-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Flipper777

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.02.2011
Записей: 81878
Комментариев: 1194
Написано: 88044


Без заголовка

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 20:18 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛН_-_ПозитивнаЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Крым. Вид на приморский городАлександр Рыльский  Фото (700x523, 201Kb)
Ялта. Вид на приморский город Фото Александр Филиппович (Федорович?) Рыльский. Дата съемки: 1870 - 1879
Храм Святого Иоанна Златоуста. Воздвигнут в 1832–1837 гг. по чертежам Георгия Торичелли, сожжен в 1942 году

*Го­род Ялта в 1880-х го­дах, т.к. у Хра­ма Иоан­на Зла­то­уста ещё лу­ко­вич­ные ку­по­ла
*От­че­ство А. Рыль­ско­го - Фи­лип­по­вич.

https://russiainphoto.ru/search/photo/?page=1&geohash=s&index=4
Рубрики:  История

Без заголовка

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 20:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Школа_Инсайт [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Курс XIX Урок 15. Глобальная стратегия управления временем

 

Универсальные методы влияния

Если вы хотите управлять другими людьми, событиями, временем, окружающей действительностью, собственной жизнью и чужими судьбами (как бы пафосно это не звучало), нужно понять, что всё зависит от ваших решений и действий, а не от обстоятельств и условий.

Каковы бы не были условия и обстоятельства, вы всегда можете:

- принимать нестандартные (но адекватные ситуации) решения

- нестандартно действовать, в соответствии с принципом учёта времени, места и обстоятельств.

5954460_Yniversalnie_metodi_vliyaniya_1_ (646x149, 13Kb)

Как бы ни складывалась окружающая обстановка, всегда можно найти достойный выход. Из любой трудности всегда есть возможность выйти с наименьшими потерями. Всё, что для этого нужно - быстро думать и быстро действовать, а не сидеть.

Нужно понимать, что пока вы сидите и ждёте, - кто-то действует и получает результат. Если вы хотите управлять событиями своей жизни, а не находиться под чьим-то управлением - нужно действовать. Быстро принимать решения и действовать. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и всё равно жалеть. Лучше сделать, а потом переделать, чем не делать совсем.

Глобальная стратегия управления своим и чужим временем

Прежде, чем вы начнёте управлять другими, нужно научиться управлять собой. Чтобы понять это, достаточно понаблюдать за перемещениями фигур во время игры в шахматы: стоить только одной фигуре сделать шаг, как фигура противника делает ответный шаг. И так происходит до тех пор, пока один из игроков не выигрывает партию, загнав короля противника в угол. Это именно то, что происходит в нашей жизни, если присмотреться к ней внимательнее: Вы делаете ход - и Вселенная делает ход. Вы ждёте - и Вселенная ждёт.

Глобальная стратегия управления опирается на один из фундаментальных шахматных законов, который гласит:

Чтобы перемещать фигуры соперника в нужном направлении, нужно самому грамотно перемещаться по полю. Это суть управления не только фигурами противника в шахматах, но и людьми в реальной жизни. Если хотите, чтобы соперник сделал нужный вам шаг - сделайте первый ход и вынудите соперника сделать ответный ход. Дальше вам останется только вести соперника по вашему сценарию.

Задавайте стандарты - и соперник будет делать то, что вы хотите. Это и есть суть глобальной стратегии управления своим и чужим временем.

Золотые стандарты

Пропишите для себя 'золотые стандарты' в работе, бизнесе, творчестве и отношениях:

- сколько времени и денег вы готовы инвестировать в себя и близких людей (задайте стандарт, ниже которого опускаться было бы стыдно)

- сколько времени и денег вы готовы инвестировать в свой профессиональный рост

- сколько времени и денег вы готовы инвестировать в свою интеллектуальную собственность

- сколько времени и денег вы готовы инвестировать в отношения с мужем/женой

- сколько времени и денег вы готовы потратить на воспитание детей, путешествия, развлечения, отдых, йогу, духовный рост и т.д.

- сколько добрых дел для других людей вы должны сделать в течении года

Определите 'золотые стандарты' для себя и тех людей, которые вас окружают (или лучше, для тех людей, которые вы хотели бы, чтобы вас окружали). Именно они помогут вам управлять событиями своей жизни, временем и другими людьми.

Если у вас есть стандарты, вы можете опереться на них при принятии решений и молниеносно начать действовать. Если же стандартов нет, то вам будет не на что опереться при принятии решений и вы будете постоянно откладывать переход к делу, оставаясь позади более быстрых и предприимчивых людей. Не ждите - действуйте, опираясь на 'золотые стандарты'.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Рубрики:  Психология

Без заголовка

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Поливы садовых деревьев

104156475_3571750_1365490510484

 

В течение вегетационного периода плодовые деревья и ягодные кусты нуждаются в неоднократных поливах. Недостаток воды отрицательно сказывается на росте растений, формировании плодовых почек, урожайности, зимостойкости и долговечности.

А знаете ли вы, что 1 мм осадков (воды) по факту составляет лишь 1 л воды на 1 м² площади почвы. Так что не любой дождь освобождает дачника от поливов. А снежный покров толщиной около 40 см дает 100 л воды на 1 м².  Читать далее

 

Рубрики:  Дача Сад Огород

g>Как избавиться от боли в ухе за 1 минуту. Капли, которые действительно помогают!

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 19:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от боли в ухе за 1 минуту. Капли, которые действительно помогают!

Ушная сера — желтое смолянистое вещество, вырабатывающееся в ушном канале, которое выполняет функцию природного антисептика и помогает вывести из уха отмерший эпителий. Часть серы выводится наружу в результате жевания или зевания, а часть остается.

Привычка очищать уши ватными палочками чревата утрамбовкой серы, что может привести к образованию серной пробки. Также неаккуратным движением ты рискуешь повредить барабанную перепонку.

От чрезмерного скопления серы в ухе может появиться ощущение заложенности, ухудшение слуха, резкая боль в ухе, головная боль и головокружение.

Как избавиться от боли в ухе?

Читать далее:

Рубрики:  Здоровье


Понравилось: 1 пользователю

Как правильно заготовить и сохранить черенки для привоя

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 19:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно заготовить и сохранить черенки для привоя

 

Читать далее
     
    Прививка плодовых деревьев и кустарников — это, как ни крути, операция. А к операции надо готовиться заблаговременно: выбрать и подготовить «пациента» — подвой; собрать нужные инструменты и материалы; заготовить те самые важные «органы», которые, будучи «пришиты», должны облагородить скромный беспородный подвой. Эти «важные органы» — черенки. Или, иными словами, - отрезки однолетних побегов с тех деревьев, которые вы задумали поселить в своём саду.
Рубрики:  Дача Сад Огород

>Боди с воланами.Схемы.

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 19:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Galina_O [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Боди с воланами.Схемы.

 

4870325_bodybabadocavatecidoplano (367x400, 37Kb)

Боди с воланами для девочек

от 1 мес  до 2-х лет.

Схемы моделирования

Читать далее...
Рубрики:  Шитье/Детское

>Огород для ленивых: правила и рекомендации

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 19:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Огород для ленивых: правила и рекомендации

 

Огород для ленивых: правила и рекомендации

      

В нашем современном стремительном мире не каждый может найти достаточно много времени для тщательного ухода за садом и огородом на даче.

А ведь всем хочется провести выходные дни у себя на даче, в кругу семь и друзей, отдохнуть от городских забот, побыть, быть может, в одиночестве. В такой ситуации надо сделать свой дачный участок необычным и в тоже время привлекательным не затратив на это много времени — сделаем огород для ленивых. Преимуществом такого огорода для ленивых будет то, что для его обустройства и ухода не потребуется много времени и усилий.  Читать далее

Рубрики:  Дача Сад Огород

>Севастополь. Памятник Казарскому (бригу «Меркурий) создан по проекту Александра Брюллова, открыт в 1839 году

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 19:20 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛН_-_ПозитивнаЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Севастополь. Памятник Казарскому (бригу «Меркурий) создан по проекту Александра Брюллова, открыт в 1839 году

Севастополь. Памятник Казарскому (бригу «Меркурий) создан по проекту Александра Брюллова, открыт в 1839 году
Сев Памятник Казарскому (Р±СЂРёРіСѓ «Меркурий) создан РїРѕ проекту Александра Брюллова, открыт РІ 1839 РіРѕРґСѓ. Фото Р/russiainphoto.ru/search/photo/?page=1&geohash=sx&index=1[/url]
Рубрики:  История

Без заголовка

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 18:33 + в цитатник
Это цитата сообщения viorica75 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

70 способов улучшить свой английский

70 способов улучшить свой английский

Изучение английского языка должно быть непрерывным. Тогда вы действительно почувствуете результат. Почитайте наши советы, как сделать этот процесс изучения непрерывным, но и не напрягающим.

О пользе знания английского говорить бессмысленно. Но изучение этого языка — дело не самое простое. Мы подготовили для вас несколько десятков советов, которые помогут успешно справиться с этой задачей.

  1. Заведите свой англоязычный блог. Это отличный способ попрактиковать написание текстов на английском языке. Да и словарный запас пополнится.
  2. Ведите новостной дневник. Еще один хороший способ для практики составления текстов на английском. Особенно когда вы не знаете, о чем писать. А если вы добавите свой прогноз развития событий (например, «Президент повесится»), то это даст вам повод возвращаться к своим статьям снова и снова. И тогда вы сможете находить свои ошибки и исправлять их.
  3. Подпишитесь на регулярную рассылку советов по изучению английского языка. Существует море сайтов, которые предлагают еженедельную или даже ежедневную рассылку маленьких уроков английского языка на email. С помощью телефона или планшета вы можете читать эти советы по дороге на работу или учебу. Но учтите, что эти уроки могут рассматриваться только как дополнительный материал к тому, что вы (или ваш учитель) подготовили для своего уровня знаний. Также вы можете подписаться на группы английского языка «ВКонтакте».
  4. Слушайте аудиокниги и радиопередачи. В Интернете вы можете найти кучу аудиокниг и радиопередач на английском языке. Абсолютно бесплатно их можно скачать с таких сайтов, как Scientific American, BBC и Australia’s ABC Radio.
  5. Слушайте англоязычную музыку. Если вы занимаетесь своими делами и одновременно слушаете англоязычную музыку, то постепенно начинаете привыкать к естественному ритму и тону английского языка.
  6. Читайте слова песен. Вы можете получить гораздо больше пользы от прослушивания песен на английском, если потратите немного времени и прочитаете слова песни со словарем. Но учтите, что в текстах могут быть авторские ошибки. Когда вы в следующий раз будете слушать песню, слова которой уже знаете, старайтесь подпевать. Это улучшит ваш разговорный язык.
  7. Пойте в караоке на английском. После того как вы поняли слова песни и запомнили их, очевидным шагом будет спеть ее. Это поможет выучить английское произношение.
  8. Напишите отзыв к фильму, гостинице или книжке. Естественно, на английском языке.
  9. Гуглите только на английском. Это отличная практика быстрого чтения на английском.
  10. Прочитайте книгу, которую вы уже читали, или посмотрите фильм, который вы уже видели на родном языке. Достаточно легко читать книгу, сюжет которой вам уже знаком.
  11. Читайте переводы на английский. Еще одним легким чтением на английском может быть книга, которая переведена с вашего родного языка. Обычно книги переводятся более простым языком, чем пишут авторы, для которых английский является родным.
  12. Пропустите первые 10 страниц. Если книга читается сложно, попробуйте прочесть первые 10 страниц по диагонали или пропустить их вовсе. Начало любой книги — это, как правило, описание, переполненное сложной лексикой. Если же и при дальнейшем чтении возникают затруднения, то отложите эту книгу. Вернетесь к ней, когда прочтете более легкие вещи.
  13. Читайте книги с большим количеством диалогов. Гораздо проще понять диалоги, чем длинные повествования. Плюс вы добавите к себе в копилку фразы, которые можно применить в разговоре.
  14. Читайте комиксы на английском языке. Комиксы еще легче и понятнее, чем книги с большим количеством диалогов. Но тут могут возникнуть трудности из-за использования сленговых словечек. Выбирайте серьезные комиксы или комиксы с приключениями. Их проще понять.
  15. Читайте афишу развлечений на английском языке. Сегодня в большинстве крупных городов мира выпускают журналы с информацией о кинопоказах, играх, театральных постановках на английском языке, которые пройдут в городе. Отслеживайте и посещайте такие мероприятия.
  16. Читайте журналы на английском. Попробуйте читать две версии журнала (на английском и, например, украинском). Это значительно облегчит понимание англоязычной версии.
  17. Примите участие в недельном интенсивном курсе. Хотя и не стоит ожидать от такого непродолжительного обучения выдающихся результатов, оно несомненно окажет положительное влияние.
  18. Чередуйте  ваш интенсивный курс с экстенсивным. Чем больше времени вы проводите за изучением английского, тем, конечно, лучше. Но периодичное обучение на интенсивных курсах (несколько часов в неделю, с перерывами), вероятно, лучшая из систем. Она дает вашему мозгу время, чтобы подсознательно выучить и начать применять уже изученное, прежде чем перейти к чему-то новому.
  19. Дополните ваши групповые занятия индивидуальными.Персональный учитель поможет разобраться с моментами, которые вы не поняли на групповом занятии, а также исправит ваши ошибки.
  20. Дополните ваши индивидуальные занятия групповыми. Польза групповых занятий зачастую менее заметна для студентов. Однако такой тип обучения предполагает общение с несколькими людьми, которые одновременно могут вступать в дискуссии. Таким образом, вы имеете возможность перебивать говорящих, выслушать различные точки зрения и просто говорить на разные темы по-английски.
  21. Научите ваших детей или других людей английскому. Это поможет повысить ваш уровень владения иностранным языком и зафиксировать в памяти имеющиеся знания.
  22. Попросите вашу компанию ввести уроки английского языка. Даже если вам не нужно разговаривать по-английски на работе, уроки могут быть очень веселыми и полезными.
  23. Включите англоязычное радио, пока занимаетесь домашними делами. Даже если вы слушаете невнимательно, радио поможет вам прочувствовать ритм и интонацию английского языка.
  24. Играйте в обучающие игры на вашей видеоприставке. Это отличный способ отдохнуть от основных занятий и изучать язык играючи.
  25. Говорите или думайте о том, что вы делаете, на английском. Когда вы занимаетесь рутинными делами, пробуйте проговаривать про себя предложения, описывающие ваши действия,  на английском. Например: «Я открываю кетчуп». Это позволит вам думать на английском без перевода. Также это поможет вам осознать, как много простых вещей вокруг, названий которых вы не знаете.
  26. Смотрите англоязычные фильмы с английскими субтитрами. Этот способ просмотра фильмов можно посоветовать тем, кто постоянно ловит себя на чтении субтитров на родном языке, абсолютно не слушая английский вариант. Если это покажется вам слишком сложным, то первые 10 минут фильма вы можете смотреть с субтитрами на вашем родном языке, а потом переключиться на английский.
  27. Смотрите фильмы на родном языке с английскими субтитрами.Если вам слишком сложно смотреть фильмы на английском с английскими субтитрами, то этот способ именно для вас.
  28. Смотрите фильмы на английском с субтитрами на вашем родном языке. Хоть это и не такая хорошая практика английского, как с английскими субтитрами, но зато более расслабляющая.
  29. Просматривайте фильмы и эпизоды снова и снова. Так вы лучше запомните фразы и выражения без зубрежки. К тому же большинство комедий с каждым просмотром могут становиться для вас все смешнее и смешнее.
  30. Реально оценивайте свой уровень знаний. Одной из причин, тормозящих улучшение английского, является переоценка собственных возможностей. Многие перегружают свой мозг слишком большим количеством сложной информации. А он к этому еще не готов. Попробуйте объективно оценить свой уровень владения английским,  например, при помощи теста в Интернете.
  31. Оцените ваш реальный  уровень чтения. Многие ученые утверждают, что люди лучше осваивают материал, когда понимают почти все из прочитанного.  Если на странице текста оказалось одно или два незнакомых слова — это нормальный уровень. Если же вам непонятны три и больше слов на каждой странице, то стоит переключиться на что-то более легкое.
  32. Читайте адаптированную литературу. Это книги, которые написаны специально для изучающих английский. Известные произведения специально лексически и грамматически упрощаются для людей с определенным уровнем знаний. Однако иногда сложно найти книги, читать которые будет не только полезно, но и интересно.
  33. Читайте все без какой-либо помощи. Хоть  использование словаря и способствует изучению новых слов, но постоянное прерывание чтения для поиска перевода может напрочь отбить желание читать на английском. Если же вы будете читать без какой-либо помощи, догадываясь о значении непонятных слов по контексту, то к концу книги сможете прочувствовать все удовольствие от чтения на иностранном языке.
  34. Читайте и изучайте  все. Это может оказаться очень сложной задачей. Но только представьте, какое удовольствие вы получите, дочитав книгу до конца! Вы ощутите, что знаете в ней каждое слово и что приобретенныйсловарный запас еще непременно вам пригодится.
  35. Смотрите англоязычные детские фильмы или ТВ-шоу.  Многие вещи наверняка покажутся вам странными (масса имен животных; звуков, которые они издают; детских названий), однако за счет более простых слов и структуры повествования все станет понятнее.
  36. Читайте детские книги на английском. Они написаны более простым языком, чем взрослые книги. К тому же в них много красочных картинок, которые помогают понять сюжет, поднимают настроение, тем самым мотивируя вас к дальнейшему чтению.
  37. Ведите список того, что необходимо изучить, например, составьтесписок слов. Даже если у вас недостаточно времени, чтобы иногда пробежаться глазами по этому списку, сам факт его существования — еще один шаг на пути к изучению английского.
  38. Пройдитесь по вашему списку слов несколько раз в день. Если вам не совсем удобно или неловко ставить галочки напротив уже выученных слов, находясь в транспорте по пути на работу, то вы вполне можете забить их в список дел на телефоне. Хорошей альтернативой также станет аудиозапись слов. Это занятие может показаться вам бесполезным, однако это совсем не так. Во время написания или произнесения слов вы так или иначе будете их запоминать.
  39. Ведите свой список слов для изучения исключительно на английском. Суть в том, чтобы вы перестали переводить слова с английского на ваш родной язык. Как это сделать? Существует масса способов. Например, вы можете вести список синонимов, таких как “high” и “tall”; список антонимов — “high” и “low” и др.
  40. Вычеркивайте и удаляйте. Вычеркивание и удаление слов, предложений или даже целых страниц, которые вы уже изучили, может стать отличным мотиватором.
  41. Выбросьте все и начните сначала. Очень часто наполовину прочитанные книги, масса приготовленного, но неизученного материала становятся сильным демотиватором. Люди просто забрасывают учебу. Чтобы этого не произошло, советуем начать все сначала.
  42. Прикрепляйте стикеры с названиями предметов на работе и дома. Вы можете написать названия окружающих вас вещей на кусочках бумаги и расклеить их повсюду. Таким образом, они всегда будут у вас перед глазами, что поможет быстрее запомнить обозначения предметов.
  43. Подписывайте вещи на фотографиях. Это отличная альтернатива для тех, у кого нет возможности цеплять ярлыки с названиями вещей на английском на реальные предметы. Вы можете сделать фотографии вещей и подписать их.
  44. Заведите личный дневник на английском. Это хороший способ использовать английский ежедневно, описывая все, что с вами происходит. Тем самым вы значительно расширите свой словарный запас.
  45. Онлайн-чат. Это самый лучший способ улучшить разговорную речь для тех, у кого нет другой возможности общаться на английском.
  46. Слушайте новости по радио на английском. Вы можете облегчить себе задачу, предварительно прочитав новость. Также можно сначала прочесть или послушать новостное сообщение на родном языке.
  47. Читайте новости на английском. В Интернете огромное количество англоязычных новостных сайтов — все они к вашим услугам.
  48. Пишите рассказы на английском. Это подойдет для тех, кто считает ведение личного дневника с описанием рутинных событий очень скучным занятием. Дайте волю фантазии и пишите обо всем, что только придет вам в голову.
  49. Смотрите англоязычные видео с комплексами физических упражнений и занимайтесь по ним. Это хорошо скажется не только на ваших знаниях  английского, но и на вашем здоровье.
  50. Учите известные стихи на английском. Это поможет вам воспроизводить интонацию английской речи. Кроме того, вы сможете использовать уже заученные грамматически правильные выражения в повседневной жизни.
  51. Немного выпейте, прежде чем начать говорить на английском. Это придаст вам уверенность в себе и сделает речь беглой. Вы поймете, что вполне можете нормально общаться на иностранном языке.
  52. Используйте словарь во время просмотра фильма. В фильмах часто используют одни и те же слова. Так что к концу просмотра вы точно пополните свой словарный запас.
  53. Изучайте и используйте фонетические транскрипции. Записывайте слова вместе с транскрипцией. Это поможет вам не только выучить правильное написание, но и улучшить произношение.
  54. Выучите несколько правил произношения. Многие люди думают, что произношение в английском совершенно случайное. Но на самом деле большинство слов читаются по определенным правилам.
  55. Запишите свой голос. Это замечательный способ услышать и исправить свои ошибки, особенно  для тех, чье неправильное произношение некому подкорректировать.
  56. Используйте компьютерный анализ произношения. Это может оказаться для вас более интересным и продуктивным занятием, чем просто запись голоса на диктофон.
  57. Изучите максимальное количество слов из одной категории (например, животный мир). Это не только расширит ваш словарный запас, но и облегчит процесс запоминания благодаря смысловым связям, установившимся в вашей голове.
  58. Отдохните за границей. Это не только хорошая возможность попрактиковать английский в ситуации, где нет возможности использовать другой язык, но и отличная мотивация для улучшения вашего английского за несколько недель или месяцев до поездки.
  59. Создавайте рисунки к словам, которые хотите выучить. В особенности, если вы творческая личность. Ведь это намного интереснее, чем просто записывать слова и их перевод.
  60. Заведите себе девушку или парня-иностранца. Согласитесь, свидания с беседами на английском — это отличный мотиватор для улучшения своих знаний.
  61. Организуйте занятия по принципу тандема. Идея заключается в том, что вы можете выступать в роли учителя вашего родного языка,  а также в роли ученика, изучающего английский. В обоих случаях вы будете разговаривать по-английски, а это очень хорошая практика.
  62. Запишитесь на экзамен по английскому. Даже если вы в этом не нуждаетесь. Плата за экзамен, такой как TOEFL, TOEIC, IELTS или FCE, может послужить отличным мотиватором для более серьезного изучения языка.
  63. Моделируйте ваш акцент. Выберите актера — например, Роберта Де Ниро — и старайтесь говорить, как он. Не его голосом, конечно, а пытаясь копировать произношение.
  64. Используйте одноязычный английский словарь. Начните использовать вместо двуязычных словарей одноязычные. Это поможет вам перестать переводить слова в голове, в то время как вы говорите или слушаете. Кроме того, вы пополните словарный запас новыми словами, которые встретятся вам при использовании словаря.
  65. Общайтесь или пишите электронные письма вашим друзьям на английском. Многим это может показаться странным или неловким. Но если вы отнесетесь к этой затее, как к своеобразному клубу по изучению английского, то все сразу станет проще.
  66. Ходите в английские или ирландские бары. Меню, ТВ-передачи, журналы — все это на иностранном языке. А также велика вероятность встретить иностранцев и попрактиковать свой разговорный английский.
  67. Купите электронный разговорник. Хоть многие электронные словари не так хороши, как бумажные, все же у них имеется одна замечательная функция — они воспроизводят слова.
  68. Изучайте списки слов из вашего электронного словаря. Просмотрите последние 30 слов, которые вы искали в своем словаре. Удалите из их числа те, которые вы считаете совсем бесполезными. Остальные же просматривайте по нескольку раз за день.
  69. Поменяйте язык ОС на английский. Изменение языка на телефоне, компьютере, видеокамере и т. д. на английский заставит использовать его ежедневно.
  70. Поставьте перед собой цель. Решите, сколько часов вы хотите тратить на обучение, сколько слов вы хотите выучить или какую оценку вы хотите получить на экзамене.
Алексей Старцев

Алексей Старцев

 

https://lifehacker.ru/2014/05/26/70-sposobov-uluchshit-svoj-anglijskij/

Рубрики:  Языки


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 18:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Дикая_Орхидея_1008 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вся Грмаамитка Анлгйиксгоо - В Одной Шпраагкле!

3769678_9 (650x400, 183Kb)

...
Рубрики:  Языки

Без заголовка

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 18:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Дикая_Орхидэя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

таблица размеров носков

Таблица расчета петель для вязания носков на 5 спицах

Таблица 1

Данные для носков из тонкой пряжи (200-210м/50г., спицы №2,5)

Расход тонкой пряжи:
до размера 30/31 -  ок. 50 г;
до размера 40/41 - ок. 100 г;
от размера 42/43 - ок. 150 г.

размер обуви 18/19 20/21 22/23 24/25 26/27 28/29 30/31 32/33 34/35 36/37 38/39 40/41 42/43 44/45 46/47
1. Количество петель наборного ряда
48
48
48
52
52
52
56
56
60
60
64
64
68
68
72
2. Длина верхней части носка в см.
6
8
8
10
10
12
12
14
14
16
16
16
18
18
18
3. Количество петель стенки пятки
24
24
24
26
26
26
28
28
30
30
32
32
34
34
36
4. Высота стенки пятки в рядах/в см.
14/3
14/3
16/3,5
16/3,5
18/4
18/4
20/4,5
20/4,5
22/5
24/5,5
26/6
28/6,5
30/7
32/7,5
34/8
5. Кол-во петель для набора по боковым краям пятки
11
11
12
12
13
13
15
15
17
18
20
21
22
23
24
6. Длина стопы до мыска в см.
8,5
9,5
11,5
12,5
13,5
15,5
16
17
18
19,5
20
21,5
23
24
25
7. Убавки для формирования мыска в каждом 2-м ряду/в каждом ряду
5x/5x
5x/5x
5x/5x
5x/6x
5x/6x
5x/6x
6x/6x
6x/6x
6x/7x
6x/7x
7x/7x
7x/7x
7x/8x
7x/8x
8x/8x
8. Общая длина стопы в см.
12
13
15
16
17
19
20
21
22
24
25
26,5
28
29
30,5

Таблица 2

Данные для носков из пряжи средней толщины (150-155м/50г., спицы №3)

Расход чулочной пряжи средней толщины:
до размера 30/31 - ок. 50 г;
до размера 38/39 - ок. 100 г;
от размера 40/41 - ок. 150 г.

размер обуви
18/19
20/21
22/23
24/25
26/27
28/29
30/31
32/33
34/35
36/37
38/39
40/41
42/43
44/45
46/47
1. Количество петель наборного ряда
40
40
40
44
44
44
48
48
48
52
52
52
56
56
60
2. Длина верхней части носка в см.
6
8
8
10
10
12
12
14
14
16
16
16
18
18
18
3. Количество петель стенки пятки
20
20
20
22
22
22
24
24
24
26
26
26
28
28
30
4. Высота стенки пятки в рядах/в см.
10/3
10/3
12/3,5
12/3,5
14/4
14/4
16/4,5
16/4,5
18/5
20/5,5
22/6
24/6,5
26/7
28/7,5
30/8
5. Кол-во петель для набора по боковым краям пятки
9
9
10
10
11
11
12
12
14
15
17
18
19
20
21
6. Длина стопы до мыска в см.
8,5
9,5
11,5
12,5
13,5
15,5
16
17
18
19,5
20
21,5
23
24
25
7. Убавки для формирования мыска в каждом 2-м ряду/в каждом ряду
4x/4x
4x/4x
4x/4x
4x/5x
4x/5x
4x/5x
5x/5x
5x/5x
5x/5x
6x/5x
7x/4x
7x/4x
7x/5x
7x/5x
7x/6x
8. Общая длина стопы в см.
12
13
15
16
17
19
20
21
22
24
25
26,5
28
29
30,5
Рубрики:  Вязание/Вязание спицами носки и тапочки


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 18:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем крючком ушастых зайцев. Схемы и описание

Приветствую всех любительниц создания веселых и забавных детских игрушек! Не хотите связать крючком парочку ушастых зайцев - мальчика и девочку? Ниже вас ждет описание и схемы вязания, которые помогут вам легко справиться с работой. 

Вяжем крючком ушастых зайцев. Схемы и описание (7) (512x493, 154Kb)Вяжем крючком ушастых зайцев. Схемы и описание (5) (471x700, 193Kb)Вяжем крючком ушастых зайцев. Схемы и описание (1) (486x628, 287Kb)1 (578x676, 391Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Куклы

Без заголовка

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 18:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как надежно скрепить расщепленные ветви дерева?

Крупные ветви плодовых деревьев могут расщепиться, что очень опасно для растения. Причинами таких повреждений веток могут быть:

Рубрики:  Дача Сад Огород


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 18:19 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Универсальная шапочка спицами "1898 Hat" by Kristine Byrnes

Перевод iaririna



.IMG_1841__2__medium2 (540x640, 270Kb)

 

IMG_0782_medium2 (480x640, 298Kb)

 


2016-03-20_19_Fotor_medium2 (492x640, 268Kb)
 


20161005_085355_medium2 (480x640, 202Kb)




IMG_1606_medium2 (640x478, 261Kb)


Подходит для детей, женщин и мужчин

 

Читать далее

Рубрики:  Вязание/Вязаные головные уборы

Без заголовка

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 18:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Larsi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем укрыть растения на зиму

http://sadok33.ru/chem-ukryt-rasteniya-na-zimu#more-4902

В прошлом году я накрыла свою маленькую тую укрывным материалом ( в два слоя ), но она к сожаления сильно подмерзла или обгорела, даже не пойму. Лещина сильно подмерзла, пришлось коротко подрезать.

Вот и остается вопрос- как лучше сохранить и чем лучше укрывать растения на зиму. Какой метод укрытия лучший и какой материал более эффективен. Конечно многое зависит от климата местности и от самого растения.

Просто рассмотрим самые распространенные способы укрытия.

Читать полностью.http://sadok33.ru/chem-ukryt-rasteniya-na-zimu#more-4902
Рубрики:  Дача Сад Огород

g>20 идей для рукоделия в стиле пэчворк

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 15:41 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 идей для рукоделия в стиле пэчворк

teplie-idei-dlya-doma-v-stile-pechvork-1036-56429 (600x400, 269Kb)

Замечательные свежие пэчворк идеи мы собрали из журналов по рукоделию. Такая разнообразная подборка рукоделия в стиле пэчворк обязательно вдохновит вас на создание чего-то подобного.

Здесь и уже всем знакомые кофры, органайзеры или косметички в стиле пэчворк, есть и особенно популярные идея — одеяло или панно в стиле пэчворк, а есть и неожиданные и оригинальные пэчворк идеи.

Смотрите 20 идей для рукоделия в стиле пэчворк и вдохновляйтесь!

Читать далее...
Рубрики:  Шитье/Пэчворк

>Классическая музыка летними вечерами 2016 года в Шёнбрунне,Графенегге и Париже

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 15:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila5591 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Классическая музыка летними вечерами 2016 года в Шёнбрунне,Графенегге и Париже



Ежегодно в саду дворца Шёнбрунн в Вене под открытым небом проходит летний ночной концерт Венского филармонического оркестра. Цель - сделать классическую музыку доступной для широкого круга слушателей и увеличить число ее поклонников. Начало концерта - с наступлением сумерек.
Знаменитый коллектив сам выбирает маэстро для сотрудничества.

Летний концерт во дворце Шёнбрунн состоялся 26 мая 2016 года.



У дирижерского пульта летнего ночного концерта – дирижер родом из Санкт-Петербурга Семен Бычков.
Супруга Семена Бычкова – Мариэль Лабек. Вместе со своей сестрой Катей она образует известный французский дуэт пианисток – обе сестры в нынешнем году являются гостями Венского филармонического оркестра в качестве солисток летнего ночного концерта Шёнбрунн.
В программе-
Жорж Бизе: фарандола из оперы «Арлезианка», сюита № 2
Гектор Берлиоз: марш Ракоци из оперы «Осуждение Фауста», op. 24
Франсис Пуленк: концерт для двух фортепиано и оркестра, d-Moll, FP 61
Морис Равель: Дафнис и Хлоя, сюита № 2
Морис Равель: Болеро, балет для оркестра


Смотреть далее
Рубрики:  Музыка

Just Cross Stitch №02(2014)

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 15:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Стасюк_София [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Just Cross Stitch №02(2014)



Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Подушки

>Just Cross Stitch №04(2014)

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 15:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Стасюк_София [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Just Cross Stitch №04(2014)



Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Бискорню и кривульки

g>Just Cross Stitch №06(2014)

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 15:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Стасюк_София [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Just Cross Stitch №06(2014)



Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Цветы

g>Какие деревья сажают весной

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 15:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Рудакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Какие деревья сажают весной

http://www.ogorod.ru/ru/sad/care/8137/Kakie-derevja-sazhajut-vesnoj.htm

Ольга Фролова

123rf / Alla Iatsun: Садовые деревьяВесной, как только сойдет снег и в воздухе установится плюсовая температура, в саду можно высаживать плодовые деревья.

Корни деревьев весной хорошо впитывают влагу, поступающую в землю от тающего снега, поэтому саженцам легче прижиться. А вот молодое деревце, посаженное осенью, может подвергнуться воздействию сильных морозов и не выжить.

Опытные садоводы советуют весной высаживать теплолюбивые косточковые деревья: черешни, вишни, сливы, абрикосы, а также незимостойкие сорта груш. Если грунт на садовом участке плотный и тяжелый, к тому же с высокой степенью увлажненности, то все виды плодовых деревьев рекомендуется высаживать весной.

Особенности весенней посадки плодовых деревьев

При посадке саженцев весной следует учесть следующие факторы:

1. Яму для посадки нужно подготовить с осени или весной за 2 недели до высадки деревца. Плодородный слой почвы необходимо перемешать с органическими (компост или перегной) и минеральными удобрениями. Ни в коем случае не следует вносить свежий навоз.

Читать далее...
Рубрики:  Дача Сад Огород


Понравилось: 1 пользователю

>Уютные домашние сапожки из меха.

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 15:17 + в цитатник
Это цитата сообщения elenaslava [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уютные домашние сапожки из меха.

Уютные домашние сапожки из меха.

5369832_Snirrmok (664x464, 446Kb)

Рубрики:  Шитье/Женское


Понравилось: 1 пользователю

g>Пуловер женский спицами Llevant с застежкой капля и ажурным мотивом

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 15:04 + в цитатник
Это цитата сообщения svetshant [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер женский спицами Llevant с застежкой капля и ажурным мотивом

Новая модная модель 2016 года от Isabell Kraemer прекрасно подчеркивает женственный силуэт. Небольшой ажурный мотив на горловине делает акцент на изящной линии плеч.

ОПИСАНИЕ И СХЕМА ВЯЗАНИЯ ЭТОЙ МОДЕЛИ
Рубрики:  Вязание/Вязание спицами кофточки

g>Ажурный шарф крючком

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 14:59 + в цитатник
Это цитата сообщения лена_ленуська [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурный шарф крючком

Фото неочень, но узор видно.

2 (640x480, 74Kb) 

Огромное спасибо автору за такую красоту!!!!

22 (480x291, 48Kb)

Рубрики:  Вязание/Платки, шали, палантины

>15 книг, написанных людьми с отличным чувством юмора

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 14:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 книг, написанных людьми с отличным чувством юмора

1. Евгений Чеширко, «Дневник домового» 
2. Наринэ Абгарян, «Манюня пишет фантастичЫскЫй роман» 
3. Сью Таунсенд, «Тайный дневник Адриана Моула» 

 

kx_nqgowtxc

Читать далее

Рубрики:  Полезности

>пуловер

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 12:40 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание/Вязание спицами кофточки

>ВЯЗАЛА Я КОЛГОТОЧКИ КОГДА-ТО...

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 12:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Yelima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЯЗАЛА Я КОЛГОТОЧКИ КОГДА-ТО...

 

Очень много старых колгот и гамаш ''в обтяжу'' я разрезала по швам, изучая различные выкройки колгот, пока, наконец, не вывела собственные способы вязания колгот.

Идеальным вариантом,безусловно, является машинный способ, где можно вязать очень тонко и такие колготки нe испортят фигуру. Но я никогда очень тесно не дружила с вязальной машинкой; и хотя у нас дома она была, но на ней, в основном, вязала мама.

Я вязала тёплые колготы вручную -на себя, на детей, на подруг и соседей. За всю жизнь связала много пар колгот.

Способы были ''самопальные'', без особых строгих правил, но работали они-отлично!!!

Знаю 3 разных способа связать колготки.Обязательно поделюсь позже.

 


В этой теме просто покажу мои последние колготки.
 

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/Вязание спицами

>Самые ходовые рецепты пирожков.

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 12:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Эссика [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые ходовые рецепты пирожков.

В каждой семье любят домашнюю выпечку. Пирожки не исключение, а возможно их чаще всего пекут. Предлагаю Вашему вниманию замечательную подборку самых ходовых рецептов пирожков.


img9b91bac7b659654cd0e15d4841bcd45d (700x525, 300Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/Пирожки

g>Узоры спицами

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 12:00 + в цитатник
Это цитата сообщения TATYSIY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узоры спицами

Узоры спицами
zGtn6DFF0sA (535x493, 109Kb)
0_90e43_d9c049fc_M (160x32, 4Kb)
Рубрики:  Вязание/Вязание спицами кофточки

>CREATION POINT DE CROIX, 2016 LA MAGIE DE NOEL

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 11:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Ева-дева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

CREATION POINT DE CROIX, 2016 LA MAGIE DE NOEL



1.
La magie de Noel (1) (484x700, 505Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Игрушки НГ

>«Суп мудрости»

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 11:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Суп мудрости»

(500x375, 99Kb)

Многие знают данный рецепт как старинное средство, которое помогает укреплять память. Действительно входящие в его состав ингредиенты стимулируют выработку аминокислот, что помогает активизировать работу мозга. Поэтому суп мудрости очень полезен детям, студентам, а также пожилым людям.
"Случайно прочитала статью в газете «Здоровый образ жизни»: «Счастливая мать призналась репортерам, что с помощью чудо-супа превратила двух своих ленивых балбесов в пару вундеркиндов: «Среди старой рухляди на чердаке нашей фермы я нашла сундучок с какими-то шпаргалками, — рассказывала 33-летняя Катрин Комстон. — Принадлежал сундучок моей прабабушке. В нем были полуистлевшие календари, письма. Наткнулась я и на кухонную книгу, а в ней - рецепт «Супа мудрости». Я сварила его, скрупулезно придерживаясь рекомендаций. Суп оказался довольно вкусным, поэтому и накормила своих детей. Каково же было мое удивление, когда эффект не заставил себя долго ждать. Дети стали лучше учиться. Они прямо на глазах рвутся к учебе и уже своими способностями превосходят других учеников. Я была вызвана в школу, где учителя стали выпытывать, что такое я сделала со своими детьми — они стали прилежными, сообразительными.
Согласно рекомендациям прабабки, чудо-суп нужно есть лишь раз в неделю, лучше всего в среду, — продолжала Катрин Комстон. — Полезен он как для детей, так и для взрослых. Через пару месяцев значительно развились умственные способности не только у всей нашей семьи, но и у наших соседей». «Внимание, — предупреждает Катрин, — самые главные составляющие — это мак и тыква!»
Чудо-супом госпожи Комстон заинтересовались специалисты. «Несомненно, что составляющие супа и способ его приготовления стимулируют производство некоторых аминокислот в организме, активизируют работу мозга", — сообщил известный врач-диетолог Саймон Риз».

Рубрики:  Кулинария/Первое

>Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 11:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога

(500x375, 99Kb)

По такому рецепту можно делать и фруктовый мусс, заменив какао любимыми фруктами или ягодами.
Рубрики:  Кулинария/Без выпечки

>RICO DESIGN 155 BOTANICA, 2016

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 11:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Ева-дева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

RICO DESIGN 155 BOTANICA, 2016



1.
1 (495x700, 445Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вышивка/Скатерти. Салфетки.Кайма.

>Мой новый ленивый способ вязания реглана сверху без швов. Свитер. Дополнила.

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 10:19 + в цитатник
Это цитата сообщения neanon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мой новый ленивый способ вязания реглана сверху без швов. Свитер. Дополнила.

Страна Мам Мой новый ленивый способ вязания реглана сверху без швов. Свитер. Дополнила.
Я придумала новый простейший способ вязания реглана сверху.
Или мне кажется. что я придумала. Но на просторах интернета. я такой способ не встречала.
Все началось с этой картиночки.
Связала свитер, прибавляя только впереди и сзади, каждый ряд.
Потом нашла описание желтого свитера
Но вязать по описанию скучно. Читать полностью

Рубрики:  Вязание/Вязание спицами кофточки

>Как улучшить зрение за 7 дней│9 упражнений

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 10:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как улучшить зрение за 7 дней│9 упражнений

5239983_ (407x258, 8Kb)От автора: "Сразу же хочу оговориться, я не врач и я не учитель, а потому не собираюсь ни лечить, ни учить. Я не стану прописывать лекарств, давать наставлений, бесполезных советов и пустых обещаний. Я не буду уверять вас в том, что увешан международными титулами, как иная породистая собака медальками, что одного моего взгляда достаточно, чтобы очистить вашу карму и избавить от геморроя, а ряды моих учеников и последователей так велики, что для них выделена отдельная гора где-нибудь на Тибете.
 
Я - самый обычный человек. Я - человек среднего роста, среднего возраста и средней же комплекции. Я - самый обычный человек, десятки лет носивший на своем носу по настоянию желавших мне добра врачей хитромудрую конструкцию, именуемую очками. И теперь я избавился от нее! Я избавился от очков! Я избавился от близорукости всего за одну неделю! А если взять в расчет чистое время, то и за несколько часов. Черт возьми, да я же в очередях к окулисту отсидел в сотню раз дольше!
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

>Узоры для пледов

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 10:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Lyudik1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание/Вязание спицами

>Как всегда оставаться здоровой и продлить красоту?

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 10:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как всегда оставаться здоровой и продлить красоту?

alt="Как всегда оставаться здоровой и продлить красоту?"/2835299_Kak_vsegda_ostavatsya_zdorovoi_i_prodlit_krasoty (700x470, 392Kb)

1. Следите за своей осанкой, где бы вы ни находились — дома, за рабочим местом, во время передвижения и стояния. Довольно скоро правильная осанка станет для вас естественной.
 
2. Как можно больше ходите пешком.
 
3. Носите обувь с каблуком не выше 4 см, широким и устойчивым. Высокие каблуки оставьте для праздников.
 
4. Спите на удобной постели, желательно на полужестком матрасе. Перины и провисающие кровати испортят позвоночник и здоровье. Важно, чтобы во время сна мышцы могли расслабиться, а проснувшись, вы чувствовали себя отдохнувшей.
 
5. При необходимости подкладывайте под голову и поясницу валики или мягкие игрушки аналогичной формы. Но лучше всего спите на правом боку.
 
6. Если вы много сидите за столом, учитесь или работаете, позаботьтесь о том, чтобы стул был с жестким сиденьем, прямой спинкой и подлокотниками. Под поясницу желательно подложить валик.
 
7. Ноги ставьте на пол или на подставку под прямым углом. Ноги не должны висеть и не следует зацепляться ими за ножки стула. Не сидите нога на ногу — это вредно для женского здоровья.
 
8. При работе за столом поза должна быть комфортной и ни в коем случае не напряженной.
 
9. Не стойте и не сидите в одной и той же позе дольше 20—30 мин. Если почувствовали, что спина устает и затекает, — сделайте простую разминку. Потянитесь в разные стороны, пройдитесь, сделайте несколько наклонов.
 
10. Чаще выполняйте такие упражнения, которые похожи на потягивания животных, пять упражнений П. Брэгга, а также плавайте брассом, танцуйте.
 
11. Без особой надобности не поднимайте ничего тяжелее 5 кг. Если несете тяжелые сумки, распределите их вес равномерно между обеими руками. После обязательно сделайте упражнения на вытяжение позвоночника, хотя бы походите на четвереньках. Но помните, ноги и руки во время такой ходьбы должны быть прямыми.
 
12. Поднимая тяжести, не делайте это рывком и не нагибайтесь. Присядьте, слегка согнув ноги в коленях и выпрямив напряженную спину, и в таком положении поднимите предмет. Помните, спина чаще всего болит от подъемов тогда, когда она согнута и недостаточно напряжена. Мышцы не держат позвоночник и позвонки легко смещаются.
 
13. Убирая квартиру, используйте швабру и пылесос с длинной ручкой — чтобы спина оставалась прямой и слегка напряженной. Эта же рекомендация касается и работы в саду, огороде — используйте садовый инструмент с достаточно длинными ручками.
 
14. Установите зеркало, перед которым вы делаете макияж, так, чтобы к нему надо было тянуться, а не наклоняться. Это будет способствовать некоторому вытяжению позвоночника.
 
15. Включите в свой рацион питания побольше продуктов, полезных для костей и содержащих кальций и витамины группы В. Витаминов группы В много в продуктах из проросшей пшеницы.
Рубрики:  Здоровье

g>Чтобы помнить

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 09:10 + в цитатник
Это цитата сообщения broNIchKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чтобы помнить

Повесила картину на самом проходном,самом видном месте,хожу мимо и напоминаю себе написанное на ней:

IMG_2133 (700x393, 45Kb)

КАЖДЫЙ ДЕНЬ -это  МАЛЕНЬКИЙ ПОДАРОК.

Рубрики:  Интерьер

>Шьём без примерок и подгонок на нестандартную фигуру.

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 09:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Galina_O [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьём без примерок и подгонок на нестандартную фигуру.

 Автор: Галия Злачевская

Если вы хотите, чтобы одежда сидела
на вас идеально, подчёркивая 
достоинства и скрывая недостатки, 
вам нужно воспользоваться новой
 авторской методикой конструирования
швейных изделий.
Обычно в книгах по кройке и шитью
исходная выкройка предлагается
на условно типовые размеры, 
далеко не всегда даёт желаемый результат, 
а для нестандартных фигур просто не подходит .
Читать далее...
Рубрики:  Шитье/Женское


Поиск сообщений в Flipper777
Страницы: 2047 ... 1647 1646 [1645] 1644 1643 ..
.. 1 Календарь