Эффективное упражнение для уменьшения живота |
Дневник |
Нашла в контакте. Часто слышала ранее, что помогает.
"За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты"
|
Супер-сжигающая тренировка живота. Как накачать пресс |
|
Все равно я спортсменка) |
Дневник |
Решила я летом не ходить в спортзал. Но не потому что я лентяйка, просто у нас и так куча планов и поездок, еще хочется больше времени проводить на природе: шашлыки жрать загорать, отдыхать и книжки читать. А если я буду ездить в зал, то это минус 4,а то и 5 часов (до него добираться около часа, потом обратно, а в другой ходить не хочу, в этом есть абсолютно ВСЁ, и он огромный - нет очередей на тренажеры)
Но превращаться в жирную какашку я не желаю, так что у меня уже сформировался заказ папе на подарки ко Дню Рождения))
Вроде все))
Еще у меня есть велосипед. Буду иногда выбираться на нем в парк)
А вообще я уже много лет мечтаю об этом тренажере:
Но мне его хер купят, потому что он жрет кучу энергии, пылится и занимает много места.
Года 3 назад я на нем согнала бока и похудела в бедрах за неделю.
При этом ела как обычно - много и вечером) Отличная вещь!
|
Зал |
Дневник |
Сегодня я поняла, что на какой бы диете я не седела, перед тренажеркой нужно поесть нормальной пищи, чтобы были силы и энергия на занятия. Сегодня я съела 40г шоколада и яблоко. Была полностью обессилена. Сделала только упражнения на руки и 20 минут на степпере. Больше не смогла :( Завтра, наверное, что-нибудь нормальное съем и пойду дорабатывать ноги, пресс и на беговую дорожку на пол часа.
Зато в сауне сегодня хорошо попеклась) Чередовала 4 раза 7 минут сауны и 7 минут контрастного душа на проблемные места)
Придя домой вес был 67,2. Браво!
Устала, сил нет.
|
Упражнения для внутренней части бедер |
К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен всем!
|
Нижний пресс |
Самая сложная проблемная зона. Почитав статьи, я поняла чо вот эта больше подойдет для новичков, на мой взгляд как раз и расчитана на таких клуш как мы, чтоб хотя бы с чего то начать :)) поехали
Цель — укрепление нижней части брюшного пресса.
Основные моменты
Принадлежности
Исходное положение
Действие
Выполните 1-3 подхода по 8-10 раз.
|
Качаем попу |
Наиболее эффективные упражнения для попы.
Заниматься только под наблюдением тренера, дабы избежать травм и нежелательных последствий.
|
Лучшие упражнения, чтобы убрать жир с живота |
Вроде весь день бегаешь как белка в колесе, поесть толком некогда или даже (о, ужас!) сидишь на диете – а жирок с живота и не думает уходить. Ты и пресс качаешь, и поклоны бьешь, тьфу, то есть наклоны делаешь, а результата нет…
С помощью женского сайта «Красивая и Успешная» мы еще на несколько шагов приблизимся к сияющему совершенству и обогатим свою тренировку лучшими упражнениями, эффективно помогающими убрать жир с живота.
|
Качаем пресс |
|
| Страницы: | [1] |
