы. ¬ этом случае именно перевернутые позы помогут воздействовать на гипофиз самым благопри€тным образом.

¬о врем€ менструации следует выполн€ть обычную, предусмотренную дл€ этого периода программу. ¬опрос гигиены.  онечно, есть вещи, которые сложно, а порой и невозможно контролировать. Ќапример, далеко не всегда нам удаетс€ избежать стрессовых ситуаций или радикально изменить график работы. ќднако мы можем, допустим, отменить встречи, которые требуют серьезного напр€жени€. ¬едь очищение происходит не только физиологическое, но и энергетическое. ≈сть моменты, легко поддающиес€ коррекции, Ц было бы желание.   ним, в частности, относ€тс€ изменение привычек в питании и, как ни странно, пересмотр привычек в использовании средств личной гигиены. — точки зрени€ аюрведы тампоны Ц не лучшее из этих средств. ƒело в том, что они преп€тствуют течению энергии апана-вайю, отвечающей за очищение организма. Ќе слишком полезны тампоны и с точки зрени€ физиологии. ¬едь менструальные выделени€ Ц это не только кровь и эндометрий. ¬ течение нескольких дней с кровью выход€т и токсины. ј если мы преп€тствуем очищению, все это незамедлительно всасываетс€ в кровь и ткани. ¬ результате мы получаем, как говор€т аюрведисты, в первую очередь эндометриоз.

ѕон€ть себ€
„то касаетс€ поддер≠жани€ здоровь€, √ита јйенгар рекомендует женщинам всего несколько асан дл€ ежедневной практики в период между менструаци€ми. Ёто Ўиршасана, —арвангасана, ’аласана, ѕашчимоттанасана, ”павиштха  онасана, Ѕаддха  онасана, јрдха ћатсиендрасана (ни одно другое скручивание не будет так воздействовать на селезенку: основной орган, который поддер≠живает иммунитет), јдхо ћукха Ўванасана и Ўавасана. Ёти дев€ть асан, по мнению √иты, помогут сохранить здоровье репродуктивной системы при условии, что вы будете выполн€ть их каждый день. Ќо если та или ина€ проблема все же возникла, прежде всего нужно разобратьс€ с собой, постаратьс€ пон€ть, что не так, и сделать все, что в ваших силах, чтобы исправить ситуацию. Ќа быстрый результат, разумеетс€, рассчитывать не приходитс€ Ц природа требует наблюдени€. Ќо если вы делаете все необходимое в течение двух-трех мес€цев, а улучшени€ не наступает, нужно идти ко врачу и, определив, что именно стало причиной сбо€, выстраивать программу зан€тий в соответствии с конкретной проблемой. ¬ некоторых случа€х нельз€ обойтись без лекарств: например, от молочницы избавитьс€ по-другому просто не получитс€. Ќо в то же врем€ не стоит Ђбросатьс€ї на лекарства при первых же признаках расстройства. ќно может быть св€зано со стрессовой ситуацией или просто с усталостью, и если в течение мес€ца вы приведете себ€ в пор€док, организм восстановит себ€ сам.

” женщины очень развито внутреннее чутье, которое об€зательно подскажет, что стало причиной расстройства. Ёто может приходить как озарение, когда вы вдруг понимаете: с этого момента у мен€ начались проблемы. » часто такие озарени€ случаютс€, когда вы остаетесь наедине с собой: прислушиваетесь к себе, дела€ спокойную программу во врем€ менструации. Ёти озарени€ ценны тем, что дают возможность правильно оценить ситуацию и пон€ть, можете вы справитьс€ с этим самосто€тельно или нет. ∆енский организм намного тоньше и у€звимее, чем мужской. ∆енщина как музыкальный инструмент: настроившись на определенный лад, она может пон€ть, что нужно сделать, чтобы вернуть гармоничное состо€ние. »менно поэтому у женщины должны быть эти несколько дней в течение мес€ца, когда она может побыть наедине с собой.

ѕри продолжительных и чрезмерных мес€чных
_MG_0635 (400x264, 15Kb)

—упта ѕадангуштхасана II
ѕоза охладит ум и репродуктивные органы. –абота в этой асане поможет противодействовать абдоминальному напр€жению, росту фибром и другим болезн€м органов абдоминальной области. Ћожитесь на пол, стопы прижаты к стене. —огните правую ногу и набросьте петлю ремн€ на стопу. ѕроденьте указательный и средний пальцы правой руки в петлю. ¬ыпр€мите вверх правую ногу. ѕропустите конец ремн€ под шеей и захватите его левой рукой. ѕрижмите левое бедро и голень к полу. –аскройте левую стопу и давите подушечкой под большим пальцем в стену. ¬ыдохните и отведите правую ногу вправо. ѕредварительно положите болстер под бедро правой ноги по диагонали. –асслабьтесь в позе, сохран€€ м€гкими мышцы живота.
_MG_0633 (400x196, 12Kb)

—упта Ѕаддха  онасана в ¬ипарита ƒандасане
”меньшает спазмы живота и воспалительные процессы, причиной которых €вл€етс€ эндометриоз. ѕоложите два болстера, один на другой, крест-накрест. –азместите по два сложенных оде€ла с двух концов болстера: они будут поддерживать голову, плечи и стопы. ≈сли чувствуете дискомфорт в нижней части спины, подложите больше оде€л под плечи и стопы. —€дьте на болстер, св€жите ноги дл€ Ѕаддха  онасаны. ќпира€сь на руки, опуститесь на болстер и слегка соскользните в сторону головы. ѕрогнитесь на болстере и расслабьте затылок на сложенном оде€ле. –уки расположите по сторонам, согнув их в локт€х.

