Цигун: Комплекс «Синг шен джуан» — упражнения для тазового отдела позвоночника |
Комплексы упражнений цигун популярны не только у тех людей, которые посвятили себя духовным изысканиям,
но среди тех, кто хочет улучшить свое здоровье и желает жить комфортно, не прерываясь на лечение болезней.
Система упражнений «Синг шен джуан» относится к лечебному цигун. Этот комплекс упражнений зарекомендовал себя как безопасный и высоко эффективный метод оздоровления. Ведь у многих из нас повседневность — это длительное сидение за компьютером в неудобной позе, когда затекает спина. Мы мало двигаемся, и позвоночник плохо в связи с этим кровоснабжается, в нем начинаются дегенеративные процессы.
У нас неправильная осанка, тонус мышц спины всегда повышен, Все это неминуемо ведет к развитию тяжелых заболеваний.
А если выполнять упражнения лечебной гимнастики цигун, можно и осанку выправить и многие проблемы со здоровьем решить. В результате, при регулярном выполнении гимнастики, не только улучшается осанка, но и появляется легкость во всем теле и ощущение здоровья.
Методика упражнений комплекса цигун Xing Shen Zhuan заключается в полном и правильном расслаблении всех суставов тела посредством оздоровительной гимнастики.
Выпрямленный позвоночник – становится крепким фундаментов для всех органов и всего организма в целом, улучшается гибкость в суставах и устраняются глубокие зажимы по всему телу.
Лечебный цигун Синг шен джуан позволяет бережно растянуть позвоночник, развить гибкость мышц спины и укрепить их. Метод справляется с нарушениями опорно-двигательного аппарата:
Положительные эффекты от метода Синг Шен Джуан:
Преимуществом данной практики является то, что Синг Шен Джуан не требует от занимающихся какой-либо физической подготовки.
В предыдущем посте мы познакомились с упражнениями для грудного отдела позвоночника, а сегодня займёмся тазовой его частью.
Разведите стопы широко, согните колени максимально сильно, ладони поставьте на пояс.
В этом положении выполните 9 круговых движений копчиком влево...
и 9 вправо.
Повторите такие же круговые движения в менее глубоком приседании.
Встаньте ровно, стопы поставьте шире плеч, носки разведите в стороны.
Поднимите руки перед корпусом вверх,
затем разведите их в стороны
и медленно опуститесь в глубокое приседание,
ладони при этом соедините внизу.
Расположите соединенные ладони пальцами вверх перед корпусом
и выполните грудной клеткой восьмерку.
Повторите 3 раза.
Встаньте ровно, стопы поставьте шире плеч, носки направьте внутрь, колени согните.
Руки скруглите и выведите вперед. Корпус при этом наклоните вперед.
Немного прогнитесь в пояснице. Не разгибая колен, отведите корпус назад, раскрыв руки в стороны.
Повторите 3 раза.
https://www.jv.ru
Смотрите также:
Рубрики: | Здоровье/Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |