-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирцейс

 -Подписка по e-mail

 


Цигун: Комплекс «Синг шен джуан» — упражнения для тазового отдела позвоночника

Среда, 21 Июня 2017 г. 10:06 + в цитатник

Комплексы упражнений цигун популярны не только у тех людей, которые посвятили себя духовным изысканиям,
3720816_sing_shen_chjyan_2 (639x273, 25Kb)
но среди тех, кто хочет улучшить свое здоровье и желает жить комфортно, не прерываясь на лечение болезней.

Система упражнений «Синг шен джуан» относится к лечебному цигун. Этот комплекс упражнений зарекомендовал себя как безопасный и высоко эффективный метод оздоровления. Ведь у многих из нас повседневность — это длительное сидение за компьютером в неудобной позе, когда затекает спина. Мы мало двигаемся, и позвоночник плохо в связи с этим кровоснабжается, в нем начинаются дегенеративные процессы.
У нас неправильная осанка, тонус мышц спины всегда повышен, Все это неминуемо ведет к развитию тяжелых заболеваний.
А если выполнять упражнения лечебной гимнастики цигун, можно и осанку выправить и многие проблемы со здоровьем решить. В результате, при регулярном выполнении гимнастики, не только улучшается осанка, но и появляется легкость во всем теле и ощущение здоровья.

 Методика упражнений комплекса цигун Xing Shen Zhuan  заключается в полном и правильном расслаблении всех суставов тела посредством оздоровительной гимнастики.

Выпрямленный позвоночник – становится крепким фундаментов для всех органов и всего организма в целом, улучшается гибкость в суставах и устраняются глубокие зажимы по всему телу.

Лечебный цигун Синг шен джуан позволяет бережно растянуть позвоночник, развить гибкость мышц спины и укрепить их. Метод справляется с нарушениями опорно-двигательного аппарата:

  • сколиоз;

  • кифоз;

  • протрузии;

  • межпозвоночные грыжи;
  • остеохондроз и др.

Положительные эффекты от метода Синг Шен Джуан:

  • красивая правильная осанка;
  • здоровый позвоночник;
  • улучшение гибкости;
  • достижение свободы движения в каждом суставе;
  • улучшение кровоснабжения внутренних органов и головного мозга;
  • увеличение жизненной силы;
  • открытие каналов тела для свободного движения в них энергии;
  • восстановление навыков естественного расслабления тела;
  • значительное снижение ощущения усталости и стресса;


Преимуществом данной практики является то, что Синг Шен Джуан не требует от занимающихся какой-либо физической подготовки.

В предыдущем посте мы познакомились с упражнениями для грудного отдела позвоночника, а сегодня займёмся тазовой его частью.

3720816_4 (50x50, 5Kb)3720816_4 (50x50, 5Kb)3720816_4 (50x50, 5Kb)
Комплекс «Синг шен джуан».
Часть 8.
Упражнения для тазового отдела позвоночника

Разведите стопы широко, согните колени максимально сильно, ладони поставьте на пояс.
Синг Шен Чжуань57 (559x374, 54Kb)

 

В этом положении выполните 9 круговых движений копчиком влево...
Синг Шен Чжуань58 (559x374, 51Kb)

 

и 9 вправо.
Синг Шен Чжуань59 (559x374, 50Kb)

Повторите такие же круговые движения в менее глубоком приседании.
Синг Шен Чжуань60 (559x374, 50Kb)

 

3720816_4 (50x50, 5Kb)3720816_4 (50x50, 5Kb)3720816_4 (50x50, 5Kb)
Комплекс «Синг шен джуан».
Часть 7.
Упражнение для суставов ног и всего позвоночника

Встаньте ровно, стопы поставьте шире плеч, носки разведите в стороны.
Синг Шен Чжуань62 (559x374, 43Kb)

Поднимите руки перед корпусом вверх,
Синг Шен Чжуань63 (559x374, 40Kb)

затем разведите их в стороны
Синг Шен Чжуань64 (559x374, 46Kb)

и медленно опуститесь в глубокое приседание,
Синг Шен Чжуань65 (559x374, 51Kb)

ладони при этом соедините внизу.
Синг Шен Чжуань66 (559x374, 50Kb)

Расположите соединенные ладони пальцами вверх перед корпусом
Синг Шен Чжуань67 (559x374, 53Kb)

и выполните грудной клеткой восьмерку.
Синг Шен Чжуань68 (559x374, 51Kb)

Повторите 3 раза.
Синг Шен Чжуань69 (559x374, 50Kb)

 

3720816_4 (50x50, 5Kb)3720816_4 (50x50, 5Kb)3720816_4 (50x50, 5Kb)
Комплекс «Синг шен джуан».
Часть 7.
Упражнение для таза и  позвоночника

Встаньте ровно, стопы поставьте шире плеч, носки направьте внутрь, колени согните.
Руки скруглите и выведите вперед. Корпус при этом наклоните вперед.
Синг Шен Чжуань70 (559x374, 46Kb)

Немного прогнитесь в пояснице. Не разгибая колен, отведите корпус назад, раскрыв руки в стороны.
Повторите 3 раза.
Синг Шен Чжуань71 (559x374, 47Kb)
https://www.jv.ru


Смотрите также:

Упражнение китайской медицины: «Прощипывание рук»

Три движения Тайцзи для снятия боли в позвоночнике

Цигун — 5. Энергетическая зарядка организма

Рубрики:  Здоровье/Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи
Метки:  

Процитировано 19 раз
Понравилось: 6 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку