Контрастный душ - очень полезная процедура для всего организма. Он усиливает кровообращение, улучшает работу иммунной и нервной системы, придает заряд бодрости. Смысл действия контрастного душа заключается в том, что внезапное кратковременное охлаждение активирует защитные силы организма.



В идеале его делают так.
Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь).

Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более).

Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.

Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо.



Вот примерная схема душа:
• Теплый (чтобы привыкло тело)
• Горячий (пока приятно)
• Холодный (20-30 и более секунд)
• Горячий (20-40 секунд)
• Холодный (до минуты и более)
• Горячий (20-60 секунд)
• Холодный (сколько приятно)



Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х - 4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю - другую перейти на два, а затем и на три контраста.

Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной.

Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.

Не зная этого правила, многие начинающие "горят", пытаясь и далее снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20°С, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизм.



А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно найти.

Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!). Хотя лучше омывать тело дважды в день.

При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже - не чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.



Другой вариант контрастного душа

Встать под душ. Сделать воду горячей. Стоять под горячим душем 10-15 секунд, затем пустить холодную воду и принять холодный душ в течение 10-15 секунд. Так повторить три цикла.

Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озноба тело не доводить.

Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и ухудшается зрение. Можно предварительно распарив тело, мыться щеткой или мочалкой (грубой) без мыла.



Растирание

Растирание (или, если хотите - вытирание) тела после душа с помощью махровой варежки, щетки или полотенца усиливает кровообращение и питание кожи, удаляет отмершие клетки кожи, кожа становится гладкой и мягкой, сохраняет свою молодость.



Правила растирания:
• начать надо с головы, растирая ее от периферии к центру;
• затем растереть руки и ноги (от пальцев к туловищу);
• затем грудь круговыми движениями от центра вверх и вбок;
• живот - по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупу;
• затем - массировать и растирать поясницу вверх от копчика;
• далее - спину в продольном направлении.

Помните, что принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, - только вдоль позвоночника, снизу вверх!



Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.

Человеческий организм нуждается в режиме, и это касается не только питания или сна, но и спортивных занятий, а также времени пробуждения. Если ежедневно следовать определенному расписанию, то вы всегда будете чувствовать себя бодрым, в хорошем расположении духа, у вас наладится пищеварение, повысится выносливость и спортивные результаты. Часы питания для похудения очень важны:

Во-первых, организм заблаговременно начнет подготавливать желудок к поступлению пищи. Таким образом, еда будет хорошо перевариваться, а значит, полностью восполнятся запасы витаминов и полезных микро- и макроэлементов;
Во-вторых, вы будете дольше ощущать чувство сытости, и вам не придется перекусывать сухомяткой;
В-третьих, вам будет проще организовать свой рабочий день, вписав в него спортивные тренировки, которые необходимы всем, кто хочет не просто стройное тело, а упругую, подтянутую кожу.
Помните, что временной режим питания напрямую зависит от графика вашей работы. Вы самостоятельно определяете время своего завтрака или ужина, но при этом обязательно придерживаетесь наших рекомендаций:

Питайтесь дробно, то есть, небольшими порциями объемом до 280 г не менее пяти раз в день. Оптимальные часы: Первый завтрак – 08:00, второй завтрак – 10:30, обед – 01:30, полдник – 16:00, ужин 18:30;
Промежуток между приемами пище не должен превышать 4 часа. Регулярное нарушение режима приведет организм к стрессу и, как следствие, к замедлению метаболизма и накоплению жировых отложений;
Еще одно важное правило – последний прием пищи должен быть за два или три часа до сна, включать преимущественно белковую пищу. Правило действует, даже если вы ложитесь всегда поздно.

Серия сообщений "пятиразовое питание":
Часть 1 - Пятиразовое питание для похудения
Часть 2 - Приблизительный рацион пятиразового питания
Часть 3 - Чвсы питания для похудения

Завтрак. Это самая важная трапеза. Ведь благодаря ей наш организм получает энергию и заряд бодрости на весь день. Пропускать ее категорически запрещено. Идеальный завтрак должен быть насыщен сложными углеводами и белками. Углеводы – это «быстрая» энергия: они интенсивно расщепляются на калории и мгновенно обеспечивают нам прилив сил. Белки, напротив, отдают энергию медленно, благодаря чему ты надолго сохранишь тонус. Примеры идеального завтрака: — Каша + вареное яйцо — Каша + тост с бужениной — Каша + обезжиренный творог Второй завтрак. В нем должно быть высокое содержание клетчатки + белок. Подойдет, например, какой-нибудь фрукт и творожок или йогурт. Обед. Рацион обеда должен быть сбалансированным. В нем должно быть место и для белка, и для углеводов, и для клетчатки. Однако обед, состоящий из супа, основного блюда и гарнира – это тяжеловатое для организма меню. От чего-то одного надо отказаться. Если ты не можешь без супа, то съешь на второе кусочек рыбы или мяса, заменив гарнир свежими овощами и зеленью. Салаты, заправленные майонезом, само собой, не вписываются в формат диетического питания. Полдник. Твой организм в это время активно требует глюкозы. Идеальным источником глюкозы являются фрукты. Пару раз в неделю можешь заменить их своим любимым десертом с чашечкой капучино – для радости в жизни тоже должно быть место. Ужин. Не надо отдавать его врагу. Лучше обогати его белком. Лучший ужин – тушеные овощи + порция отварного или парового мяса или рыбы. Ну а если ты вернулась домой поздно и ужин пропустила, не ложись спать на пустой желудок – лучше выпей стакан легкого кисломолочного напитка или съешь обезжиренный творожок. Как видишь, данная система питания очень проста. Но благодаря ей ты сбросишь лишние кило намного эффективнее, чем при длительных голодовках или обильных трапезах 3 раза в день.

Серия сообщений "пятиразовое питание":
Часть 1 - Пятиразовое питание для похудения
Часть 2 - Приблизительный рацион пятиразового питания
Часть 3 - Чвсы питания для похудения

Пятиразовое питание для похудения – отличная методика, которая практикуется уже не один год, поэтому ее эффективность проверена временем и большим количеством людей по всему миру.

