Многие люди утратили способность радоваться ещё в детстве — в их семьях радости не было места. В домах, где царят жёсткие правила, холодность чувств и никогда не звучат слова любви, радость умирает.

Пожалуй, и не перечесть, сколько наших современников потеряли радость, загружая себя сверх меры — у них куча обязанностей. Обязательства, долги, сроки вечно поджимают, а список дел никогда не кончается. Какая уж тут радость, когда человек истощён, разочарован и ощущает себя в безвыходной ситуации!

А ещё люди теряют радость, когда перестают мечтать и строить планы. Недавно я познакомился с двумя 90-летними джентльменами, которые собирались вдвоём пересечь страну на автобусах, лодках и поездах. Один из них сказал мне: «Даже если мы и не совершим это путешествие, наш замысел с лихвой окупится той радостью, которую мы уже получаем, планируя маршрут. Каждый день мы встречаемся и работаем с картами и путеводителями. Мы представляем себе, что оказались там или здесь, воображаем, как с нами происходят самые удивительные события». И крепкий, моложавый дед подмигнул мне. Я не вник до конца, куда они собираются и что хотят совершить, но уверен в одном: время планирования путешествия стало для них временем радости. Каждый день для них — радость!

И, конечно, множество людей позволяют себе лишиться радости из-за трудностей в отношениях. Как жар является признаком болезни, так отсутствие смеха, шуток и улыбок свидетельствует о нездоровых отношениях. Если муж и жена перестали шутить и смеяться, то высока вероятность, что их брак в опасности. Обязательно находите совместные радости и создавайте возможности вместе повеселиться.

Берите пример с детей

Знаете, что английское слово silly — глупый, простой — происходит от греческого слова selig, что значит благословенный. Большое благословение — быть простым, как дитя, и иметь сердце весёлое и доверчивое.

Попробуйте посмотреть на все ваши дела не как на работу, а как на игру. Взрослые воспринимают мир как место для зарабатывания денег, оплаты счетов, выполнения домашних обязанностей, решения проблем и несения ответственности. Дети смотрят на жизнь по-другому. Для них она — череда увлекательных занятий, от которых дети получают удовольствие и незаметно для себя многому учатся. Ребёнок играет в магазин и прекрасно управляется с игрушечными деньгами. Играет в дочки-матери, печёт песочные пирожки или мастерит дом для кукол. Пыхтя, учится прыгать через верёвочку или забивать мяч в ворота, утаскивает из дома еду для бездом­ного котёнка. И всё это просто, радостно, с великим интересом и со смехом. Дети часами могут носиться по парку, и им и в голову не придёт, что они занимаются физическими упражнениями.

Я советую вам чаще играть с детьми. Учитесь смотреть на мир глазами ребёнка, и вы вдруг увидите, что это прекрасное место, в котором для вас приготовлена куча интересного и неизведанного. И мир позовёт вас на подвиги.

У меня были пациенты с онкологическими заболеваниями, которые не помнили, когда они последний раз смеялись. Я им советовал в первую очередь подружиться с каким-нибудь ребёнком или щенком и играть с ними. Чтобы заново научиться радости, моим больным нужно было постичь глубочайший смысл детского веселья и непосредственности, открыть удивительные вещи, которыми наполнен мир, и вновь обрести способность шутить и смеяться, как дети.

Чего желает ваша душа?

Я настоятельно советую вам найти дела, которые приносят вам удовольствие. Читайте увлекательные книги, ведите интересные споры, встречайтесь с друзьями, не забывайте о хобби. Находите время для любимых занятий.

Обычно такие занятия отражают подлинные желания вашей души. Для одного это игра на фортепиано, для другого — разведение овощей, для третьего — воспитание детей или внуков. Кто-то ревностно отдаётся служению людям — помогает в больнице или в реабилитационном центре, участвует в строительстве приюта для бездомных. А кто-то с удовольствием вяжет или шьёт одежду для бедных семей. Каковы бы ни были стремления вашей души — дайте им время и место.

Забудьте про критику, сарказм и злые шутки

Как улыбка улыбке рознь, так и шутки бывают разными. Есть здоровый юмор, а есть и нездоровый, который не вызывает доброго, целительного смеха. Когда юмор подчёркивает культурные, религиозные, половые, расовые или политические различия, то такие шутки порождают обиду.

Высокомерные и язвительные шутки не приносят никакой радости и подрывают здоровье, в первую очередь, самому «юмористу».

А вот добрые шутки согревают сердца и объединяют людей. Как здорово, когда все дружно смеются и никто не остаётся в стороне. Тогда мир кажется лучше, и жить в нём становится легче.

В заключение позвольте спросить вас: как вы хотите прожить наступивший год? Что пожелаете для самого себя? Для ваших близких? Для незнакомых людей, с которыми пересекутся ваши пути? Я уверен: чем больше радости будет от вас исходить — в том числе улыбок и слов ободрения — тем радостнее будет у вас на сердце. Дерзайте!

Дон Колберт, «Смертельные эмоции».
Источник:http://k-k-z.ru/radost-eto-vyibor/?utm_source=%D0%...e3f811caa5-4defaf5867-64735225

Врач из антарктической экспедиции поделился советами, как правильно вести себя на морозе, чтобы не простудиться.


Правила дыхания

При дыхании, когда температура воздуха ниже минус 20 °C, наиболее вероятна перспектива переохладить дыхательные пути и вызвать воспалительную реакцию.

Принцип защиты прост: вдыхаемый воздух должен быть максимально теплым. Поэтому первый и самый популярный совет во всех спортивных руководствах — «дышите носом».

Но при температуре воздуха ниже минус 20 °C даже в безветренную погоду носовые пазухи сужаются, и этот совет просто не работает. Человек нехотя начинает дышать ртом и простужается.

Существует несколько простых приемов, как правильно дышать на сильном морозе:

Как бы вы ни дышали (через нос или через рот) — дышите максимально медленно и плавно. Чем медленнее воздух идет через дыхательные пути на вдохе, тем лучше он нагревается.

Старайтесь по возможности как можно больше дышать носом, а не ртом. Тут на вас работает каждый лишний вдох носом.

Если дышать приходится все-таки ртом, то дышите через как можно более узкую щелочку едва разомкнутых губ. Еще лучше вытягивать губы в трубочку и приподнимать язык к нёбу. Так дышать гораздо легче и безопаснее.

Не стоит вдыхать на всю глубину легких. Если вы полностью заполняете легкие воздухом при минус 30, можно подхватить воспаление. Поэтому не надо глубоких вдохов — лучше обычное неглубокое дыхание, которое вам привычно.

Старайтесь не бегать, не прыгать, не метать тяжести и не предпринимать никаких иных рывковых усилий. Вся физическая нагрузка должна быть монотонной.

Чисто психологическое ограничение: что бы ни случилось — не паникуйте! Чем дольше вы сохраняете спокойствие, тем лучше вы дышите. Чем сильнее нервничаете, тем хуже нагреваете вдыхаемый воздух.

Не дышите против ветра: это будет давать увеличение скорости вдоха против вашей воли. Если ветер в лицо и никак не свернуть, то наклоните голову и чаще дышите «вниз», уже будет легче. Ладонь, выставленная перед носом-ртом, тоже облегчит ситуацию при прочих равных условиях.

Замотайтесь шарфом по глаза и дышите через него. Остывать на вдохе и обратно нагреваться на выдохе будут уже не нос и губы, а шарф.

И в качестве последнего совета: не пренебрегайте обыкновенным утеплением, в особенности груди и шеи. Дыхательные пути могут охлаждаться снаружи через расстегнутый воротник или молнию одежды, которая не греет и может продуваться на ветру. Поэтому шарф должен быть плотно прилегающим и теплым.