Преподаватели йоги часто начинают и заканчивают занятие предложением сложить руки в Анджали-мудру, которую еще называют Молельным жестом. Это напоминание о том, что практика йоги — своего рода молитва, обращенная к вашему внутреннему «Я». Мудры — это способ создания особого состояния разума, это наши проводники в мир внутреннего спокойствия, мужества и уверенности в себе. Есть десятки разных мудр, и каждая из них посвящена работе с определенными качествами - например, с состраданием, храбростью или мудростью. Считается, что, выполняя мудры, вы пробуждаете эти состояния внутри себя. Практикуя мудры во время асан, медитации, пранаямы или киртана, вы сможете успокоить поток хаотичных мыслей и значительно углубить осознанность практики.

Анджали-мудра


Эта мудра известна всем народам мира, независимо от того в какой части света они живут и какую религию исповедуют. Правая и левая рука, ладонь в ладонь, палец в палец соединяются между собой. Отдающее и воспринимающее, думающее и чувствующее устремляются навстречу друг другу и уравновешивают себя, создавая гармонию, снимая противоречия и давая ощущение мира и покоя. Эта мудра успокаивает мысли и привносит ясность, придает духовную силу, которая легко трансформируется в физическую.

Джняна-мудра


В этом жесте положение рук символизирует союз индивидуального «Я» с Богом. Мудра улучшает концентрацию и помогает при бессоннице, беспокойстве ума, депрессии, а снижает давление. Примите любую позу сидя, положите руки ладонями вверх на колени и соедините кончики указательного и большого пальцев. Остальные пальцы пусть будут выпрямлены, слегка разведены друг от друга и расслаблены.

Апан-мудра


Основные назначения этой мудры — обезболивание и детоксикация. Помогает при пищевых и любых других отравлениях. Соедините подушечки среднего, безымянного и большого пальцев, остальные — свободно выпрямлены. Выполняется симметрично обеими руками.

Шанкха-мудра


Мудра благоприятно действует при заболеваниях горла и гортани, укрепляет и делает более сильным голос. При выполнении Мудры рекомендуется произносить звук «ОМ…». Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. Большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки.

Парящий лотос


Помогает при заболеваниях женской половой сферы и воспалительных процессах. Большие пальцы обеих рук соединины между собой, указательные пальцы вытянуты. Остальные переплетены и лежат у основания средних пальцев.

Поднимающая мудра


Помогает при простудных заболеваниях, боли в горле, кашле, насморке. Действие этой мудры мобилизует защитные силы организма и помогает быстрому выздоровлению. Но слишком долгое выполнение может вызвать апатию и сонливость. Обе ладони соединить вместе, пальцы переплести. Большой палец правой руки отставлен, его окружают большой и указательный пальцы левой руки.

Мудра земли


Помогает при нервном напряжении и стрессе, состоянии психической слабости, улучшает самооценку личности, способствует защите от негативных внешних энергетических воздействий. Большой и безымянный пальцы соединяются и подушечками легко надавливают друг на друга, остальные пальцы остаются вытянутыми.

Лестница небесного храма


Выполнение этой мудры улучшает настроение, снимает ощущение безысходности, тоски и депрессии. Кончики пальцев левой руки прижимаются к кончикам пальцев правой руки, мизинцы выпрямлены и обращены наверх.

Йони-мудра


Помогает при сильных менструальных болях, стимулирует пищеварение. Сложите руки вместе и переплетите пальцы, чтобы они соприкоснулись подушечками. Разверните ладони как книгу: средние пальцы должны образовать треугольник, указательными пальцами захватите безымянные пальцы другой руки и направьте их вниз. Большие пальцы согнуть и прижать к основанию указательных.

Мудра энергии


Через всю Вселенную проходят энергетические поля, собственной энергией обладают все предметы и живые существа. Концентрация энергии помогает осуществлять невероятное. Используя энергетику, можно исцелять и творить. Мудра полезна при заболеваниях мочеполовой системы и позвоночника, повышает энергетический потенциал, очищает организм от токсинов.