Выкройки платьев,р.54 ...
Все способы приготовления талой воды - (0)Все способы приготовления талой воды 6 МЕТОДОВ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ТАЛОЙ ВОДЫ Метод № 1 Мето...
Красивая пятка носков "Купол" - (0)Красивая пятка носков "Купол" На днях придумалась такая пятка, немедленно делюсь. Те, кто ...
Как провязать последнюю петлю в японских укороченных рядах - (0)Как провязать последнюю петлю в японских укороченных рядах Как провязывать японские уко...
ШАПОЧКА Описание от Любовь Вострикова - (0)ШАПОЧКА Описание от Любовь Вострикова (t.me/lubovmorkovkina) Описание от Любовь Востри...
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
Серия сообщений "Гимнастика.":Выбрана рубрика Гимнастика..
Часть 1 - 10 упражнений для пальцев рук при артрозе, артрите.
Часть 2 - Дыхательная гимнастика от головной боли.
Часть 3 - Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!
Часть 4 - Несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства .
Часть 5 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели.
Часть 6 - Уникальные средства и методики исцеления позвоночника.
Часть 7 - Как убрать холку - массаж спины (видеоурок).
Часть 8 - Тренируем мозг с помощью физических упражнений.
Часть 9 - Десять упражнений для красивых рук.
Часть 10 - Остеохондрозу – бой! Простые офисные упражнения.
Часть 11 - самомассаж коленного сустава (с коментариями) .
Часть 12 - Гимнастика для коленей.
Часть 13 - 5 упражнений тибетских монахов для здоровья и долголетия.
Часть 14 - Упражнения для подмышек? Звучит странновато, не правда ли.
Часть 15 - Боли в пояснице и как с ними бороться!
Часть 16 - Упражнения для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника.
Часть 17 - Здоровый позвоночник.
Часть 18 - Упражнения с ремнями - при остеохондрозе и болях в суставах.
Часть 19 - Упражнения при остеохондрозе.
Часть 20 - 20 минут против остеохондроза.
Часть 21 - Скандинавская ходьба — находка для тех, кто много времени проводит за компьютером.
Часть 22 - У вас болит шея?
Часть 23 - Гимнастика для глаз.
Часть 24 - СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА.
Часть 25 - Как лечить спину самому себе.
Часть 26 - Лечебная физкультура для пожилых.
Часть 27 - Лечебная физкультура для пожилых 2.
Часть 28 - Упражнения от болей в пояснице.
Часть 29 - КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛЕЧЕБНУЮ СИЛУ ВАШИХ РУК? ТЕХНИКА МАССАЖА.
Часть 30 - Гимнастика для шеи.
Часть 31 - Как снять усталость от компьютера.
Часть 32 - Силовые упражнения, как панацея от старости.
Часть 33 - Привыкаем ходить пешком...пост с майла отЛюдмилы Далингер.
Часть 34 - Запомните эти десять упражнений. Они волшебные!..
Часть 35 - ТРЕНИРУЙТЕ ВАШ МОЗГ ПО УТРАМ.
Часть 36 - ПРОГРАММА для УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ.
Часть 37 - МАССАЖНАЯ МАССА ОТ ОТСТЕОХОНДРОЗА.
Часть 38 - Полезные упражнения от недержания мочи у женщин.
Часть 39 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!
Часть 40 - Движение может заменить любое лекарство
Часть 41 - Гимнастика для лечения артроза коленных суставов
Часть 42 - Как совместить офисную работу и здоровый образ жизни
Часть 43 - самомассаж коленного сустава (с коментариями)
Часть 44 - "Боль в коленных суставах".
Часть 45 - Пальминг для глаз. Сила ваших рук.
Часть 46 - Комплекс упражнений при синдроме «ленивого желудка»
Часть 47 - Снимаем утомление...
Часть 48 - Гитт Виталий Демьянович - упражнения для самостоятельного лечения и профилактики шейного остеохондроза
Часть 49 - Бесплатный однодневный онлайн-тренинг Здоровьюшко
Часть 50 - Полезное для жизни "8 упражнений из йоги, с которыми вы забудете о радикулите"
10 упражнений для пальцев рук при артрозе, артрите. |
Лечебные упражнения, описанные в этой статье, помогут укрепить ваши руки и пальцы, пораженные остеоартрозом, увеличить диапазон движений в них, а также уменьшить боли в руках, принеся долгожданное облегчение.
Выполняйте эти упражнения на сжимание и растягивание пальцев до того уровня, когда почувствуете достаточное натяжение, но не более того.
|
|
Дыхательная гимнастика от головной боли. |
Ларилорхен
|
|
Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте! |
|
|
Несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства . |
Дневник |
|
|
10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели. |
.jpg)
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский
Проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Не обязательно вскакивать и резко делать зарядку, можно немного поваляться, разрабатывая суставы:
- Как показывает практика, состояние позвоночник зависит не только от глубоких мышц, которые обеспечивают питание костно-хрящевой основы, - но и от состояния основных крупных суставов, - рассказывает в книге «Остеохондроз - не приговор» Сергей Михайлович. - Среди таких суставов особую роль играют суставы нижних конечностей, которые являются амортизационной системой. Поэтому важно размять утром не только позвоночник, но и суставы ног. Кстати говоря, стопа ослабленная, не тренированная - это «путь» не только к суставным и позвоночным болям, но и головным. Ведь на стопе находится множество точек, связанных с мозговым кровообращением. Эти утренние упражнения, которые можно и нужно делать в постели, едва проснувшись. Все они выполняются лежа. Помогут не только немного совладать с остеохондрозом и другими болезнями, но и улучшат кровоток, а следовательно, помогут в течение дня сохранять нормальную память.
|
|
Уникальные средства и методики исцеления позвоночника. |
|
|
Как убрать холку - массаж спины (видеоурок). |
|
|
Тренируем мозг с помощью физических упражнений. |
 Большое количество проведённых исследований показали, что бег, походы на лыжах, плавание, или просто длительные пешие прогулки способствуют максимальному наполнению кровью сосудов головного мозга. В состоянии покоя они наполняются кровью всего на 20%. При отсутствии времени заняться спортом, рекомендуется каждый день проходить не меньше 3 или 5 км. Кроме прогулок, надо выполнять ещё несколько физических упражнений. Например, вот эти: 1. Бег на месте 6 мин, переходящий на быстрый шаг. Количество шагов должно быть не меньше тысячи. 2. Махи ногами на протяжении 7-10 мин. Исходное положение ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд, выполняйте мах левой ногой к правой руке, а после правой ногой к левой руке. Махи выполняются по очереди, при этом высота подъёма ноги совсем не важна. 3. Наклоны туловища. Делайте резкие наклоны вперёд с прямыми руками в течение 2-3 мин. 4. Вращения головой. Данное упражнение, как и остальные превосходно улучшает мозговое кровообращение (для его выполнения нужна предварительная консультация со специалистом особенно при плохом зрении, близорукости, глаукоме). И. П. - ноги на ширине плеч, руки на бёдрах, делайте круговые движения головой прежде вправо, затем влево. Длительность выполнения упражнения 5 мин. 5. Кувырки и стойки на голове. Это самые эффективные упражнения, направленные на улучшения кровообращения мозга. Опять же не забудьте проконсультироваться с доктором! 6. Несинхронные движения. По результатам исследований, это упражнение увеличивает объём памяти и скорость мышления в 2 раза. И. П. - ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, руки поднять вверх, делайте вращение правой рукой вперёд, левой назад. Выполняйте 5 мин, после этого поменяйте положение рук. Если все эти упражнения выполнять каждый день, то уже через месяц очистятся, и укрепятся сосуды, оздоровится весь организм в целом. Источник: http: //vk.com/ | ||
angel devid
|
|
Десять упражнений для красивых рук. |
Десять упражнений для красивых рук
Для занятий понадобятся 2 гантели по 1,5 килограмма или утяжелители для запястьев. Их можно заменить пластиковыми бутылками с водой или песком.
Правильность выполнения упражнений проверяйте напряжением той мышцы, которую в данный момент тренируете.
Разминка
Прыжки со скакалкой, импровизация под музыку или бой с воображаемым соперником – отлично подойдут для начала тренировки.
Чтобы непосредственно разогреть мышцы плеча используйте знакомые с детства по урокам физкультуры упражнения: вращения прямыми руками и рывки согнутыми перед грудью руками.
Тренируем дельтовидную мышцу
Если в 50-х годах прошлого века люди с покатыми плечами считались модными, то сейчас все изменилось – плечи должны быть прямыми. Этого можно добиться, тренируя дельтовидную мышцу, которая чувствуется тогда, когда мы поднимаем руки вверх.
Исходное положение для всех упражнений: встаем прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями опущены и ладонями повернуты к телу.
1) Поднимаем немного согнутые в локте руки в стороны до уровня плеч.
Повторяем упражнение 7-10 раз.
2) Поднимаем прямые руки вперед до уровня груди. Затем опускаем их, не сгибая.
Повторяем упражнение 7-10 раз.
3) Поднимаем гантели вдоль тела до уровня подмышек.
Повторяем упражнение 7-10 раз.
Тренируем бицепсы
Какой мужчина не любит поиграть бицепсами, демонстрируя барышне свою мужественность. Если эта мышца не перекачена, а спортивно подтянута, то она легко украсит и женские руки. Почувствовать бицепс можно в тот момент, когда вы сгибаете руки в локте, укладывая тяжелые сумки с купленной на неделю провизией в багажник.
|
|
Остеохондрозу – бой! Простые офисные упражнения. |
|
|
самомассаж коленного сустава (с коментариями) . |
Дневник |
|
|
Гимнастика для коленей. |
Колени – одно из самых уязвимых частей нашего тела. Из-за лишнего веса, сидячего образа жизни и неправильной нагрузке при ходьбе коленные суставы быстро изнашиваются и напоминают о себе мучительной ноющей болью. Лучшая профилактика боли в коленях – гимнастика для коленей.
Для профилактики боли в коленях вам понадобится всего 10 минут в день. Включите эти упражнения в свою ежедневную разминку, и ваши колени вас не подведут.
|
|
5 упражнений тибетских монахов для здоровья и долголетия. |
Упражнения, которые подарят вам гибкость, здоровье и долголетие. Выполняйте эти упражнения каждое утро, и результат не заставит себя ждать.
1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, руки находятся на уровне плеч и разведены в стороны. Сделайте 11 поворотов корпуса вправо. Следите за тем, чтобы нижняя часть туловища не двигалась.
2. Лягте на спину. Слегка приподнимите голову от пола и тяните подбородок к груди. Затем поднимите ноги перпендикулярно полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 11 раз.
3. Встаньте на колени. Носки упираются в пол. Опустите подбородок к груди. Поставьте руки на талию и прогнитесь назад. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 11 раз.
4. Сядьте на пол, ноги выпрямлены. Руки вдоль туловища, ладони упираются в пол. Наклоните подбородок к груди. Затем наклоните голову назад и встаньте на мостик, упираясь на ступни и ладони. Туловище остается ровным. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 11 раз.
5. Лягте на живот. Ладони расположены около груди. Затем поднимитесь, делая упор на носки и ладони. Из этого положения сделайте полный упор на ступни (у вас должна получиться поза собаки). Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 11 раз.
|
|
Упражнения для подмышек? Звучит странновато, не правда ли. |
Однако некрасивые жировые валики в этой зоне есть у многих девушек и женщин.
Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.
|
|
Боли в пояснице и как с ними бороться! |
Вы наклонились, взялись за таз с выстиранным бельем, выпрямились и... о-о-о! Боль пронзила поясницу, как меч. Что случилось? Вы сотни раз поднимали куда более тяжелые вещи. Не удивляйтесь. Боль в пояснице изыщет возможность для внезапного удара: когда вы будете поднимать пакет с продуктами, вставать с кресла перед телевизором, наклоняться над столом, стоять в очереди за билетами в кинотеатр. А уж ударив, боль в пояснице не знает пощады.
У разных людей начинается все по-разному. Можно почувствовать легкий укол, когда вы сидите, ходите, ведете автомобиль, завязываете шнурки или поворачиваетесь, чтобы взять телефонную трубку. А бывает, если вам не повезет, что вашу поясницу словно пробивает насквозь чем-то очень острым.Боль в спине не знает разбора. Каждым из пяти человек четверым боль в пояснице знакома не понаслышке.
По большей части боли в пояснице вызываются спазмами мышц — аномальными сокращениями, которые перекрывают кровеносные сосуды в какой-то части поясницы, лишая питания ткани и мышцы. Позвольте сразу сообщить вам хорошую новость: в большинстве случаев от боли в пояснице можно избавиться без помощи врача. И еще одна новость, не просто хорошая, а отличная: при должном лечении через две недели о боли в пояснице можно забыть.
|
|
Упражнения для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника. |
После стихания острых болей в поясничном отделе позвоночника рекомендуется через несколько дней начать делать лечебную гимнастику. Хорошо начинать упражнения с положения лежа, которые не вызывают усиления болей.
Предлагаю, друзья, ознакомиться с комплексом упражнений для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Данные упражнения направлены на вытяжение позвоночного столба, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов, а также на укрепление мышечного корсета. Тренированные мышцы разгружают позвоночник и уменьшают нагрузку на позвоночные диски.
|
|
Здоровый позвоночник. |
Дневник |
Здоровый позвоночник. Советы доктора Костюка Разминка для позвоночника, часть 2: плечи |
| киса Лариса |
|
|
Упражнения с ремнями - при остеохондрозе и болях в суставах. |
|
|
Упражнения при остеохондрозе. |
Специальные физические упражнения, являются одним из самых эффективных методов избавления от остеохондроза, зачастую, они оказываются даже действенней медикаментозного лечения.
|
|
20 минут против остеохондроза. |
|
|
