Популярный журнал Вязание спицами USUE 85 2015 ...
Meine Masche №3 2024 - (0)Meine Masche №3 2024 https://...
Meine Hakelmode Sonderheft MH060 2024 - (0)Meine Hakelmode Sonderheft MH060 2024 ...
Sandra Sonderheft SA273 2024 - (0)Sandra Sonderheft SA273 2024 ...
Популярный журнал Вязание спицами №206 2024 English - (0)Популярный журнал Вязание спицами №206 2024 English ...
L'uncinetto di Gio №36 2023 - (0)
Выросли из курточки? / Курточные переделки / ВТОРАЯ УЛИЦА - Выкройки, мода и современное рукоделие и DIY - (0)
Необычные джинсовые юбки подборка / Переделка джинсов / ВТОРАЯ УЛИЦА - Выкройки, мода и современное рукоделие и DIY - (0)
Выкройка широкого А платья / Простые выкройки / ВТОРАЯ УЛИЦА - Выкройки, мода и современное рукоделие и DIY - (0)
Жёсткая хватка / Гаджеты / ВТОРАЯ УЛИЦА - Выкройки, мода и современное рукоделие и DIY - (0)
Хатха-йога для начинающих — 22 |
Многие начинающие практиковать асаны (позы) хатха йоги, задаются вопросом, как правильно дышать при выполнении этих упражнений.
Дыхание – это жизнь, и от того, как мы дышим, зависит качество восприятия жизни. Во время выполнения асан очень важно дышать глубоко, медленно и ровно, желательно бесшумно.
Если какая-то поза дается с трудом, то дыхание естественным образом начинает убыстряться. Желательно отследить этот момент и осознанно постараться дыхание замедлить.
Существую простые правила согласования дыхания с входом и выходом в определенные группы поз.
Если выполняется поза на растяжение какой-то определенной части тела, например, задней поверхности ног, то имеет смысл концентрироваться на этой части. При этом на вдохе лучше всего концентрироваться на области пупка, ибо здесь находиться центр нашего тела, а на выдохе направлять внимание в растягиваемую часть тела и больше ее расслаблять.
В сегодняшнем уроке вместе с инструктором хатха-йоги Антоном Ивановым разберём правильное дыхание во время практики асан
Пранаямой – дыхательными упражнениями лучше начинать заниматься тогда, когда появилась возможность без лишних усилий сидеть в какой-либо медитативной позе с прямой спиной около 30 минут. Хотя небольшие циклы дыхательных упражнений (по 10-15 минут) асан можно вводить в свою практику даже на начальном уровне освоения асан. К медитативным позам, в которых выполняется Пранаяма, относят Падмасану, Сиддхасану, Ваджрасану. Очень важно во время выполнения Пранаямы спину держать прямой, грудную клетку раскрытой.
yoga2.ru
Необходимо помнить, что курение и занятие Пранаямой – несовместимые вещи. Курильщик может даже навредить своему здоровью, если начнет увлекаться Капалабхати, Бхастрикой и задержками дыхания.
Серия сообщений "ЙОГА":
Часть 1 - Комплекс асан для стимуляции системы кровообращения
Часть 2 - Йога в картинках
...
Часть 5 - Йога против остеохондроза
Часть 6 - 5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу
Часть 7 - Хатха-йога для начинающих — 22
Часть 8 - Йога для начинающих от боли в спине
Часть 9 - Бикрам йога
...
Часть 25 - Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность
Часть 26 - Сат крийя - общеукрепляющее упражнение кундалини-йоги
Часть 27 - Йога для здоровья
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |