(и еще 84460 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
блог блоги видео выпечка вязание готовка дача диета дневник заготовки здоровье здоровье. комментарии компьютер крючок крючок. кулинария кулинария. лечение микроволновка молитва молитвы музыка питание поделки притча психология растения рецепт рецепт. рецепты рецепты. рисование рисунки роспись салаты смешное советы советы. схемы схемы. травы трафареты упражнения уроки росписи фото фото. фразы шитье школа
Без заголовка |
Метки: упражнения |
Без заголовка |
Мы всегда испытываем некоторые сомнения, когда психологи говорят нам, что любой человек, в том числе и гений, пользуется только примерно 10 процентами способностей своего мозга.
Можно ли с этим что-нибудь поделать? Существует методика, способная обострять свой ум и лучше справляться с повседневными ситуациями. Основные принципы этой методики знакомы каждому, кто выполнял какие-нибудь физические упражнения разогрев, усиление и, в финале, охлаждение-расслабление.
Упражнения займут всего по нескольку минут и могут выполняться практически всюду. Вам вряд ли понадобятся какие-нибудь особенные приспособления, и по большей части никто даже и не поймет, чем вы занимаетесь.
Итак, начните с разминки, разогрева. Вам уже знакомы те преимуществ которые дает физический разогрев телу. То же самое вполне применимо и к вашему мозгу. Его разогрев позволит нам действовать более эффективно, когда это на самом деле понадобится. Эти упражнения предназначены для того, чтобы помочь таким функциям вашего мозга, как память, способность схватывать смысл, ранжирование приоритетов, визуализация образов.
ПРИВЕДЕНИЕ МЫСЛЕЙ В ПОРЯДОК
Время 5 — 10 минут после пробуждения. Положение тела удобно сидя или лежа. Все семь упражнений произносятся вслух.
МОЗГОВОЙ СПРИНТ
Выполните это упражнение перед началом работы, которая требует особенной остроты ума. Время 5 минут. Принадлежности ручка, немного бумаги и будильник или кухонный таймер. Положение тела сидя. Возьмите любой печатный текст и выберите первое попавшееся слово в нем, например, слово «дождь» в газетном прогнозе погоды. Установите таймер на 5 минут. В верхней части листа бумаги напишите слово, которое вы выбрали. В течение следующих пяти минут напишите как можно больше фраз, в которых содержится это слово. Не останавливайтесь и не задумывайтесь. Ваша задача «победить» таймер и писать так быстро, как вы можете, даже если наши ассоциации выглядят глупо. Через пять минут остановитесь, сосчитайте до 20 и продолжайте вашу работу.
УСИЛЕНИЕ ДО МАКСИМУМА
В Время 10 минут. Принадлежности книга, журнал или газета. Положение тела сидя. Возьмите ваш текст, переверните его вверх ногами и читайте вслух. Скорость чтения резко уменьшится, так как ваш мозг сопротивляется такому необычному для него способу. Но это и означает, что ваши умственные способности усиливаются. Это были разминочные упражнения. А теперь упражнения для средней фазы.
УСИЛЕНИЕ ТВОРЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ
Ваш мозг привык сортировать и «каталогизировать» миллионы бит информации, когда вы в ней нуждаетесь. Существуют, значительные «участки» в ваших сортирующих способностях, которые следует разрушить, чтобы увеличить ваши творческие функции. Время в течение всего дня. Положение тела в соответствии с родом деятельности. Занимайтесь всей вашей обычной повседневной рутиной, но при этом намеренно путайте привычные действия, с тем чтобы нарушить сложившиеся стереотипы. Ежедневно вы должны добавлять новые действия к тем, что усвоили в предыдущий день.
Понедельник:
Вторник:
Среда:
И так далее. В конце концов вы почувствуете, что такая дезориентация приводит к усилению ваших творческих способностей. (Внимание не пытайтесь при этом совершать действия, которые могут быть опасны.)
ПЕРЕФОКУСИРОВКА НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЧЕРТЫ ВАШЕГО ПАРТНЕРА
Совместное «владением с кем-нибудь любым видом умственного, эмоционального и физического пространства создает массу сложностей, возникают моменты, когда, на ваш взгляд, ваш партнер ну просто не может ничего сделать правильно. Это упражнение поможет вернуть обратно те положительные чувства, которые вы испытывали, когда впервые встретили его.
Время 10-15 минут. И Принадлежности ручка, немного бумаги и фотография вашего партнера. Положение тела сидя.
ПРЕОДОЛЕНИЕ ПОВСЕДНЕВНЫХ НЕУДАЧ
Вы можете потерять два или три часа за день, если позволите неудачам повлиять на ваши мысли. Эти упражнения помогут вам продолжать свою обычную деятельность практически сразу после того, как какое-то событие расстроило ваши дальнейшие планы. Многие известные люди пользуется этим во время турниров.
Время 5-10 минут или столько, сколько потребуется. Положение тела по возможности наиболее удобное.
РЕЛАКСАЦИЯ С ПОМОЩЬЮ ЦВЕТА
Эти упражнения основаны на том, что цвета оказывают огромное влияние на наши чувства. Время подготовка-1-2 минуты, упражнения — 10 минут или дольше. Принадлежности таймер или будильник, бумага, цветные карандаши.
Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Иммунитет - телохранитель организма.
Часть 2 - волшебные свойства эфирных масел.
...
Часть 65 - КАТАЛОГ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ.
Часть 66 - Каталог лекарственных трав и растений.
Часть 67 - Физкультура для мозгов.
Метки: упражнения |
Без заголовка |
Метки: упражнения |
Гимнастика в постели. |
Метки: упражнения |
Упражнения для шеи. |
Метки: упражнения |
Йога для пальцев. |
Метки: упражнения |
Упражнения для здоровья. |
Упражнения не сложные, но при регулярном исполнении - действенные... Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, ч...
Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Несложные упражнения для фигуры и здоровья.
Часть 2 - Редька. Все о ней.
Часть 3 - Холестерин. Питание.
...
Часть 30 - Усмирить цистит помогут луковый компресс и пшенный настой
Часть 31 - Шейный , и не только шейный остеохондроз. И о лечении остеопороза.
Часть 32 - Помоги себе сам. Как снизить высокое давление и спасти(сь) от инфаркта.
Метки: упражнения |
Гимнастика для глаз. |
Метки: упражнения |
Головокружение. |
Две эти симметричные точки расположены на затылке
ТОЧКА № 1
Две эти симметричные точки расположены на затылке. Нужно провести через затылок воображаемую линию от верхнего края одного уха до верхнего края другого. Затем приложить к голове ладонь правой руки так, чтобы мизинец касался уха. Тогда точка будет находиться на пересечении края указательного пальца и воображаемой линии. Аналогичным образом отыскивается и точка с левой стороны затылка.
ТОЧКА № 2
Две симметричные точки расположены над краями бровей в том месте, где линия роста волос делает так называемый «уголок». Нажимать следует как раз в верхнюю «вершину» этого уголка.
Этот материал можно вырезать и сохранить. В следующих номерах вы найдете советы доктора Лю, как снять и стабилизировать разгулявшееся давление и прочие мелкие неприятности. Собрав все эти публикации вместе, вы получите небольшое домашнее медицинское пособие.
Промахнуться мимо точки - не страшно!
- Доктор Лю, многие читатели пишут, что хотели бы воспользоваться вашими советами, но боятся. Они опасаются, что неправильно определят то место, куда нужно нажимать, и этим повредят своему организму.
- Не думаю, что в этом кроется большая опасность. Даже если кто-то ошибется, большой беды он этим не наделает. Ведь массаж призван активировать приток крови к нужным местам, только и всего. В худшем случае, ошибившись, вы просто не получите никакого эффекта.
Источник www.kp.ru
___________________________________________________________________________________________________
Super!!! Nokia 5800 xpressmusic - музыкальный смартфон с сенсорным дисплеем, в котором присутствуют практически все функции, необходимые современному мобильному девайсу. Есть поддержка Wi-Fi, bluetooth, HSDPA, камера с возможностью съемки видео, радио, довольно большой объем встроенной памяти и слот для карт памяти, МР3-плеер.
Метки: упражнения |
Снимаем усталость с глаз. |
Часто бывает, что после продолжительной работы за компьютером или во время дальней поездки на автомобиле человек чувствует общее утомление, устают глаза, падает концентрация. Чтобы улучшить самочувствие, надо промассировать несколько точек на лице. Практически сразу вы почувствуете себя намного бодрее.
Точка № 1. Внутренний угол глаз. Надавить синхронно с обеих сторон.
Точка № 2. Сразу три точки. Внешний край брови, середина и внутренний край. Надавливать на симметричные точки на обеих бровях одновременно.
Точка № 3. Выпуклый бугорок над переносицей строго между бровей.
Точка № 4. Под зрачком глаза на расстоянии в полсантиметра от нижнего века. Надавливать одновременно под обоими глазами.
Указанные точки нужно массировать кончиками пальцев в течение минуты. Нажимать сильно, но не до появления болевых ощущений.
Метки: глаза упражнения |
Глаза. |
Метки: упражнения |
Цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ
Шейный остеохондроз. |
Цитата |
Шейный остеохондроз очень неприятное заболевание, которое очень часто бывает у людей ведущих малоподвижный образ жизни (и особенно, у блоггеров, которые по долгу сидят за компьютером).
Надеюсь, это видео поможет вам избавиться или хотя бы устранить болевые симптомы остеохондроза.
Подготовила ВУА-ЛЯ:
Метки: упражнения |
Комментарии (0) |
Суперсжигатель жира. |
Всадник - суперсжигатель жира!
Это упражнение помогает в кратчайшие сроки избавиться от излишков жира на талии и бедрах, является непревзойденным для поднятия иммунитета.
Если делать его три раза в день по три подхода, можно забыть о любых простудных и инфекционных заболеваниях.
Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».
Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.
Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.
Метки: здоровье упражнения |
Худеем... |
Метки: здоровье упражнения |
Не теряйте ни минуты. |
В последние годы наша семья уйму времени проводит у телевизора. А время — это очень ценный дар, нельзя терять ни минуты. И чтобы оно не уходило зря, я занимаюсь гимнастикой — «упражнениями перед голубым экраном».
1. Сидя на стуле: руки положить на пояс, плечи развернуть, поднимать пятки, не отрывая пальцев от пола.
2. Сидя на стуле: руки развести в стороны и соединить ладони над головой.
3. Сидя на стуле: руки — на пояс и делать наклоны вправо и влево.
4. Сидя на краю стула: опираясь руками на сиденье сзади, выпрямить ноги, приподнимая туловище (опираться на пятки и кисти рук).
5. Сидя на стуле: ноги врозь, руки на поясе. На вдох — поднять руки вверх и выпрямить ноги в коленях, на выдох — принять исходное положение.
6. Сидя на стуле: руки — на поясе, попеременно поднимать прямые ноги.
7. Сидя на стуле: наступить на теннисный мячик и катать его.
8. Сидя на стуле: захватить стопами теннисный мячик и перекладывать его то влево, то вправо. Вместо мячика можно использовать карандаш.
Можно заняться и косметическими процедурами. Например, делать ванночки для рук или ногтей. Я, например, для профилактики ломкости ногтей 1 ч. ложку питьевой соды растворяю в 1 стакане теплой (не выше 40°С) воды. Добавляю несколько капель йода. Держу пальцы в воде около 20 минут. Такие ванночки можно делать и с морской солью.
Для кожи рук раз в неделю я делаю такую ванночку: в воду, где варился картофель (или другие овощи), добавляю немного растительного масла. Руки опускаю в такой отвар на -10 минут. Затем наношу крем, одновременно массируя каждую руку от кончиков пальцев к запястью.
А еще можно вышивать, вязать, плести бисером...
Интересно, а как вы коротаете время перед телевизором, дорогие читатели?
Метки: упражнения |
Снижается зрение? |
Проблема снижения остроты зрения кроется в снижении функциональности глазных мышц, ответственных за изменение фокусного расстояния. Это изменение достигается либо сжатием, либо растяжением глазного яблока вдоль оси зрения. Мышцы могут как ослабнуть, так и быть в повышенном тонусе, что мешает им ыполнять их задачу. Соответственно, как и любые мышцы, их нужно тренировать. С одной стороны, снимать напряжение (релаксация, отдых, восстановление), с другой - тренировать силу и выносливость.
Данные упражнения хороши и для профилактики, и для восстановления утраченного
При любом утомлении глаз
Не ограничено ни по времени, ни по количеству.
1. Необходимо потереть ладони друг об друга.
2. Закрыть глаза руками следующим образом: центр ладоней напротив глаз, пальцы одной руки лежат поверх пальцев другой руки по центру лба, нос не зажат и торчит из под перекрещенных пальцев на лбу. Ладони разместить так, чтобы глаз не касаться и чтобы свет не проходил через щелм.
3. Локти должны на что-то облокачиваться, на край стола или спинку стула.
На этом этапе достигаются комфортные условия для глаз: полный сумрак с подогревом (от рук).
4. Расслабляющее похлапывание ресницами, лёгкое и быстрое, в течение 2 секунд.
5. Добиться полной темноты, исчезновения остаточных световых бликов. В помощь этому, Бейтс предлагал представить что-то темное, например, большой занавес из чёрного бархата.
6. Вспомнить что-нибудь приятное, успокаивающее. В таком состоянии сидеть сколько хочется.
Заканчивается упражнение так:
7. Закрыть под ладонями глаза.
8. Не открывая глаз, убрать руки с лица.
9. Немного помотать и покивать головой для разминки застоявшейся шеи.
10. Сделать глубокий вдох и не менее глубокий выдох.
11. Резко открыть глаза, легко и расслаблено похлапывая ресницами в течение 2 секунд.
Упражнение для поддержания тонуса глазных мышц
Внимание! Не более трёх раз в день, за полчаса до еды.
1. Необходимо потереть ладони друг об друга.
2. Закрыть глаза руками следующим образом: центр ладоней напротив глаз, пальцы одной руки лежат поверх пальцев другой руки по центру лба, нос не зажат и торчит из под перекрещенных пальцев на лбу. Ладони разместить так, чтобы глаз не касаться и чтобы свет не проходил через щелм.
3. Локти должны на что-то облокачиваться, на край стола или спинку стула.
На этом этапе достигаются комфортные условия для глаз: полный сумрак с подогревом (от рук).
4. Расслабляющее похлапывание ресницами, лёгкое и быстрое, в течение 2 секунд.
5. Добиться полной темноты, исчезновения остаточных световых бликов. В помощь этому, Бейтс предлагал представить что-то темное, например, большой занавес из чёрного бархата.
6. Вспомнить что-нибудь приятное, успокаивающее. В таком состоянии сидеть сколько хочется.
Упражение для верхней и нижней продольных мышц
7. Спокойно перевести глаза вверх, потом вниз. Ещё раз: вверх, вниз. Легко похлопать ресницами пару секунд.
Упражение для боковых продольных мышц
8. Спокойно перевести глаза влево, потом вправо. Ещё раз: влево, вправо. Легко похлопать ресницами пару секунд.
Упражения для верхней, нижней и боковых продольных мышц
9. Спокойно перевести глаза в левоверхний угол, потом в правонижний угол. Ещё раз: влево-вверх, вправо-вниз. Легко похлопать ресницами пару секунд.
10. Спокойно перевести глаза в левонижний угол, потом в правоверхний. Ещё раз: влево-вниз, вправо-вверх. Легко похлопать ресницами пару секунд.
11. Спокойно "нарисовать" глазами большой квадрат по часовой стрелке. Ещё раз. Легко похлопать ресницами пару секунд.
12. Спокойно "нарисовать" глазами большой квадрат против часовой стрелки. Ещё раз. Легко похлопать ресницами пару секунд.
13. Спокойно "нарисовать" глазами большой круг по часовой стрелке. Ещё раз. Легко похлопать ресницами пару секунд.
14. Спокойно "нарисовать" глазами большой круг против часовой стрелки. Ещё раз. Легко похлопать ресницами пару секунд.
Упражение для поперечных мышц
15. Закрыть глаза. Сжать немного глаза веками. Отпустить. Ещё раз: сжать, отпустить. Легко похлопать ресницами пару секунд.
Заканчиваем упражнение
16. Закрыть под ладонями глаза.
17. Не открывая глаз, убрать руки с лица.
18. Немного помотать и покивать головой для разминки застоявшейся шеи.
19. Сделать глубокий вдох и не менее глубокий выдох.
20. Резко открыть глаза, легко и расслаблено похлапывая ресницами в течение 2 секунд.
21. Сфокусировать зрение (насколько это возможно) на близком объекте, потом на дальнем. Ещё раз: на ближнем, на дальнем. Легко похлопать ресницами пару секунд.
Внимание! Это упражнение выпонять в точности, не перенапрягая мышцы глаз.
Это упражнение предлагается выпонять дальнозорким и близоруким три раза в день, за полчаса до еды. При этом рекомендуется переходить на более слабые очки, либо вообще избавиться. Иначе добиться улучшения зрения невозможно.
"Здоровым" предлагается выполнять это упражнение для профилактики, хотя бы раз в неделю.
Серия сообщений "Сам себе доктор":Лечёба своими рукамиЧасть 1 - Ты любишь свои глаза?
Часть 2 - сорока принесла
Часть 3 - Полезная мазь своими руками без химии
...
Часть 16 - Хотите чтобы ваши ножки всегда выглядели ухоженными?
Часть 17 - Хотите чтобы ваши ножки всегда выглядели ухоженными?
Часть 18 - Гимнастика между делом.
Метки: советы упражнения |
Страницы: | [1] |