Это самый мощный антиоксидант и он очистит ваши артерии от холестерина

Многие люди страдают от высокого уровня холестерина, что может привести к болезни сердца, и , как правило, они борются с этой проблемой лекарствами. Тем не менее, существует естественное средство, которое является более эффективным, когда дело доходит до холестерина, поскольку оно является природным антибиотиком с мощными антиоксидантными свойствами. Этим мощным природным средством является базилик.





Базилик древнее и одно из самых популярных лекарственных растений.





Для того чтобы правильно расти, базилик нуждается в теплых, тропических климатических условиях. По мнению экспертов существует более 60 разновидностей базилика, и все они делятся на три основных типа: гильза, фиолетовый и сладкий.



Если вы хотите, получить всю пользу от этой травы, то лучше использовать его в свежем виде, что также обеспечит приятный терпкий вкус. Основная причина, почему эта трава имеет важное значение, когда дело доходит до плохого холестерина, потому что он содержит витамин К, который необходим для свертывания крови. Примечание: всего 2 столовые ложки базилика обеспечивают 29 % суточной рекомендуемого значения. Базилик богат витамином А, бета-каротином, мощными антиоксидантами. Это помогает предотвратить холестерин в крови от окисления, что помогает предотвратить атеросклероз, сердечные приступы и инсульт.



Более того в базилике содержатся многие другие минералы таки, как марганец, калий, магний, железо, кальций и витамин C.Кроме того, базилик обладает антибактериальными свойствами.



Удивительная польза для здоровья от базилика:

Мощный антиоксидант.



Базилик обеспечивает отличную защиту от различных химических веществ, известных как карциногенез.

Природный антибиотик.



Благодаря своему антимикробному содержанию, базилик действительно мощный природный антибиотик. Для того, чтобыприготовить самый мощный природный антибиотик, просто объедините базилик с чесноком.

Очищает кровеносные сосуды.



Базилик очень полезен для очищения артерий от холестерина.



Вы также можете использовать базилик в качестве профилактик многих других заболеваний, таких как запор, бородавки, проблемыпочек, кашель, паразиты, головные боли, диарея и т.д.

Рецепты домашних леденцов от кашля

 На улице похолодало,и как бы ты себя не старалась уберечь от простуды,множество вирусов побеждать становится все трудней.Кажется,что от бесконечного першения в горле и кашля не избавится никогда.А цены на спасительные леденцы с ментолом выросли так,как будто бы они сделаны из чистого золота.Вот и приходится прибегать к спасительной народной медицине,которая еще всем по карману,и к тому же намного безопасней,что является немаловажным фактором в лечении детей.Я поделюсь с вами рецептом леденцов,которые будут согревать ваше горло,избавят от першения и будут лечить кашель.

 

Как приготовить леденцы от кашля своими руками 

Читать далее...

Поджелудочная железа — функции, очищение, лечение

 

•  


•  

Лучшие рецепты для очищения и лечения поджелудочной железы!

Порадовать себя вкусными блюдами любит, наверное, каждый. Однако с возрастом – кому раньше, кому позже – приходится считаться с закономерностями своего организма, его спецификой и проблемами. А проигнорировать первые тревожные «звонки» такого пищеварительного органа, как поджелудочная железа, вообще нереально.

Соленья и всевозможные кондитерские изделия, сдобренные кремом и шоколадом; шашлыки и копчёности; обильно приправленные майонезом салаты; всевозможные сладкие газированные напитки время от времени выбивают нас из более-менее размеренного ритма и здорового стиля питания. Выйти из такого испытания с наименьшими потерями для поджелудочной железы, иметь в запасе способы быстрого её восстановления – обязанность перед самим собой каждого взрослого человека.

Специфичность и коварство одного из органов пищеварительной системы

Поджелудочную железу можно смело назвать самым удивительным из всех наших внутренних органов. Связано это с тем, что по своим контурам, функционированию и реакции она очень схожа с … одним из хищников – грациозной и сильной пантерой.

Место расположения этой «дикой кошки» – район левого подреберья. До поры до времени она совершенно не беспокоит своего хозяина – не подаёт даже малейших признаков своего существования. Однако стоит только начаться сбоям в её функционировании, её скорой реакцией становятся боли, которыми она начинает терзать человека.