Основные принципы правильного питания

Перед тем, как будет описана вся система питания и его примерное меню, стоит понять, что полное ограничение себя в еде или сбитый алгоритм питания диеты, может только ухудшить фигуру и тонус всего тела. Поэтому необходимо придерживаться основных правил, а именно:
Распределение времени. Важно четко разбить свой день на три основных приема пищи. Они должны всегда проходить в одно время, с разницей максимум в десять минут, т.к. организм должен привыкнуть к получению энергии в одно и тоже время, для более качественного распределения своих ресурсов. Оставшиеся два приема пищи можно внести в любое удобное время, главное не слишком поздно. Еще важным фактом является то, что в дополнительных двух приемах пищи важно не переедать, а просто немного утолять голод;
Голодание категорически запрещено. При чувстве голода, желудок выделяет большое количество желудочного сока, что вредно сказывается на организме, поэтому при минимальном чувстве голода, нужно использовать один из двух дополнительных приемов пищи. Главное не перепутать голод с банальным желанием утолить жажду. Как бы это смешно не звучало, зачастую человек начинает есть, когда ему попросту хватило бы выпить стакан воды;
Нельзя переедать. Ни в коем случае нельзя кушать так, чтобы чувствовать тяжесть после приема пищи. После обеда должно возникать чувство легкости и сытости, придающее вашему телу нужное количество энергии для продолжения трудового дня;
Перед сном лучше есть легкую пищу. Распределение еды должно проходить таким образом, чтобы тяжелую пищу употреблять только в первой половине дня. Тогда организм сможет во время ночного сна «отдохнуть».
5 разовое питание для похудения подразумевает введение в рацион большого количества фруктов, овощей и зерновых каш. Отказываться от мяса или птицы не нужно, но готовить их стоит на пару либо тушить на огне. Лучше же всего будет перейти на рыбные продукты, т.к. рыба – очень полезна для похудения и поддержания хорошей фигуры;
Сила воли. Важно сдерживать себя при возникновении желания перекусить высококалорийными продуктами либо сладостями. Воспитание в себе силы воли скажется не только на качестве диеты, но и в будущих профессиональных или спортивных начинаниях;
Вода. Тот факт, что человеку нужно ежедневно выпивать два литра воды, известен практически всем, но следуют этому очень важному совету далеко не все.
Дело в том, что вода помогает пищеварению и очищает от шлаков ваш организм. При употреблении большого количества воды, вы станете не только бодрее и свежее, ваш мозг начнет работать намного лучше, и вас не будет мучить чувство голода.

Серия сообщений "пятиразовое питание":
Часть 1 - Пятиразовое питание для похудения
Часть 2 - Приблизительный рацион пятиразового питания
Часть 3 - Чвсы питания для похудения

Привести свой вес в более менее нормы меня заставили ряд причин . Поднять что то с пола я могла только с нескольких попыток, купить что либо нарядное на свою фигуру я не могла , только балахоны , живот мой вырос до невероятных размеров ,а аппетит доходил до средней стадии булемии , мне хотелось есть всегда и везде я вымазывала хлебом все жирные подливки , пила сладкие чаи с бутиками , я выбирала себе в тарелку пожирнее куски мяса , ела палками колбасу , а про сдобу и кондитерку молчу вообще . Если дома торжество или семейный праздник , я сметала все без остановки и заключительным действом было поглощение пары -тройки кусков торта , еще и крошки с коробки закидывала в себя . Долго я прицеливалась как с этим бороться , в душе понимала , что если так будет продолжаться -полноценно не смогу жить и двигаться
Отрыжки , метеоризм , дискомфорт после обильной еды меня преследовали всегда . Я перелопатила массу инфы про диеты , всякие средства , пилюли и таблетки , голодала и плакала от голода , когда жарила своим домашним чебуреки или котлеты завязывала нос , что бы запах не щекотал нервы . Все диетологи в один голос трубят , что нужно выпивать до 2 литров воды , а я не могла ее в себя впихнуть , Пыталась вместо одной котлетки съесть половинку , но потом рука сама тянулась доесть половинку и прихватить еще парочку ... Да начало страшное ,но это все имело место в моей жизни . А про здоровье я молчу , сахар , давление , отеки , тяжесть и сонливость -вот мои спутники в прошлой жизни .
И вот все это копилось , копилось и в один прекрасный день ( в начале февраля прошлого года ) Я сказала себе " Все, родная , хватит , своих вкусняшек ты съела вагон и маленькую тележку , Хватит издеваться над своим желудком , займись собой , ты сильная, дерзкая ,вперед " . Первое утро после столь значимых решений прошло отлично , я выпила чашечку зеленого чая , сделала с трудом пять простеньких упражнений и счастливая побежала в школу . На большой переменке мы обедаем , носим с дома лоточки с едой ( можете представить что носят сельские учителя в судочках -котлетки , сало , блинчики , пирожки ) .Так вот я твердо объявила своим девочкам , что у меня свой рацион , я буду есть правильно и попросила не обращать внимания на меня , а помочь мне . Все с удовольствием принялись мне помогать

В процессе изменения моего взгляда на питание , на мои привычки и пристрастия , на мою зависимость от обильной сладко-жирной еды , было много полетов и падений , я была нервная , раздражительная , плаксивая , мне поначалу было себя жалко , я срывалась ,лезла в конфетницы и в кастрюльки с едой , а дома всегда сытно , семью нужно кормить , мужу нужно все мясное , он любит сало и всякие ветчинки . Я не могла посадить своих домашних в ежовые рукавицы , они все физически работают . Я для себя делала выбор , я для себя меняла концепцию питания в корне .Благо все мои домашние отнеслись с пониманием к маминому бзику . Муж ( бедняжка ) пытался со мной трапезничать моими блюдами , но его надолго не хватило . И вот так постепенно ,целенаправленно день за днем , я чувствовала , что иду той дорогой , что делаю все правильно , а когда с меня начали слезать первые килограммы , у меня выросли крылья !!! Я не слазила с весов , но фанатизмом с едой не занималась, дочь-медик , давала мне дельные , здоровые рекомендации . Сейчас я с удовольствием ем свои продукты , позволяю себе сладенькое , могу съесть небольшой кусочек сальца , пью только несладкую жидкость , компотики варю баз сахара , на сдобу и торты слюноотделения нет . В схватке с перееданием я одержала победу , теперь я диктую своему организму что мне хорошо и полезно , а что не нужно .Я спокойно могу посидеть в ресторане и кафе и выйти оттуда сытая и веселая , ни съев ни кусочка лишнего и обременительного . Девчата , все дается пусть нелегко но дается .Дома лежит куча конфет , но я даже не напрягаюсь в их сторону . Это того стоит . Сидя за компом , мое брюшко уже не лежит до колен , а раньше почесать ляшечку , мне нужно было поднять руками пузико .
Я не пью много жидкости , только по желанию , в моем арсенале обязательны-зеленый чай ( без сахара и заменителей сахара ) , травяной чай , вода без газа , несладкие морсы и компоты , кефир обезжиренный . Этого набора достаточно для обеспечения организма жидкостью . Утром пью стаканчик воды с кусочком лимона . Чудненько себя чувствую .
Мой стратегический сладкий запас , на случай желания " чего-нибудь сладенького " -курага , цукаты , зефирка , медок , финики , вяленый инжирчик , мармеладка , овсяное печенько .кусочек черного горького шоколада Что-нибудь выбираю , что есть дома в наличии и пью с чаем . Вот например с чашечкой чая я могу съесть штук пять кураги , или пару печенек , или горсточку цукатов .Путем поисков , сравнений , я нашла свою формулу , и вес мой держится , на той цифре , какая нужна моему организму , какая не дает нагрузки на мою спину ...
икроножные мышцы у меня были , как арбузы , на шее разростался " вдовий горбик " , а живот украшал бесподобный жировой фартук .. Глядя на себя , мне хотелось плакать всегда , а то что не 200 кг , видать метаболизм во мне не умер окончательно , я же двигаюсь много. Физических нагрузок я перепробовала много - фитнесс был , качание пресса было , упражнение " ваккум " было , и сейчас его иногда выполняю , бег был , сейчас я три раза в неделю шагаю 6 км . Жду весну , возобновлю пробежки по стадиону , он у меня около дома , Я бегала интервальным бегом-круг быстрее , круг шагом и тд , до пота ....🏃 🏃 🏃 🏃 🏃
У меня очень своеобразное строение -при моем росте -огромный живот ..Никого в роду нет таких пузатиков , мама моя маленькая , миниатюрная и очень подвижная , ест, как птичка , ей 76 лет , но она ходит пешком на большие расстояния и подрабатывает еще в другой стране

