Людвиг Ван Бетховен. - Лунная соната.

Помните: «Поздно пить Боржоми, если печень отвалилась….» Хотя бы раз в жизни, наше самочувствие подскажет нам, как жестоко мы обращаемся с таким важным для нас органом. Еда, питье, образ жизни. Все это откладывает отпечаток на нашей печени. И если себе мы устраиваем отпуск, то наша печень даже в отпуске вынуждена переживать последствия наших обильных обедов и встреч с друзьями. И никто даже не задумывается о том, как почистить печень. А на это нужно всего-то три дня.
При этом главное, что нам нужно делать в процессе чистки – не мешать. Печень все сделает сама, важно только дать ей все необходимые для работы питательные вещества и микроэлементы, ну и естественно не перегружать ее. На эти три дня нужно отказаться от жирного, острого, соленого и сладкого. Откажитесь от кофеина.
Как почистить печень при помощи диеты? Очень просто. Ниже для вас расписаны все три дня. Можно заменять какие-то продукты их аналогами, если вам так удобнее. Главное, помните, ничего из запрещенного списка.

1 ДЕНЬ

УТРО
Овсяная каша с ягодами черники и малины
Ягоды оказывают противовирусное воздействие на организм в целом, а конкретно для печени они дают антиоксиданты, которые отлавливают свободные радикалы, которые разрушают печень.

ДЕНЬ
1. Яичница с грибами, салат: морковь, свекла и шпинат.
Витамины от такого обеда укрепляют печень в борьбе с токсинами от выхлопных газов. Еще что интересно: бетаин, который в избытке содержится в свекле, приостанавливает рост эстрогена. А по мере очистки печени, он будет повышаться.
2. Морковка сырая и болгарский перец с хумусом. Этим мы перекусываем через пару часов после обеда.
Хумус обогащает организм клетчаткой, которая повышает активность печени. Да и в целом – клетчатка нужная штука для кишечника, желудка и всего организма.

ВЕЧЕР
Курица, приготовленная с приправой карри
Куркума вдвое увеличивает выделение желчи. А значит, что алкоголь и табак быстрее вымоются из вашего организма. Усиленное выделение желчи улучшает пищеварительные процессы, давая нам чувство легкости.

Итак, идет 2 ДЕНЬ, как мы решили почистить печень Мы отказались от жирного, соленого, острого и сладкого. А также от алкоголя и курения. Хотя бы на три дня.

УТРО
Мюсли и йогурт
Клетчатка в мюсли понижает уровень холестерина, а кисломолочные бактерии уменьшают воздействие токсинов на печень.

ДЕНЬ
1. Суп из брокколи
Энзимы брокколи ускоряют распознавание и выведение токсинов из организма. Эта капуста также богата антиоксидантами, чем снижает риск ОРЗ.
2. Второй раз мы кушаем овсяное печенье с апельсиновым соком.
Витамин С увеличивает скорость очистки печени. Овсяные хлопья долго перевариваются и дают ощущение сытости.

ВЕЧЕР второго дня
Жарим курицу с цветной капустой
Расщеплением алкоголя, никотина, антибиотиков в организме занимается глутатион. Вот его-то и помогает вырабатывать цветная капуста.

3 ДЕНЬ пошел с того момента, как мы начали чистить печень.

УТРО
Вареные яйца – 2 штуки и гренка
Если без сложных слов, то яйца помогают печени избавляться от жировых отложений. Они также содержат много витамина Д, который повышает наши умственные способности.

ДЕНЬ
1. Суп из лука
Этот овощ дает печени серу, которая способствует расщеплению алкоголя и парацетамола.
2. Перекусываем крекерами и заедаем их авокадо
Фрукт дает витамин Е, а тот в свою очередь избавляет печень от лишней глюкозы. В нем также много фолиевой кислоты, которая ускоряет кровообращение.

ВЕЧЕР
Свинина с паровыми овощами и аджикой
Свинина помогает победить Е добавки. Так как она богата глицином. А красный перец из аджики понижает артериальное давление, помогает избавиться от стресса и плохого настроения.

Впрочем, от того, как вы почистите печень, будет зависеть ваше настроение. После такой диеты ваше самочувствие и энергичность может сравниться с эффектом после долгих недель в санатории. Главное, не лениться.

Источник

Если понравилась моя запись, нажмите: Нравится, затем клавишу: Понравилось.