Многим людям уже полюбился этот удивительный плод — авокадо, полезные свойства которого очень разнообразны.

В нём огромное количество всевозможных витаминов и минералов.

Это самый питательный фрукт, отмеченный в Книге рекордов Гиннеса, но, несмотря на это, его используют при похудении.

Аллигаторова груша полезна для всех органов и систем человеческого организма, но и в нёй не обошлось без «ложки дёгтя». Однако обо всём по порядку.

Авокадо — полезные свойства и противопоказания

Культивируют авокадо в тропиках и субтропиках. Всего насчитывают около 400 сортов этого плодового растения.

Ещё ацтеки за три тысячи лет до нашей эры ели этот полезнейший фрукт.

И сегодня страны Латинской Америки являются лидерами по выращиванию авокадо.

Мякоть плода нежная, маслянистая, с лёгким ореховым привкусом. Количество жиров в ней достаточно велико — до 30%, а калорийность — от 180 до 240 ккал в 100 г.

Оцените состав этой витаминно-минеральной бомбы:

1. А — ретинол. Мощнейший антиоксидант, витамин красоты — необходим для здоровья кожи, волос, крепости ногтей, помогает в заживлении ран, повышает выработку половых гормонов, незаменим для зрения — предупреждает катаракту. Усиливает действие витамина Е, при недостатке которого нормально не усваивается.
2. В1, другое название — тиамин. Участвует в жировом, углеводном и белковом обмене, улучшает работу мозга, замедляет старение, нормализует работу сердца.
3. В2 — рибофлавин. Укрепляет иммунитет, помогает усваиваться железу, работе щитовидки, улучшает зрение, необходим при проблемах с кожей и нервной системой.
4. В4 или холин. Защищает мембраны клеток от повреждений, нормализует обмен жиров, снижает уровень холестерина, предотвращает образование желчных камней, участвует в углеводном обмене, нормализует сахар в крови, отличный антидепрессант.
5. В5, а иначе — пантотеновая кислота. Незаменим при лечении суставов и сердца, борется со старением, нормализует работу мозга.
6. В6 — пиридоксин. Натуральное мочегонное, помогает от судорог и онемения конечностей, используется при лечении нервных расстройств и болезней кожи, участвует в обмене аминокислот. Слабо усваивается, если есть нехватка магния.
7. В9 — знаменитая фолиевая кислота. Она необходима для роста и нормального развития, помогает работе иммунной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, помогает в борьбе с последствиями стресса.
8. С — всем известная аскорбиновая кислота. Ещё один мощнейший антиоксидант, имеющий огромное количество полезных свойств, но разрушающийся при тепловой обработке. Поскольку авокадо едят сырым, то можно не сомневаться, что этот витамин вы получите в целости.
9. D – кальциферол. Всем нам просто необходим зимой, когда мало солнечного света. Так как он участвует в обмене кальция и фосфора, то его недостаток имеет печальные последствия — рахит, деформация и размягчение костной ткани. Также влияет на уровень глюкозы и предотвращает развитие онкологии.
10. E или токоферол. Стимулирует обновление клеток, иммунитет, восстановительные процессы, защищает от разрушения витамин А и помогает усвоиться магнию.
11. H или витамин В7. Участвует в жировом и белковом обмене, как все витамины группы В, необходим для поддержания красоты и здоровья волос, ногтей и кожи.
12. PP — витамин В3 или никотиновая кислота. Способствует лучшей циркуляции крови в мелких сосудах, помогает усвоить белок из растительной пищи, обеспечивает нормальную работу сердца, нервной системы, зрения.

Калий — совместно с натрием регулирует баланс воды в организме, нормализует сердечную деятельность, улучшает работу мозга, поддерживает уровень магния.

Натрий — нормализует водно-солевой обмен, поддерживает кислотно-щелочной баланс, действует как сосудорасширяющее, помогает вырабатывать желудочный сок.

Кальций — вместе с калием ускоряет обмен веществ, помогает при аллергии и различных воспалительных процессах, его надо употреблять совместно с фосфором.

Магний вместе с кальцием отвечает за состояние костей и зубов, предотвращает отложения кальция в виде камней в жёлчном пузыре и почках, важен для нормальной мышечной и нервной деятельности.

Фосфор. Без него мы быстро утомляемся, простужаемся.

Мышцы и мозг без фосфора функционировать не могут, он поддерживает здоровье костной ткани, играет большую роль в обменных процессах и синтезе белка.

Медь нужна нам для преобразования железа в гемоглобин, она способствует действию тирозина — аминокислоты, участвующей в пигментации кожи и волос, помогает образованию эластина и коллагена, а значит продлевает молодость.

Железо. Без него не образуется гемоглобин, оно необходимо для синтеза гормонов щитовидки и усвоения организмом витаминов группы В.

Марганец стимулирует выработку аскорбинки, регулирует уровень сахара, способствует нормальной работе мозга, нервной системы, а вместе с цинком и медью действует как антиоксидант.

Но, кроме множества полезных свойств, авокадо имеет и противопоказания.

Не желательно давать фрукт деткам до трёх лет, также стоит воздержаться от употребления плода тем, кто имеет хронические заболевания поджелудочной железы и желудка, аллергию на латекс.

Косточка авокадо имеет полезные свойства, но многие считают её ядовитой из-за содержащегося персина.

Это фунгицидный токсин, который может вызвать аллергическую реакцию, но он же является и антибактериальным, противогрибковым веществом, предотвращающим порчу плода.

Ещё косточка содержит много танинов и дубильных веществ.

Танин в больших дозах может спровоцировать отравление, но в малых абсолютно безопасен.

Кстати, косточки авокадо используются в производстве биологически активных добавок.

Все витамины и макроэлементы, присутствующие в мякоти, есть и в косточке, а ещё йод, цинк, фтор.

Это ядрышко — природный антибиотик, нейтрализующий грибы рода Candida.

Полезные вещества, содержащиеся в ядре, помогают избавиться от диареи, противодействуют образованию холестериновых бляшек в сосудах, препятствуют росту раковых клеток, защищают от свободных радикалов.

Польза для женщин и мужчин

Все женщины, независимо от возраста, хотят быть здоровыми и привлекательными.

Для красоты и здоровья нам необходимо иметь нормальный гормональный фон и хороший обмен веществ.

Если регулярно употреблять авокадо, то все его полезные свойства обеспечат для женщин сияющую здоровую кожу, крепкие ногти, шикарные волосы и стройную фигуру.

Да, несмотря на количество калорий, плод помогает сбросить жирок, но об этом чуть позже.

Все полезные свойства авокадо для женщин не описать в рамках одной статьи. Рецепты на основе масла авокадо широко применяют в кулинарии, для лечения болезней и в косметологии.

Его используют как базовое, добавляя другие масла, или обогащают им кремы.

Оно подойдёт для любой кожи — омолаживает, питает, заживляет, предотвращает старение.

Если делать на основе масла маски для волос, то скоро станет заметно, насколько здоровее они стали — ускорился рост, прекратилось выпадение, пропала перхоть.

Совет: даже при наружном применении надо быть внимательным и помнить, что полезные свойства авокадо могут произвести обратный эффект, если вы входите в число людей, которым надо учитывать противопоказания. Для женщин это особенно важно, так как многие средства мы наносим на лицо.

Аллигаторова груша является афродизиаком и может помочь женщинам в лечении бесплодия и в борьбе с фригидностью.

В этой же ипостаси плод усиливает и мужскую силу, выносливость.

Но этим полезные свойства авокадо для мужчин не ограничиваются:

1. Фолиевая кислота помогает расщеплению протеинов и наполняет сильный пол энергией
2. Это отличная профилактика простатита и аденомы простаты
3. Растительные протеины помогают росту мышц
4. Мужчины больше подвержены сердечно-сосудистым недугам, а употребление авокадо поможет в их профилактике
5. Руководители и бизнесмены, много работающие головой, должны каждый день есть этот фрукт, так как он обеспечивает нормальную работу мозга и нервной системы

Авокадо — полезные свойства для похудения

Как уже отмечалось, большая питательная ценность авокадо не мешает ему помогать нам в похудении и быть хорошим жиросжигателем.

Многие из веществ, которые содержатся в этом удивительном фрукте, благотворно влияют на процесс метаболизма и гормональный фон, а от этого, как известно, зависит наш вес.

Среди находящихся в плоде аминокислот есть левокарнитин, расщепляющий жиры. Это полезное свойство авокадо особенно ценно для похудения, как для женщин, так и для мужчин.

Существует даже специальная диета, которая помогает избавиться от лишних сантиметров в области пресса.

На протяжении трёх дней завтрак, обед и ужин состоят из груши аллигатора с различными добавками, за это время можно потерять до двух килограммов своей массы:

• Завтрак состоит из половинки авокадо и нежирного творога плюс зелёный чай. Можно добавить немного орехов и фиников.
• На обед готовится салат из целого плода с яйцом, зеленью и огурчиком или же с помидорчиком и твёрдым сыром. Для разнообразия один день можно пообедать овощным омлетом, салатом из половинки фрукта, зелёного лука, яйца и огурца. Плюс кефир.
• Ужинать обезжиренным творогом, соком и половиной авокадо.

Чтобы быть всегда стройной и здоровой, надо есть авокадо, полезные свойства которого хорошо раскрываются в рецептах разных салатов.

С чем же смешивают фрукт в холодных закусках?

Да с чем угодно. Попробуйте разные сочетания с сыром, помидорами, огурцами, бобовыми.

А можно приготовить гуакомоле, перемолов в блендере мякоть аллигаторовой груши, стручок чили и лайм, посолить и поперчить. Этот соус очень популярен в странах Латинской Америки.

Или делайте смузи, добавляя к ценному плоду другие фрукты и овощи — апельсин, ананас, лимон, банан, малину, клубнику, свеклу, морковь.

Не ищите готовых рецептов — творите сами, экспериментируйте с пропорциями.

У нас продают несколько видов авокадо, которые отличаются размерами и цветом, но их полезные свойства от этого не меняются.

Выбирайте упругий, но не твёрдый плод без пятен и вмятин.

Немного недозревший всегда можно завернуть в бумагу и отложить на пару дней или уложить его к яблокам или бананам, что ускорит дозревание.

Если вы ещё не пристрастились к нему, то обязательно попробуйте экзотический фрукт и сделайте его частым гостем на своём столе.

Согласитесь, что есть натуральные продукты, богатые настоящими витаминами, лучше, чем принимать синтетические комплексы.



Источник:https://ya-krasotka.com/1309560247672113870/avokad...ojstv-dlya-krasoty-i-zdorovya/

Наверняка вы не раз задумывались о том, как было бы здорово уметь читать мысли окружающих. Кому-то в этом вопросе помогает интуиция, но, если подобной проницательностью вы не обладаете, остается только одно: учиться понимать язык тела.

Не секрет, что с помощью невербального общения мы получаем 55 % информации. Об этом не раз говорил известный австралийский писатель Аллан Пиз. Мимика, жесты и телодвижения способны сбросить с человека маску, обнажив его истинные мысли и чувства.

Мы предлагаем обратить внимание на сигналы, которые посылают нам окружающие, порой сами того не подозревая.

1. Прикрывание век

Если человек, общаясь с вами, прикрывает веки, знайте: он пытается спрятаться, оградить себя от внешнего мира. Причем это вовсе не означает, что собеседник вас боится. Скорее наоборот, он хочет убрать вас из поля своего зрения, потому что вы могли ему надоесть. Закрыл глаза — бац! — и вы исчезли.

2. Защита рта рукой

Это яркий пример того, что все мы родом из детства. Вспомните, как вы прикрывали рот ладошкой, когда не хотели что-то рассказывать. Во взрослом возрасте то же самое. Несколько пальцев, ладонь или даже кулак у рта помогают нам сдерживать произносимые слова. Иногда этот жест маскируется притворным покашливанием.

3. Покусывание дужки очков

Видите, что знакомый задумчиво покусывает дужку очков? Поспешите поддержать и приободрить его. Он явно чем-то озабочен и на подсознательном уровне стремится почувствовать безопасность, как в младенчестве, у материнской груди. Кстати, карандаш, ручка, палец, сигарета или даже жвачка во рту могут говорить о том же.

4. Демонстрация лица

Как правило, этот жест применяют для привлечения внимания представителей противоположного пола. Опираясь подбородком на сложенные руки, мы выставляем свое лицо напоказ, словно в витрине магазина, как бы говоря: «Вот она я во всей красе, любуйтесь на здоровье». Мужчинам следует запомнить этот жест, чтобы не упустить возможность вовремя сделать комплимент.

5. Поглаживание подбородка

Так человек пытается принять решение. При этом его взгляд может быть обращен вверх, вниз, вбок... да куда угодно. Он вряд ли осознает, что именно рассматривает в данный момент, так как полностью погружен в свои размышления.

6. Скрещение рук

Один из самых распространенных жестов. Неудивительно, что в этой позе многие чувствуют себя максимально комфортно, — такое положение позволяет отгородиться от окружающих. Часто мы используем этот жест, когда чем-то недовольны. Скрещенные на груди руки — это явный сигнал отрицательного настроя собеседника.

7. Прихорашивание

Согласитесь, это уже более открытая поза? Стремясь понравиться мужчине, женщина начинает выставлять себя в наиболее выгодном свете. Она выпрямляется, чтобы подчеркнуть грудь, и, как правило, скрещивает ноги. Сложенные и опущенные вниз руки — сигнал внимания и повышенного интереса к собеседнику.

8. Наклон вперед

Когда человек испытывает симпатию к собеседнику и готов идти с ним на контакт, он обычно наклоняется к нему. При этом ноги могут остаться на месте, но тело интуитивно подастся вперед.

9. Откидывание назад

Если человек откидывается на спинку стула, он тем самым дает понять, что ему наскучил разговор. Возможно, он чувствует себя неловко в компании собеседника.

10. Раскачивания с носка на пятку

Да, так делают не только дети, но и взрослые. Это означает, что человек сильно волнуется.

11. Потирание ладоней

Считается, что руки транслируют то, что думает голова. Потирание ладоней, как правило, выражает положительные ожидания человека, надежду на то, что он в чем-то преуспеет. Словом, именно так мы делаем, когда думаем о предстоящей выгоде.

12. Рукопожатие «перчатка»

Если свободной рукой собеседник обхватывает вашу кисть, то показывает, что ему можно доверять.

13. Рукопожатие с ладонью сверху

Ладонь сверху, накрывающая чужую руку, свидетельствует о сопереживании, участии, но только если это было сделано сразу. Если руки уже были сцеплены некоторое время, а потом кто-то решил положить сверху вторую руку — это может говорить о его желании показать, кто тут главный.

14. Рукопожатие с ладонью снизу

Если вы поддерживаете руку собеседника снизу, то как бы говорите ему о готовности оказать помощь.

15. Рукопожатие с прикосновением

Свободной рукой можно также коснуться предплечья, локтя или спины другого человека. Подобное вторжение в личное пространство символизирует потребность в общении. Причем чем ближе этот жест к корпусу тела, тем больше данная потребность.

16. Поправление галстука

Здесь все очень ситуативно. Если мужчина делает так в обществе симпатичной женщины, то, вероятно, она ему нравится. Но этот же жест может означать, что человеку неуютно. Он соврал или просто хочет покинуть общество, в котором находится.

17. Собирание несуществующих ворсинок

Это так называемый жест вытеснения. Чаще всего люди используют его, выражая тем самым молчаливое несогласие. Иными словами, свое мнение они открыто не высказывают, но с происходящим вокруг точно не согласны.

18. Закидывание ног на стол

Такой жест может означать многое: невоспитанность, неуважение, стремление показать себя биг боссом или же просто заботу о собственном здоровье. И все же психологи склоняются к мнению, что даже если вам комфортно в этом положении, лучше отдыхать так дома или у родственников.

19. Сидение верхом на стуле

Стул — это не конь, а его спинка хоть и напоминает отдаленно щит, но все же служит другим целям. Так что многих такая манера сидения вполне обоснованно раздражает, ведь интуитивно мы ощущаем исходящую от человека агрессию. Эту позу, как правило, выбирают люди доминирующего типа. Не хотите показаться слабее — стойте над ними, пока они восседают на своем коне.

20. Поигрывание снятой туфелькой

Скрещенные ноги — одна из самых привлекательных женских поз. Поигрывая полуснятой туфелькой, мы еще больше акцентируем на них внимание. Такой жест говорит о спокойном, расслабленном настроении женщины и служит своего рода зеленым сигналом светофора для мужчины.

21. Зрительный контакт

Глаза — это зеркало души, а также отличный инструмент коммуникации. В них можно прочесть все чувства и эмоции собеседника. Влюбленные пристально смотрят друг другу в глаза, подсознательно ожидая увидеть, как они становятся больше. А это очень даже заметно, ведь зрачки могут увеличиться в 4 раза в сравнении со спокойным состоянием. Кстати, если человек сердится или злится, то его глаза становятся похожими на бусины за счет максимального сокращения зрачков.
Источник:https://sovetchiki.org/1306403483638827943/psiholo...tat-lyudej-kak-otkrytye-knigi/

Кофе получил плохую репутацию. Может быть, потому что он настолько вкусный. Ведь вещи, которые удивительно хороши на вкус, почти никогда не бывают полезны. 

Обычно именно этот любимый по утрам напиток обвиняют в бессоннице, дрожи и изжоге. Но люди склонны игнорировать поистине невероятные вещи, которые кофе делает для их организма.

1. Улучшение настроения

Утренний, вечерний, прекрасный...

Каждый истинный любитель кофе утверждает, что есть что-то особенное в первой чашке кофе утром, ведь после нее день становится совершенно другим. Способность кофе улучшать настроение, вероятно, звучит как что-то «мистическое», но на самом деле этому есть научные доказательства. 

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что умеренное потребление кофе снижает риск депрессии у женщин, снижает риск самоубийства у мужчин и, как правило, улучшает настроение, выступая в качестве самого вкусного антидепрессанта на Земле. И это не просто воображение, было доказано, что кофе повышает настроение, увеличивая производство серотонина, норадреналина и дофамина.

2. Улучшение внимания и реакции

Кофе - это улучшение внимания и реакции.

Эффекты, которые кофе оказывает на мозг, не заканчиваются на том, что оно улучшает настроение. Кофе также может творить чудеса с долговременной памятью. Исследования показывают, что повышение уровня кофеина приводит к улучшению обработки и хранения информации мозгом. Это также помогает с фокусировкой внимания, улучшением реакции и когнитивными способностями. 

Как показали долговременные исследования, питье по крайней мере трех чашек кофе в день может предотвратить болезнь Альцгеймера. Также кофе положительно влияет на часть мозга, пораженную болезнью Паркинсона, уменьшая риск этого расстройства на 25 процентов у мужчин и немного меньше у женщин.

3. Предотвращение диабета

Кофе - это предотвращение диабета.

Любители кофе могут успокоиться, зная, что их пристрастие может помочь им контролировать диабет. Одна вкусная чашка кофе может помочь не прибегать к помощи инсулина (естественно, нужны консультации с врачом), увеличивая адипонектин, который является одной из многих вещей, помогающих регулировать уровень сахара в крови. А если объединить это с магнием и антиоксидантами, то это станет прекрасной помощью в плане предотвращения диабета. 

Конечно, эффект временный, поэтому окончательно расслабляться не стоит. Также стоит уточнить, что эти правила не распространяются на людей, у которых уже есть диабет. И еще раз нужно напомнить о том, что обязательно нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

4. Помощь сердцу

Кофе - это помощь сердцу.

Люди давно считают, что кофе плохо для сердца, но недавние исследования разоблачили эти заблуждения. По-видимому, нет никакой связи между повышенным риском сердечных заболеваний и кофе. Напротив, новые данные свидетельствуют о том, что кофе действительно оказывает хорошее влияние на сердечно-сосудистое здоровье. Хотя подобный эффект сильнее у женщин, умеренное потребление кофе, как оказалось, несколько снижает риск сердечного приступа для обоих полов. 

Если человек действительно любит кофе, то ему стоит знать, что употребление от трех до пяти чашек этого напитка в день может значительно снизить риск развития инсульта. Как будто этого уже недостаточно, кофе также помогает снизить риск застойной сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца.

5. Защита печени

Кофе - это защита печени.

Любителям выпить нужно срочно также полюбить кофе. Оказалось, что питье кофе может помочь спасти печень. Ароматный напиток уменьшает уровни ферментов, которые приводят к повреждению печени, и по сути борется с раком печени и циррозом. Две чашки в день могут снизить риск госпитализации и смертности от заболевания печени на 50 процентов, а это огромная цифра. За это отвечают содержащиеся в кофе два вещества (кафестол и кахвеол). 

Естественно, результаты будут варьироваться у разных людей, поэтому не стоит думать, что теперь можно пить напропалую и запивать все чашечкой эспрессо. Для достижения оптимальных результатов потребление кофе нужно употреблять регулярно, а не время от времени. Было доказано, что кофе снижает риск развития рака печени. Три или четыре чашки в день могут снизить риск на 38% и 41% соответственно.

6. Помощь в борьбе с раком

Кофе - это помощь в борьбе с раком.

Недавние исследования показывают, что антиоксиданты в кофе снижают риск некоторых видов рака. Что еще более интересно, кажется, чем больше человек пьет кофе, тем лучше он защищен. Это означает, что четыре или более чашек в день любимого напитка могут потенциально спасти не только здоровье, но и жизнь. Также оказалось, что кофе защищает от рака полости рта, матки, предстательной железы и мозга, и так далее. 

В «Журнале Национального института рака» было опубликовано исследование, что люди, пьющие кофе менее подвержены риску развития меланомы. Согласно другим исследованиям, у женщин, которые пьют, по крайней мере, три чашки кофе в день, снижается риск развития рака на 19 процентов и снижается рецидив рака молочной железы на 49 процентов.

7. Улучшение зрения

Кофе - это улучшение зрения.

О моркови можно забыть, ведь врачи обнаружили новый продукт, который улучшает зрение. Ученые обнаружили, что кофе действительно оказывает потрясающий эффект на зрение. Кофе содержит хлорогеновую кислоту (CLA), мощный антиоксидант, который предотвращает ухудшение зрения от повреждения сетчатки. 

Обычно люди склонны забывать, что в кофе содержатся сотни других свойств помимо кофеина, а CLA – именно одно из них. Хотя CLA уже оказался мощным средством для здоровья сетчатки, предстоят дальнейшие исследования сотен веществ, содержащихся в кофе.

8. Помощь в похудении

Кофе - это помощь в похудении.

Очевидно, что большой латте с пенкой, шоколада и сиропа не будет слишком хорошо для талии. Но совсем другая история с обычным черным кофе. Было доказано, что кофе замедляет увеличение веса, по крайней мере, на короткий срок. Хлорогеновая кислота, соединение в кофе, которое связано с улучшением зрения, также может помочь замедлить поглощение углеводов. Кроме того, кофеин в кофе может способствовать повышению скорости метаболизма на 3-11 процентов. 

Кофеин влияет непосредственно на нервную систему, заставляя ее разрушать жировые клетки, что непосредственно приводит к сжиганию жира. Конечно, результаты будут варьироваться от человека к человеку. Самые хорошие результаты оказались у более щуплых людей. Среди тех, кто весит больше, эффект не будет столь ощутим. Однако стоит отметить, что похудение – временный эффект, поскольку организм в конечном итоге станет невосприимчивым к воздействию кофе.

9. Улучшение качества интимной жизни

Кофе - это улучшение качества интимной жизни.

Возможно, самый захватывающий пункт в этом списке: кофе улучшает постельные утехи. Для женщин употребление кофе увеличивает приток крови к гениталиям, что означает усиление возбуждения. Чашка кофе за 15-30 минут до того, как отправиться в постель обеспечит оптимальное возбуждение. Теперь перейдем к мужчинам. 

Мужчины, которые пьют три чашки в день, с меньшей вероятностью испытают эректильную дисфункцию. Кофеин расслабляет артериальные артерии полового члена и увеличивает приток крови к этой области, что делает возможной эрекцию. Единственное исключение - мужчины, страдающие диабетом.

10. Увеличение продолжительности жизни

Кофе - это увеличение продолжительности жизни.

Это может звучать невероятно, но кофе может… предотвратить смерть, по крайней мере, на некоторое время. Естественно, кофе не является источником молодости, но влияние очевидно. Дэвид Фурман, доктор философии, и доцент-консультант в Стэнфордском университете, объясняет: «Более 90 процентов всех незаразных заболеваний связаны с хроническим воспалением» А употребление кофе приводит к снижению активности в кластерах генов, связанных с воспалительным белком IL-1-бета. 

Это означает, что питье кофе уменьшает воспаление. В исследовании, проведенном в Университете Южной Калифорнии с более чем 180 000 участников, исследователи обнаружили, что употребление трех чашек кофе в день снижает риск преждевременной смерти на 18 процентов. Даже одна чашка в день снизила риск на 12 процентов. Кофе может не помочь жить вечно, но позволит прожить дольше.



Источник:https://sovetchiki.org/1305131925296122601/10-nauc...m-chto-pit-kofe-vesma-polezno/

Спектр услуг, предоставляемых населению сегодня, огромен. Некоторые из них оказываются бесплатно, некоторые – за плату. Принято считать, что возмездные услуги должны быть качественнее, чем безвозмездные. Отчасти это верное суждение. Между тем на практике нередки случаи, когда клиент, внесший оговоренную сумму, не получает ожидаемую услугу. Как быть в такой ситуации? Предусмотрен ли законом возврат денежных средств за неоказанные услуги? Разберемся в этом далее. 

Общие сведения

Действительно, как показывает практика, случаи неоказания уже оплаченных услуг достаточно часты. Но прежде чем предъявлять претензии, необходимо разобраться, кто виноват в случившемся? Ведь ситуации могут быть разными. К примеру, услуга могла быть не предоставлена в связи с болезнью клиента, недобросовестностью поставщика и прочими обстоятельствами. Немаловажное значение имеет и содержание договора, который заключали стороны. Так, зачастую возврат денежных средств за неоказанные гостиничные услуги не предусмотрен, если клиент вовремя не предупредил об обстоятельствах, помешавших ему ими воспользоваться.

Схема действий

Возврат денежных средств за неоказанные услуги по договору предполагает предъявление претензии. Она должна быть составлена в письменной форме. Это необходимо на случай, если компания не ответит на письмо или откажется исполнять требования.

Претензию следует составить в 2-х экземплярах. Один отправляется фирме, другой остается у клиента.

В претензии указываются:

• Ф. И. О., адрес, контактные сведения заявителя и адресата.
• Номер и дата заключения договора.
• Причина обращения.
• Требования.

Вручить претензию можно в руки уполномоченному представителю компании или направить по почте. В последнем случае следует оформлять заказное письмо с уведомлением. Если претензия на возврат денежных средств за неоказанную услугу вручается лично, то на экземпляре заявителя принимающий субъект должен поставить отметку о принятии и роспись.

По закону, адресат должен направить ответ в десятидневный срок. Ему необходимо изучить претензию, условия договора и принять решение.

Отдел по защите потребительских прав

В эту инстанцию следует обращаться, если компания отказалась осуществить возврат денежных средств за неоказанную услугу по претензии клиента. В Отдел по защите потребительских прав нужно написать заявление. В нем не нужно дублировать претензию. В заявлении следует коротко описать ситуацию: написать о том, что права были нарушены, была написана претензия, но в удовлетворении было отказано или ответ не был получен.

В заявлении, как правило, просят разобраться с возникшей ситуацией, провести проверку и оказать содействие в возврате денежных средств за неоказанную услугу. К документу прилагается копия претензии, договора и других документов, относящихся к делу.

Иск о возврате денежных средств за неоказанную услугу: образец

В суд инстанцию можно обратиться одновременно с направлением заявления в Отдел по защите потребительских прав, до или после него.

Законодательство предусматривает обязательный претензионный порядок в таких делах. Проще говоря, иск будет принят в том случае, если заявитель уже попытался решить вопрос в досудебном порядке. В подтверждение этому истец должен приложить копию претензии и других документов.

Необходимо учесть, что в соответствии с нормами о подсудности, заявление направляется в инстанцию по месту нахождения ответчика.

В тексте иска следует описать события в хронологической последовательности. Важно ссылаться в заявлении на конкретные правовые акты, которые были нарушены. В конце нужно перечислить прилагаемые документы.

Обязательными реквизитами иска являются:

• Название инстанции, в которую направляется заявление.
• Ф. И. О. истца и ответчика, адреса, контактная информация.
• Дата составления.
• Подпись.

Особенности разбирательства

Чтобы отстоять свою позицию, необходимо иметь убедительные и достоверные доказательства. Суду следует предоставить документы, подтверждающие, что услуга была оплачена, но не была предоставлена. Платежным документом может быть чек, квитанция, поручение. Если такие бумаги не сохранились, можно запросить выписку из банка (если оплата производилась со счета).

Обязательно нужно предоставить копию договора. Он является основанием для возникновения обязанностей и прав сторон.

Нюансы

Срок возврата денежных средств за неоказанную услугу в рамках претензионного порядка составляет, по общему правилу, 14 дней. Однако законодательство не запрещает осуществить выплату раньше. В настоящее время чаще всего перечисление осуществляется в течение 2-3 дней. Если выплата осуществляется через банк наличными, уполномоченный сотрудник указывает в поле "Назначение платежа" "Возврат денежных средств за неоказанную услугу". Расчетный документ будет подтверждать факт удовлетворения претензии заявителя.

Если дело дойдет до суда, то срок возврата затянется на весь период разбирательства. Непосредственное взыскание (в случае удовлетворения иска) осуществляется через ФССП. После вступления решения в силу заявителю выдается исполнительный документ. С ним он обращается к приставу, пишет заявление. С этого момента взысканием занимается сотрудник ФССП.

Важный момент

Следует отметить, что, если вина исполнителя будет доказана, то он должен будет вернуть 100% от полученной ранее суммы. Если же услуга не была оказана из-за действий заказчика, из общего размера выплаты удерживаются расходы фирмы. Кроме того, в зависимости от обстоятельств, заказчику и вовсе может быть отказано в возврате.

Другие выплаты

Кроме возврата денежных средств за неоказанную услугу, заявитель вправе потребовать дополнительные компенсации. Так, закон допускает предъявление требований о возмещении морального вреда, причиненного исполнителем. Стоит сказать, что в этом случае нужно будет доказать, что бездействие поставщика услуг привели к нравственным и физическим страданиям заявителя. Целесообразно иметь подтверждающие документы (справки от врачей и пр.).

Аванс и задаток

Зачастую договор или дополнительное к нему соглашение предусматривают предоплату. Для многих граждан аванс и задаток – одно и тоже. Между тем это совершенно разные понятия. 

Задатком называется предоплата, перечисление которой регламентируется статьями 380-381 ГК. Эта сумма считается обеспечением исполнения обязательств по договору. По сути, задаток является доказательством заключения соглашения.

Законодательство закрепляет особый порядок возврата этой суммы. Если заказчик по собственному желанию отказался от услуги, то задаток не возвращается. Если доказана вина исполнителя, то он обязан вернуть сумму в двойном размере.

Что касается аванса, то он выступает в качестве обычной предоплаты за услуги, которые будут предоставлены в будущем. Обычно эта сумма используется для покрытия расходов поставщика. Аванс возвращается даже в том случае, если клиент сам отказался от услуги.

Факт возврата оформляется письменно. Это может быть даже простая расписка. Если стороны обговаривают выплату задатка, то необходимо составить дополнительное соглашение. В нем закрепляются условия и порядок возврата, правила уведомления о наступлении форс-мажорных обстоятельств.

Заключение

Юристы рекомендуют внимательно, до подписания изучать договор на предоставление услуг. Дело в том, что в настоящее время на одном рынке работают и добросовестные поставщики, и мошенники. Если возникли сомнения по поводу содержания договора, целесообразно показать его квалифицированному юристу.

К сожалению, многие граждане игнорируют необходимость заключать письменный договор, ограничиваясь только устным соглашением. При возникновении споров в таких случаях доказать свою правоту будет крайне сложно. Договор является главным подтверждением возникновения правоотношений между сторонами. Поэтому его нужно оформлять всегда.
Источник:https://zakon.temaretik.com/1308737991495125513/vo...ugi-poryadok-i-sroki-vozvrata/

Как правило, просыпаясь утром или выходя за порог, дома люди не думают о том, что им придётся столкнуться с угрозой для жизни. 

Происходит это неожиданно. 

И  знание того, как выйти из самых непредсказуемых и экстремальных ситуаций, может стать именно тем козырем, который позволит выжить.

1. Толпа

Приказано выжить!: заблаговременно изучи пути отхода/аварийные выходы.

Тем, кто находится в ограниченном пространстве, где к тому же собралось много людей, стоит обратить внимание, где находятся запасные выходы. В случае чрезвычайной ситуации люди склонны инстинктивно бежать в сторону двери, через которую они попали внутрь. А это может привести к столпотворению и заторам. Те, кто знает о других выходах из здания, скорее всего, выберутся из него быстрее.

2. Пистолет

Приказано выжить!: не паникуй под дулом пистолета.

Если кто-то угрожает пистолетом, нужно установить зрительный контакт с этим человеком, советуют психологи. Наличие оружия, направленного в кого бы то ни было, само по себе является ужасной ситуацией. Однако, если оставаться спокойным и смотреть в глаза человеку, держащему пистолет, то больше шансов остаться в живых. Это подсознательно смутит агрессора.

3. Зеркало и свисток

Приказано выжить!: используй зеркало и свисток.

Один из лучших способов привлечь чье-то внимание, находясь далеко, - это свет и звук. С помощью зеркала можно отразить свет солнца, подав сигнал, а с помощью свистка привлечь внимание спасателей.

4. Правило выживания «333»

Приказано выжить!: помни о «333».

Многие не знают об этом стандартном правиле. Правило выживания «333» таково: человек может выжить примерно три минуты без воздуха, три дня без воды и три недели без еды. Конечно, многое из этого зависит от среды, в которой находится человек, но это поможет определить приоритеты потребностей.

5. Очистка воды

Приказано выжить!: используй фильтр из древесного угля и бутылки.

Если нужно найти способ очистить грязную воду, в качестве фильтра можно использовать древесный уголь и пластмассовый кувшин/бутылку. После нескольких циклов фильтрации и отстаивания воды, нужно прокипятить ее.

6. Лестница

Приказано выжить!: соблюдай правила ТБ на лестнице.

Споткнуться и упасть, спускаясь по лестнице, очень легко. А если руки в карманах или чем-то заняты, и ухватиться за перила нечем, то легко получить травму.

7. Суперклей

Приказано выжить!: используй суперклей.

Суперклей может помочь закрыть мелкие порезы. Если под рукой есть другие альтернативы, такие как бинты и пластырь, то, очевидно, что нужно использовать их в первую очередь. Но если по какой-то причине нет ничего, кроме суперклея, им можно обработать мелкие порезы. Однако, нельзя его использовать на больших ранах.

8. Тепло

Приказано выжить!: оставайся в тепле.

Гипотермия - подлый убийца. Многие не понимают, что у них гипотермия, пока не становится слишком поздно. Способы предотвращения этого включают в себя подготовку до того, как отправиться в кемпинг или поход, ношение надлежащей одежды и водостойких ботинок. И даже если человек не подготовлен, нужно сделать все возможное, чтобы оставаться в тепле и сухости.

9. Яблочный уксус

Приказано выжить!: используй яблочный уксус.

Уксус использовался для лечения ран вплоть до 400 г. до н.э. Были проведены исследования, которые доказали, что яблочный уксус сдерживает рост бактерий. Однако его не нужно использовать в качестве замены антибиотиков или профессиональной медицинской помощи.

10. Информация о местоположении

Приказано выжить!: проинформируй близких о своем местоположении.

Одна из худших вещей, которые только можно сделать, прежде чем отправиться в поход, это не сказать никому, куда человек направляется. Если путешественник потеряется, то в таком случае вряд ли кто-нибудь найдет его.

11. Картофель

Приказано выжить!: используй картофель.

Естественно, рацион только из картофеля не рекомендуется для использования в течение длительного периода времени. Но если человек пытается выжить и нуждается в базовом источнике пищи, который поддержит его силы, то картофель будет идеален, поскольку содержит питательные вещества и легко растет.

12. Гигиенические прокладки

Приказано выжить!: используй гигиенические прокладки при ранении.

Во время Первой мировой войны Кимберли-Кларк разработал «целлюкоттон» - материал, который поглощал кровь, и сделал из него повязки. Однако после войны из этого материала начали делать женские гигиенические салфетки. Итак, если нужно срочно закрыть чем-то большую рану, то прокладка будет идеальным выходом.

13. Пищевая сода

Приказано выжить!: используй пищевую соду.

Если огонь вышел из-под контроля, а под рукой нет огнетушителя, можно использовать пищевую соду, чтобы быстро погасить огонь. Также сода пригодится для чистки пятен и может скрыть запах человека от хищников.

14. Презерватив

Приказано выжить!: используй презерватив как сосуд для воды.

Это звучит довольно сумасшедше, но презерватив очень эластичен и в нем можно хранить довольно много воды. При этом сам презерватив, в который наливается вода, стоит поместить в носок.

15. Снег

Приказано выжить!: не ешь снег.

Если человек находится на холоде и нуждается в воде, не стоит есть снег, потому что это фактически еще больше охлаждает тело и подвергает человека опасности гипотермии. Вместо этого нужно найти способ растопить снег над огнем.

БОНУС

Приказано выжить!: используй фонарик как оружие самообороны.

Конечно, если человек заблудился в темноте, фонарик будет невероятно полезен, чтобы найти дорогу. Однако луч мощного фонарика можно направить в лицо злоумышленника, дезориентируя его, что даст достаточно времени, чтобы убежать.



Источник:https://sovetchiki.org/1306359302448745361/15-deln...t-spasti-zhizn-sebe-i-blizkim/

Каждый из нас любит покушать и чем вкуснее еда, тем естественно лучше. Но наверняка мало кто знает, что от правильности сочетания продуктов в блюде зависит не только его вкус, который может быть испорчен из-за того, что ингредиенты друг другу совсем не подходят, но также такой дуэт может нанести вред пищеварительной системе. Вспомните, как в очередной раз выходя из-за стола вы ощущали тяжесть и переполненность в желудке, хотя съели не так уж много. Одной из причин такого дискомфорта являются несочетающиеся между собой продукты, которые принесут намного больше пользы, если вы будете есть их по отдельности.

Основное блюдо и фрукты

Фрукты быстро перевариваются и уже спустя около 40 минут переходят в кишечник. Если их есть вместе зерновыми или мясом, они задерживаются в желудке дольше положенного и в итоге начинают бродить. Это может привести к повреждению стенок кишечника и ряду других проблем.

Крахмалистые углеводы и животные белки

Классический дуэт из мяса из картофеля диетологи считают вредным для здоровья. Одна из причин кроется в том, что пищеварительные ферменты этих блюд плохо уживаются между собой. От проверенной временем классики гарантированно можно получить чувство дискомфорта и метеоризм.

Лайм и помело + лекарство от кашля

Эти цитрусовые фрукты блокирует ферменты, которые перерабатывают статины и некоторые другие вещества, в том числе и лекарство от кашля вроде декстрометорфана. В результате препарат будет накапливаться в крови, что может обернуться возникновением нежелательных побочные эффектов в виде галлюцинаций и бессонницы.

Крахмалистые углеводы и помидоры

По отдельности они не представляют никакой опасности, но стоит объединить их вместе, как содержащиеся в продуктах кислота и крахмал вызовут проблемы с пищеварением. Рис или, к примеру, картофель не стоит есть вприкуску с помидорами, если не хотите получить ощущение тяжести, несварение и чувство усталости сразу же после еды.

Фрукты и йогурт

Фрукты и молочные продукты — еще один проверенный гастрономический дуэт. Но каким бы вкусным он не казался, его польза весьма неоднозначна, зато в некоторых случаях вред вполне ощутим. Так, молочные продукты увеличивают выработку слизи, что во время простуды значительно усложняет лечение насморка и кашля. Кроме того, содержащиеся в йогурте бактерии могут вступать в реакцию с фруктозой и провоцировать аллергию.

Злаки и молоко

Злаки с молоком нельзя назвать самым полезным завтраком. А все потому, что оба продукта содержат быстрые углеводы. Они вызывают скачок сахара в крови, и после того как его уровень упадет, вы снова почувствуете голод и сами не заметите, как потянетесь за джанк-фудом.

Вино и сладкое

При употреблении алкоголя секреция инсулина увеличивается. Если заедать вино сладким, то углеводы из десерта будут откладываться в жир на боках. Потому более удачной парой к вину считается не сладкое, а продукты с низким гликемическим индексом, как у овощей, богатых клетчаткой.

Гамбургер и картофель фри

Гамбургер и картошка фри никогда не претендовали на звание здоровой пищи. Но есть их по отдельности еще полбеды. После их совместного употребления образующиеся под воздействием консервантов и добавок токсины гамбургера соединяются с углеводами картофеля и вырабатывают цитокины, которые, в свою очередь, приводят к воспалениям и ускоряют процессы старения.

Выпечка и фруктовый сок

Эта комбинация содержит много углеводов, что обернется скачком сахара в крови. Спустя какое-то время после такого завтрака вы почувствуете упадок сил, станете раздражительными и очень быстро ощутите чувство голода.
Источник:https://sovetchiki.org/1305111855661058776/9-vredn...uktov-pro-kotorye-stoit-zabyt/

Загляните сюда.

 

С целью реализации такой задачи разрабатываются различные способы организации системы оплаты труда в компаниях. Их можно разделить на две крупные группы:

• сдельная форма оплаты;
• повременная форма оплаты.

В рамках данной статьи более подробно будет рассмотрена первая форма.

Сдельная оплата труда - более сложное явление, чем повременная оплата, так как может включать в себя различные комбинации и варианты.

Сдельная оплата труда на современных предприятиях выступает одной из популярных форм заработной платы. Она предусматривает плату за труд, которая зависит от количественных и качественных показателей сотрудника за истекший период. Другими словами, выплаты осуществляются исключительно за выполненный объем работы. К сдельной оплате может добавляться премиальная сумма за различные дополнительные показатели.

Понятие оплаты труда

Организация оплаты труда регулируется общероссийским трудовым законодательством на следующих уровнях:

• минимальные гаран­тии, которые работодатель обязан обеспечить работающему по найму;
• тарифные соглашения профсоюзов (или других организаций трудящихся), представляющих инте­ресы работников с союзами работодателей (на уровне гаран­тий, обеспеченных результатами работы);
• коллективные договоры работодателей и профсоюзов (на уровне гарантий, которые может себе позволить конкретный работодатель);
• согласно налоговому законодательству.

Регулирование, осуществляемое в настоящее время, включает:

• законодательное установление и изменение МРОТ;
• налоговое регулирование денежных доходов, которые направляются на оплату труда организациями, а также доходов физических лиц;
• установление гарантий со стороны государства.

Российское трудовое законодательство определяет следующие формы оплаты труда:

• тарифы, которые определяют выполнение работы заданного объема и заданной сложности за ограниченный промежуток времени;
• по фиксированной ставке, которая выплачивается работнику за месяц в соответствии с установленными для него должностными обязанностями и определенной сложностью.

Первая форма является сдельной, а вторая - повременной (или оплатой по окладу).

Обе эти формы являются обязательной составной частью зарплаты — выплат непосредственно за выполненную работу. Сюда добавляется еще одна составляющая, которая учитывает специальные особые условия труда. Третий элемент - это часть зарплаты в виде стимулирующего элемента. Поэтому работодателю, который использует на предприятии систему стимулирования (премирования), необходимо:

• принимать решения о том, что ему необходимо выплачивать, помимо зарплаты, еще и премии;
• определить правила начисления премий.

Оплата труда при сдельно-премиальной форме представляет собой сумму следующих начислений:

• оплата самой работы по существующим тарифам;
• надбавки и доплаты за особые условия труда;
• выплаты премий, которые причитаются работнику в случае создания определенных условий.

Понятие сдельной оплаты труда

Под сдельной оплатой труда следует понимать такой вид платежа (способ определения заработной платы), при котором платится денежное вознаграждение за каждую единицу продукта или объема работ с учетом специфики, качества и сложности производства. Здесь берут во внимание усложненные условия труда, повышенную опасность на производстве, вредность и т. д.

Основные виды

Применяются следующие виды выплат на современных предприятиях:

• простая сдельно-премиальная форма, при которой постоянное премирование происходит с помощью выплаты дополнительного денежного вознаграждения за перевыполнение установленных норм труда и отсутствие брака в выполненной работе и изделиях;
• сдельно-прогрессивная, которая предусматривает установление специальных повышенных расценок за выполненную работу сверх установленных для нее определенных норм;
• аккордно-премиальная, которая используется с целью оценки стоимости комплекса работ, выполненных в определенные сжатые сроки (осуществляется на базе калькуляция стоимости этих работ);
• косвенно-сдельная используется при работе вспомогательных подразделений компании.

Основные черты

Система стимулирования компании должна быть направлена на следующее:

• управление мотивацией сотрудников;
• стимулирование персонала к наилучшим результатам по достижению целей бизнес-плана в соответствии со стратегией компании;
• повышение личной и командной результативности работников;
• установление непосредственной зависимости оплаты труда и иных льгот сотрудников по достижении ими конкретных результатов в соответствии с утвержденными планами работ;
• привлечение и удержание работников, необходимых компании;
• позиционирование компании как «лучшего работодателя».

Характерными чертами разработанной системы премирования в компании при такой системе оплаты труда выступают:

• применение только к тем сотрудникам, которые получают зарплату по тарифу;
• зависимость зарплаты от результатов работы сотрудника;
• отсутствие надобности постоянно начислять премии, только в случае достижения определенных показателей;
• необходимость обязательного применения районного коэффициента, который в каждом регионе имеет свое значение.

Система стимулирования должна быть комплексной. Она выстраивается в соответствии с факторами мотивации сотрудников, их потребностями и ожиданиями. Применение средств мотивации позволяет компании снизить текучесть кадров и поднять производительность труда.

Установление определенных правил премирования включает следующие виды информации:

• характеристика видов и особенностей процедуры применяемых материальных поощрений;
• характеристика условий начисления премий;
• установление специальных числовых значений для расчета премий;
• определение начисления денежных доплат;
• выявление условий лишения премий.

Положительные стороны сдельной формы оплаты труда

К плюсам данной системы для работодателя можно отнести:

• популярность и проработанность данной системы, так как она позволяет работнику быть заинтересованным в конечных показателях своего труда и росте эффективности всей компании в целом;
• готовность персонала работать продуктивно, а не просто получать деньги;
• снижение постоянных издержек фирмы за счет интенсификации труда.

К плюсам данной системы для работника можно отнести:

• доход напрямую зависит от качества труда работника;
• можно брать новичков на любую работу.

Отрицательные стороны системы

Как у всякого экономического явления, у данной системы есть и свои минусы.

Отрицательные стороны для работодателя:

• сложность администрирования, под которой следует понимать необходимость содержания штата контролеров и бухгалтеров (это дает дополнительную нагрузку на фонд оплаты труда);
• возможное снижение качества работы, так как работник может быть нацелен не на качество выполняемой работы, а на ее количество (необходимость четкого контроля брака);
• уровень травматизма выше, чем в обычных условиях (работник в погоне за объемами работы теряет внимательность и концентрацию);
• сложность процесса нормирования труда.

Отрицательные стороны для работников:

• Эффект «храповика» предполагает, что рост выполняемых объемов работ влечет за собой рост нормативов. При постоянном росте нормативов возможности работника находятся на пределе, он перестает справляться и, как правило, теряет интерес к продуктивной работе.
• Снижение доходов при уходе в отпуск или на больничный.

Формула расчета

Рассмотрим вопрос о том, как рассчитать сдельную оплату труда. Порядок расчета определяет учет количества произведенных единиц товара работником. Каждая единица имеет свою стоимость. Поэтому расчет сдельной оплаты труда формируется от количества готового на выходе продукта.

Для расчета используем две величины:

• норма изготовления в день (НИ);
• должностная ставка за сутки.

Чтобы понять, как рассчитать сдельную оплату труда, формулу расчета нужно рассмотреть:

ЗП = НИ * Д,

где ЗП – заработная плата сотрудника, тыс. руб.

При аккордной системе оплаты труда в рамках сдельной формы используют формулу:

ЗП = В * СЧ,

где В - время, которое необходимо работнику для выполнения необходимых операций применительно к единице товара, выражается в часах; СЧ - денежная стоимость одного часа, руб.

Основные расценки

Рассмотрим вопрос о том, как правильно рассчитать сдельную оплату труда и расценки при ней. Сдельная расценка может быть рассчитана нормировщиком на основании анализа работы сотрудника или коллектива в целом в течение нескольких месяцев.

Инструкция для расчета сдельной расценки следующая:

• Провести анализ работы за три, шесть и двенадцать месяцев. Для этого вся произведенная продукция за период анализа складывается и делится на количество рабочих дней в расчетном периоде. Таким образом получается средний показатель произведенной продукции за один день. Полученное значение также необходимо разделить на количество рабочих часов, получаем количество выпущенной продукции за час.
• Проводим расценку за произведенную продукцию. Для этого определяем среднедневную заработную плату сотрудника. Для такого расчета складываем все заработанные суммы работника за 12 месяцев, делим их на 12 и на 29,4 (среднее количество рабочих дней в месяце). Получаем зарплату за один день.
• Разделим среднедневную заработную плату на количество продукции, выпущенной работником за один день. Получаем стоимость одной детали.
• Для определения средних сдельных расценок складываем количество произведенной продукции за три, шесть, двенадцать месяцев всех сотрудников и делим на количество дней, в течение которых была выпущена продукция.
• Производим расчет среднего заработка за период анализа.
• Делим среднедневную зарплату на количество выпускаемой продукции за день. Получаем таким образом среднюю сдельную расценку.

Расчет отпускных выплат по беременности и родам (БиР)

Рассмотрим особенности таких выплат при сдельной оплате труда. Как рассчитать по БиР сумму?

Сумма отпускных по БиР:

С = СД х ПО,

где СД - среднедневной заработок, руб.; ПО – продолжительность отпуска, дней.

Перед тем как рассчитать пособие по беременности и родам, нужно взять во внимание не только минимальную зарплату и минимальный страховой стаж. Ограничения существуют и для максимального дохода. Соответственно, размер пособия и выплат по беременности и родам рассчитывается от этой максимальной суммы, вне зависимости от размера дохода, ее привышающего.

Пример расчета

Необходимо рассчитать сдельную оплату труда рабочих на конкретном примере.

Предположим, что в организации ООО «Акконд» установлена сдельная оплата труда. За ноябрь 2017 года работник изготовил 250 единиц товара за месяц. При этом сдельная расценка за одну единицу товара в компании составляет 30 рублей. Тогда зарплата сотрудника составит:

250 ед. * 30 рублей за единицу = 7 500 рублей.

Пример расчета при прогрессивной форме оплаты труда следующий. Возьмем того же работника, изготовившего 250 ед. продукции.

Сдельная расценка для него составляет:

• до 100 ед. - 30 руб.;
• от 100 до 300 ед. – 40 руб.;
• свыше 300 ед. – 50 руб.

Расчет заработной платы будет выглядеть так:

100 ед. * 30 руб./ ед. + 150 ед. * 40 руб./ ед. = 3 000 + 6 000 = 9 000 руб.

Очевидно, что при данном виде оплаты труда заработная плата работника выше. Рассчитать сдельно-премиальную оплату труда можно в следующем виде.

Ко всем вышеперечисленным условиям добавим премию в размере 20 % за выполнение норм выработки, которая составляет 250 единиц товара.

Тогда заработная плата работника составит:

250 ед. * 30 руб./ед. = 7 500 руб.

Премия составит:

7 500 * 20 % = 1 500 руб.

Общий заработок:

7 500 + 1 500 = 9 000 руб.

Расчет сдельной оплаты труда на примере показал, что вариант сдельно-премиальной системы более выгоден для работника.

Выводы

Переход на сдельную оплату труда сотрудников будет стимулировать производительность труда, а количество выпущенной продукции существенно возрастает. Но механизмы, на основании которых производится оплата, должны работать слаженно и четко.
Источник:https://zakon.temaretik.com/1306648253808248838/ka...-oplatu-truda-formula-primery/

Со стоматологическими проблемами сталкиваются даже те, кто не забывает чистить зубы. 

Дантисты уверены, что для поддержания зубов в порядке мало следить за гигиеной полости рта, необходимо выбирать правильные продукты питания. 

И так, что же включать в свой рацион, а от каких отказаться, чтобы реже посещать стоматолога.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ВКЛЮЧИТЬ В СВОЙ РАЦИОН

1. «Чистящие» продукты

Полезно для зубов: «чистящие» продукты.

Это продукты, которые обеспечивают значительные преимущества для зубов, такие как предотвращение их разрушения. Концепция их работы заключается в том, что они имеют «хрустящую» текстуру, которая способна очищать зубы, удаляя из них частицы пищи. К лучшим примерам можно отнести яблоки, сельдерей, морковь, огурцы, груши и т. д. Стоит уточнить, что подобные продукты особенно полезно употреблять после основной еды (ведь под рукой далеко не всегда найдется зубная щетка, чтобы удалить все частицы еды из зубов).

2. Молочные продукты

Полезно для зубов: молочные продукты.

Вероятно, многие люди знают, что большинство молочных продуктов обеспечивают питательные вещества, способствующие здоровью зубов. Однако, при этом они также уменьшают или вовсе нейтрализуют кислотную среду во рту, предотвращая разрушение зубов.

3. Темный шоколад

Полезно для зубов: темный шоколад.

Темный шоколад (к примеру, находящийся в какао-бобах), содержит полезные ингредиенты, такие как танины, флавоноиды и полифенолы. Эти ингредиенты обладают высокими уровнями антиоксидантов, которые обеспечивают отличные преимущества для зубов. Например, танины помогают предотвратить кариес, снижая вероятность «прилипания» бактерий к зубам. 

Флавоноиды замедляют процесс распада зубов, в то время как полифенолы ограничивают эффекты бактерий, нейтрализуя микроорганизмы, которые приводят к неприятному запаху изо рта, а также предотвращают инфекции десен и кариес.

4. Жевательная резинка без сахара

Полезно для зубов: жевательная резинка без сахара.

Все просто - она увеличивает выработку слюны. А это уменьшит количество налета из кислоты и частиц пищи, которые вызывают разрушение зубов. Кроме того, эта кислота, образующаяся во рту, медленно разрушает зубную эмаль.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА

1. Крахмалистые и липкие продукты

Вредно для зубов: крахмалистые и липкие продукты.

Когда человек жует крахмалистые продукты, такие как мягкий хлеб и картофельные чипсы, слюна разлагает крахмал, превращая его в сахар. Образующееся пастообразное вещество прилипает к промежуткам между зубами, что может вызвать кариес. Липкие продукты также повреждают зубы, поскольку они остаются на зубах в течение более длительного времени.

2. Газированные безалкогольные напитки

Вредно для зубов: газированные безалкогольные напитки.

Эти напитки содержат много сахара и лимонной или фосфорной кислоты, которые разрушают зубную эмаль. Газированные безалкогольные напитки содержат высокий уровень кислот и, следовательно, не подходят для зубов. Другие же, такие как напитки с кофеином, приводят к сухости во рту. При этом во рту нет слюны, которая, как известно, нейтрализует кислоты, вызывающие разрушение зубов. Лучшее решение – запить напиток чашкой воды.

3. Липкие конфеты и сладости

Вредно для зубов: липкие конфеты и сладости.

Каждого в детстве родители предупреждали, что не нужно есть слишком много конфет или прочих сладостей, чтобы не ходить к стоматологу. Оказывается, они были правы, потому что в сладостях есть полно сахара, плохо влияющего на зубы. 

Сладкие компоненты, найденные в конфетах, прилипают к трещинам и промежуткам в зубах, что также увеличивает шансы выживания и размножения бактерий. Кроме этого, они обеспечивают кислую среду во рту, которая является основной причиной возникновения кариеса.

БОНУС

Модель «Веселый стоматолог».

Ещё Платон утверждал, что тело и сознание взаимосвязаны. Уже в XIX веке известные врачи братья Майо подсчитали, что более половины пациентов больниц – это люди, страдающие от различных психологических проблем: разочарования, беспокойства, депрессии и отчаяния. 

Современные же психологи делятся маленькими хитростями, которые позволяют всего этого избежать и чувствовать себя максимально комфортно.

1. Целеустремленность

Принимать решение и никогда не оглядываться назад.

Наверняка, каждый в своей жизни принимал не одно решение, после которого мучительно раздумывал, правильно ли он сделал. Нужно всегда помнить о том, что решение уже было принято, поэтому нужно действовать решительно и отвергать любое беспокойство по этому поводу. Нельзя останавливаться, колебаться, пересматривать или повторять свои прошлые решения. Как только человек выбрал курс действий, нужно придерживаться его и никогда не колебаться.

2. «Дневные отсеки памяти»

Жить сегодняшним днем и создать «дневные отсеки памяти».

Всем прекрасно знакомо чувство беспокойства о чем-то, что произошло, или о чем-то, что может произойти в ближайшее время. Чтобы избежать этого бессмысленного беспокойства, нужны так называемые «дневные отсеки». Так же, как у корабля есть водонепроницаемые отсеки, нужно сделать в памяти «отсек» для текущего дня. Звучит странно, но можно сказать проще: все, что происходило в прошлом или может случиться в будущем, не должно беспокоить сегодня, и не нужно думать об этом.

3. Стратегия минимизации ущерба

Разработать стратегию минимизации возможного ущерба.

Если какой-то вариант развития событий не дает покоя, нужно спросить себя: «Что может случиться самое худшее?». Затем нужно представить, что можно сделать, чтобы уменьшить негативные последствия этого для себя. К примеру, если человек может потерять работу, то не стоит отчаиваться — ведь он всегда может найти другую. Как только человек обдумает наихудший сценарий и придумает план действий на случай непредвиденных обстоятельств, он почувствует себя спокойнее.

4. «Стоп-лосс»

Стоп-лосс для беспокойства.

Иногда человек бесконечно «варится» в негативных переживаниях, но ведь можно прекратить думать о них, и станет намного лучше. Можно попробовать воспользоваться стратегией биржевых трейдеров - так называемой заявкой «стоп-лосс», при которой акции покупаются по определенной цене, а затем наблюдается развитие цены на них. Если все идет плохо, а цена акций достигает определенного предела, они сразу же распродаются. Это предотвращает дальнейшие убытки. Таким же образом можно поставить «стоп-лосс» на вещи, которые вызывают стресс и горе.

5. Внешние признаки счастья

Изображать счастье до тех пор, пока оно не придет.

Человек не может напрямую влиять на то, как он себя чувствует, но он может подтолкнуть себя к изменениям в том, как думать и действовать. Если кто-то почувствует грусть или тоску, ему стоит широко улыбнуться и начать насвистывать веселую мелодию. Причем даже совершенно необязательно изображать внешние признаки счастья, а просто стоит сконцентрироваться на более счастливых мыслях.

6. Безвозмездное добро

Дарить радость безвозмездно.

Когда люди совершают добрые поступки, они часто делают это, ожидая благодарности. Если подобные ожидания не оправдаются, вероятно, это приведет к разочарованию. Об этом прекрасно знал адвокат Самуэль Лейбовиц, который в течение своей карьеры спас 78 человек от электрического стула. Несложно догадаться, что никто не поблагодарил его за это. Поэтому стоит перестать ожидать благодарности, если человек добр к кому-то. Вместо этого, нужно радоваться от того, что делаешь кому-то добро.

7. Уникальность

Забыть о зависти и наслаждаться своей уникальностью.

Гены каждого человека уникальны. Несмотря на этот удивительный факт, многие хотели бы быть кем-то другим, считая, что тому живется лучше. Жить чужой жизнью попросту бессмысленно. Нужно осознать свою уникальность и получать удовольствие от того, кем являешься на самом деле.

8. Критика

Если человека ненавидят хейтеры, значит он делает все правильно.

Когда человека критикуют, это часто означает, что он делает что-то примечательное. На самом деле, нужно предпринять очередной шаг и посмотреть, что произойдет. Чем больше кто-то подвергается критике, тем более влиятельным и важным человеком он, вероятно, является. Это можно расценивать как комплимент.

9. Отдых

Нужно научиться отдыхать еще до того, как наступит усталость.

Ученые согласны с тем, что эмоции являются наиболее распространенной причиной усталости. Но это работает и в обратную сторону: усталость вызывает больше беспокойств и негативных эмоций. Поэтому каждый должен понять для себя, что нужно регулярно отдыхать, чтобы не накопилась усталость. В противном случае, заботы и усталость будут накапливаться, как снежный ком.

10. Рабочие место

Организовать свою работу и наслаждаться ею.

В жизни есть несколько больших источников страданий, и одним из них является ежедневная работа, которую человек презирает. Естественно, было бы разумно не выбирать работу, которую ненавидишь, но иногда уже ничего не поделаешь. Один из способов сделать работу более приятной и беззаботной заключается в том, чтобы оставаться организованным: стол, полный неразобранной почты и писем, наверняка приведет к лишним проблемам.
Источник:https://sovetchiki.org/1305128408351509221/10-male...a-i-zhit-polnotsennoj-zhiznyu/