Без заголовка |
Нежный йогуртовый пирог с тунцом, яйцом и луком. 2 Этап Чередование БО ЧБ
Для теста: 3 яйца, 5 ст. л. сметаны обезжиренной или натурального йогурта, 4 ст. л. крахмала кукурузного ( я 2 ложки заменила клейковиной) 1 ч. л гашеной соды или разрыхлителя 1 ст. л. сухого молока, 2 пакетика сахарозаменителя ( я делала без него) Для начинки: баночка консервированного тунца (без масла)(250г), 4 вареных вкрутую яйца, 4-5 шт. зеленого лука ( я делала с пореем) Яйца и лук мелко нарезать, перемешать с тунцом. Посолить, если тунец не соленый. Готовим тесто — смешиваем все ингредиенты в однородное жидкое тесто. На дно формы стелим пергамент, смазываем парой капель раст. масла или обезжиренным антипригарным составом (для жителей США, продается в баллонах). Влить в форму 1\3 теста, положить сверху начинку ровным слоем, влить аккуратно оставшееся тесто ровным слоем, чтобы скрыло всю начинку. Выпекать в духовке 180 градусов 30 минут, убавить огонь до 150 градусов и печь еще 10-15 минут. Вынуть из формы горячим, накрыть полотенцем и дать дойти при комнатной температуре 10 минут. Пирог получается приличных размеров, очень красивый и вкусный! Подавать горячим! Очень вкусная пицца! 2 Этап Чередование БО
1 яйцо
2 ст.л. мягкого творога 2 ст.л. овсяных отрубей 1 ст.л. пшеничный отрубей щепотка соли начинка на ваш вкус, у меня: отварная курица, ветчина из индейки, сыр, помидоры, лук, зелень. Все ингредиенты смешать, выстелить форму пергаментом и вылить в неё тесто, поставить в духовку на 180 градусов минут на 7-10, потом вытащить, смазать томатной пицца–пастой (1 баночка томатной пасты или кетчуп без сахара), выложить начинку, сверху сыр и еще минут на 10 до готовности. Приятного аппетита! Автор фото и рецепта Людмила Воронина Дюкмак для Чередования.
ХЛЕБ :
1,5 ст.л. овс. отрубей 1 ст.л пшеничных отрубей разрыхлитель на кончике ножа 1 целое яйцо щепотка соли 1 ст.л мягкого творожка 0% щепотка кунжута для шапки Стейк 5% жирности Лук кольцами лист салата помидоры кружками ложка кетчупа без сахара или томатной пасты 1 корнишон или маленький соленый огурец Смешать все ингредиенты для хлеба, кроме кунжута. Разделить на две равные смеси. Каждую выложить в круглую пиалку, дно которой будет достаточно широким для каждого куска хлеба. Поставить в микроволновую печь на 2 минуты с каждой стороны, средняя мощность. Шапку посыпать кунжутом до отправления в микроволновую печь. В это время поджарить стейк. Выложить в тарелку первый кусок хлеба, сверху лист салата, кетчуп, корнишон, порезанный кружочками. Сверху стейк, помидор, и накрыть шапкой с кунжутом. Украсить в тарелке по желанию. Есть лучше руками. лучший напиток к дюкмаку - Cola Zero, Pepsi Next, Sprite Light, Schwepps Light. Без овощей Дюкмак можно есть на атаке. Пицца на лепёшке regime Dukan. 2 Этап Чередование БО
1 саше смеси regime Dukan
55 мл жидкости (я брала молоко 1,5) 1 яйцо 1 ст. л. клейковины Начинка по вашему желанию: помидоры, перец, сыр, мясные нарезки, лук, майонез Феликс и др. Замешиваем тесто и аккуратно распределяем его на пекарской бумаге, ставим в предварительно нагретую до 180 гр духовку на 3-5 мин. Затем, вытаскиваем лепешку смазываем томатной пастой, распределяем равномерно начинку и опять ставим в духовку до готовности, следите, пицца пропекается очень быстро, украшаем рукколой и подаем как закуску, это очень вкусно! Автор фото и рецепта Людмила Воронина. Пирог из отрубей с сыром. 2 Этап Чередование.
Пирог из отрубей с сыром и ветчиной. 2 Этап Чередование.
Киш с ветчиной и брокколи. 2 Этап Чередование БО.
Тесто: 1 яйцо, 2 ст.л. овсяных отрубей 1 ст.л. пшеничных отрубей 0,5 ч.л. разрыхлителя 100 г натурального обезжиренного йогурта ( я добавила мягкого творожка 2 ст. ложки) 1 ст.л. сухого молока 1 ст.л. кукурузного крахмала соль, сах зам - по щепотке Начинка: Ветчина допустимой жирности (нарезать кубиками) брокколи (отварить 5 мин.) зелень Заливка: 1 яйцо, 0,5 ч.л. молотого мускатного ореха, 0,5 ст.л. кукурузного крахмала, 1 ст.л. сухого молока, 2 ст.л. йогурта без добавок, обезжиренный сыр, натёртый на тёрке соль и перец по вкусу. Из перечисленных ингредиентов замешиваем тесто, оно получается достаточно густое. оставляем его на 15-20 мин. Нагреваем духовку до 180-200 градусов. Форму выстилаем бумагой для выпечки, выливаем в нее тесто, разравниваем и ставим в духовку на 10-20 минут. В это время подготавливаем начинку. Далее в отдельной емкости смешиваем ингредиенты для заливки, слегка взбиваем. Достаем основу из духовки, на нее выкладываем брокколи и ветчину, выливаем сверху заливку, чтобы она покрыла начинку и отправляем в духовку еще минут на 40-45 до образования золотистой корочки. Подаём в горячем виде. Приятного аппетита! Группа "Рецепты для диеты Дюкан" vk.com/recipesdukan Автор рецепта: Mila Voronina Нежный йогуртовый пирог с тунцом, яйцом и луком. 2 Этап Чередование БО ЧБ
|
Серия сообщений "рецепты":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Без заголовка
Рубрики: | похудение |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |