Если вы решили накачать пресс в домашних условиях, в первую очередь определите дни и время, когда вы делать свою фигуру идеальной. Лучше всего делать упражнения для пресса (как и другие упражнения) утром. Самый оптимальный вариант качать пресс три раза в неделю по часу. Более часто делать упражнения на пресс не над., ведь больше упражнений вовсе не значит, что вы добьётесь красивого пресса быстро и эффективно.

Три новых упражнения на пресс с Юлией Богдан.

Более подробно о том, как делать упражнение Боковая планка смотрите в посте Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!

 

Смотрите также:

Упражнения для талии

8 упражнений для плоского живота

Фитнес дома: Упражнения на пресс. Часть 1