Вкусные рецепты для идеальной фигуры [26 блюд]

Индейка с острой фасолью

• 2 чайные ложки оливкового масла;
• 1 маленькая нашинкованная луковица;
• 1 измельченная долька чеснока;
• 200 г фарша из индейки;
• 1 столовая ложка томатной пасты;
• 1 стакан консервированной темной фасоли без жидкости;
• 1,5 чайной ложки сушеного орегано;
• 1 чайная ложка соли;
• 1 чайная ложка порошка чили;
• 1 чайная ложка тмина;
• 1 помидор, нарезанный кубиками;
• 1,5 стакана воды;
• 2 лавровых листа;
• 1 чайная ложка несладкого какао‑порошка;
• 1 стакан кус‑куса;
• 2 столовые ложки тертого сыра «Чеддер».

Лучшие рецепты для стройности! >>>

Таблички для системы минус 60

Девочки,может кому понадобиться ;)

Читать далее...

Пьем зеленый чай и худеем


Зеленый чай очень сытный, так как богат белком. В зависимости от сорта чая, в напитке может содержаться от 15 до 25% белка. Чайная диета длится: 1-2 недели

При данной диете, не реже 5 раз в день пейте классический зеленый чай высокого качества. Разнообразьте свое меню овощами и фруктами, раз в день добавляйте в рацион белковые продукты.

К чайной диете следует отнестись с осторожностью тем, кто страдает гастритами, язвами, колитами и прочими желудочно-кишечными неприятностями.

Помимо просто чайной диеты существует еще японская чайная диета, которая также основана на употреблении зеленого чая, однако, он должен быть именно японским и может быть употреблен не только в обычном виде — на зеленом чае можно даже варить каши из зерновых культур.
Японская чайная диета разрешает употребление полутора литров чая в день, желательно после или между едой. Количество чая должно быть строго соблюдено, а при жажде можно пить только обычную воду. Питаться можно всем, но лучше, чтобы питание было здоровое и дробное, а также с одинаковым промежутком времени между приемами.

Примерное меню на 14 дней чайной диеты:


ПЕРВЫЙ И ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ
Завтрак – стакан зеленого чая из Японии и нежирный творог (150 гр.)
Обед – пара вареных яиц, тушеная капуста (300 гр.) + стакан яблочного сока
Ужин – вареная или приготовленная на пару белая рыба (200 гр.) и овощи на пару или овощным салатом

ДЕНЬ 2 и ПРЕДПОСЛЕДНИЙ
Завтрак – стакан зеленого японского чая и 2 ломтика твердого сыра + пресное печение или тосты
Обед – рыба (на пару) + белокочанная капуста (можно заправить подс. маслом и лимонным соком) + стакан зеленого чая
Ужин – пара вареных яиц, вареная телятина или говядина (300 гр.), овощной салат + стакан зеленого чая

ДЕНЬ 3 и 12
Завтрак – стакан японского чая + пресное печение
Обед – тушенный кабачок или цветная капуста или же рагу из них + яблоко + стакан зеленого чая
Ужин – 2 вареных яйца, вареная говядина, салат из зеленых и желтых овощей

ДЕНЬ 4 и 11
Завтрак – меню 1го дня
Обед – 1 яйцо, вареная морковь (нужно заправить сметаной и маслом) + зеленый чай
Ужин – фрукты и зеленый чай

ДЕНЬ 5 и 10
Завтрак – зеленый чай + тосты с повидлом или вареньем
Обед – вареная белорыбица + томатный сок
Ужин – овощной салат с тертым сорок + зеленый японский чай

ДЕНЬ 6 и 9
Завтрак – японский зеленый чай + сухари
Обед – вареная курица без кожи + белокочанная капуста + зеленый чай
Ужин – 2 вареных яйца, салат из вареной моркови + зеленый чай

ДЕНЬ 7 и 8
Завтрак – пара ломтиков твердого сыра + японский зеленый чай
Обед – вареная говядина и овощи на пару + зеленый чай
Ужин – фрукты + японский зеленый чай

Японская чайная диета для похудения длится от 2 до 4 месяцев. В дальнейшем можно вернуться к обычному образу питания, но зеленый чай можно в рационе оставить, сократив объемы его потребления до 1 литра в день.
Источник

Лифтинг гимнастика: ноги-попа-пресс

После долгих поисков и проб, наконец нашла идеальное видео с отличной тренировкой! Уже после 20 минут я чувствовала каждую мышцу ниже пояса!

Советую!

10 секретов ЗДОРОВЬЯ


Первый секрет Здоровья – основа здоровья и болезни находится в нашем разуме.

Сила разума способна преодолеть любую боль, излечить от болезни и привести к Истинному Здоровью. Мы можем фокусировать разум на здоровье и исцелении посредством:

* целительной визуализации (т. е. заниматься по крайней мере три раза в день; по 15 минут целительной визуализацией),
* целительных аффирмаций (повторять целительные утверждения утром, днем и вечером).
* Изо дня в день, с каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше.

Второй секрет Здоровья – разница между жизнью и смертью заключается в нашем дыхании

Глубокое дыхание:

* важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддержать здоровье,
* улучшает циркуляцию крови и лимфы,
* расслабляет и успокаивает нервную систему,
* помогает накоплению энергии,
* снимает психические и нервные стрессы,
* питает, очищает тело и успокаивает разум.

Следует делать упражнения утром, днем и вечером таким образом:

* длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это удобно,
* задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох,
* выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать,
* проделать все это десять раз подряд.

Третий секрет Здоровья – - физическая деятельность приносит силы.

Регулярные физические упражнения:

* улучшают кровообращение,
* укрепляют легкие и сердце,
* помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства,

а еще важно для Истинного Здоровья: занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом:

* заставляют вас вспотеть,
* заставляют сердце биться чаще,
* требуют, чтобы легкие работали более активно.

Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физическими упражнениями всерьез, и никогда не перенапрягайтесь. Уделяйте зарядке хотя бы по тридцать минут в день.
Четвертый секрет Здоровья – сила правильного питания

Истинное Здоровье не может существовать без Полноценного Питания: вы зависите от того, что едите и как едите.

Пять правил полноценного питания

1. Правильное питание подобно строительству дома. Всегда выбирайте цельную, нерафинированную, естественную едуу.
2. Хорошее питание невозможно без нормального пищеварения. Поэтому тщательно пережевывай пищу, принимайте пищу только в спокойном состоянии и не ешьте в промежутках между основными приемами пищи.
3. Лучше меньше, чем больше! Не переедайте.
4. Семьдесят процентов продуктов должны в основном состоять из воды.
5. Избегайте разрушителей клеток – в рецептах блюд уменьшайте количество сахара и соли, а также уменьшите употребление мяса, рыбы, молочных продуктов, соли, чая, кофе и алкоголя.

Пятый секрет Здоровья – смех.

Смех – это вечный целитель, маг и волшебник.

Смех – сильнодействующее лекарство, помогающее снять боль и исцелиться от многих болезней.

Смех и юмор улучшает дыхание, является прекрасным упражнением для легких и сердца, производит массаж органов живота и способствует работе кишечника.

Смех стимулирует иммунную систему.

Смех улучшает способность к концентрации и снимает психический стресс.
Шестое правило Здоровья – сила отдыха и релаксации

Истинное Здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают.

Отдых:

* омолаживает тело, разум и дух;
* важен для физического и психического здоровья,
* снижает на пятьдесят процентов потребность нашего организма в кислороде;
* уменьшает сердечную нагрузку на тридцать процентов;
* снижает повышенное кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную память.

Для отдыха нужно:

* делать регулярные короткие перерывы во время рабочего дня;
* воспользоваться формулой для того, чтобы прекратить беспокоиться;
* посвятить один день недели полному отдыху;
* заниматься дыхательными упражнениями – это особенно важно тогда, когда чувствуешь нервозность или находишься в состоянии стресса.

Седьмой секрет Здоровья – сила правильной осанки

* Правильная осанка необходима для здоровья. Плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к болезни.
* Наша осанка влияет на наше настроение и эмоции так же, как и на физическое состояние.
* Хорошая осанка приходит благодаря осознанию. Ежедневно уделяйте время для того, чтобы следить за своей осанкой, замечать и исправлять дурные привычки.
* Глубоко дышите и представляйте при этом, как некая сила осторожно вытягивает вас вверх.
* Секрет хорошей осанки – равновесие.

Восьмой секрет Здоровья – истинное здоровье невозможно без здоровой окружающей среды

* Свежий воздух и солнечный свет – вот краеугольный камень здоровой окружающей среды.
* Если вы не можете вынести свою работу на Природу, принесите Природу на работу.
* Заботьтесь о природе, которая вас окружает, и об экологии в целом.

Девятый секрет Здоровья – сила веры

* Вера – это духовная сила, благодаря которой невозможное становится возможным.
* Вера соединяет человеческий дух с Высшей Силой.
* Чтобы прийти к Истинному Здоровью, мы нуждаемся не только в физической пище, но и в духовной.
* Вера открывает путь силам, способным производить чудеса.
* Вере противостоят страх, беспокойство и сомнение.
* Вера ничего не стоит без действий.

Десятый секрет Здоровья – сила любви

* Любовь – это все исцеляющая сила.
* Чтобы добиться любви, нужно дарить любовь.

Побеждает лишь тот, кто верит.

источник:http://avarmediaclub.kiev.ua/2010/09/10-sekretov-zdorovya/

Серия сообщений "Праздники,новости,советы":

Часть 1 - Мудрые советы
Часть 2 - Сегодня День памяти и скорби .
...
Часть 98 - Вирусы в Интернете
Часть 99 - 14 февраля * День Святого Валентина (День всех влюбленных)
Часть 100 - Всем влюблённым и любимым......)))))

Маски для дряблой шеи


Часто женщины жалуются на морщинистую и худую шею.
Ее хорошо массировать смесью из 1 желтка, чайной ложки растительного масла и чайной ложки витаминного крема.
Массируйте так, чтобы кожа разгорячилась. Улучшится кровообращение, повысится тонус мышц.

Для дряблой, увядшей шеи можно делать маску из смеси, в состав которой входит 1 белок, чайная ложка растительного масла и сок половины лимона.
Маску держать на коже 15—20 минут.
http://www.blog.0-ua.com/
фото:http://womancommunity.ru/

Серия сообщений "косметология, красота, уход за собой":

Часть 1 - Рыбий педикюр))
Часть 2 - Бархатная кожа. Полезные советы.
...
Часть 98 - Сахарная эпиляция в домашних условиях
Часть 99 - Красивая улыбка:не зубки,а мечта!
Часть 100 - Как избавиться от мешков под глазами

Как убрать второй подбородок


Убрать второй подбородок не так сложно, главное- методика и упражнения.

Итак, упражнения для двойного подбородка, если он есть, а если нет — для его профилактики.
1. Обопритесь локтями о стол и подбородок положите на внешнюю сторону рук. Сдавите подбородок по направлению вверх. И сейчас же пальцами отодвиньте подбородок назад.

2. Опустите голову свободно вперед. Круговым движением влево поднимите ее, потом повторите это движение в другую сторону. Делайте упражнение свободно, чтобы голова опускалась под собственной тяжестью. Можете описать головой целый круг. При подъеме головы — вдох, при опускании — выдох.

3. Положите руки на шею, вдохните и поверните голову вправо, потом влево и выдохните. Одну руку положите сзади на шею, другой возьмитесь за подбородок и откиньте голову назад. Вдохните, поднимите голову, подбородок выдвиньте вперед и выдохните. Упражнения можно делать сидя.

Массаж для подбородка каждое утро вы можете делать махровым полотенцем. Намочите и отожмите его (в воду можно добавить немного уксуса), подведите под подбородок, сильно натяните двумя руками. Середина полотенца ударит вас по подбородку. Повторите несколько раз.
http://www.blog.0-ua.com/
фото:http://mfamily.ru/

Серия сообщений "косметология, красота, уход за собой":

Часть 1 - Рыбий педикюр))
Часть 2 - Бархатная кожа. Полезные советы.
...
Часть 98 - Сахарная эпиляция в домашних условиях
Часть 99 - Красивая улыбка:не зубки,а мечта!
Часть 100 - Как избавиться от мешков под глазами

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ЖЕСТКИХ ДИЕТ ПОМОЖЕТ СЕМЯ ЛЬНА

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ЖЕСТКИХ ДИЕТ ПОМОЖЕТ СЕМЯ ЛЬНА



Еще в древние времена семена льна широко использовались в пищу нашими предками. Однако в последствие лен утратил свое значение, как ценное лекарственное растение. Долгое время люди практически ничего не знали о пользе льняного семени для здоровья человека. Эти неприметные маленькие зернышки использовались и в настоящее время используют, как украшение хлебобулочных изделий, масло из них - для приготовления масляных красок, а жмых льняного семени иногда добавляют в корм скота. И лишь в последние десятилетия о нем заговорили, как о продукте, точнее лекарстве от многих болезней 21 века.

Читать далее...

Как пить воду и худеть

Как пить воду и худеть

Утро: Организм теряет воду во время сна, поэтому, просыпаясь утром, выпивайте большой стакан горячей воды (с долькой лимона для вкуса). Завтрак: Если вы едите через час или позже после подъема, выпейте еще один стакан воды с лимоном или зеленый чай. Совет: Принося с собой на работу двухлитровую бутылку воды, вы сможете отслеживать свое дневное потребление жидкости. Между завтраком и обедом: большой стакан воды, зеленого чая плюс сочный освежающий фрукт или овощ. Обед: Суп – это прекрасный выбор. Совет: вода естественным образом угнетает аппетит, поэтому за пол часа до приема пищи выпивайте стакан воды – в большинстве случаев вы насытитесь водой, и не будете быстро употреблять пищу. Полдник: Перед тем, как покинуть рабочее мест, выпейте еще один стакан воды. После работы: Пока готовите ужин, выпейте стакан воды и перекусите свежими овощами, либо съешьте зеленый салат вместе с ужином. Вечером: не употребляйте алкоголь и кофе поздно вечером, это приводит к обезвоживанию организма и ночной жажде! Замените их полезными растительным напитком или зеленым чаем. Перед сном: В холодное время года по возможности убавьте температуру центрального отопления, выпейте свой последний на сегодня стакан воды – и спокойной вами ночи! Главное в течении дня выпивать воду постепенно. Старайтесь не пить много воды за один прием, так как она транзитом пройдет через ваш организм, не принеся ему максимальной пользы. В течении первых нескольких дней вам придется чаще посещать туалет, потому что ваш организм еще не привык получать так много воды. Зато вы увидете, как будут таять ваши килограммы и сантиметры, так как запасы воды в вашем организме уменьшатся. Парадоксально, но факт: чем меньше воды вы пьете, тем больше ее количество ваш организм задержит для дальнейшего использования. Клетки переполняться водой, что придаст вам вид человека с избыточным весом. Наоборот, когда вы пьете много жидкости, организму нет нужды заниматься «накопительством», и он расходует ее там, где ему необходим.

Морская рыба

Морская рыба

 

 

http://1001fotorecept.ru/?p=1860&utm_source=feedbu...%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%29

Кефирная диета

Всегда, если хотела похудеть садилась на кефир. Сидела 9 дней на кефире, становилась тростиночкой. Но вот в декабре родила. До родов вес был 46, рост 170. Всю жизнь занималась танцами, преподавала стриптиз и так далее. Вообщем всегда были нагрузки. После родов мой вес 51, но мне ужасно не комфортно, чувствую себя коровой и во всех местах мне все мешает :))) думала сесть на кефир, но сейчас трачу много сил на маленького, он у меня вообще ручной. Поэтому боюсь, что на кефире я просто грохнусь однажды. Думала кефир 3 дня, другие 3 куринные грудки варенные, потом опять 3 дня кефира. Что вы посоветуете, может какую-нибудь другую эффективную диету? И еще вопрос, можно грудки есть с соевым соусом?

Гречневая диета радующая душу=)))

Вообщем поделюсь может кому поможет.
Натсроил меня на такое птиание мой любимый который сам тренер, закончивший физкультурный и знающий о правильно подобранном питании куда больше моего.

Так вот основа основа это пресловутая гречка на которую многие уже смотреть не могут.

Мы сделали проще,так как она продукт все же очень полезный и прекрасно очищает организм я питаюсь в основном ей,без никаких приправ, я просто заливаю ее кипятком а потом ем.

Теперь обьясняю в чем фишка-гречку честно сказать я ненавижу а потому много ее есть не могу не больше 3-4 ложек, итак
1) я ем где то раз в полтора часа по чуть чуть и не голодна, и мало сьедаю, т.е. дробное питание.
2) перекусываю фруктами в основном киви и яблоками, киви в день где то штукидве и два яблока.
3) с утра я без никакого вреда для оргнизма и в кайф своей душе выпиваю чашку кофе со сливками и сахаром (да да и это поверьте никак смертельно не отражается зато я избавляюсь от поганого злобного диетического настроения)
4) так же рекоммендуется в обед можно через день либо вареное яйцо либо небольшой кусочек отварного и просто поставленного в духовку слабосоленого нежаренного ни в коем случае мяса. так как белок необходим
5) и каждый вечер ОБЯЗАТЕЛЬНО кружка кефира с столовой ложкой отрубей, иногда для разнообразия режу туда фрукты. и сытно и к холодильнику ночью не тянет.
6)пью в основном воду зеленый чай и соки,НО как бы это ни звучало максимум два литра, а желательнее полтора-литр.

Все кажется просто-я сытая,не злая и жизнью довольная=) настроение в норме сил валом, а за три дня куда то ушел погулять один килограмм=)))

Приятного и радостного всем похудения=)))

Танцы до упаду

Девчонки хочу вам предложить потанцевать точнее поучиться.Многие по каким то причинам не могут ходить на курсы,а я хочу вам предложить поучиться дома возле зеркала включив музыку.Танцуйте мои хорошие это поможет вам быть всегда в форме,здоровой,и уверенной в себе!!!Ну что начнем.
Бедра"

 

смотреть и танцевать далее >>>>>