Овсяная каша считается одной из самых полезных среди каш. Она подходит и тем, кто хочет плотно покушать, и тем, кто мечтает похудеть. Причина тому - низкий гликемический индекс (GI). Это значит, что овсянка постепенно усваивается организмом и позволяет человеку не испытывать чувство голода. Любая разновидность овсянки богата жирами (6-7%) и белками(14-16%). В ней достаточно метионина, холина и полифенолов. Для того чтобы получились овсяные хлопья, шлифованную овсяную крупу пропаривают и расплющивают, но не раскатывают в совсем тонкие лепестки. От того, какой толщины будут хлопья, зависит сорт овсянки и время приготовления. Чем тоньше хлопья, тем быстрее они варятся. Тонкие овсяные хлопья хорошо усваиваются и без варки. Достаточно залить их горячей водой и оставить под крышкой распариваться 10-20 минут. Вкус овсянки отлично сочетается с яблоками, апельсинами, орехами, черносливом, медом.

• Кашица белевская (овсяная)
• Каша овсяная
• Каша геркулесовая с орехами
• Каша овсяная с субпродуктами
• Котлеты овсяные
• Каша овсяная с девясилом
• Овсяная каша с апельсином
• Толокно с квасом
• Орехи с пророщенным овсом
• Овсяная каша с медом
• Овсянка на молоке с картофелем
• Овсяные хлопья с медом, курагой и яблоками
• Овсяные хлопья с фруктами
• Соленая овсянка
• Овсянка по-быстрому
• Овсянка с апельсинами
• Каша к завтраку с апельсином
• Английская овсянка
• Шотландская овсянка с корицей
• Овсянка с яблоками
• Овсянка на сгущенке с фруктами
• Овсянка с кленовым сиропом
• Каша из овсяных хлопьев
• Каша из дробленой овсяной крупы
• Каша из овсяных хлопьев с карамелью
• Овсяная каша с бананами и корицей
• Овсяная каша с клюквой и апельсином
• Овсяная каша с кабачком
• Каша овсяная с сухофруктами
• Каша овсяная с курагой и изюмом
• Каша рисово-овсяная рассыпчатая
• Овсяная каша с «самоцветами»
• Овсяная каша с фруктами и орехами
• Каша овсяная с морковью

• Овсяная каша с брынзой и орехами
• Овсяная каша протертая
• Овсяная каша с яблоками и корицей
• Овсяная каша с тыквенным пюре в микроволновке
• Каша овсяная с черносливом
• Каша овсяная «Белевская»
• Необычная овсянка
• Овсяная каша на сметане с черешней
• Овсяная каша с карамелью и фруктами
• Овсяная каша с бананом
• Овсяная каша с сыром и шоколадом
• Каша из овсяных хлопье с пряностями
• Овсяная каша с тыквой
• Овсяная каша по-шотландски
• Овсяная каша с медом и красносмородиновым джемом
• Овсяная каша с яблоками
• Овсяная каша с медом и ягодами
• Овсяная каша с абрикосами
• Овсяная каша с кленовым сиропом и печеными яблоками
• Овсяная каша с льняным семенем, изюмом и кокосовой стружкой
• Каша овсяная с творогом
• Овсяная каша с яблочно-коричным вкусом
• Овсяная каша с бананами и миндалем
• Овсяная каша с мясом и красным вином
• Овсяная каша с цедрой и семечками
• Овсяная каша с курятиной и рыбой по-тайски
• Овсяная каша с черникой и персиками
• Овсяная каша с помидорами
• Овсяная каша с ягодами и орехами
• Овсяная каша с овощами
• Овсяная каша с овощами и соевым соусом
• Овсянка с гранатовым соком и творогом
• Овсяная каша с сыром
• Овсяная каша с гранатовым соком