Почему жевательные мышцы лица, двигающие нашу челюсть, такие твердые? Да потому, что мы часто их сокращаем сильными волевыми импульсами токов действия, то есть тренируем их во время еды, разговора. В молодости мышцы на щеках упруги и подтянуты, так как во время роста и развития в них циркулируют сильные, «бессознательные» биотоки. А ведь чем сильнее биоток, будь он вызван осознанно или неосознанно, тем жестче мышца. С годами щеки обвисают, мышцы становятся все более дряблыми, они испытывают все большее и большее электронное голодание, и не только потому, что мы становимся с возрастом менее эмоциональными. Мы не заботимся о здоровье этих мышц и не тренируем их систематически, ежедневно сильными, волевыми нервными импульсами и биотоками, то есть волевой гимнастикой лица. Чтобы лицо не было дряблым, я 8—10 раз в день проделываю следующее упражнение, занимающее одну-две минуты. Изо всех сил, так, чтобы задрожала голова, подтягиваю восемь раз по очереди то щеки к глазам и ушам, то кончики губ к зубам, то есть делаю все возможно, чтобы возбудить в мышцах лица эффективный обмен веществ. Упражнения сопровождаются сильными гримасами лица. Ничего не поделаешь! Ради здоровья и свежести лица можно и погримасничать несколько минут. Нужно понять, что там, куда не доходят хотя бы несколько раз в день нервные импульсы и биотоки, неизбежно появляются дряблость и вялость. Обвисшее, дряблое лицо человека, которому можно дать лет на много больше, чем есть на самом деле, — следствие жизни «самотеком», против которой я решительно борюсь. А чтобы ваши близкие не пугались гримас, упражняйте лицевые мышцы во время утреннего умывания, когда вы остаетесь наедине с зеркалом. Ему ведь все равно. Кроме этих упражнений я ежедневно утром и вечером делаю термомассаж лица для ускорения кровообращения в капиллярах. Для этого у меня приспособлены две толстые салфетки несколько больше размера лица. Они сшиты из двух слоев махрового полотенца. Одну салфетку смачиваю в горячей воде такой температуры, что едва можно терпеть, и на полминуты прикладываю к лицу. Затем на минуту прижимаю к лицу вторую салфетку, намоченную в самой холодной воде (летом даже с тающим льдом). Этот прием термомассажа повторяю ежедневно утром и вечером по два-три раза. На всю процедуру требуется три-пять минут. Результат получается очень хороший. В завершении хочу сказать об огромной роли лицевых биотоков. Всем известно, что эмоции, как правило, отражаются на нашем лице. Это значит, что при горе и радости, при раздражениях и неприятностях, при болезнях, а также при хорошем настроении и удовольствии бессознательно, мозговыми нервными импульсами сокращаются и расслабляются различные группы мышц лица. Удалось заметить, что в мозговом аппарате эти функции обратимы. Достаточно, когда вам что-либо неприятно, сделать благодушное, жизнерадостное лицо, как группа биотоков рефлекторно в мозговых нейронах вызовет изменение настроения. Недаром обиженному ребенку мы говорим: «Ну, перестань плакать, улыбнись, и все твое горе пройдет». Вот почему, по-моему, было бы неплохо, если каждый человек постарается сохранить молодое, приятное выражение лица на всю жизнь. И для себя и для окружающих это хорошо.

Причины возникновения храпа разные — от сухого воздуха в спальне до полипов или искривленной носовой перегородки. Днем человек не храпит, потому что только во время сна гортанные и небные мышцы расслабляются и начинают соприкасаться друг с другом. Это мешает делать полноценный вдох и выдох.

Храпеть могут все: мужчины, женщины и даже домашние любимцы. Неприятно проснуться среди ночи от храпа.

Многим знакома ситуация, когда среди ночи приходится просыпаться и тормошить супруга, потому что он храпит. Но бывает наоборот. Женщины тоже храпят. Обидно и неприятно оказаться в такой ситуации.
Что делать, если это становится проблемой для окружающих? Способов избавиться от храпа в домашних условиях много. Вот несколько:

Увлажняйте воздух в спальне. Часто причина храпа — пересыхание носоглотки.
Выдвигайте голову максимально вперед. Повертите головой в разные стороны, загляните за правое и за левое плечо. Представьте, что зажимаете телефонную трубку между ухом и плечом. Наклоняйте голову в разные стороны. Это укрепит мышцы шеи.
Чтобы держать мышцы шеи в тонусе, делайте горячие и холодные компрессы или принимайте контрастный душ, уделяя внимание зоне шеи и декольте. Растягивайте шею — сидя, запрокидывайте голову назад и наклоняйте вперед.
Применяйте народное средство от храпа — свежевыжатый капустный сок, смешав его с одной чайной ложкой меда. Принимайте на ночь.
Пейте отвар из хвоща полевого, репейника, ягод бузины, корня сабельника в соотношении 1:6:3:1. Смешайте сбор, залейте 200 мл кипятка и дайте настояться. Пейте по одному глоточку пять раз в сутки.
Выбирайте удобные подушки (лучше — ортопедические). Они зафиксируют голову и шею в правильном анатомическом положении во время сна.
Делайте упражнения:

Возьмите в рот ребристую ручку или карандаш. Плотно сжимая губы, держите его во рту минимум 2,5–3 минуты.
Широко раскрывайте рот, как будто хотите что-то откусить. Повторяйте до 15 раз.
Сидя на стуле, произносите гласные буквы. Напрягайте гортань. Выполняйте до 20 раз. При дискомфорте прекратите выполнение.
Народные средства, которые помогут избавиться от храпа, следующие:

Масло облепихи. Закапывайте им нос за несколько часов до сна на протяжении двух недель. Слизистая перестанет отекать. Этот метод имеет антисептический эффект.
Кора дуба. Заваривайте кору дуба так: 1 ст. л. залейте 500 мл воды, настаивайте на водяной бане 20 минут. Полощите горло перед сном.
Если храп не проходит, обратитесь к врачу. Пересмотрите свой рацион и привычки. Бросьте курить, употребляйте свежие овощи и фрукты, избегайте жирной и слишком зажаренной пищи. Если соблюдать эти простые правила, неприятности, связанные со здоровьем, исчезнут.
Как избавиться от храпа
Храп у женщинСтарайтесь не принимать пищу как минимум за 4 часа до сна. Когда желудок полон, он немного сужает воздухоносные пути, чем осложняет дыхание. Особенно внимательным нужно быть девушкам, которые страдают от полноты. Широкая талия у женщины – это не только проблема внешнего вида, жировые складки давят на трахею и мешают нормально дышать. Как результат, утром не чувствуете себя отдохнувшей, а мозг не может нормально работать из-за недостатка кислорода. Если Вы перестанете кушать на ночь, то через неделю заметите, насколько более качественными и интересными стали сновидения и результативными рабочие будни.

Не пейте на ночь алкоголь

Алкоголь значительно расширяет перегородку в носу у женщины, из-за чего у Вас может появиться отек, который и является основной причиной храпа. Если Вы не хотите удивить мужа силой своих легких, то настоятельно советуем избавиться от привычки пить даже слабоалкогольные напитки позднее, чем за 4 часа до отдыха.

Не спите на спине

Если Вы привыкли спать на спине, то нужно переучиваться. Во время сна на спине, язык отклоняется к задней части глотки, мешая кислороду продвигаться к легким. Наиболее удобной позой для женщины считается так называемая «на боку». Но нужно помнить, что спать на левом боку довольно опасно – Вы можете усложнить работу сердечной мышцы.

В том случае, когда Вам очень сложно избавиться от этой привычки – купите специальную ортопедическую подушку. Она поможет приучить тело сразу же принимать правильное положение и не менять его во время сна. Спустя три недели Вы привыкните отдыхать в правильно и полезной позе.

Каждый вечер прочищайте пазухи

Забитые пазухи создают в горле вакуум, который препятствует нормальному тихому дыханию. Следите за тем, чтобы перед сном Вы дышали свободно. Для промывки носа можно использовать следующие варианты:

Соленая вода. Самый простой способ избавиться от насморка женщине – это прополоскать носик соленой водой. Вдыхайте и выливайте поочередно через ноздри воду, иногда женщины на форумах советуют избавиться от храпа при помощи алое, которое увлажняет слизистую.
Купить специальную воду в аптеке, и промывать ею нос каждый вечер;
Капать специальные назальные капли, которые устраняют забитость носа и увлажняют его.
Домашние методы
Народные средства лечения храпа также отлично помогают решить проблему. В домашних условиях полезно выполнять простые упражнения, которые помогают избавиться от храпа. Они способствуют укреплению небных мышц, и даже если человек только начал издавать звуки ртом во сне, они помогут остановить храп и улучшат носовое дыхание. Многочисленные отзывы женщин, подтверждают эффективность и рекомендуют такие упражнения:

выдвинуть нижнюю челюсть максимально вперед и удерживать в таком положении как можно дольше. Повторять ежедневно по 5-10 раз;
вытянуть язык и попытаться коснуться кончика подбородка. Удерживать в таком положении несколько секунд. Это упражнение поможет избавиться от проблем с дыханием во сне очень быстро;
произносить в голос протяжно звук «и». Выполнять не менее 15 раз в день.
Сон

В домашних условиях можно использовать не только специальные упражнения, но и народные средства, которые успели доказать свою эффективность в лечении храпа, ведь уже много кто избавился от неполноценного сна такими методами. Так, полезно выпивать сок белокочанной капусты с добавлением ложки меда. Этот напиток поможет снять отек и улучшит носовое дыхание. От него будет лучше работать нос, и сон станет более спокойным. Также полезно промывать нос перед сном солевым раствором. Это облегчает носовое дыхание и ликвидирует храп.

Корица – антибактериальное и противовоспалительное средство
Корица – растение и трава, которая известна как ароматическая приправа для пищи. Однако, в течение многих веков корицу широко применяли в качестве лекарственного средства. Эта специя проявляет противовоспалительные и антибактериальные свойства. Хотя она широко применяется для лечения различных заболеваний, таких как диабет, состояние суставов и высокое кровяное давление, медицинские исследования не показали доказанных результатов.

В исследовании 2008 года, опубликованном в «Биоорганической и медицинской химии», изучалось использование корицы и ее возможное влияние на заболевание костей и повреждение в результате ревматоидного артрита. Это повреждение кости при ревматоидном артрите вызвано повышенной активностью клеток, известных как остеокласты, которые разрушают кости для резорбции. Исследование показало, что корица замедляет активность остеокластов и уменьшает повреждение кости.

Мед – лечебное и антибактериальное средство
Мед – это липкое и сладкое вещество, которое вырабатывается медоносными пчелами из нектара растений. Он используется как натуральный подсластитель, но также обладает многими лечебными преимуществами, такими как успокаивает кашель и боль в горле, а также обладает антибактериальными свойствами. Мед, смешанный с яблочным уксусом, уже давно используется в качестве болеутоляющего средства при боли при артрите. Д-р Deforrest Clinton Jarvis, автор книги «Народная медицина», предполагает, что 1 ст.л. яблочного уксуса и меда, смешанная с теплой водой и принимаемая несколько раз в день, может облегчить многие распространенные болезни, такие как артрит. В отчете «Ежедневная почта Великобритании» рассказывается история о том, как страдающая от калечащей боли при артрите женщина уже через несколько недель применения смеси уксуса и меда отметила улучшение своего состояния.
Средства для внутреннего приема
Корица и мед при ревматоидном артрите и иных разновидностях патологии особенно эффективны при приеме вовнутрь. Попробуйте приготовить целебные домашние снадобья по этим несложным рецептам:

Возьмите 1 ст. л. не слишком густого меда и чайную – коричного порошка. Хорошенько перемешайте до однородности. Принимать такое самодельное средство нужно за 30-40 минут до еды. Такой способ лечения поможет воздействовать на воспаление, ставшее причиной суставной патологии, а на ранних стадиях – полностью устранить заболевание.
Второй вариант лечения – чередование медово-коричной смеси с изюмом в таком же количестве. Таким образом, один день вы принимаете смесь, а другой – ложечку хорошо промытого изюма перед каждой трапезой. Такой способ приема, по отзывам пациентов, делает лечебный эффект еще заметнее.
Готовим целебный напиток. Берем пару палочек корицы или половинку чайной ложки ее порошка. Заливаем кипятком и отстаиваем 30-40 минут. Приправляем настой чайной ложечкой меда и оставляем в таком виде на всю ночь. С утра принимаем готовый напиток на голодный желудок как чай на протяжении десяти дней. Такое средство восстановит нарушенный иммунитет, повысит общий тонус, поможет ослабить симптомы даже запущенных суставных недугов.
Берем три палочки сухой корицы, помещаем в обычный стакан. Добавляем большую ложку меда. Заливаем очень горячей водой, оставляем настаиваться до утра. Принимаем в утренние часы натощак единожды в день. Длительность лечебного курса 7-10 дней.