ѕри скудных частых мес€чных

_MG_0598 (400x326, 16Kb)

”ттанасана
cо стеной и стулом
¬станьте спиной к стене и поставьте перед собой стул. ќтойдите стопами от стены на 20 см, таз прислоните к стене. —топы параллельны друг другу, чуть шире таза, седалищные кости прижаты к стене и поднимаютс€ вверх. ќпустите голову на сиденье стула. ¬ыт€ните руки и тоже положите на сиденье.

_MG_0598 (400x326, 16Kb)

јдхо ћукха ”павиштха  онасана
c болстером и оде€лом
Ќаход€сь в позе, вт€гивайте крестец так, как вы делаете это, выполн€€ прогибы назад. Ёто действие уменьшит компрессию и т€жесть в животе,и позволит усилить циркул€цию крови точно в области таза. ѕоза стимулирует €ичники и регулирует менструальный поток. —€дьте на угол сложенного оде€ла в ”павиштха  онасану. ѕоложите болстер перед собой, придвинув его конец вплотную к тазу. Ќа другой конец болстера поместите оде€ло дл€ головы. ƒвигайтесь вперед медленно, так, чтобы живот и грудна€ клетка полностью опустились на болстер. –асположите лоб на оде€ле. ¬ыт€ните руки вперед и прижмите ладони к полу. ѕозвольте уму расслабитьс€ и успокоитьс€, проника€ во все тело.

ѕри нерегул€рных мес€чных

_MG_0599 (400x236, 11Kb)

јдхо ћукха Ўванасана
”величивает циркул€цию крови в области груди и живота, помогает справитьс€ с запорами, а также скорректировать положение матки. »збавл€ет от головных болей и помогает железам внутренней секреции приводить в норму менструальный цикл. ќпуститесь в јдхо ћукха ¬ирасану, положите лоб на опору, расположите ладони на ширине плеч и раскройте их. ѕоднимите таз, выпр€мите ноги (стопы на ширине таза) и войдите в јдхо ћукха Ўванасану, оставив лоб на кирпиче. ќтталкива€сь ладон€ми, поднимайте боковые участки корпуса, удлин€йте позвоночник вверх, переносите вес тела с рук на ноги. –асслабьте живот, дышите медленно и спокойно.

_MG_0605 (400x234, 12Kb)

ѕаршва јдхо ћукха —вастикасана
ѕомогает и в предменструальный период, и в период менструации, так как уменьшает боль в спине, снимает ощущение вздути€ живота и менструальные спазмы. ѕоложите болстер или стул справа от коврика. —€дьте в —вастикасану, выт€ните позвоночник вверх, со вдохом развернитесь вправо и опустите лоб на стул или болстер, не отрыва€ левую €годицу от пола. —огните руки в локт€х и положите их на опору.

»сточник: http://yogajournal.ru/health/yoga-terapy/16241/
–убрики:  …ога. ∆енское здоровье.

ѕриродный эффект

ƒневник

ѕ€тница, 12 јпрел€ 2013 г. 17:11 + в цитатник
4_24 (200x214, 11Kb)
¬арикозное расширение вен превращает ноги в посто€нный очаг боли. »сцел€юща€ сила растений облегчит ваши страдани€.

ћножество вопросов, не принципиальных дл€ большинства людей, становитс€ насто€щей проблемой дл€ тех, у кого есть варикозное расширение вен. Ќапример, в чем заниматьс€ йогой? “рико, шорты, леггинсы? ≈сли вы страдаете варикозом, то скорее всего выберете леггинсы. –астени€ помогут вам оставить проблему в прошлом, забыть о боли и чувстве т€жести в ногах, а заодно и разнообразить гардероб.

ѕри варикозе нарушаетс€ работа венозных клапанов, в результате чего затрудн€етс€ кровоток.  ровь медленнее продвигаетс€ снизу вверх по сосудам, застаиваетс€ в нижних конечност€х, отчего вены начинают разбухать. ћинди √рин, директор отдела образовани€ при »нституте исследовани€ трав в Ѕаулдере, штат  олорадо, дл€ борьбы с варикозом рекомендует принимать лекарственные травы, способствующие усилению циркул€ции крови: каштан конский обыкновенный, готу-колу и иглицу колючую. ћногочисленные исследовани€ европейских ученых доказали способность этих трав значительно улучшить состо€ние вен, и в ≈вропе растени€ широко используютс€ дл€ борьбы с заболеванием. ¬оздействие 50 мг экстракта конского каштана обыкновенного, если принимать его два раза в день, аналогично эффекту от использовани€ специальных противоварикозных колгот, которые часто советуют доктора. Ќо носить такие колготы не всегда удобно, они чрезмерно сдавливают ноги и стесн€ют движени€.

ѕри использовании перечисленных лекарственных трав ћинди √рин рекомендует четко следовать инструкции по применению, а именно строго соблюдать дозировку, поскольку сила их воздействи€ может варьироватьс€ в зависимости от количества препарата. Ќапример, слишком больша€ доза экстракта конского каштана может оказатьс€ токсичной дл€ организма.

Ћечебные травы используют не только как лекарство, но и дл€ наружного применени€ в борьбе с варикозным расширением вен. ¬ качестве профилактики √рин советует ежедневно втирать настойку конского каштана в кожу.  омпрессы с в€жущими травами, такими как кора белого дуба или гамамелис, также оказывают тонизирующее действие.

—низить болевые ощущени€ и предотвратить развитие болезни помогут несложные правила. “ерапевты рекомендуют проводить как можно больше времени в положении, при котором ноги подн€ты вверх, чтобы улучшить циркул€цию крови. ¬ этом отношении идеальна ¬ипарита  арани, при которой ноги выт€нуты вертикально вдоль стены. ≈сли вы долго стоите или сидите, в особенности с перекрещенными ногами, это может усугубить симптомы варикоза, так что при сид€чей работе делайте небольшие перерывы, чтобы прогул€тьс€.

»сследовани€ показали, что пища, богата€ флаваноидами (€годы, например), может предотвратить развитие варикозного расширени€ и сохранить целостность и эластичность сосудов. „ай из гречихи, содержащий биофлаваноид рутин, облегчает симптомы болезни. ј фрукты и овощи, богатые клетчаткой, помогут снабдить организм минералами и витаминами, необходимыми дл€ здоровых и красивых ног.

»сточник: http://yogajournal.ru/health/heal/3898/
–убрики:  …ога. ∆енское здоровье.

√ид по вене

ƒневник

„етверг, 11 јпрел€ 2013 г. 22:36 + в цитатник
208682_resize (200x266, 11Kb)
…ога может стать эффективной терапией дл€ тех, кто страдает от варикозного расширени€ вен. √лавное Ц верно расставить акценты в практике.

ѕри варикозном расширении вен венозна€ кровь застаиваетс€, перестава€ циркулировать должным образом, а ткани ног не снабжаютс€ достаточным количеством кислорода. ѕричина в том, что стенки подкожных вен вследствие разных причин тер€ют эластичность.

„тобы пон€ть, как практика может помочь справитьс€ с этой проблемой, давайте разберемс€, что же такое Ђэластичностьї с точки зрени€ йоги.  ак правило, варикозное расширение вен присутствует на фоне либо очень жестких, напр€женных мышц, либо, наоборот, на фоне мышц в€лых и слабых. » в том, и в другом случае мышечна€ ткань не обладает нормальной эластичностью, то есть способностью к выт€жению с последующим сокращением. —лабые мышцы плохо сокращаютс€, обладают слабой способностью к усилию, при этом они легко раст€гиваютс€ и провисают. ќбладательницы таких мышц Ц а чаще всего это женщины Ц гибки и способны зав€затьс€ в любой, самый замысловатый узел. Ќовичку может показатьс€, что практика даетс€ таким люд€м без малейших усилий. Ќо не спешите завидовать. —иловые позы дл€ них Ц насто€щее мучение, ведь их выполнение вызывает сильное напр€жение. Ќе даютс€ таким люд€м и позы сто€: обычно они просто Ђвис€тї в асане вместо того, чтобы выт€гиватьс€.  ак правило, с возрастом такие гипергибкие женщины страдают от варикозного расширени€ вен, особенно если к заболеванию есть еще и генетиче≠ска€ предрасположенность.

ќсновна€ иде€ практики йоги в этом случае Ц привести мышцы в тонус и заставить их работать, стимулиру€ таким образом и циркул€цию крови. ѕозы сто€ лучше выполн€ть, упира€сь ногами в стену, чтобы максимально почувствовать, как ноги включаютс€ в работу. »спользовать опору следует и при выполнении абдоминальных поз, таких как Ќавасана (поза Ћодки): например, упиратьс€ п€тками в стену, заставл€€ таким образом ноги работать и избега€ при этом бессмысленного общего напр€жени€ в асане.

¬ыполн€ть вариации в перевернутых позах Ц что само по себе очень благотворно Ц тоже нужно с опорой под стопами. Ќапример, в Ёка ѕада —арвангасане или в ѕаршва Ёка ѕада —арвангасане (вариаци€х —тойки на плечах) не держать стопу на вeсу, а ставить на стул. ѕолезны все вариации —упта ѕаднгуштхасаны (позы «ахвата большого пальца ноги в положении лежа). Ќо помните, что в этих асанах акцент следует делать не на раст€жении, а на вовлечении ног в работу: ноги должны становитьс€ более Ђкомпактнымиї, другими словами, мышцы направл€ютс€ к кост€м. “а же сама€ работа должна совершатьс€ и во всех позах сто€.

“акие позы, как Ѕаддха  онасана (поза —в€занного угла) и ”павиштха  онасана (поза сид€ с широко разведенными ногами), улучшают циркул€цию крови в области таза и ног. ”ченики с хорошей раст€жкой легко выполн€ют эти позы, но ноги остаютс€ в€лыми. ¬ключить их в работу помогают все те же вспомогательные материалы. Ќапример, Ѕаддха  онасану, даже если колени опускаютс€ низко, лучше выполн€ть с небольшой опорой под тазом. ѕолезен и вариант с кирпичом между стоп: он поможет научитьс€ отталкиватьс€ подошвами друг от друга. ”павиштха  онасану лучше делать, упира€сь стопами в стену: сид€ лицом к стене, прижимайте к ней основание большого пальца ноги, при этом немного отодвинув от стены внутренние кра€ п€ток. ”бедитесь, что пальцы ног, центр колена и передн€€ поверхность бедра расположены на одной линии и обращены к потолку. ѕрижимайте центр заднего кра€ п€тки к полу, а подушечку под большим пальцем направл€йте к стене. ” вас должно возникнуть ощущение интенсивной работы с внутренней стороны бедер. ѕри этом спина пр€ма€, крестец и затылок Ц на одной линии. „тобы добитьс€ такого положени€, можно отталкиватьс€ руками от пола. ≈сли корпус заваливаетс€ назад и вам не удаетс€ сидеть на седалищных кост€х, поместите опору под таз.

ќчень благопри€тно воздействуют на циркул€цию крови в ногах такие позы, как ¬ирасана (поза √еро€), —упта ¬ирасана (поза √еро€ в положении лежа) и Ѕхекасана (поза Ћ€гушки).  ак правило, у гибких учеников эти позы получаютс€ довольно хорошо, но при этом необходимо помнить, что основным ощущением в позе должна быть работа мышц. “ем не менее чаще всего люди с так называемым Ђм€гкимї телом ничего не ощущают. „тобы вернуть мышцам тонус, почувствовать их, лучше начинать практику с поз сто€ и лишь затем выполн€ть такие позы, как, например, ¬ирасана.

ќбладатели жестких мышц, с трудом поддающихс€ выт€жению, обычно не очень гибки, но физиче≠ски сильны.  ак и гиперпластичные ученики, такие люди больше других предрасположены к варикозному расширению вен. ќднако акцент в практике эдесь должен быть иным. ¬ данном случае любое выт€жение будет благотворным. ј самой любимой позой дл€ учеников с жесткими мышцами, страдающих варикозным расширением вен, должна стать —упта ѕадангуштхасана во всех ее вариаци€х. јсана благотворно вли€ет сама по себе, а при регул€рном ее выполнении улучшитс€ практика и Ѕаддха  онасаны, и ”павиштха  онасаны, и поз сто€.

¬ыполн€ть —упта ¬ирасану обладател€м жестких мышц, как правило, очень т€жело. Ќачать ее освоение можно с ¬аджрасаны на опоре, затем постепенно перейти к ¬ирасане, а далее к —упта ¬ирасане на опоре. ѕодставка здесь необходима: жесткие мышцы и так сдавливают вены и преп€тствуют оттоку крови, а если ¬ирасана выполн€етс€ без опоры, то давление усиливаетс€. ѕолезны и позы сто€, хот€ необходимости в дополнительной опоре дл€ стоп в данном случае нет. Ќе стоит пребывать в позах подолгу: слишком длительное выполнение асаны может стать причиной дополнительного напр€жени€, в то врем€ как наша цель Ц работа и выт€жение мышц и как следствие улучшенна€ циркул€ци€ крови. Ѕлаготворно воздействуют на сосуды ног все вариации в перевернутых позах, причем стопы на опору здесь опускать необ€зательно. ¬ообще-то выполн€ть перевернутые позы при варикозном расширении вен очень полезно. Ќо недостаточно просто подн€ть ноги вверх: необходимо активно работать ими, выт€гивать их. »менно выт€жение усиливает отток венозной крови и тренирует мышцы, дела€ их со временем эластичными. ѕравильной работе ног можно научитьс€ в первую очередь при выполнении ”рдхва ѕразариты ѕадасаны (позы ¬ыт€нутых вверх ног), располага€ ноги на стене так, чтобы вс€ задн€€ поверхность Ц от п€ток до седалищных костей Ц была прижата к стене. ”бедитесь также, что центр колена обращен строго вперед Ц не заворачиваетс€ внутрь и не разворачиваетс€ наружу, поднимайте внутренние кра€ стоп вверх, хорошо разводите пальцы ног и, прижима€ п€тки и седалищные кости к стене, подт€гивайте коленные чашечки, удлин€€ передние поверхности бедер от коленей к тазу. “аким же образом мы выт€гиваем ноги во всех перевернутых позах, в том числе в Ўиршасане и —арвангасане.

ќдин из самых эффективных приемов работы при варикозном расширении вен, который используетс€ в йога-терапии, Ц это выполнение ¬ипарита  арани (позы —огнутой свечи) у стены с ногами, св€занными шестью ремн€ми. ћежду внутренними поверхност€ми ног помещают скрученный в рол коврик. Ѕез определенного навыка это упражнение довольно сложно выполнить самосто€тельно Ц нужно, чтобы кто-то первое врем€ помогал. Ќо така€ работа чрезвычайно эффективна дл€ улучшени€ циркул€ции крови в ногах и помогает не только при варикозе, но и при различных проблемах с колен€ми.

»сточник: http://yogajournal.ru/comments/15348/
–убрики:  …ога. ∆енское здоровье.

Ѕыть женщиной

ƒневник

„етверг, 11 јпрел€ 2013 г. 21:58 + в цитатник
DSC_2034-100 (100x100, 3Kb)
«а разговорами о равноправии полов мы нередко забываем, что главное предназначение женщины Ц быть женой и матерью. ќ том, как раскрыть в себе женскую природу, Yoga Journal рассказал ќлег “орсунов.

ќлег “орсунов
—пециалист по ¬едам, врач и психолог, окончил —амарский медицинский институт, интернатуру по специальности Ђдермато-венерологи€ї, а также ћосковский ”ниверситет им. ƒружбы народов по специальности Ђкорпоральна€ иглорефлексотерапи€ї. ѕрожил несколько лет в »ндии, где самосто€тельно изучал принципы аюрведы. ѕреподаватель Ѕомбейского института аюрведы Ђ¬едическое здоровьеї, возглавл€ет обучение русско€зычных студентов.

ќсновна€ причина женских проблем со здоровьем кроетс€ сегодн€, как бы странно это ни прозвучало, в современном образовании женщин. ≈сли выражатьс€ образно, женска€ психика соткана из любви: женщина рождаетс€, чтобы любить, заботитьс€, ухаживать, общатьс€ с людьми, создавать вокруг себ€ среду теплоты и счасть€, Ц одним словом, дл€ семейной жизни. Ќо, к сожалению, образование, которое женщины получают в наше врем€, не имеет ничего общего с семьей. ќно дает возможность быть сильной и активной в социальной среде и направлено на работу, продвижение в социуме, административное положение или просто возможность получить какую-то специальность. Ќо это образование Ђпо мужскому типуї, оно никак не св€зано с развитием женской психической природы. ¬ результате психика женщины становитс€ сухой и напр€женной, а гормональные функции расстраиваютс€ из-за того, что она просто неправильно прилагает усили€ в жизни. ѕо той же причине оказываетс€ сниженной и ее способность испытывать счастье, ведь счастье женщины Ц в основном в сфере семейной жизни. Ќе чувству€ удовлетворени€ от жизни в целом, женщины зачастую страдают от хронических депрессий.

» еще один важный момент: дл€ сохранени€ семьи необходимо 70% женской энергии. »менно женщина должна уметь выстраивать отношени€ с мужем и детьми. » если она не прилагает должных усилий, семь€ разваливаетс€, потому что мужчина по своей природе не может регулировать семейные отношени€. ќн лишь следует тем установкам, которые задает жена.

–азумеетс€, есть женщины, увлеченно стро€щие карьеру и считающие, что семейна€ жизнь не должна быть помехой профессиональному развитию. Ќо эта жизнь устраивает их по одной причине: они так привыкли. ƒело в том, что женска€ природа очень стабильна. ∆енщине трудно мен€тьс€, и она живет так, как ее учили. »менно поэтому, кстати, жизнь и счастье женщины завис€т в первую очередь от воспитани€. ќна склонна слушатьс€, любит получать образование и потом четко ему следовать. “ак вот, женщина может сколько угодно говорить о том, что жизнь, сконцентрированна€ на карьере, то, что ей нужно, но мой опыт показывает: слова в этом случае всегда расход€тс€ с действительным положением вещей. ≈сли большую часть времени женщина проводит на работе, ее жизнь как пуста€ конфета Ц снаружи сладко, но внутри нет никакой начинки. » глубокого счасть€ от такой жизни нет.

—ладка€ жизнь
¬тора€ проблема заключаетс€ в том, что понимание здорового образа жизни в современном обществе основано на здоровье мужчины. ¬ообще надо сказать, что все проблемы, рассматриваемые в этой статье, Ц это проблемы общества, а не женщины как таковой.

»так, возьмем, к примеру, отношение к сладкой пище. ќна €вл€етс€ основой гормональной системы женщины, и исключение сладкого из рациона ведет к гормональным сбо€м, плохому настроению и депресси€м. ѕоэтому женщинам и хочетс€ сладкого. Ќо в обществе прин€то считать, что сладкое вредно, и, позвол€€ себе врем€ от времени кусочек торта, женщины испытывают угрызени€ совести. ѕравда, здесь есть один нюанс: чтобы сладка€ пища приносила пользу женскому организму, ее надо есть в первой половине дн€.   слову сказать, стереотипное представление о Ђздоровомї питании затрагивает и детей. ƒл€ нормального роста и развити€ ребенку нужна масл€ниста€ еда плюс сладка€, мучна€ и суха€ пища Ц то есть все то, что дети так люб€т и в чем их, как правило, ограничивают.

 роме того, женщинам нужно есть больше молочных продуктов. ћолочна€ пища тесно св€зана с энергией луны, котора€ поддерживает здоровый гормональный фон женщины. ќчень полезны овощи: они обладают женской энергией. ¬ современном же обществе женщины ед€т очень много м€са и зерна: хлеб, бутерброды с колбасой и прочее. ћежду тем м€со вообще противно женской природе, потому что продуцирует энергию насили€ и агрессии, необходимую дл€ того, чтобы чего-то добиватьс€ в социуме, но €вно не в семье.

я проводил такие исследовани€: посещал молочный и м€сной комбинаты и сравнивал. » там, и там работают женщины, но разница в их поведении и состо€нии здоровь€ коллосальна€. —реди женщин, работающих на молокозаводе, всего 1Ц2% страдают от миом и вообще онкологических заболеваний. ј вот на м€сокомбинате у 60Ц70% женщин есть опухоли, доброкачественные или злокачественные. —ейчас о том, что м€сна€ пища €вл€етс€ основным канцерогеном, говор€т даже врачи. ≈сли женщина ведет образ жизни, предназначенный ей природой, стараетс€ культивировать в себе любовь и заботу, ей будет хотетьс€ овощей, молочной пищи и сладостей. ќднако м€со, зерно и острые специи Ц совсем не то, что помогает женщине быть здоровой. ≈ще пример: в современном обществе прин€то ложитьс€ спать очень поздно, а ведь именно в первую половину ночи Ц примерно до 00.30, когда Ћуна восходит, Ц продуцируютс€ женские гормоны (мужские продуцируютс€ во второй половине ночи). ѕоэтому ложитьс€ спать лучше в 22.00, а согласно аюрведе вообще в 21.00. ≈сли же сон смещаетс€ на период с полуночи до 10 утра, гормональна€ система женщины рано или поздно дает сбой.

ѕо одежке
Ќа здоровье женщины, как ни странно, вли€ет даже ее манера одеватьс€. ѕодавл€ющее большинство молодых женщин сегодн€ нос€т джинсы. ≈сли говорить об энергии человека, там, где в одежде зажато, энерги€ скапливаетс€, а там, где свободно, выходит. ” мужчины энерги€ направлена вверх и выходит наружу через верхнюю часть тела. ѕри таком типе движени€ энергии человек становитс€ очень де€тельным, активным, волевым и так далее. ѕоэтому брюки и свободный верх Ц естественна€ форма одежды дл€ мужчины. ƒл€ женщины, напротив, важно, чтобы энерги€ шла вниз, поскольку нисход€щий энергетический поток св€зан с детородной функцией и женские гормоны продуцируютс€ в нижней части тела. “аким образом, женщина должна обт€гивать одеждой верхнюю часть тела, а в нижней она должна быть свободной. Ќеслучайно женщины с древних времен закрывали ноги, но не обт€гивали их.

Ќужно помнить, что женска€ красота зависит от уровн€ женских гормонов: если он снижаетс€, уход€т и красота, и здоровье. » если здоровье мужчины в целом св€зано с де€тельностью нервной системы, то здоровье женщины Ц в гормональной функции. »менно поэтому женщина должна прежде всего беречь свою гормональную систему.

¬ естественной среде
√ормональные функции св€заны с эмоци€ми, а работа нервной системы основываетс€ на активности человека, на его способности достигать результата. ѕоэтому мужчина здоров, когда он активен и добиваетс€ поставленной цели, а женщина должна быть удовлетворена в эмоциональном плане. ќна здорова, когда живет в комфорте и уюте и внутренне спокойна. „резмерное пребывание в социуме растрачивает силы женщины, ее эмоции станов€тс€ Ђдерев€ннымиї. ¬ результате она тер€ет свою женскую силу, оказываетс€ не в состо€нии удел€ть семье много времени. » если мужчина, изматыва€сь, становитс€ физически слабым, то у женщины наступает депресси€. ƒругими словами, она испытывает слабость эмоциональную. Ётим в современном обществе, к сожалению, страдает большинство женщин. ¬едь вместо того чтобы больше заниматьс€ семьей и находитьс€ в атмосфере, дающей силу, женщины наход€тс€ в основном там, где испытывают слабость.

ѕредставьте дельфина: он может обходитьс€ без воды какое-то врем€, например, выпрыгивать из нее в процессе игры, но его естественна€ среда Ц это вода, там он обретает силу. “очно так же естественной средой дл€ женщины €вл€етс€ семь€, а дл€ мужчины Ц социум. ≈сли мужчина слишком много времени проводит в семье, он становитс€ больным и несчастным. » точно так же больной и несчастной становитс€ женщина, котора€ слишком много времени удел€ет социальной активности.

ƒобрее надо быть...
—оотношение между чертами характера и состо€нием здоровь€.

ћатка
ћ€гкость, смирение, скромность в речи и поступках способствуют нормальной функции матки.

∆есткость, грубость в речи и поведении вызывают нарушение обмена веществ и кровообращени€ в матке.

—лащавость в речи и подобострастие в поступках снижают активность матки.

—мирение нормализует тонус матки.

Ќепослушание вызывает повышенный тонус матки.

ѕодавленность снижает тонус матки.

—кромность, застенчивость дает матке способность быть выносливой.

¬ысокомерие вызывает перенапр€жение в матке.

–обость, зажатость в речи и поведении снижают выносливость.

яичники
“еплота, нежность, покладистость в желани€х, воле, эмоци€х и мысл€х женщины делают €ичники здоровыми.

“еплота в характере увеличивает выработку женских половых гормонов.

’олодность снижает выработку половых гормонов.

—трастность чрезмерно увеличивает выработку женских половых гормонов, что приводит к бесплодию и психическим расстройствам.

Ќежность увеличивает выработку женских половых гормонов.

√рубость снижает выработку женских половых гормонов и повышает выработку мужских.

»збалованность чрезмерно повышает выработку женских половых гормонов и вызывает повышенную чувствительность.

ѕокладистость способствует балансу половых гормонов в €ичниках.

јнтогонистичность, несговорчивость, агрессивность вызывают дисбаланс гормональных функций.

„резмерна€ уступчивость вызывает повышенную у€звимость придатков.

—пособность прощать повышает иммунные функции придатков и способствует борьбе с воспалительными процессами.

ќбидчивость вызывает увеличение воспалительных процессов в придатках.

√невливость приводит к нарушению иммунных функций, что вызывает склонность к инфекции.

÷еломудрие дает силу придаткам.

–азвращенность ослабл€ет де€тельность придатков.

‘аллопиевы трубы
”миротворенность способст≠вует поддержанию нормального тонуса в маточных трубах.

Ѕеспокойство, раздражительность, суетливость вызывают повышение тонуса маточных труб, что может привести к спазмам.
ƒепресси€ вызывает снижение тонуса маточных труб, что замедл€ет прохождение по ним €йцеклетки.
¬ыносливость дает стабильность де€тельности маточных труб.
Ќевыносливость приводит к повышенной чувствительности труб к различным раздражител€м.
„резмерна€ терпеливость приводит к сильному снижению чувствительности маточных труб, что вызывает нарушение прохождени€ по ним €йцеклетки.
ћолочные железы
ƒоброта, чуткость, терпимость, нежность, радость в характере способствуют нормальному функционированию молочных желез.

ƒоброта, чуткость в характере стабилизируют гормональные функции, необходимые дл€ нормальной работы молочных желез.
ќзлобленность приводит к нарушению гормональных функций.

—лабохарактерность вызывает снижение гормональных функций.

“ерпимость женщины дает ей хороший иммунитет молочных желез.

Ќетерпеливость вызывает снижение иммунитета и склонность к воспалительным процессам.

„резмерное терпение в невежестве вызывает истощение иммунитета и хронические заболевани€ молочных желез.


”ж замуж невтерпеж
≈сли женщина хочет создать семью, а лична€ жизнь не складываетс€, значит, ей не хватает женской силы. ѕредставьте красивую, благоухающую розу, растущую посреди дороги. ≈е об€зательно кто-нибудь сорвет, даже если запрещено. —овременна€ женщина думает, что привлекательность Ц в секретах маки€жа и манере одеватьс€. ќднако украшать можно только то, что си€ет.

„тобы выйти замуж, нужно культивировать в себе женскую силу: быть заботливой и чуткой, доброй и нежной. ¬се это женские качества. ѕроблема в том, что они не развиваютс€ на работе, потому что там не нужны. Ќа работе цен€тс€ исполнительность и твердость в поведении, строгость и пунктуальность Ц одним словом, мужские качества. “ак что работа дл€ женщины должна быть хобби, а главную скрипку в жизни Ц играть дом. –азвиваетс€ то, во что человек вкладывает энергию. » результат зависит только от наших усилий. ѕоэтому надо учитьс€ по-женски жить, мыслить, одеватьс€ и по-женски относитьс€ к люд€м. “огда и женска€ сила будет расти, и лична€ жизнь начнет налаживатьс€ Ц ведь насто€щему мужчине нужна только женска€ сила. ≈го не интересует ни способность женщины зарабатывать, ни ее обустроенность.

 ак же развивать эти качества? ќчень просто. ƒарите любовь и заботу окружающим люд€м. ≈сть старенька€ одинока€ соседка?  ормите ее, ходите к ней в гости, разговаривайте с ней. ≈сли она еле двигаетс€, помогите помытьс€, постирайте ей белье. ∆енска€ энерги€ нужна всем.  то-то голодает Ц покормите, кто-то нуждаетс€ в ласке Ц обласкайте.

 роме того, нужно развивать и женское чувство достоинства. ∆енщина должна себ€ уважать за то, что она женщина. „асто причина неспособности устроить личную жизнь и создать семью кроетс€ именно в недостаточно развитом чувстве достоинства. „то это значит? ∆енщины порой вступают в интимную близость с мужчиной, стоит им почувствовать малейшее прит€жение. »ногда это происходит буквальноо в считанные часы после знакомства. ј если мужчина быстро добиваетс€ желаемого, он и интерес тер€ет так же быстро. ѕочти все женщины стрем€тс€ найти мужчину, который захотел бы иметь семью. ј таких мужчин нет, это не их природа. ћужчину нужно привести к этому, отстран€€сь от него, удержива€ на рассто€нии. ќн должен влюбитьс€, ползать на колен€х и просовывать под дверь цветы. ¬от когда он будет добиватьс€ ее любви, у него разовьетс€ чувство ответственности, он захочет женитьс€ и будет всю жизнь ценить такую женщину.

Ќо сейчас женщины не знают, как выходить замуж. Ётой науки у нас нет, потому что вс€ современна€ культура основана на мужской природе, к сожалению. —оздание семьи, верность, сохранение взаимоотношений Ц все это психологи€ мало изучает, и женщины остаютс€ без руководства к действию. Ќе ценитс€ сегодн€ и женский труд.  ругом рестораны. ѕочему? Ћюд€м некогда готовить. » женщины, и мужчины работают и ед€т вне дома. Ќо в ресторанной пище нет энергии любви Ц это прежде всего бизнес, поэтому пища там невкусна€. “ем не менее люди привыкают, им нравитс€. Ќа самом деле самое вкусное, когда готовит жена. ћне, например, достаточно есть всего лишь раз в день, потому что энерги€ любви, которую вкладывает мо€ жена в любое блюдо, полностью мен€ насыщает. Ќужно четко усвоить, что, если семь€ не скупа, она будет жить на те деньги, которые дал Ѕог.  огда жена заботитс€ о муже, у него по€вл€ютс€ силы к дальнейшему росту, и его карьера развиваетс€.

ѕри€тные хлопоты
∆енщина, самозабвенно стро€ща€ карьеру и сутками пропадающа€ на работе, у которой практически не остаетс€ времени на дом и семью, Ц это одна крайность. Ќа другом же конце спектра идеальна€ на первый взгл€д картина: муж, способный полностью обеспечить семью, и жена, котора€ может себе позволить абсолютно беззаботное существование: с домработницей и н€ней. ќднако если женщина тратит большую часть времени и сил на себ€, любимую, и ничего не делает по дому, она принесет мужу одни страдани€. –еализаци€ женской природы заключаетс€ не в том, чтобы наслаждатьс€ собой: женщина должна отдавать, дарить любовь и заботу. ¬ противном случае она будет вычурной, капризной, несчастной и рано или поздно начнет измен€ть мужу, просто от скуки. ≈сли женщина готовит, стирает и убирает, она создает в доме энергетику любви и заботы и в семье царит гармони€. –азумеетс€, если семь€ больша€, можно вз€ть помощницу. Ќо, во-первых, сейчас практически нет больших семей, а во-вторых, доступное сегодн€ разнообразие бытовой и кухонной техники максимально облегчает работу по дому, было бы желание вкладывать любовь в близких. Ѕелье в стиральную машину загрузить Ц с любовью подумать, ужин в пароварку Ц и снова с любовью подумать. »нтересно получаетс€: все вроде бы готовитс€ само, но пропитано женской энергией и любовью. ¬се кажетс€ вкусным и приносит счастье.

