Игрушки из живых цветов.

Читать далее

красивые рисунки на стенах!!!

Читать далее...

Идеальный подбородок

Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок.

Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.

В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.

 

 

 

Советы мастера по фейсбилдингу Елены Петровны Ивановой Читать далее...

Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот.


У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.

Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела. Читать далее...

Фламенко

.

Читать далее...

БУДЬ КРАСИВОЙ

Будь, женщина, красивою всегда — и в юности, и в зрелые года! РЕЦЕПТЫ Подтянуть кожу, сделать ее нежной, без морщин поможет обыкновенная фасоль. 2-3 ст.л. фасоли надо замочить в воде, потом сварить и протереть через сито. Добавить сок половины лимона, немного оливкового масла и хорошо размешать до однородной массы с густотой сметаны. Смесь нанести на лицо в виде маски. Можно взять свежезамороженные ягоды калины, ошпарить их кипятком, размять, добавить кукурузную муку или крахмал, размешать до однородного состояния и тоже нанести в виде маски. Эта смесь разгладит от морщин жесткую усталую кожу и сделает ее розовой и нежной. Для сохранения молодости после 40 лет следует перейти с обычного чая на чай из березовых почек. Кроме того, каждую весну ежедневно пить в течение месяца по 1 л молочной сыворотки. Исключить из рациона жирную пищу, выпивать один раз в неделю 0,5 л «чесночного» молока. Чтобы его приготовить, вскипятите обычное молоко и бросьте в него 2 зубка измельченного чеснока. Сразу же снимите с огня и дайте настояться 10 минут. Процедите и пейте утром натощак за полчаса до завтрака. Улучшит цвет лица и уберет морщины ежедневный прием по 1 ч.л. 3 раза в день сухих пивных дрожжей. Можно натереть на терке свежую свеклу, перемешать ее со сметаной и нанести на лицо. После высыхания смыть теплой водой. Тот же эффект будет, если 1 ч.л. лимонного сока смешать с 3 ч.л. пшеничных отрубей до получения однородной массы и нанести на лицо. Кожа станет гладкой, без морщин, если натереть немного очищенного картофеля и нанести его на лицо на 1 час. Кроме этого, привязать к шее картофельную кожуру. А следующим способом можно освежить кожу рук. Нужно сваренный картофель смешать с молоком и спиртом, нанести смесь на руки и подержать 30 минут. Смыть теплой водой. При ломкости ногтей рекомендуется полчашки хорошего растительного масла смешать с таким же количеством яблочного уксуса и ежедневно по 10 минут держать в этом растворе ногти. Рецепт маски, которая разгладит морщины и вернет коже былую свежесть. Влейте в посуду 1 сырое куриное яйцо, добавьте 1 ч.л. соли, 0,5 ч.л. муки и размешайте до однородной массы. Нанесите ее на предварительно вымытую чистую кожу лица и оставьте на 25 минут. После этого смойте. Сами увидите, как вы прекрасны. Если вы хотите избавиться от морщин и отбелить кожу лица, то тщательно смешайте 2 ч.л. тертого творога, 1 сырой яичный желток, 1 ч.л. лимонного сока и капните в смесь 5-10 капель перекиси водорода. Нанесите ее на лицо, подержите маску 30 минут, а затем смойте теплой водой. Это необходимо делать регулярно перед сном. Результат не заставит себя ждать. Для смягчения кожи в смесь можно добавить 1 ч.л. меда. Чтобы лицо было чистым и свежим, с запахом цветущего подсолнуха, примените этот рецепт. Влейте в маленькую бутылочку по 1 ч.л. подсолнечного масла и водки или самогона, затем потрясите содержимое около 2 минут до образования кофейно-белой смеси. Вылейте в каждую ладонь по половине бутылочки и умойтесь этой смесью, легко массируя ладонями и пальцами все лицо, стараясь разгладить морщины около глаз, на переносице. Помассируйте круговыми движениями лоб, уши, захватывая руками шею. Виски массируйте пальцами. После массажа вы должны чувствовать тепло на лице, шее и в ушах. Смывать водой ничего не надо, смесь должна впитаться. Со временем с лица сойдут угри, прыщи и пигментные пятна. Оно начнет дышать свежестью, а на щеках появится приятный румянец. Ежедневно нанося вышеописанную смесь на чистую вымытую кожу, вы спасетесь от раздражений, воспалений, зуда, экземы, грибка и многого другого, что приносит огорчения и совсем не красит лицо.

Музыка и здоровье!

«Слить много сердец в одно сильное чувственное сердце»

......Я открою тебе сокровенное слово

И тайну здоровья тебе расскажу.

Прикасаясь к дорогому,

руки в музыке искупай.

 

Тысячи лет существует музыка на земле, и тысячи лет люди снова и снова пытаются ответить на следующие вопросы.

В чем сила музыки? Почему музыка волнует и трогает? Почему к ней, как к солнечному свету, тянутся не только люди, но и животные, и даже растения? И почему именно с музыкой связывает человек свои представления о прекрасном, когда, желая выразить высшую прелесть мира, он говорит: «музыка природы», «музыка души»?

За многие годы воспитания музыкальной культуры у детей я убедилась, что сила подлинной музыки поистине безгранична. Она способна оздоравливать, пробуждать лучшее, что есть в человеке - его стремление к красоте, любви, созиданию. Меня, как учителя и родителя, всегда волнует, какими вырастут наши дети. В школе много говорим ребятам о будущей жизни, к которой они должны себя готовить уже сегодня. И хочется верить, что наше будущее - грамотные, физически и нравственно здоровые люди. Каким образом можно посредством уроков музыки сохранить и укрепить здоровье учащихся? Желание использовать на уроках музыки валеологические знания подтолкнуло меня на поиски приемов, методов, сохраняющих и укрепляющих здоровье детей.

Существует десять заповедей валеологии. Так вот одно из них является музыка. Многолетний опыт работы показал, что коррекция физического развития  у детей проходит в игровой деятельности. Игра - основной вид деятельности детей. Поэтому, особое место я на уроке отвожу играм с движениями под музыку, включая элементы, способствующие нормализации речевого дыхания, плавности и четкого произношения. Дети освобождаются при этом от скованности и страха, их речь становится свободнее.

С помощью музыкально-дидактических игр проводится большая индивидуальная здоровье сохраняющая работа. Такие игровые упражнения помогают координировать движения, развивают умение ориентироваться в пространстве. Музыка помогает детям преодолеть скованность. Движения становятся более ритмичными, четкими. Танцевальные движения подбираются простые, чтобы вызвать желание прислушаться к ритму музыки и двигаться в соответствии с ним. При выполнении танцевальных движений обращается внимание на осанку, положение головы.

Ученые, которые изучают деятельность детского мозга, психику детей, отмечают большое стимулирующее значение функции руки. Выполняя пальчиками различные упражнения, ребенок достигает хорошего развития мелкой моторики рук, которая оказывает благоприятное воздействие на развитие речи. Поэтому так важно использовать на уроке игры, имеющие цель - развитие чувства ритма и мелкой моторики рук.

Много игр проводится с музыкальными инструментами. Индивидуальные занятия помогают ребенку побороть чувство робости, учат сдержанности, терпению. В результате работы получается своеобразный оркестр. Игра в таком оркестре усиливает заряд бодрости и энергии.

Основным содержанием урока музыки является хоровое пение. Нет лучшего лекарства для детской души, чем пение. Пение - лучшая дыхательная гимнастика, оно укрепляет сердце, развивает мышление и сбрасывает нервное напряжение. Ведь пение не только лечебное, но и могучее воспитательное средство. Надо приучить слышать самих себя.

Зная устройство голосового аппарата, функциональные закономерности его работы и природу речевых нарушений учитель музыки может целенаправленно воздействовать на исправление дефектов речи, используя при этом разнообразные вокальные упражнения. Цель таких упражнений заключается в восстановлении подвижности артикуляционного аппарата. Надо иметь в виду, что если ученик поет неверно, это еще не свидетельствует о плохом музыкальном слухе. Возможно, что он слышит хорошо, но голос его не слушается, не подчиняется, то есть отсутствует координация между слухом и голосом.

Вокальные упражнения - лишь одно из звеньев многоплановой работы по коррекции развития учащихся средствами музыки, но и оно решает большие задачи: формирует у детей правильное дыхание, звукообразование, умение строить плавную и непрерывную речь. Благодаря распеванию дети учатся точно воспроизводить звуки и их сочетания, кроме того, расширяется диапазон голоса.

Хоровое пение не только укрепляет здоровье, но и оказывает эстетическое и нравственное воздействие на коллектив исполнителей, помогает (как сказал К.Д.Ушинский) "... слить много сердец в одно сильное чувственное сердце"

Внеклассные и общешкольные музыкальные мероприятия это результат работы, проводимой на уроках музыки, подведение итогов. Сколько радости, удовольствия, переживаний доставляют выступления коллектива. Эти праздники поднимают тонус и настроение окружающих. И это тоже часть валеологической работы учителя музыки.

Любое искусство, особенно музыка,  это "заражение чувствами". Поэтому в целях заботы о сохранении и укреплении здоровья очень важна работа по слушанию музыки. Выявлено, что люди, которые слушают музыку, живут дольше.

Музыку надо вводить в жизнь ребенка, она должна звучать и для тела и для души. Слушая звуки музыки, дети учатся ценить прекрасное в искусстве, природе, быту, в отношениях людей, труде. Музыка, понятная и прочувствованная становится важным средством нравственного здоровья.

          Музыка являлась и является одним из главных средств при лечении. Она приводит в действие природные силы исцеления, которые, как лекарство, способствуют исцелению души и тела. На уроке музыки, применяя различные приемы валеологии, я учу детей беречь и сохранять свое здоровье.

Читать далее...

Быстрое похудение

Весна – отличное время, чтобы начать новую жизнь: поднять себе настроение прогулкой под ярким солнцем, сменить причёску, обновить гардероб. Но что делать, если за время зимы вы утратили форму и теперь покупка новой одежды не доставляет былого удовольствия? Как похудеть быстро и эффективно, чтобы не тратить драгоценные дни и не ждать результатов диеты через месяц или два?

Быстро похудеть можно только работая сразу в нескольких направлениях: диета, физические упражнения и хорошее настроение, которое обеспечит расслабление в приятной обстановке.

Для быстрого похудения лучше всего подходят монодиеты.

Монодиеты – диеты, основанные на потреблении в пищу одного продукта. Быстро похудеть можно на одном из своих любимых продуктов: курица, яблоки, авокадо, кефир могут стать основой для идеальной экспресс-диеты. За 3-4 дня можно добиться хороших результатов, а это самое главное, когда отвечаешь на вопрос как похудеть быстро.

 

Гречневая диета для быстрого похудения.

 

Быстро похудеть достаточно просто – она даёт ощущение сытости, и в то же время очищает организм. с помощью гречневой каши

Для повышения эффективности гречу не надо варить. На ночь заливаете крупу кипятком и оставляете на столе настаиваться. Вместо кипятка можно использовать нежирный кефир. За ночь в кефире греча настаивается и разбухает не хуже, чем в кипятке, а блюдо приобретает новый необычный вкус.

Гречневая каша даёт ощущение сытости и очищает организм!

Для того, чтобы быстро похудеть, из рациона следует убрать все специи, даже гречневую кашу лучше есть несолёной. Если для вас это невозможно, замените обычную соль на морскую – она меньше задерживает в организме жидкость, а значит, не мешает похудению.

Чтобы разнообразить диетическое меню для быстрого похудения и продлить диету, можно добавить в рацион несколько несладких фруктов или нежирный йогурт.

Желающим быстро похудеть следует помнить, что последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Если очень хочется есть, перед сном можно выпить полстакана нежирного кефира.

 

Физические упражнения – залог быстрого похудения.

 

Быстро добиться хороших результатов от диеты помогут физические упражнения.

Самый быстрый и видимый эффект дают упражнения с обручем – неделя занятий и минус 2-3 сантиметра на талии. Более подробно об эффективных занятиях для быстрого избавления от лишних сантиметров на талии вы можете прочитать в статье, размещённой в номере Простая арифметика: «Как убрать бока».

Ещё одно, не менее эффективное упражнение - прыжки на скакалке.

Прыжки на скакалке активно сжигают калории, а так же укрепляют мышцы всего тела. Кроме того, скакалка – эффективное средство борьбы с целлюлитом – кожа на ногах и ягодицах заметно подтягивается уже через неделю после начала занятий. 10-15 минут прыжков на скакалке, и через несколько дней вы увидите желанный эффект быстрого похудения.

Прыжки на скакалке - отличный способ похудеть.

30-40 минут в день активных упражнений со скакалкой и обручем не только помогут быстро похудеть, но и поднимут настроение и жизненный тонус.

 

Быстро похудеть поможет ванна.

 

Морская соль – одно из основных средств, применяемых косметологами в борьбе с целлюлитом. Свойства морской соли успокаивать и подтягивать кожу известны давно.

Чтобы помочь своему организму быстро похудеть, достаточно высыпать в ванну 300-400 грамм морской соли и посидеть в ней минут 20. Положительные эмоции и результат в минус пол килограмма за один вечер гарантированы.

Живительная сила ванны с мёдом и молоком известна ещё с древности.

Ванна - худеть можно и с удовольствием!

Этот способ быстро похудеть, восстановить эластичность кожи и поддерживать себя в форме, пришёл к нам от Клеопатры.

Подогрейте один литр молока и добавьте туда 150 грамм мёда. Дождитесь, пока мёд полностью растворится в молоке, а потом вылейте смесь в негорячую ванну.

Температура воды должна быть 35-40 градусов. Горячая вода повышает потоотделение, но мешает проникновению питательных веществ в кожу.

Банные процедуры с морской солью и мёдом с молоком следует чередовать через день. Вы будете стремительно терять килограммы и наслаждаться ощущением быстро обретающего желанные формы тела.

 

Ералаш "Диета"

 

БУДЬ КРАСИВОЙ

Как правильно завязывать галстук (2 способа)

Полувиндзор (косой)

Двойной

Читать далее...

Диета или как похудеть

Диета или как похудеть

Отзывы (4)

Отзывы (3)

Отзывы (5)

Отзывы (5)

Отзывы (6)

Отзывы (1)

Отзывы (3)

Отзывы (20)

Отзывы (2)

Отзывы (-1)

Отзывы (3)

Отзывы (8)

Отзывы (43)

Отзывы (23)

Отзывы (11)

Отзывы (13)

Отзывы (33)

Красота и сила крепких ногтей

«Красивый маникюр и ухоженные ногти у девушки, сидящей напротив в автобусе, - думаешь ты, пряча свои огрызки в карманах, особенно расстраиваясь из-за недавно сломанного ногтя, который даже вырасти не успел. – Интересно, свои или накладные? Черт, свои…»

Интересно, почему же у одних ногти – как когти у льва, а кому-то не удается отрастить себе и пару миллиметров?

Возможно, причина хрупкости и ломкости ногтей не только в плохой наследственности или нехватке витаминов, но и в переизбытке определенных препаратов.

1. Ногти слоятся
Причины: авитаминоз или просто – нехватка витаминов. Как правило, организму всегда чего-то не хватает и это внутренняя нехватка отражается внешне.

Постоянное пребывание во влажной среде тоже является причиной расслаивания ногтей, даже стрессы могут повлиять на изменения в организме, что тоже скажется на ногтях.

Но чаще всего слоятся ногти из-за механических причин: неправильной обработки свободного края ногтей и привычки их обкусывать.

 

 

Чтобы ногти не слоились необходимо:
1)    При обработке ногтей с помощью пилки ваши движения должны быть направлены в одну сторону, пилка не должна быть железной, лучше всего использовать пилочки с тефлоновым или серебряным покрытием, а заканчивать опилку ногтей следует шлифовочными пилками.

2)    В салонах красоты всегда покрывают ноготь перед окрашиванием лечебной базовой основой, богатой протеинами или кальцием, что защитит ноготь от внешних воздействий.

3)    Масло авокадо или специальный крем хорошо втирать в кутикулы после маникюрной обработки ногтей.

4)    Витамины + ванночки для ногтей.

Ванночки для ногтей с йодом: На 1 стакан теплой воды добавь несколько капель йода. Температура должна быть не более 37 градусов. Длительность 15-20 мин. Такие ванночки рекомендуется проводить циклами - ежедневно в течение двух недель, потом недельный перерыв.

Ванночки из подогретого растительного масла с добавлением жидкого витамина А и сока лимона. Желательно делать 2 раза в неделю.

Через день делайте лимонные «ванночки». Нужно разрезать лимон пополам и в каждую половинку опустить на 10 минут кончики пальцев. Курс – 2 недели.

Если ногтям не хватает кальция, вам поможет порошок из яичной скорлупы: мелко покрошите скорлупу, затем, выложив на противень, прокалите в духовке. После этого скорлупу следует истолочь в порошок.

Порошок держите в стеклянной баночке. Его нужно принимать в небольших количествах: 1/6 чайной ложки разводите в стакане воды. Процедуру повторяйте 1-2 раза в день. Курс рассчитан на один месяц.

 

 

2. Ногти хрупкие и ломкие
Причины: Как это не удивительно, но хрупкость ногтей может быть вызвана переизбытком кальция в организме, потому что многие женщины уверены: если принимать больше кальция, то это укрепит ногти, но при этом злоупотребляют препаратами кальцесодержащими.

Использование агрессивных химикатов (например, моющих средств) может вызвать сухость ногтей и их крошение.

Если вы держите руки в воде долгое время, ногти поглощают слишком много влаги, что, в свою очередь, вызывает ломкость ногтей

Использование средства для снятия лака (особенно, содержащего ацетон) чаще раза в неделю может вызвать сухость ногтей и следствие этого - ломкость.

Как избежать ломкости, сухости и хрупкости ногтей:
1)    Пользуйтесь средством для снятия лака не чаще раза в неделю, желательно, не на основе ацетона. В течение недели вы всегда сможете подправить маникюр и обновить растрескавшийся лак, однако не спешите сразу же его снимать и наносить новый слой.

2)    При бытовой работе: мойке посуды, стирке и т.д. обязательно надевайте перчатки, иначе не только потеряете ногти, но и кожа на руках постареет раньше времени.

3)    Пользуйтесь стеклянной или наждачной пилочкой и также аккуратно подпиливайте в одну сторону.

4)    Состояние ногтей может быть проявлением состояния организма в целом. Если вы подозреваете, что ломкость ногтей - лишь отражение более серьезных проблем со здоровьем, например, заболевания щитовидной железы, обратитесь к врачу.

5)    Приобретите средство – «Умная эмаль», которая представлена в большом ассортименте.

6)    Ванночки по укреплению ногтей:

 

 

При ломких ногтях также помогут ванночки из растительного масла, смешанного с яблочным уксусом в равных долях. Такие ванночки отлично укрепляют ногти.

Эфирное масло лимона очень эффективно при уходе за ломкими ногтями. Втирайте его в ногти несколько раз в неделю.

Солевые ванночки для ногтей: нужна постоянная морская или океаническая соль без ароматических добавок.

Растворите в теплой воде чайную ложку соли (без горки) и подержите руки 20 минут. Процедура повторяется 10 дней подряд. Через месяц ее можно повторить. Ну а для профилактики достаточно делать солевую ванночку раз в неделю.

Установлено, что ногти растут быстрее и становятся крепче при употреблении желатина (его добавляют в желе, заливное и т. д.).

Полезно втирать в ногтевую пластину столовый уксус, сок клюквы, красной и черной смородины.

Хорошо укрепляет ногти компресс следующего состава - 70г воды, 5г квасцов, 25г глицерина. Компресс применять в течение 10-15 дней ежедневно, через месяц можно повторить.

Ванночка для ногтей «Винная»
Требуется: 1 ст. л. Полевого хвоща, 1 ст. л. Красного вина, 1 стакан кипятка.
Приготовление: Залить кипятком хвощ. Дать настояться в течение 10 мин.. Полученный настой процедить, добавить красное вино, перемешать.
Применение: Опустить кончики пальцев в ванночку так, чтобы ногти оказались полностью погружены в состав. Держать 10-15 минут.

Ванночка для ногтей с медом и одеколоном.
Требуется: 2 ст. л. Меда, ¼ стакана любого одеколона и воду. Тщательно перемешать до получения однородной массы
Применение: Держать ногти в этой ванночке 15-20 мин. Затем смазать их любым питательном кремом.

Ванночка для ногтей «Витаминная»
Требуется: 1/3 стакана растительного масла, 1 ч. л. Лимонного сока, 10 капель витамина А.
Приготовление: Слегка подогреть растительное масло, добавить к нему лимонный сок и витамин А. Тщательно перемешать полученную смесь.
Применение: Опустить руки в ванночку, держать 10-15 минут.

Ванночки для ногтей с небольшим количеством уксуса или лимоном отлично отбеливают ногти.

Ванночки для ногтей с эфирными маслами очень хороши для устранения покрошенности ногтей: лимон, грейпфрут, циронелла, розмарин.

Ванночки для ногтей с эфирными маслами иланг-иланг, лаванда, бергамот  применяются для полировки ногтевой пластины.

А вообще – если не лениться и ухаживать за ногтями, то проблем можно избежать, главное бережно относиться к своим ногтям – показателю ухоженности и любить себя.

Читать далее...

Розовая вода

Наднях приобрела стеклянные флаконы для ванной комнаты. Думала чем бы их наполнить... Вспомнила про розовую воду. Я никогда ей не пользовалась, а вот сегодня взяла в восточной лавке. Дивный запах!!!! Буду этой водой разбавлять порошковые маски для лица вместо обычной. Поскольку я из любопытных, то сразу нашла инфу про эту самую розовую воду. Может и Вас заинтересует...  Меня же удивило то, что написано ниже... 

  

Читать далее...

Хозяйке на заметку.Часть 1

Хозяйке на заметку.

Любое блюдо можно сделать праздничным, если его оригинально со вкусом оформить и торжественно подать на красиво сервированный стол.

Сервировка столов бывает различной в зависимости от характера трапезы:
    — завтрак,
    — обед
    — или вечернее обслуживание гостей.

Пример полной сервировки для вечернего обслуживания:

Читать далее...