Приступы поджелудочной железы можно сравнить с терзаниями, которые может причинить жестокий хищник, стоит только попасть в его сильные и когтистые лапы. Чаще всего подобное происходит, когда человек расслаблен и даже переутомлён – после шумных праздников, обильных застолий, принятия вкусной и далеко не полезной пищи и, конечно же, спиртного, как правило, в немалом количестве.

И даёт о себе знать этот характерный орган отнюдь не лёгким покалыванием, а сильнейшими и трудно переносимыми болевыми ощущениями. При первых же симптомах нужно обращаться за профессиональной медицинской помощью. Подобранные специалистами препараты и диета помогут навести порядок в работе поджелудочной.

Самое главное – нужно понимать, что случившийся приступ – симптом не однократного непродолжительного недомогания, с которым можно достаточно быстро справиться, а серьёзных проблем, развивавшихся в течение длительного времени. Базовыми факторами, как правило, бывают регулярные стрессы и частые нарушения в питании, влияние плохой экологии, в то время как непосредственно само поражение может развиться в течение лишь нескольких часов. Самая лучшая забота – профилактическая, предупреждающая появление сбоев и болей.

Функции поджелудочной железы

Удивительно, но о существовании в своём организме этого внутреннего органа люди узнали лишь в XIX веке. Он представлен двумя функциональными зонами. Головная часть отвечает за выработку панкреатического сока, представляющего собой набор ферментов, занимающихся расщеплением питательных веществ, направляемых в двенадцатиперстную кишку. Одни из них ответственны за выработку белков, другие – углеводов, третьи – жиров.

Так называемые тело и хвостовая часть рассматриваемого пищеварительного органа находятся непосредственно за его головой. Задачей, возложенной на них, является поддержание необходимого баланса в крови двух гормонов: инсулина и глюкагона, которые в свою очередь несут ответственность за накопление энергии в клетках и за её же высвобождение из жировых запасов.

Основы правильного отношения

Интересная особенность: будучи крайне сложной и значимой составляющей, железа по-своему довольна скромна и неприхотлива, «сигнализирует» о своём существовании нечасто и требует к себе соблюдения достаточно несложных и необременительных правил. Уделим им немного времени:

• Основное внимание в повседневном рационе должно быть отведено простой и не перегружающей пищеварительные органы пище. Есть лучше понемногу, но несколько раз в день. Нежелательно подвергать железу обработке разных по своим свойствам продуктов. Ведь в этом случае ей приходится одновременно выделять весь набор ферментов и гормонов, что для неё достаточно сложная и объёмная задача. Настоятельно рекомендуется не смешивать в питании жиры и углеводы, что наблюдается в сладких кремах и сгущённом молоке. Этими же свойствами обладают жареная картошка с мясом, макароны по-флотски и ряд других, привычных на семейном столе блюд.


• Большая опасность заключена и в спиртных напитках, которые нужно употреблять как можно реже.


• Достаточно вредны и продукты, в составе которых присутствуют всевозможные красители и консерванты.


• Клетчатка, столь почитаемая диетологами, не так полезна, как это может показаться на первый взгляд. Дело в том, что усвоение грубых овощей представляет собой достаточно сложную работу для железы. Варка и тушение облегчат ход этого процесса.


• Полезно устраивать отдых. Не всегда получается отказаться от вкусной и любимой, но отнюдь не полезной еды, однако всегда это можно компенсировать – гастрономическим каникулами, во время которых стоит перейти на простую еду. Это могут быть овощные супы и каши, творог с фруктами, отварные или тушёные овощи. Дополнительный плюс разгрузочных дней – нормализация веса.


• Ещё один бич для железы – таблетки! Не стоит заниматься самолечением и глотать снадобья, не назначенные лечащим врачом. Обращение к препаратам, отпущенным без рецептуры, допустимо лишь в некоторых ситуациях. Особую осторожность нужно проявлять с парацетамолом и анальгином. В качестве заменяющего лечебного метода приемлемы точечный массаж, лекарственные травы и пр.


• Стоит также избегать еды после семи часов вечера. В случае, если это совершенно нереально, можно сдвинуть последнюю за день трапезу на один или полтора часа.


• Крайне негативны стрессовые, эмоциональные встряски. Они напрямую связаны со здоровьем и безукоризненностью функционирования поджелудочной железы. Частые стрессы вынуждают этот орган работать в усиленном режиме, сопряжённом с выплеском гормонов-антагонистов, ответственных за регулирование уровня глюкозы в крови. Нормальный уровень этого показателя не превосходит 5,5 ммоль/л. При нервном напряжении количество глюкозы возрастает, следствием чего может стать истощение поджелудочной железы, вплоть до сахарного диабета.


• Принесёт несомненную пользу железе отдых, а точнее продуманная его организация и проведение. Приходится признать, что стрессы – неизбежная часть жизни каждого современного человека, и вред, наносимый ими, крайне серьёзен. Однако в большинстве случаев можно значительно его снизить. Так, например, после сложного отчётного периода на работе можно устроить настоящие выходные – отменив все дела, уделив максимум времени сну, а ещё вылазке на природу, близким и своим хобби.


• Перед приёмом пищи нужно настроить себя на позитив. Нервозность за столом крайне опасна: стресс стимулирует усиленную выработку гормонов поджелудочной, в итоге не справляющейся с ферментами. Регулярное плохое усвоение пищи быстро изнашивает поджелудочную железу.


• 
  

  Полезные продукты для поджелудочной железы

  
  
  

  

  
  
  

   

  
  
  

  Особое место в этом списке отведено чернике, которую можно приобрести в супермаркете. Она полезна свежей и подвергнутой термальной обработке – в виде морса, компота, других напитков.

  
  


• 
  

  Превосходная замена вредным сладким газировкам – это отвары лопуха, шиповника, цикория — не только полезные, но и приятные на вкус.

  
  
  

  Стоит также уделить внимание шелковице, славящейся своими целебными свойстами.

  
  
  

  Однако самым эффективным продуктом является топинамбур, в котором содержится очень много важных для неё микроэлементов. В числе свойств этого уникального дара природы – способность регулирования уровня инсулина, что делает его важным для диабетиков. С его помощью перегруженный и уставший орган лучше справляется с избытком глюкозы в крови. Топинамбур также содействует нормализации веса и выводу шлаков. Его можно с успехом использовать вместо привычного и любимого многими картофеля.

  
  


• 
  

  Способы очищения поджелудочной железы

  
  
  

  

  
  


• 
  

  Для предотвращения скачков уровня сахара в крови и хорошей перевариваемости пищи нужно регулярно проводить очищение поджелудочной железы. Дело в том, что в загрязнённом органе заводится такой паразит, как трематода. Он занимается выделением токсинов, которые могут привести к остановке функционирования железы.

  
  
  

  К этой процедуре лучше всего приступать по истечении месяца после того, как была проведена чистка печени. А сама очистительная процедура представляет собой тщательное пережёвывание фиников – по утрам, натощак. За один приём нужно съесть 15 фиников. Завтракать можно через полчаса.

  
  
  

  В период проведения чистки необходимо отказаться от употребления жирного, жареного и копчёного. Из напитков нужно исключить чай, кофе и молоко. Нельзя также есть масло и желательно ввести ограничения на сахар. Заменить напитки можно компотом, приготовленным из сухофруктов; допустимый объём – три литра в день.

  
  
  

  Продолжительность курса по очищению поджелудочной железы – две недели.

  
  
  

  Обзор лечебных методик

  
  
  

  Народная медицина содержит немало интересных и эффективных рецептов, позволяющих самостоятельно справиться с проблемой поджелудочной железы.

  
  
  

  Рецепт №1

  
  
  

  Одна чайная ложка укропа засыпается в посуду и заливается одним стаканом кипятка. Настой будет готовым к употреблению через час. Перед приёмом целебное средство нужно процедить. Весь заготовленный напиток нужно выпить до конца дня – небольшими порциями.

  
  
  

  Рецепт №2

  
  
  

  Овёс, востребованный для лечения и профилактики различных болезней, сослужит отличную службу и здесь. Овсянка высоко ценится и активно применяется в медицинских культурах разных народов мира.

  
  
  

  Благотворна для поджелудочной железы овсяная каша, сваренная на воде без масла и соли. Употребляя её на протяжении нескольких недель, прежде всего по утрам, можно значительно улучшить состояние органа.

  
  
  

  Для разнообразия можно чередовать кашу с настоем: на полкило овса приходится один литр кипятка; продолжительность настаивания – один час. Готовое питьё процеживается и принимается три раза в день – по полстакана.

  
  


• 
  

  Рецепт №3

  
  
  

  Из любимых всеми подручных средств – лимона, чеснока и петрушки – можно приготовить лекарство.

  
  


• 
  

  Очищенные от косточек, но с кожурой лимоны, или же – как альтернативный вариант, плоды без косточек вообще – в объёме 1 килограмма, с 300 г чеснока и петрушки нужно пропустить через мясорубку. Смесь можно хранить в стеклянной банке в холодильнике.

  
  
  

  График и дозировка приёма: три раза в день по чайной ложке, за четверть часа до приёма пищи.

  
  
  

  Усилить лечебный эффект можно настоем из листьев земляники, брусники и черники. Указанные компоненты вместе со стручками фасоли, а также кукурузными рыльцами помещают в равных пропорциях в термос. Затем смесь заливают кипятком и оставляют на несколько часов. Применять средство нужно следующим образом: одна чайная ложка первой смеси запивается третьей частью настоя. Продолжительность лечения: три месяца.

  
  
  

  Рецепт №4

  
  
  

  К приготовлению этого рецепта нужно приступать с вечера: полулитровый пакет кефира и стакан гречки – вот чем нужно будет запастись в этом случае. После тщательной промывки гречневой крупы её надо залить кефиром. После двенадцатичасового настаивания смесь делится на две равные части: одна – на завтрак, другая – на ужин.

  
  
  

  Желательно обойтись без приёмов еды другого типа, как минимум, в течении двух – трёх дней. Позже на обед можно есть пареные овощи или что-то из фруктов. После десяти дней такой диеты нужно сделать перерыв, а потом всё повторить.

  
  
  

  Проверившие на себе этот способ отметили наступление улучшений – прекращение болей и вздутия кишечника, появление лёгкости в теле – уже через несколько дней.

  
  
  

  Рецепт №5

  
  
  

  

  
  
  

  Уникальность этого рецепта заключается в возможности не только облегчить страдания, но и полностью избавиться от этой мучительной и разрушительной напасти. К чему прибегнем на этот раз? Семена льна – вот основа нашего ответа жестоким приступам!

  
  
  

  Итак, одна столовая ложка свежемолотых семян льна заваривается половиной стакана кипятка. Время томления на слабом огне под крышкой: не больше пяти минут. Затем настой остужают до тёплого состояния, после чего он принимается вместе со всей своей шелухой за полчаса до основного приёма пищи.

  
  
  

  Если происходят приступы, количество приёмов можно увеличить до нескольких в день.

  
  


• 
  

  

  
  
  

  Два литра воды доводятся до состояния кипения. Запускаем в кастрюлю один стакан хорошо промытого пшена и варим его до кашеобразного состояния. После добавляем 300 грамм натёртой на большой тёрке тыквы и провариваем кашу до консистенции пюре. Для придания большей мягкости можно как следует перемять. Применение соли и сахара категорически исключается. В качестве послабления – возможна одна столовая ложка масла.

  
  
  

  В первой половине дня можно есть привычные блюда, на ужин – только пюре, и так в течение трёх недель.

  
  
  

  Дыхательные упражнения

  
  
  

  Это интересно! В запасниках народной медицины можно найти не только рецепты лекарственных средств. Эффективны в решении рассматриваемого вопроса и специальные дыхательные упражнения, отлично зарекомендовавшие себя у больных панкреатитом.

  
  
  

  Суть этой зарядки в следующем: в грудь набирается большое количество воздуха, после выхода которого необходимо задержать дыхание. При этом обязательно подтягивается живот. После счёта до трёх можно ослабить напряжение мышц брюшного пресса. Выполнение упражнения десять раз в день укрепляет поджелудочную и минимизирует ряд её недугов.

  
  
  

  Будьте здоровы! http://belleza-salud.ru

  
  

Пихтовое масло

 

 

Этот ценнейший экстракт является экологически чистым продуктом, так как пихта растет только там, где кристально чистый воздух и нет загрязненности и дыма от промышленных районов.

1. Ангина.

При помощи ватного тампона, пипетки или шприца без иглы нанесите чистое масло на глоточные миндалины. Повторяйте 2-5 раз в день через 4-6 часов.

2. Затяжной насморк, гайморит.

Закапывать масло в нос по 1-2 капли несколько раз в день. Не пугайтесь жжения, слезотечения, чихания и выделение мокроты из носа, потому что через 15-20 мин. подобные ощущения проходят.

3. Воспаление легких, бронхит.

Капните 3-4 капли масла в эмалированную кастрюлю с кипящей водой и вдыхайте пар, накрыв полотенцем голову. После процедуры разотрите грудь маслом и укройтесь теплым одеялом.

4. Грипп, ОРЗ.

Сделайте массаж с втиранием масла в грудь, воротниковую зону спины, стопы 4-5 раз каждые 5-6 часов. После этого обернуться компрессной бумагой, накрыться теплым одеялом, надеть теплые носки и выпить потогонный настой из сбора трав.

Кроме этого закапайте масло в каждую ноздрю по капле. Если болезнь сопровождается сильным кашлем, то можно капать чистое масло по 3-5 капель на корень языка утром и перед сном.

5. Диатез у детей.

Соедините 1 долю пихтового масла и 3 доли детского крема и смазывайте пораженные участки кожи. Можно сделать другой состав: по 3 части пихтового масла и серной мази и 4 части детского крема.

6. Повреждения кожи.

Пихтовое масло эффективно в качестве ранозаживляющего средства. Для лечения ран надо промочить салфетку и приложить ее к ране. Также можно делать и при небольших ожогах.

7. Пародонтоз, стоматит.

Взять тампон из ваты или бинта, смочить маслом и приложить к воспаленной десне или больному зубу на 15-20 мин. Если зуб продолжает болеть, то повторить через 1,5-2 часа. При парадонтозе надо сделать 15-20 аппликаций и повторить курс через полгода. Тяжелая форма парадонтоза требует повтора курса еще через полгода. Применяйте масло аккуратно, чтобы не получить ожога слизистой оболочки.

8. Переломы и ушибы.

Если втирать пихтовое масло 2 раза в день в область перелома или ушиба, то можно ускорить процесс заживления и срастания кости.

9. Радикулит, миозит, растяжения связок, боли в голеностопе, коленном суставе.

Возьмите немного масла и втирайте в область сильных болевых ощущений. После втирания желательно принять ванну или прогреть больные места. Повторять 10-15 дней.

10. Фурункулы, панариции и другие гнойные заболевания кожи.

Соедините 3 части мази Вишневского и 7 частей пихтового масла. Нанесите смесь на бинт, приложите к пораженному месту, сверху компрессную бумагу и завяжите бинтом. 2-3 раза в сутки повязку надо менять.

Не стоит применять препарат во время беременности и людям с сердечными заболеваниями.

Будьте здоровы!

9 рецептов от болей в суставах

 

С болью в суставах, наверно, знаком практически каждый. Это адски неприятное явление! А если Ваша работа связана с продолжительным нахождением в одной позе, как, например, сидение за компьютером или за рулем машины, то проблемы с коленными, плечевыми, локтевыми суставами и запястьями не будут долго ждать.

Конечно, не надо думать, что лишь сидячий образ жизни приводит к болям в суставах. Естественно, это могут быть и перенесенные травмы или переломы, физические перегрузки, а также такие болезни, как артрит и ревматизм.

Возраст после 45 лет особенно критичен в отношении здоровья суставов. Но бывает, что такие проблемы начинают беспокоить уже в 25-30 лет. Так что суставные болезни – это не проблема возраста.

1. Натуральное средство для суставов

Читать далее...

Пейте воду с куркумой — будете здоровы! Окинава – рекордсмен по числу долгожителей. Средняя продолжительность жизни мужчин на Окинаве – 88 лет, женщин – 92 года. Секрет здоровья и рекордного долголетия жителей японской префектуры Окинава заключается в употреблении уникальных напитков на основе куркумы. Пейте воду с куркумой — будете здоровы! Регулярное употребление этого напитка позволит снизить риск возникновения онкологических заболеваний, инфаркта и инсульта. Кроме того, уже с первых приемов вы почувствуете бодрость и удивительный прилив сил. Как продлить молодость и исцелить организм? Целебный напиток с куркумой и лаймом Необходимые ингредиенты: - 1 стакан кипятка - 1/4 ч. ложка куркумы - 1 ч. ложка сока лайма (или лимона) - 1 ч. ложка сахара Необходимо четверть чайной ложки куркумы залить кипятком и дать настояться в течение пары минут. Добавить сок лайма, сахар и перемешать. Для усиления полезных свойств этого напитка можно добавить в него немного сушеного корня имбиря. Целебный напиток с куркумой, медом и молоком Необходимые ингредиенты: - стакан теплого молока - 1/4 ч. ложка куркумы - чайная ложка меда Необходимо залить куркуму теплым молоком, накрыть крышкой и дать постоять в течение 5 минут, после чего добавить ме

Как токсины вызывают грибковые заболевания ногтей

Широко известная инфекционная болезнь, из семейства Candida, называют грибковым заболеванием ногтей или онихомикозом. Когда появляется грибок, с ногтевой пластиной происходит следующие: она начинает желтеть, истончается, начинается процесс расслоения и дробления, что имеет непривлекательный вид. Более того происходящее может провоцировать формирование хронического заболевания, которое тяжело лечить. Некоторые специалисты полагают, что грибковая инфекция случается при ослабленной иммунной системе. Наравне с тем, результаты проведенных исследований опровергают это мнение, что защитные силы организма не выступают основой развития болезни, а подлинной причиной является его зашлакованность и поражение токсическими веществами. Поэтому в этой статье мы и узнаем, как токсины вызывают грибковые заболевания ногтей.

  Рассмотрим пример: мы видим в лесу дерево, на котором растут грибы, очевидно, что его древесина поражена и патогенные процессы, происходящие внутри ствола, подпитывают, расположившиеся на нем, грибы. С человеческим организмом происходит подобным образом, где, собирающиеся токсины оказываются питательным фундаментом для формирования инфекционного заболевания и вызывают грибок ногтей. Не секрет, что наши стопы имеют контакт со всевозможной поверхностью, кишащей различными микробами, это и пол, земля, обувь. Имеют место и физиологические законы нашего организма, а также закон тяготения, под действием которого вредные токсические вещества, собирающиеся в кровяной лимфосистеме, перемещаются к нижним конечностям. Это служит дополнительным доказательством, что на возникновение грибка влияют токсины. Так как токсины являются благоприятной средой для жизнедеятельности грибка, стоит предпринять определенные меры для очищения организма, что поможет снизить риск возникновения грибковых заболеваний.

 

  Заметив симптомы грибка, человек направляется к специалисту. Конечно, нынешняя медицина может предложить много средств для борьбы с грибком. Все же не стоит упускать тот факт, что противогрибковые препараты могут негативно воздействовать на иммунитет человека, а также, не оказывают никакого воздействия на скопление токсинов и вредных компонентов внутри организма. Специалисты советуют применение эффективных народных средств, помогающих очистить организм.

 

    Масло чайного дерева

  Данное средство относят к наиболее действенным снадобьям народной медицины, которое используют для устранения грибковых заболеваний. В его основе хранится альфа терпинен и альфа фелландрен – сильные бактерицидные вещества, мгновенно воздействующие на микроорганизмы, спровоцировавшие развитие онихомикоза. Использовать масло чайного дерева легко: нужно малую дозу масла (пару капель) втереть в предварительно очищенный пораженный ноготь и участок вокруг него. Либо же намочить ватку маслом и приложить к ногтю на 7-10 минут. Данный курс лечения длится около 3 месяцев, чтобы окончательно устранить симптомы наружного проявления болезни.

 

    Внутреннее очищение

  Конечно, препараты для наружного использования эффективнее воздействуют на внешние симптомы грибкового заболевания, в то время как внутреннее очищение организма влияет на саму причину возникновения болезни, а именно на содержание токсинов. Самым действенным методом очищения, является диетический рацион питания. Дерматологи говорят, что необходимо снизить количество употребления продуктов, вырабатывающих мочевую кислоту, к которым относятся такие субпродукты, как печень, мозг, почки. А также стоит уменьшить прием жирного мяса, копченостей, грибных бульонов, щавеля, соусов, шпината, разнообразной консервации, солений, пива и прочих спиртных напитков. Данная продукция вызывает процесс окисления в организме, тем самым может нарушать кислотно-щелочное равновесие, что и приводит к накапливанию токсичных веществ в теле человека, а это в свою очередь провоцирует кожные болезни. Старайтесь в свой рацион включать продукты, содержащие клетчатку, такие как капуста, брокколи, сельдерей, огурцы, яблоки, малину, а также зерновые – рис и гречку. Пусть ваше меню на 70-80% включает в себя именно растительные продукты, а не мясные.

Источник →http://narodnayamedicyna.ru