Противопоказания
Всегда ли можно применять мед при артрите, в том числе в смеси с корицей? Врачи предупреждают: перед применением народных снадобий на основе этих продуктов следует убедиться в отсутствии следующих противопоказаний:

Состояние беременности. Применение коричных палочек или порошка усилит маточный тонус, а значит – приведет к угрозе преждевременных родов.
Лактационный период. Мед с корицей относятся к продуктам, несущим определенный риск аллергии. А значит, их применение может вызвать у младенца серьезную аллергическую реакцию.
При пониженной свертываемости крови употреблять корично-медовую смесь также не следует, так как оба вещества обладают кроворазжижающим эффектом.
При повышенной температуре или артериальном давлении употребление этих продуктов может усугубить состояние пациента.
Противопоказанием является склонность к аллергии, а также тяжелые язвенные поражения ЖКТ.
----------------------------------------------------------------------------
Для приема препарата внутрь 2 ст. л. меда растворяют в стакане теплой воды, затем в этот раствор высыпают 1 ч. л. (без горки) порошка корицы. Принимать свежеприготовленное снадобье нужно утром и вечером беспрерывно на протяжении 10 дней, а при хроническом артрите или артрозе – на протяжении месяца.
Наиболее распространенный рецепт — взять 1 ст. л. меда и добавить 1 ч. л. корицы. Принимать препарат рекомендуется трижды в сутки. Такой состав способствует снятию воспаления.
Большую эффективность оказывает чай, основанный на этих компонентах. Необходимо взять 0,5 ч. л. корицы, добавить их в горячую воду, настоять смесь на протяжении 30 минут, а далее ввести туда 1 ч. л. меда. После этого напиток нужно оставить до утра, а затем принимать его натощак. Такой метод терапии помогает быстро и эффективно избавиться от хронического артрита. Кроме того, подобная смесь способствует повышению жизненного тонуса организма и укрепляет иммунную систему. Курс терапии — 10 дней.

Утреннюю зарядку многие ленятся делать, но есть специальные упражнения - для ленивых. К ним себя отношу и я, поэтому вот уже около двух лет ежедневно выполняю необременительный комплекс, который помогает мне выдерживать бешеный ритм заполненных делами дней.

Первая ступень комплекса

Вы нежитесь в постели... Так и продолжайте, только в определённый момент, решив, что пора и честь знать, вытянитесь в струнку и начинайте первое упражнение: три раза потяните на себя носок левой ступни (будет слегка больно, но так надо!), потом то же самое проделайте с правой ступнёй, потом - с обеими сразу. Делайте это медленно, добиваясь ощущения боли в мышцах.
Второе упражнение: по четыре раза поочерёдно подтяните к груди колени, обхватив их руками. Подтягиваете - вдох, опускаете ногу - выдох... Не спешите! Вы же ещё практически спите, не прогоняйте остатки сна так стремительно!
Третье упражнение: массируйте медленными круговыми движениями по часовой стрелке живот(прямо поверх пижамы или ночной сорочки)- тридцать кругов. Можно при этом приговаривать про себя:"Я легко освобождаюсь от всего, кроме любви"...
Вытянитесь в струнку, сложите ладони перед грудью (будто молитесь) и сильно надавите на них. Замрите на короткое время в напряжении. Вытяните руки.
Вдавите голову в подушку с такой силой, которая вам на данный момент подвластна. Один раз.
Затем неторопливо перевернитесь на живот и проделайте упражнение, которое называется Кобра: положите разведенные в стороны руки перед грудью, обопритесь на них и медленно поднимайте верхнюю часть туловища, стараясь приподняться как можно выше. Тело должно быть вытянуто в струнку, ноги сведите вместе, пальцы ног вытяните, вы должны почувствовать, как распямляется позвоночник! Голову медленно, одновременно с поднятием туловища, откидывайте назад, при этом шея вытягивается, как у лебедя. Это упражнение выполняется очень медленно, если чувствуете дискомфорт, лучше прервитесь! Людям с повышенным давлением делать это упражнение не рекомедуется! Пожалуйста, никаких резких движений! Достигнув пика выших возможностей, медленно возвращайтесь в исходное положение, опуская руки и голову ... Сколько раз повторить? Это зависит от вашей готовности проснуться!:-)

Вторая ступень - сидячая...

Полежали - и хватит, но вставать пока рано. Сядьте на краешек постели, опустите ноги на пол, соедините ступни, посмотрите, какие красивые у вас ножки! Мысленно похвалите себя за красоту и стройность.
Выполняем упражнения для шейного отдела позвоночника.
Медленно опускаем голову, пытаясь достать подбородком груди - выдох... Медленно поднимаем голову - вдох... Медленно откидываем голову назад, дотрагиваясь затылком до плеч (кто в состоянии, конечно) - вдох... Возвращаемся в исходное положение - выдох... Пять-десять раз. Для начинающих - раза три. И помните - всё делаем медленно!
Наклоны головы к плечам. Упражнение выполняется в медленном темпе, при любом дискомфорте прекращается. Наклон к левому плечу (старайтесь коснуться плеча, но не перестарайтесь!) - вдох, возвращение в исходное положение - выдох. Теперь выполняйте наклон головы к правому плечу. Не спешите! Предупреждаю - будет больно! Пять - десять раз, начинающие могут сделать это упражнение раза два, не больше.
Круговые вращения головой. Выполняем вращение сначала по часовой стрелке (до момента, пока подбородком не упрётесь в грудь - выдох, затем, возвращаясь в исходное положение - вдох), потом - против часовой стрелки... Медленно, очень медленно... Треск и хруст пусть вас не пугают - так надо! Если чувствуете головокружение - прекращайте сразу, отдохните и не пытайтесь в этот день экспериментировать со своей головушкой! Делаем пять - семь раз, начинающие - один или два раза.
Проделав эти упражнения, глубоко вдохните, одновременно подняв вывернутые, сцеплённые руки над головой(ладонями вверх)и, сделав круг, как бы заключив себя в прозрачную сферу, опустите руки - выдох... Уфффф!

Ступень третья.

