Помните выражение «поздно пить боржоми»? Мы носим тяжести, стоим над грядками в позе «зю», неправильно спим, не задумываясь о последствиях. А потом удивляемся, когда спину прихватывает так, что даже дышать больно. А ведь многих проблем можно избежать, соблюдая в быту простые правила.
Вчера по дороге с работы домой столкнулась с такой ситуацией: возле темного подъезда на женщину налетел мальчишка. Она настолько испугалась, что, скрючившись, упала на землю. Подбежав к ней и выяснив все обстоятельства, я поняла: из-за стресса у несчастной случился прострел в области спины. Спровоцировать его может что угодно, даже простой чих или кашель(!).
Мои сегодняшние рекомендации позволят вам, дорогие телезрители и читатели сайта «ЖИВИ!», сохранить свое здоровье.
В первую очередь необходимо заботиться о своей спине, не перетруждать ее, давать ей отдыхать. Конечно же, не следует воспринимать спину как хрустальную вазу, относиться к ней надо разумно, и тогда она будет за это благодарна. Ситуации, подобные той, о которой я сейчас рассказала, могут привести к образованию межпозвоночной грыжи. Если нечто подобное все-таки произошло и вы почувствовали дискомфорт в области спины, воспользуйтесь следующими рекомендациями.
– Сделайте расслабляющее упражнение: лежа на спине на полу, согните ноги под углом 90 градусов, положите их на стул и в течение десяти минут дышите глубоко. В 99 случаях из 100 это помогает!
– Хорошим средством является троксевазин-гель, лучше холодный (храните его в холодильнике). Многие любят использовать в качестве обезболивающего разные мази с согревающим эффектом. Этого делать нельзя! Во время обострения все отекает, а если отек еще и согревать, будет только хуже.
Необходимо следить за своей спиной в быту. К сожалению, большинство не умеет правильно сидеть, лежать, поднимать тяжести. В результате позвонки смещаются со своего места, зажимают нервные волокна, управляющие тем или иным органом. Орган, в свою очередь, перестает реагировать на команды, посылаемые мозгом, и выполнять свои функции, что приводит к развитию болезни.
Как избежать проблем с позвоночником?
1. Сидеть нужно на стуле со спинкой. Спину следует держать ровно, прижимаясь в области поясницы к спинке стула, наклон которой от вертикали назад равен 15–25 градусам.
2. Спать, как я не раз уже говорила, нужно на ровной постели, исключающей провисание тела. Матрас не должен быть слишком жестким — это способствует насильственному распрямлению естественных изгибов позвоночника. Подушка нужна не слишком низкая, но и не высокая, в среднем — на высоту плеча.
3. На животе лучше не спать — это вызывает сдавливание шейных позвонков, ухудшает питание шейного отдела позвоночника и в конечном счете плохо влияет на память, зрение, может вызывать чувство усталости по утрам, головную боль. Позвоночник отдыхает, когда мы лежим на боку с согнутыми ногами, в так называемой позе эмбриона.
4. Всегда аккуратно поднимайте тяжести, действуя, как штангист: с прямой спиной, медленно распрямляя согнутые ноги. При переносе любых тяжестей (больше 5 кг) следует соблюдать простое правило: распределять груз равномерно в обе руки. Вместо сумки на одно плечо выберите рюкзак.
5. Обычно мы не задумываемся о нагрузке, которую испытывает наш позвоночник. Исследования показали, что человек среднего веса, который просто стоит, испытывает нагрузку на позвонки примерно около 100 кг. При наклоне вперед она увеличивается до 200 с лишним килограммов. Поэтому при наклонах необходимо обеспечить себе дополнительный упор бедром или свободной рукой о край устойчивого предмета, разгружая таким образом позвоночник.
6. Часто люди, в частности дачники, часами работают на грядках, согнувшись в три погибели. Делать это категорически НЕЛЬЗЯ! Пользуйтесь маленьким стульчиком.
Помните: лучше профилактика, чем лечение!
ЮЛИЯ ЗАЙЧЕНКОВА инструктор Гибкой Силы
Спина — не хрустальная ваза, но относиться к ней надо разумно, и она будет за это благодарна
Зимой даже нормальная кожа из-за мороза и ветра может стать сухой и начинает шелушиться. Особенно это заметно, когда мы наносим пудру на лицо. Но если за кожей правильно ухаживать, то даже в зрелом возрасте она будет оставаться эластичной и выглядеть достаточно молодо. Сегодня Олечка Сеймур научит нас делать хлебную маску для улучшения внешнего вида кожи
Почему чай так же легко подделать,
как и кофе? Как понять, продают ли вам
именно то, что написано на упаковке?
Посмотрите это видео и
научитесь выбирать качественный чай!
Ваш ребенок, уже который раз просит вас купить разноцветные и яркие цукаты? Не спешите их приобретать, ведь за внешне «полезными» кусочками фруктов скрываются настоящие монстры и вредители. О том, как не допустить роковой ошибки при их выборе, посмотрите этот ролик
Трудно найти человека, которому не нравилось бы пение птиц! И любим мы их за то, наверное, что благотворное воздействие ощущаем не только на подсознательном уровне, а подсознательно чувствуем, что оно лечит и душу, и тело.
Выберите день, когда пойдёте в парк, в лес на прогулку. Отойдите подальше от шума дорог, от мирской суеты, расслабьтесь, закройте глаза и прислушайтесь к тишине и звукам окружающим вас. Через несколько минут вы почувствуете покой и умиротворение. Заботы и проблемы отойдут, и вот в таком прекрасном настроении Вы будете готовы к новым делам – уже радостно и уверенно. Мы думаем и уверены, что так действует на нас свежий воздух, запах леса и отсутствие городского шума. Да, это нельзя исключать.
Но добавьте к этому очень важное явление – щебетанье и пение птиц. Оно творит с нами чудеса и заставляет забыть о таблетках. Это направление в медицине называется орнитотерапия.
Влияние птиц на нашу жизнь гораздо более существенно, чем может представить себе иной горожанин, глядя на голубей, которых кормит сердобольная старушка, или на воробьев, дерущихся из-за корки хлеба. Если человеческую речь, записанную на магнитную ленту, замедлить при воспроизведении, то мы услышим рычание, похожее на собачье. А растянутое звучание пения птиц становится музыкальной мелодией, где явственно звучат то волынка, то флейта, то свирель.
Какие птицы, от каких болезней вам помогут:
Живущие на воле:
Соловей – депрессия, головная боль, слабость и хроническая усталость.
Черный дрозд – болезни сердца, хроническая гипертония, тахикардия.
Чиж – раздражительность, вялость, боли в суставах.
Зарянка (малиновка) – мигрень, спазмы и боли в печени и желудке, болевые синдромы при ПМС и неприятные ощущения при климаксе.
Воробей – тревожность, слабость после стресса.
Жаворонок – высокое кровяное давление, бронхиты, трахеиты.
Живущие в неволе:
Кенар – сильные головные боли, высокое кровяное давление, депрессии, боли в желудке и кишечнике.
Щегол – боли различного происхождения.
Волнистый попугай – мышечная слабость.
Послушайте и уже сейчас примите благотворный сеанс орнитотерапии
Смотрите предсказание на 2014 год, год Деревяной (Зеленой) Лошади. Известный мастер фен-шуй и китайской астрологии бацзы, уважаемый во всем мире, Реймонд Ло каждый год делает подобные предсказания. На 2014 год Деревянной Лошади, он как обычно также сделал свой прогноз. Все его прогнозы на предыдущие годы отличались необыкновенной точностью. Предсказание Реймонда Ло на 2014 год основано на законах фен-шуй и Пяти Элементов. Анализируя взаимодействия пяти элементов фен-шуй - циклы контроля и порождения, мастер предсказывает как будут развиваться мировые тенденции в 2014 год Деревянной Лошади, какие отрасли будут процветать, возможные политические события. Также в предсказании он рассказывает для каких людей год может стать проблемным, как от этого уберечься. А для кого год будет удачным в финансовом плане и плане личных отношений. У кого возрастает шанс обрести романтические знакомства. Предсказание от мастера фен-шуй Реймонда Ло на 2014 год Деревянной Лошади смотрится довольно интересно на одном дыхании. Очень много интересных деталей. Обязательно досмотрите до конца!
Начинка : Фарш мясной с луком и специями пережаренный на растительном масле.Начинку можно сделать любую,которая не вытекает. Удобно,что остается отверстие, если вы будете выпекать пирожки с разными начинками, сразу будет понятно какая начинка у пирожка и сделать свой выбор)
Далее следуем видео-инструкции и лепим закусочные пирожки.
Как создать энергетику и защитить дом от негатива.
Как создать положительную энергетику для защиты родного дома?
Тайные силы родного дома.
Три правила для хозяек.
1.Нельзя мести мусор к порогу: это грозит потерей денег, а для молодых девушек - потерей привлекательности. Лучше всего это делать в направлении кухни.
2.Не проводите уборку в большие религиозные праздники. Считается, что в это время открыты небесные врата, через которые к нам поступает божественная энергетика, а размахивая веником, мы ее разрушаем.
3.Веник в квартире должен быть один. И стоять он должен метелкой вверх. Если наоборот, то можете не рассчитывать на приток денег, а в квартире никогда не будет порядка. ЗДЕСЬ далее...
