Почему нам нужна вода?

«Вода – сок жизни».

Леонардо да Винчи

Пейте воду, чтобы быть здоровыми.

Мы на 80% состоим из воды. Вода - главный материал, из которого построено наше тело. Для человека вода незаменима, и является более ценным природным богатством, чем железо, нефть, уголь, газ

Она важна для многих функций нашего организма:

• Регулирует температуру тела
• Удаляет отходы из организма
• Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию
• Участвует в обмене веществ
• Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
• Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
• Регулирует пищеварение

Читать далее

 

Что нам мешает похудеть?

Читать далее...

Ошибки, которые можно совершить при похудении.

  Если Вы постоянно хотите похудеть, а вес постоянно стоит на месте,

не взирая на все Ваши попытки и усилия, это может означать только то,

что путь похудения выбран не верный.

Каждый человек, во всех своих начинаниях может допускать некоторые ошибки, процесс снижения веса не является исключением.

Чтобы избежать разочарований и других, менее приятных вещей, нужно знать, какие основные ошибки можно допустить в процессе похудения.

Читать далее

Метаболизм: норма и нарушения

   Метаболизм или, как его называют, основной обмен играет колоссальную роль в жизнедеятельности человеческого организма. Собственно, благодаря ему то, что человек съел, перераспределяется в энергию для поддержания жизни в его теле. И от нарушений баланса между получаемой и потребляемой энергией берет начало «бич XXI века» – ожирение.

Помогает ли худеть обруч и антицеллюлитные шорты?

Армянское радио из анекдота советовало для похудения крутить обруч, современная реклама предлагает всем поголовно носить антицеллюлитные шорты, а вот как на самом деле связаны обруч, шорты и похудение – читайте в этой статье.

Девушки, далекие от спорта и науки о тренировках, склонны считать, что любая физическая активность «сжигает калории», а, следовательно, помогает похудеть. Кроме того, чем интенсивнее потеет спортсменка, тем больше она худеет.

Обруч, помимо жиросжигающего свойства, народная молва наделяет еще и уникальной способностью «сделать талию» практически из ничего. Антицеллюлитные шорты, как следует из названия, должны выравнивать ненавистные бугорки и способствовать потере сантиметров. Чтобы понятны были дальнейшие рассуждения об обруче и шортах, напомню основные положения физиологии.

Читать далее

Зверь по имени Голод

Нередко мы сдаемся в плен голоду, нарушая все предписания и диеты.

А давайте посмотрим в глаза нашему голоду: так ли он виноват?

Ведь голод бывает разный, и никакого отношения к еде он может и не иметь.

Как бы парадоксально это ни звучало!

Читать далее

В чем причины появления лишнего жира на животе?

Жир на животе является извечной проблемой женщин. И откуда он только берётся? А может быть, ничего страшного? Ведь считают на Востоке, что женщина без живота— это не женщина. Может быть, действительно, ну его, этот плоский животик?

Чего НЕ следует делать после еды

Многие из Нас, наверное, не могут устоять перед соблазном, чтобы, вкусив во время обеда обильную и вкусную пищу,не выкурить сигаретку, не поспать часок-другой или, скажем, не выпить чашечку чая. Однако сразу же после еды этого делать ни в коем случае нельзя ! Так утверждают китайские медики.

•   Во-первых, сразу после еды не рекомендуется курить,иначе вред от табачного дыма увеличивается в 10 раз!

 

•   Во-вторых, не спешите после трапезы и чай пить:дубильные вещества из чайного листа могут соединиться с железом и цинком и образовать труднорастворимое вещество, а полученное с пищей железо не усвоится организмом.

Читать далее

Почему нельзя есть после 18 часов?

Каждый, кто стремится похудеть, знает золотое правило – после наступления часа «Х» употреблять любую пищу нельзя ни в коем случае. Однако возникает вопрос: почему нельзя есть после 18 часов, откуда появилась эта волшебная цифра?

Читать далее

Как сбросить лишние жировые отложения в области поясницы

Многие не понаслышке знают, как сложно сбросить лишние жировые отложения в области поясницы. Часто даже самые эффективные диеты не приводят к уменьшению объема этой проблемной зоны – килограммы уходят, но почему-то выборочно, тем самым делая фигуру совершенно непропорциональной.

Виной этой интересной особенности организма врачи считают так называемый постуральный жир. Наша статья расскажет вам, в чем заключается проблема и объяснит, как убрать постуральный жир.

 

Читать далее

Ночная еда - путь к ожирению

Полезно или вредно есть на ночь - дискуссии об этом даже между учеными шли не один десяток лет. Эксперимент американских ученых дает однозначный ответ: ночная еда - путь к ожирению.

Наука давно и прочно стоит на утверждении, что лишний вес возникает только тогда, когда человек тратит меньше энергии, чем потребляет. Но, оказывается, и это еще не все.

 Читать далее

Ускоряем метаболизм

Скорость метаболизма (обмена веществ) зависит от различных факторов – активности человека, возраста, пола, конституции, наследственности и др.

Некоторым людям повезло от рождения: они рождаются с естественно высоким уровнем метаболизма и стройным телосложением. Это их прирожденное состояние не требует от них больших физических упражнений и подсчитывать калории для поддержания стройной фигуры.

Другим же приходится и калории считать и изнурять себя упражнениями или плаванием в бассейне.

Но, оказывается людям, с медленным метаболизмом всего лишь надо знать несколько вещей, чтобы помочь себе быть стройным.

- "Да я про это и сама знала!" -скажете Вы. Да и я знала, но пренебрегала!!! Сейчас решила свести все рекомендации  в один пост, чтобы были перед глазами.Постараюсь следовать им...
Читать далее

Уровень метаболизма или От чего зависит основной обмен веществ в организме?

Продолжаю разбираться с темой метаболизм,  уж очень хочется повысить свой обмен веществ.Я думаю, что знания о процессах метаболизма помогут нам успешнее бороться с лишними килограммами. Итак, в посте

Что влияет на обмен веществ?

мы, коротенько, рассмотрели основные факторы, влияющие на метаболизм.  Ну, а теперь посмотрим по-конкретней, что же такое основной обмен веществ. А также рассчитаем свой индивидуальный уровень метаболизма и суточную норму калорий. которую мы должны употреблять в зависимости от степени нашей физической активности.

ОСНОВНОЙ ОБМЕН – это минимальный расход энергии, необходимый для поддержания жизни организма в состоянии полного покоя, при исключении всех внутренних и внешних влияний, через 12 часов после приема пищи.

В этом состоянии организм расходует энергию на никогда не прекращающиеся в нем химические процессы. Механическую работу, которую непрерывно выполняют сердце, дыхательные мышцы, кишечник, кровеносные сосуды, железисто-секреторный аппарат и другие органы. Существенное влияние на основной обмен оказывает тонус мышц, то есть мышечное напряжение. Основной обмен выражают в количестве энергии в килокалориях ( ккал ) или килоджоулях ( кДж ), выделенной всем организмом ( или на 1 килограмм его массы ) за единицу времени ( минуту, час или сутки ).

Читать далее

Секреты красоты Патрисии Каас

Знаменитая французская певица рассказала, как ей удается сохранять молодость: в свои 45 лет она остается одной из самых красивых европейских звезд. 1. Много спать Никакие крема, гели, лосьоны, флюиды не избавят тебя от кругов и мешков под глазами, уверенна Патрисия. На это способен только хороший сон: на удобном матрасе и подушке и при открытых окнах. 2. Заниматься на тренажерах По словам Патрисии, до определенного возрастая проблем с фигурой она не знала. “Но, конечно, чем старше ты становишься, тем больше недостатков у тебя появляется, - говорит она. – Это не повод расстраиваться. А повод начать работать над собой. 2-3 часа ежедневной тренировки смогут сделать любое тело идеальным”.

ДАЛЕЕ>>>

Советы красоты от Веры Брежневой





+1

Упражнения против целлюлита

Физические упражнения являются отличным дополнением в комплексной борьбе против целлюлита. Ведь с помощью фитнеса от целлюлита мы сжигаем лишние калории, которые могли бы превратиться в жир и отложиться в наших проблемных зонах.

Упражнения от целлюлита укрепляют наши мышцы, улучшают кровообращение в тканях, в результате чего жир расщепляется быстрее, выводятся шлаки из организма. При регулярном выполнении упражнений на укрепление мышц целлюлит постепенно исчезает, его развитие приостанавливается.
Скакалка против целлюлита

Читать далее...

Что такое углеводное окно после тренировки?


Углеводное окно — это время, обычно первые 30-40 минут, сразу после физической нагрузки (тренировки, интенсивной работы, активной спортивной игры, пробежки и т.д.). В то же время углеводное окно — это состояние организма в течение этих 30-40 минут (по другим данным — до 1 часа).

Известно, что тренировка — это довольно существенный стресс для организма. Так, во время занятий изменяется гормональный фон, обмен веществ и разрушаются мышечные волокна. Сама тренировка — только толчок, своеобразный момент запуска сложных биохимических цепочек, которые, в конечном счете, и приводят к желанным результатам.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Фитнес-питание: что можно есть "до" и "после" тренировки?


Понятия «фитнес» и «питание» неотделимы друг от друга. Усердные тренировки и правильное фитнес-питание в комплексе дают желаемый результат от занятий спортом.

Как питаться перед тренировкой, чтобы быть в тонусе?

Во время любой физической нагрузки наш организм тратит энергию, которую получает из еды. Поесть перед походом в фитнес-клуб слишком сытно или, наоборот, отправиться голодной – это плохо для организма. Тренировка пройдет с чувством дискомфорта: разминка будет вялой, а значит, мышцы не смогут подготовиться должным образом к последующей нагрузке.

Не только упражнения для похудения, но и правильное фитнес-питание поможет скорее избавиться от лишнего веса и накачать мышцы.

Что и когда можно есть и пить, прежде чем направиться в спортзал? О фитнес-питании, которое повысит отдачу от занятий фитнесом, рассказывает DELFI Woman.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Упражнения, которые сдвинут вес с мертвой точки

Многие поклонники фитнеса сталкиваются с «эффектом плато», когда, несмотря на все усилия, вес никак не хочет снижаться. План занятий, составленный командой тренеров, поможет избежать этого эффекта или, если вы уже попали в его «ловушку», справиться с ним. Все упражнения новые и легковыполнимые. Вот почему следовать им — одно удовольствие!


«Я привыкла сочетать различные виды нагрузки», — говорит Виктория ТЕЛЕК, победительница конкурса моделей «Горячее тело». Как видно по фотографии, стратегия Виктории работает! Присоединяйтесь к ее тренировке, и вы приобретете сексуальное и подтянутое тело!

Описание + Фото

Фитнес_красота_здоровье

Конструктор калорий

Уникальный конструктор калорий + идеальное меню.

+ идеальное меню >>>