Продолжаем сидеть... Вскакивать с постели нам пока ни к чему! Займёмся приятной процедурой - гимнастикой для ушей.
Наше ухо напоминает человеческий зародыш, и, массируя определённые зоны, мы стимулируем работу органов нашего тела, а также занимаемся профилактикой многих заболеваний.
Указательными и большими пальцами обеих рук сильно массируем снизу вверх внешнюю часть ушной раковины. Поднимаясь вверх - вдох, опускаясь - выдох. До восьми раз. При этом вы начинаете чувствовать мурашки, бегущие по ногам... Значит, всё делаете правильно!
Массируем средними пальцами козелки обоих ушей по часовой стрелке - восемь раз.
Тянем вниз мочки ушей - восемь раз.
Большими пальцами рук загибаем ушные раковины, закрывая слуховое отверстие - восемь раз.
Ладонями рук закрываем уши, затем отрываем ладони с лёгким хлопком - восемь раз.
Закрываем ладонями уши и барабаним пальцами обеих рук по голове - это хорошая профилактика глухоты.
Ладонями обеих рук энергично растираем уши - до ощущения горячих ушей. Вы чувствуете, как энергия охватывыает всё ваше существо, хочется тут же встать и начать действовать!
Но мы завершаем этот этап зарядки поднятием рук над головой (вдох) и плавным опусканием их (выдох). Этой полусферой - ведь мы ещё сидим! - заканчивается третья ступень зарядки.

Ступень четвёртая

Священное фиговое дерево

Наконец-то мы встали с дивана и выполняем позу йоги, которая называется "священное фиговое дерево". Она весьма эффективно повышает энергетику, а также оказывает блготворное влияние на спину и осанку в целом.
Встаньте прямо. Поднимите левую руку вертикально вверх и вытяните её. Тепеь вытяните правую руку в горизонтальном направлении, в сторону стены. И, наконец, отставьте правую ногу назад, касаясь пальцами пола. Утвердившись в этой позе, поднимите правую ногу и ощутите себя растянутой в трёх направлениях,при этом ваша левая нога должна твёрдо стоять на полу. Оставайтесь в этой позе примерно с минуту. В моменты потери равновесия можно касаться пола пальцами правой ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, сменив, соответственно, руки и ноги.
Упражнение можно выполнять не только утром, но и в моменты, когда вы ощущаете усталость, а вам нужно, чтобы организм вновь наполнился энергией.
Я, выполняя это упражнение, чувствую себя звездой, сияющей и яркой!

Вот, собственно, и вся зарядка. Теперь улыбнитесь солнышку и своему отражению в зеркале! Аромат кофе ещё больше взбодрит вас, а позитивное мышление не позволит тоске одержать верх над радостью.

Не спешите называть это глупой выдумкой, ведь на самом деле у этого упражнения есть целый ряд преимуществ для нашего здоровья, просто мы об этом не знаем (или, по крайней мере, не все из нас).

Давайте посмотрим, как же «работает» наше тело?
Подумайте о том, какие невероятные усилия приходится делать нашему сердцу, чтобы перекачивать кровь, которая под определенным давлением должна поступать в конечности. Или о том, как происходит венозный возврат в ногах, который иногда дает сбой (и результат тому — всеми известный варикоз).

Никогда не бойтесь пробовать что-то новое. В данном случае это простое упражнение не сделает вас стройнее, а ваши ноги красивее, но оно позволит вам хорошо себя чувствовать, как физически, так и морально, что тоже немаловажно.

Предлагаем вам повысить качество своей жизни с этим несложным ежедневным занятием. Оно не потребует от вас финансовых затрат, не займет много времени и не отнимет энергию.

Поднимать ноги вверх: в чем заключается упражнение?
Это не просто физическое упражнение, а настоящая терапия. В принципе называть его «упражнением», наверное, не совсем верно, так как оно не предполагает какой-либо физической нагрузки (нет движений или сокращения мышц).

Но! Если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то подъем ног выполнять нежелательно.

Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.
Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены.
Достаточно оставаться в такой позе в течение 15-20 минут, больше ничего не делая. Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове.
Помните также, что если вы будете выполнять данную технику релаксации регулярно, то одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки.

В противном случае это может свести результат упражнения к нулю. Ведь наша цель: улучшить циркуляцию крови в организме.

5 преимуществ подъема ног

Уменьшает отечность в ногах
Отек ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться.

Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца, с избыточным весом или приемом каких-либо лекарственных препаратов, а также с неправильным питанием.
Важно узнать точную причину и устранить ее. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесет вам заметное облегчение.
Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови.
Иногда, проведя весь день на ногах, вы можете заметить, что они опухли и отекли.
Тогда, придя домой, просто снимите обувь, расслабьтесь и поднимите ноги вверх, оперев их о стенку, как показано на фото. Позвольте силе притяжения избавить вас от отеков.
Снимает синдром уставших ног
Подъем ног вверх — это один из лучших способов снять напряжение в ногах (от ступней до бедер). К концу дня наши ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернет им легкость. Вы сразу заметите разницу.

Улучшает пищеварение
Подъем ног вверх — это так называемое «активное смещение».

Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а также улучшает пищеварение. Это улучшает подвижность кишечника, в долгосрочной перспективе это приведет к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих к нам с пищей.

Еще это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое вскоре будет заметно и внешне.

Расслабляет нервную систему
Такое положение тела помогает нам еще и восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию. Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

Достигается психическое спокойствие
Попробуйте реализовать это на практике уже сегодня. Вам понадобится всего 20 минут времени, и первое, что вы заметите, — физическое облегчение, которое моментально успокаивает и ум.

Такое положение тела, ко всему прочему, способствует правильной оксигенации мозга (насыщению кислородом). Данный процесс приближает нас к медитативному состоянию, хотя мы даже не отдаем себе в этом отчета. Мы чувствуем, как наше тело и разум погружаются в спокойствие и обретают гармонию.

По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами будете замечать все больше и больше ее преимуществ для себя!

При кашле
Берем мякоть банана,
хорошенько разминаем ее до однородной кашицы. Эту мякоть заливаем горячей
водой и доводим до кипения. Хорошо перемешиваем и даем пить ребенку. Лучше
всего пить отвар горячим. Это средство нужно пить на протяжении пяти дней,
однако каждый раз лучше всего варить свежее. Оно достаточно быстро может
испортиться. Еще есть другой способ лечить кашель бананами. Этот способ поможет
при бронхите. Берете один спелый банан, пропускаете через сито – очень важно хорошенько
измельчить фрукт. Добавляете в кашицу ложку меда, и при сильных приступах
кашля просто съедаете ложечку. И на несколько часов сможете забыть о боли в
горле. Это средство так же можно принимать на протяжении пяти дней

При заложенности в груди и кашле:
1 средних размеров луковицу порезать произвольно. залить одной кружкой молока и довести до кипения. убавить огонь и томить под крышкой 10-30 минут. Процедить, выкинуть лук. а молочный отвар лука пить горячим на ночь вприкуску с парой ложек мёда. Мёд в горячее молоко не класть. т.к. теряют свойства биологически активные вещества мёда. Укутать грудь и шею мягким теплым платком и в постель. Так повторять не менее 3 вечеров подряд. Обычно после 3 процедуры кашель утихает. а заложенность в груди проходит. Лук содержит фитонциды- природные антибиотики. а молоко усиливает их действие.

Если кашель вследствие простуды, то попробуйте дать ребенку теплое молоко, с половинкой ч.л меда, половинкой ч.л. сл.масла и щипотку соды..очень хорошо способствует отхождению мокроты) А еще вот такой интересный рецепт...При борьбе с сухим кашлем существуют свои особенности. Однако народная медицина и здесь не бессильна. Очень хорошо в данном случае помогает горячий отвар из фиников. Для его приготовления необходимо взять примерно 10 фиников, залить 0,5 л воды и варить 30 минут. Во многих случаях после такого лечения прекращается сухой кашель.

возьми средних размеров луковицу. порежь её. доведи до кипения чашку молока и положи в него лук. как снова закипит молоко, убавь до минимума огонь и томи лук в молоке минут 10, можно и больше. Затем процеди. лук выбросить а молоко выпить горячим с медом . Мед с ложки. в молоке не растворять. Снимает заложенность в груди и способствует отхождению мокроты. Принимать вечером перед сном. После молока уже лекарств не принимать.

Хочу поделиться рецептом лепёшки которой всегда пользуюсь при бронхитах:

1 ст. л. мёда,



1 ст. л. сухой горчицы,

1 ст. л. уксуса,

1 ст. л. подсолнечного масла,

муки столько,чтобы можно было лепить.



Лепёшку на грудки или спинку кладу под пелёночку(только не целофан!!!),нужно туго обмотать ребёнка шерстяным шарфом и т.п.на всю ночь.

Как известно, мёд обладает свойствами помогающими лечить многие

заболевания, не прибегая к использованию традиционных лекарственных

средств. Наиболее часто он применяется для лечения воспалительных и

просто простудных заболеваний органов дыхания. Данный пост затронет

вопрос, как проводить лечение ребёнка медовой лепёшкой и как её сделать.





Суть такого лечения заключается в прикладывании на область грудной

клетки, где находятся лёгкие, густых масс основой которых является

натуральный мёд, это достаточно сильно унимает кашель.



Делается всё очень просто и быстро, берётся мёд, которого нужно совсем немного на для маленькой грудки ребёнка:



Затем нужна мука:



Замешиваем мед с мукой так, чтобы получившаяся лепешка не рассыпалась, а была вязкой (практически не должно липнуть к рукам):



можно плюс ко всему добавлять растительное масло.



Далее кладём нашу обваленную в муке лепёшку на салфетку (либо можно завернуть в марлю):



После этого всё это крепиться с помощью пластыря под маечку:



Естественно наша лепёшка не должна попадать на область сердца!



Всё это дело на 2-3 часа — лучше когда ребенок спит. Будет сильно потеть

— поэтому под нее что-то нужно положить и потом переодеть.



Для взрослых медовую лепёшку применяют тоже, но для лучшего эффекта

советуют добавлять ещё горчицу противопоказано делать тем, у кого

аллергия на мёд!



Перед применением рецептов требуется консультация специалиста

Нимесил один пакетик или найз 2 таблетки. Если воспаление то можно антибиотик, например, флемоксин 1/2 2 раза в день, за три дня все проходит + кора куда, полоскание

Почки —это парный орган, который является самым важным в человеческом организме. Они выполняют функцию органического фильтра , очищают кровь от вредных токсинов, микробов и инфекций,так же они поддерживают водно-солевой баланс в организме, регулируют кровяное давление и участвуют в производстве красных кровяных телец.

Список можно продолжать и дальше, но остановимся на том, как сами мы, к сожалению, недооцениваем работу этого органа…Большинству из нас знакомы эти привычки, но о их вреде мы даже не задумываемся. Давай покончим с ними, дабы уберечь себя от болезней, ведь человек здоров, только если здоровы его почки.

Способы убить свои почки:
Алкоголь и курение

Уже давно и множество раз доказано, что курение и употребление алкоголя отрицательно сказываются на здоровье. Вредные привычки ухудшают работу почек, ведь те не в силах справляться с большим количеством поступивших в организм токсических веществ. Это только в кино все красиво курят и попивают, а в жизни на самом деле — медленно убивают себя. Задумайся над этим в тот момент, когда будешь доставать очередную сигаретку или бутылочку пива…

Недостаток сна

Дело в том, что именно ночью обновляется ткань почек. Если ты постоянно недосыпаешь, этот процесс не проходит полностью, что может вскоре привести к нарушению работы органа. Забудь о нелепой фразе: «Сон для слабаков!».

Употребление кофеина в больших количествах

Так вот почему тебе не спится… Кофеин, который содержится в кофе и различных безалкогольных напитках, в больших количествах вреден для всего организма в целом, а для почек — в особенности. Он обладает сильными мочегонными свойствами, обезвоживает организм и заставляет почки работать вхолостую, что создает лишнюю нагрузку на них.

Пассивный образ жизни

Часто, особенно при сидячей работе, в почках возникают застойные явления. Чтобы восстановить правильную циркуляцию крови, каждый час делай небольшую разминку или гимнастику. Регулярные физические упражнения предотвратят возникновение камней в почках.

Недостаток витамина B6

Чтобы почки функционировали на отлично, необходимо ежедневно употреблять в среднем 1,3 мл витамина В6. Он содержится в птице, рыбе, картофеле и многих фруктах, кроме цитрусовых.

Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря

Постоянное удержание мочи в мочевом пузыре может привести к почечной недостаточности и недержанию. Поэтому помни о правиле: «Как только — так сразу…»!

Избыточное количество натрия

Основным источником натрия для человека является поваренная соль. Но если ты ею злоупотребляешь, то твои почки, как основной регулятор водно-солевого обмена, могут не справиться со своей работой. Суточная норма соли для взрослого человека — до 5–6 грамм. Совет таков: недосаливай еду — ты быстро привыкнешь и будешь лучше чувствовать ее вкус.

Необдуманные диеты

Диеты, выжигающие из организма жир, по существу оголяют почки и лишают их защиты. В результате они получают двойной удар: с одной стороны, фильтруют кровь с нарушенным балансом, а с другой — даже не получают полезные вещества.



Избыток белка

Белок не способен накапливаться в организме, как жиры. Поэтому весь лишний белок и продукты его распада также увеличивают нагрузку на почки. Если же почки не справятся с выведением этих прдуктов обмена, то в них могут образовываться камни.

Употребление недостаточного количества воды

Для правильного функционирования почек, как и всех органов, необходимо пить достаточное количество воды. Вода в буквальном смысле вымывает все гадости из организма!

Здоровье почек в твоих руках! Избавься от этих вредных привычек, и ты будешь чувствовать себя гораздо лучше.

Совет от теледоктора:
1.Выпить надо таблетки нестероидные противовоспалит.(найз, аеторол, кетонал....)или укол -диклофенак лучше.
2.мази,крема противовоспалит. и обезболивающие
3. Пластырь перцовый или с лидокаином .
Еще помогает "парадоксальное дыхание"- руками обхватить в наклоне пятки свои - вдох !
Выпрямиться , руки вверх-:выдох!
Полезно сидеть или ходить по комнате в "позе орла"


1.

ДЛЯ начала вот так посидеть, а потом встать и нагнуться и не сгибая колен ухватитъся за носки и потихоньку ходить . Неудобно конечно , но мышцы спины как пружины на место тянутся.

Валерий Лашков'
Хочу дать вам "железный" рецепт. У моего одноклассника - те же "болячки". Остеохондроз - шейный и поясничный, седалищный нерв, внушительная гипертония. Каторга - не жизнь! Он пошёл по пути уколов и таблеток. Я пошёл (раньше разъездная работа не позволяла) в бассейн (3-4 раза в неделю), лыжи, многочасовая ходьба. Результат налицо. Он по-прежнему, лечится, а ему только сочувствую. Нужно победить в себе бытовую лень. И вперёд! От гиподинамии и к движению!

Питание при опущении почки

3 июня 2015 г.
При опущении почки специальная диета, которую назначит врач индивидуально, может замедлить прогрессирование заболевания и снизить риск почечной недостаточности.

Питание при опущении почек должно быть калорийным и полезным. Если врач поставить вам такой диагноз, то он обязательно назначит соблюдение диеты. Диета при опущении почек — это, так называемая, диета №7.

Эта диета при опущении почек заключается в том, чтобы ограничить содержание экстрактивных веществ, которые сильно раздражают почки, а также повысить выделение шлаков из организма. Данная диета также оказывает противовоспалительное действие.

Главное в этом питании — это разнообразие продуктов, которые содержат белки, жиры, углеводы и витамины. Важно употреблять кисломолочные продукты, такие как кефир, творог. Молоко стоит также в списке позволенных продуктов. Но сливки и сметану следует ограничить. А приправлять блюда лучше всего различными приправами, такими как тмин, укроп, корица и лимонная кислота, или лимонный сок.

Это важно! Соль в блюда для больного нельзя добавлять, можно только подавать отдельно, чтобы он смог сам себе подсаливать, так суточная норма этого продукта не должна превышать 3−5 г. Что касается жидкости, то выпивать за день можно в пределах 800 г — 1 л. Питаться нужно маленькими порциями, не перегружая организм, но где-то 6 раз в день.

Категорически запрещается потреблять:

- любые газированные напитки;
- мясные, рыбные, а также грибные бульоны;
- бобовые;
- пирожные, торты, кремы;
- всевозможные консервы;
- копченые продукты;
- засоленные овощи;
- различные закуски с химическим составом.

Если у вас уже развивается почечная недостаточность, то количество употребляемого белка в сутки должно ограничиваться от 20 до 25г. В первую очередь необходимо уменьшить употребление растительных жиров, которые значительно перегружают организм вредными продуктами. К таким белкам относятся крупы, бобовые, мучные изделия.

Принцип диеты при опущении почки

В самом начале диеты следует контролировать количество потребляемого фосфора и белка. Количество натрия также должно контролироваться, так как натрий поступает в организм с поваренной солью. Еще следует уделять внимание калорийности пищи, чтобы не худеть, а поддерживать нормальный вес.

Белки являются очень важным компонентом, который занимает высокие позиции в построении структур организма. Но белки также оставляют в человеческом организме шлаки, что особенно вредно для человека, у которого наблюдается опущение почки. Ведь почки, в свою очередь, в нормальном состоянии, выводят вместе с мочой эти шлаки, но если они воспаленные, то почки не справляются со своими функциями и шлаки остаются в организме. А если они долгое время накапливаются, то оказывают токсическое действие.

Именно по этому, если у вас заболевание почек, то потребление белка следует ограничить. Но полностью ограничивать белок не стоит, так как он также выполняет защитные функции в организме.

Если в организме нарушена функция почек, то начинает плохо выводиться соль из организма. В результате этого накапливается фосфор. Если этого элемента переизбыток, то начинает выводиться кальций из костей, а это становится причиной заболевания остеопорозом. Фосфор есть практически во всех продуктах, но наибольшее его количество в молочных продуктах, бобовых, пиве, в газированных напитках, арахисе и какао.

Что касается натрия, то он вызывает задержку воды в организме, из-за чего появляется отечность и повышается артериальное давление. Таким образом, натрия при заболевании почек стоит потреблять в ограниченных количествах. Натрий содержится в поваренной соли и в соленьях.

Цель диеты: уменьшить работу почек; увеличить выведение шлаков; разнообразить потребляемые продукты; нормализовать время приема пищи.

Ежедневное питание должно быть у каждого пациента не просто вкусным, но самое главное калорийным и богато на витамины.

Ограничение фосфора

При опущении почек нужно контролировать уровень фосфора в крови, который часто возрастает до опасного уровня. Когда уровень фосфора высокой, кальций становится в дефиците, в результате чего кости становятся слабыми и легко ломаются.

Важно избегать продуктов, которые имеют высокий уровень фосфора в том числе: молочные продукты, такие как мороженое, молоко, сыр, йогурт; арахисовое масло, орехи и семена; сушеный горох и фасоль; газированные напитки, какао и пиво.

С продуктами, содержащие высокий уровень фосфора нужно быть очень осторожными и употреблять их как можно меньше.

Ограничение белков

Белок является очень важным элементом для ежедневного роста, восстановления тканей и наращивания мышечной массы. Как только в организм поступают белки, остальные отходы превращаются в мочевину, которая выводится почками. Когда почки заболевают, они не способны выводить такое количество мочевины. Это свидетельствует о том, что человек должен пересмотреть свой рацион и уменьшить потребляемые белки.

Продукты с высоким содержанием белка: мясо; птица; морепродукты; молоко; яйца; сыр.

Многие другие продукты также содержат белки, в том числе другие молочные продукты, крахмал, зерна и некоторых фрукты и овощи.

Ограничение натрия

Ограничение натрия при заболеваниях почек значительно уменьшает нагрузку на почки. Когда почки не в состоянии переработать избыток натрия, больной чувствует повышенную жажду.

Продукты, которые имеют очень высокие уровни натрия: поваренная соль; соленые закуски; консервы; плавленый сыр; фаст-фуды; соленья; оливки; копченое мясо; колбасные изделия.

Исходя из этого, следует, что натрия должно быть съедено в ограниченных количествах. При приготовлении пища в основном не солится, чтобы больной смог сам добавить, сколько ему нужно.

Что можно во время диеты?

Здоровое питание при опущении почки является неполным без большого потребления воды. Эксперты в области здравоохранения советуют людям пить около 14 стаканов воды в день. Кроме того, есть много фруктов и овощей с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурцы и кабачки, поэтому, их потребление должно быть увеличено.

Что можно употреблять во время диеты:

- нежирный творог;
- бульоны на водной основе, содержащие ингредиенты с низким содержанием фосфора;
- постное мясо;
- различные каши;
- попкорн;
- приправы (корица, тмин, укроп, лимонная кислота);
- желе или джем;
- мед;
- оливковое и растительное масло;
- лимон.

Очень важно во время диеты питаться порциями, которая смогла бы поместиться в ладошку. Именно маленькие порции помогут добить желаемого успеха.