Ѕлиже к земле
»так, правильный образ жизни не сводитс€ лишь к соблюдению режима и здоровому питанию. Ќеспособность женщины реализовать свою природу, к сожалению, ведет к болезн€м точно так же, как и несоблюдение более или менее здоровой диеты. “ак, в области щитовидной железы расположен горловой психический центр, св€занный с эмоци€ми. ∆енщина по своей природе в шесть раз эмоциональнее мужчины. ≈сли она не выводит эмоции наружу, например, потому что большую часть времени проводит в среде, где эмоции не нужны Ц например, на работе, она будет страдать от заболеваний щитовидной железы. ѕоловые органы св€заны с энергией теплоты, любви и заботы. ≈сли женщина Ђживет на работеї и в ее жизни нет людей, требующих заботы Ц ни детей, ни бабушек с дедушками, Ц ей некому отдавать эту энергию. ј следовательно, полова€ энерги€ скапливаетс€, и начинаютс€ деструктивные процессы.  роме того, женщина становитс€ резкой, грубой, обидчивой, злой, потому что нет гармонии с природой, нет счасть€. ∆енщине хорошо, когда она находитс€ в своем доме. ≈й нужно ходить босиком по земле, копатьс€ в огороде, смотреть на солнце, слушать пение птиц Ц словом, жить в гармонии с природой. “огда она становитс€ счастливой, здоровой, спокойной и доброжелательной. ќт земли женщина питаетс€ гормональной силой. Ќо в современном мире все, что св€зано с женской энергией, сведено к минимуму. Ћюди живут в Ђкирпичных коробкахї, где кругом электрическа€ энерги€.

»з-за того что в обществе не культивируетс€ семь€, не нужны и дети. ќткладыва€ саму идею материнства на долгие годы или вовсе отказыва€сь от нее, женщины пользуютс€ контрацептивами или того хуже: идут на прерывание беременности. ¬ результате женска€ природа оказываетс€ невостребованной. ј это ведет к гормональным заболевани€м, миомам, опухол€м, мастопатии, эндометриозу. ¬едь занима€сь сексом, женщина накапливает детородную энергию. ј если она не находит выхода, то становитс€ причиной различных новообразований.

ѕочувствуйте разницу
Ёто далеко не все, о чем можно было бы рассказать женщинам. Ќо главное Ц пон€ть суть женской природы. ј в современном обществе этого понимани€ нет, и женщина, соответственно, постепенно превращаетс€ в мужчину. —егодн€ это называют эмансипацией. ¬ американском обществе, где эмансипаци€ выражена наиболее €рко, даже внешне очень трудно отличить женщину от мужчины. ќни станов€тс€ примерно одинаковыми. » это страшно, потому что дет€м нужны женска€ ласка и любовь. »наче они вырастают сухими, грубыми и жестокими. ћы должны сделать выбор и решить, в каком направлении хотим развиватьс€. ≈сли женщины будут предпочитать семейную жизнь, отвод€ работе роль второго плана, а мужчины, напротив, будут работать и добиватьс€ поставленных целей, общество станет полноценным и гармоничным, а значит, и здоровь€ в нем станет больше.

»сточник: http://yogajournal.ru/pointview/meet/16210/
–убрики:  …ога. ∆енское здоровье.

»згнание ѕћ—

ƒневник

„етверг, 11 јпрел€ 2013 г. 21:34 + в цитатник
WE042660-200 (200x249, 64Kb)
—традаете от предменструального синдрома? ѕредставьте себе, идеальный способ избавитьс€ от него Ц этоЕ отправитьс€ на кухню.

»сследовани€ показали, что соблюдение определенной диеты помогает женщинам избавитьс€ от симптомов ѕћ—. Ђ–езкие перепады настроени€, чувство усталости, болезненные ощущени€ в грудных железах и т€нуща€ боль внизу живота, возникающие примерно за неделю до начала менструации, свидетельствуют о нарушении гормонального баланса в организме, при котором уровень эстрогена (женский гормон) сильно повышаетс€ по отношению к прогестерону (мужской и женский гормон)ї, Ц объ€сн€ет врач-натуропат Ѕет Ѕерч. ’отите справитьс€ с этим дисбалансом? ≈шьте продукты, способст≠вующие нормализации гормонального фона: овощи, фрукты, соевые продукты (например, сыр тофу), орехи и семена. —огласно исследованию, опубликованному в американском журнале акушерства и гинекологии, вегетарианска€ диета, включающа€ зеленые овощи и цельные зерна, увеличивает количество глобулина (белка, св€зывающего половые гормоны) в крови, а сбалансировав уровень гормонов с помощью глобулина, мы предупреждаем по€вление непри€тных симптомов ѕћ—.

»збавитьс€ от депрессии помогают цельные зерна Ц продукты с содержанием сложных углеводов. ќни способствуют выработке серотонина Ц Ђгормона радостиї. ј справитьс€ с т€нущей болью в нижней части живота можно с помощью соевых продуктов, содержащихс€ в избытке в изофлавонах Ц фитоэстрогенах, которые св€зываютс€ с рецепторами эстрогенов и тем самым не дают гормонам вызывать болезненные симптомы.

 лючевую роль в предупреждении симптомов ѕћ— играют магний и кальций. “ак, например, ежедневное употребление 200 мг магни€ (чуть больше одной чашки приготовленного шпината) уменьшает вздутие живота и снижает чувствительность груди.   продуктам, содержащим магний, относ€тс€ арахисовое масло, лимска€ фасоль, капуста и орехи. ≈жедневное употребление 1200 мг кальци€, который содержитс€ в шпинате, брокколи и соевом молоке, помогает справитьс€ с чрезмерным аппетитом, а также избавл€ет от перепадов настроени€.

ј вот рафинированные Ц Ђплохиеї Ц углеводы, которые содержатс€ в столь аппетитных выпечке и десертах, повышают уровень сахара в крови, вызыва€ усталость и перепады настроени€. —тоит отказатьс€ и от продуктов, содержащих натрий, в том числе от пищевой соли, сельдере€, морской капусты, свеклы. Ќатрий вызывает набухание и болезненную чувствительность груди.
–убрики:  …ога. ∆енское здоровье.


 —траницы: [1]