Физические упражнения для пожилых не должны быть связаны с силовыми действиями или заданиями на скорость (поднятие тяжестей, забег на время и пр.). Также очень важно подобрать нагрузку для своего организма: не переборщить, но и использовать возможности по максимуму.

Суставная гимнастика для людей пожилого возраста

Если вы только начали заниматься, то повторять упражнения нужно сначала самое маленькое число раз, постепенно доводя количество повторений до 20. Количество повторений, да и вообще интенсивность и длительность нагрузки определяются в зависимости от возраста, характера трудовой деятельности, состояния и возможностей организма, уровня физической подготовленности, индивидуальных особенностей человека.

Научно доказано, что суставная гимнастика для пожилых людей, даже начатая впервые в преклонном возрасте, все равно помогает существенно улучшить состояние, а также снизить угрозу сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить состояние иммунной системы.

Кстати, тем, кто впервые решил заниматься, следует знать, что мышечная боль, усталость, вялость закономерны в первые дни занятий. Не стоит прекращать упражнения, просто нужно снизить нагрузку.

 

Читайте также:

Психология омоложения

Йога в пожилом возрасте

Спорт для тех, кому за…