Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 6415 сообщений
Cообщения с меткой

помоги себе сам - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
percherehy1989

Без заголовка

Пятница, 15 Марта 2024 г. 10:51 (ссылка)

Купить фильтры воды ростов на дону Темрюк - https://vk.com/wall-210233338_5149

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Елена__Станиславовна

Матрица Ложного Знания. Мир Попугаев.

Среда, 13 Марта 2024 г. 16:34 (ссылка)

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Матрица Ложного Знания. Мир Попугаев.




После того как я услышал о каком-то Мире Попугаев, я долго пытался это осмыслить, так как Альбиз снова незаметно исчез, видимо, специально мучая меня этим вопросом, либо дал возможность догадаться самому.



Что же это может означать?



Попугай всегда повторяет за кем-либо, значит, Мир Попугаев— это мир, где каждый повторяет друг друга.



Блин, точно, ведь одинаково мыслящие люди создают эгрегоры, а социум как раз состоит из них.  



Ну, в принципе теперь понятно, что значит Мир Попугаев, то есть мир, где каждый живет по одним и тем же правилам. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
CALERIJA

Спи быстрее: можно ли полноценно выспаться за 1 час

Среда, 13 Марта 2024 г. 20:05 (ссылка)


Спи быстрее: можно ли полноценно выспаться за 1 час




Как при необходимости сократить время на отдых, советует врач-сомнолог










304











При современном ритме жизни нередко бывает так, что в сутках буквально не хватает часов для всех наших дел. В некоторых ситуациях мы вынуждены пожертвовать временем, которое обычно отводится для регулярного ночного отдыха, — например, во время ночных рабочих смен, дежурств или авральной сдачи важного проекта. Мы спросили Максима Новикова, врача-сомнолога клиники академика Ройтберга, возможно ли выспаться, если предстоящей бодрой ночью получится урвать в лучшем случае час или пару часов для того, чтобы немного поспать.








«Недавние исследования показывают, что полифазный сон и оптимизация качества сна могут помочь сокращению общего времени сна, минуя негативные последствия для здоровья».






МАКСИМ НОВИКОВ




Врач-сомнолог, АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)







2 способа грамотно сократить время на сон












Спи быстрее: можно ли полноценно выспаться за 1 час











читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
menshempre

Без заголовка

Воскресенье, 10 Марта 2024 г. 10:43 (ссылка)

Комплексный модификатор для асфальта в Махачкале - https://vk.com/wall-210231005_6267

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
libdescdarhigh87

Без заголовка

Суббота, 09 Марта 2024 г. 07:20 (ссылка)

Купить газоблок Чехов - https://ok.ru/group/70000003367895/topic/156648830008791

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pushmelo

Без заголовка

Пятница, 02 Марта 2024 г. 03:00 (ссылка)

Фильтр силоса купить Воронеж - https://vk.com/wall-210231027_3714

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nesstitous

Без заголовка

Суббота, 25 Февраля 2024 г. 03:09 (ссылка)

В поисках новой любви в Санкт-Петербурге - https://vk.com/wall-210287781_4481

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
blowulvulle87

Без заголовка

Пятница, 23 Февраля 2024 г. 23:49 (ссылка)

Пожарная безопасность в Тюмени - https://ok.ru/group/70000003455147/topic/156911395123371

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
hecivlocation

Без заголовка

Среда, 22 Февраля 2024 г. 00:16 (ссылка)

Виды корпоративного спорта Москва - https://vk.com/wall-210266783_4898

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
capilgowhi72

Без заголовка

Вторник, 20 Февраля 2024 г. 20:20 (ссылка)

Базы отдыха в горах с бассейном Карачаево-Черкесия - https://ok.ru/group/70000003485651/topic/157189146143699

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планула

Добавьте этот ингредиент в свой шампунь, 🌱 Он ускорит рост волос и избавит от облысения.

Вторник, 20 Февраля 2024 г. 14:58 (ссылка)





Thick, healthy hair is a hallmark of the early period for both men and women, while hair loss causes stress and depression, and hair loss is due to many issues including changes in lifestyle, exposure to many pollutants in the environment, in addition to some of the health conditions that can cause hair loss, and luckily lemon is used in many products made commercially to treat hair loss. hair loss, like lemon juice, helps promote hair growth and the like, and the following points show the benefits of both lemon and its hair juice:
It is considered a treatment for baldness in men and women, and treatment for fungus. It is a rich source of vitamin C, which stimulates blood circulation, reduces inflammation of the scalp, and restores hair growth. vitamin C is known as a beauty mineral because it is necessary for the formation of collagen; Which gives softness to the skin and durability to the hair, as it is found in hair keratin, which is one of the components of hair, and vitamin C is one of the most common minerals in the hair. body, which it needs to produce a sufficient amount of enzymes and proteins.
It can be used to treat a type of hair loss called alopecia areata, according to a number of studies on bunions.
The nutrients in lemon nourish the hair follicles, increase their volume and increase the shine and strength of the hair. lemon juice helps fight infections because bacterial infection of the scalp causes hair loss. Lemon juice, therefore, helps to maintain the health of the hair roots thanks to its antimicrobial and antibacterial properties.
Lemon juice contains antioxidants that protect hair from free radicals; Which contribute to the aging process and lead to hair loss.
Hair lemon juice prevents fungal infections of the scalp and opens the clogged pores of the hair follicles.
rezept,rezepte,gegen kahlheit,für haare,für haarwachstum,haare fallen nicht aus,haare wachsen wie verrückt,haare wachsen wie verrückt und fallen nicht aus,nur 2 starke zutaten.,natürliche heilmittel,haare wachsen wie verrückt und gefallen nicht aus,das ist das beste Mittel,haarausfall,haare wachsen lassen männer,haare wachsen lassen

Homemade herbal hair shampoo,🌿 it accelerates hair growth and treats baldness in one week
Густые, здоровые волосы являются отличительной чертой раннего периода как для мужчин, так и для женщин, тогда как выпадение волос вызывает стресс и депрессию, а выпадение волос связано со многими проблемами, включая изменение образа жизни, воздействие многих загрязнителей окружающей среды, а также некоторых о состояниях здоровья, которые могут вызвать выпадение волос, и, к счастью, лимон используется во многих коммерческих продуктах для лечения выпадения волос. выпадение волос, как и лимонный сок, способствует росту волос и тому подобное, а следующие пункты показывают преимущества как лимона, так и его сока для волос: он считается средством лечения облысения у мужчин и женщин, а также средством лечения грибка. Это богатый источник витамина С, который стимулирует кровообращение, уменьшает воспаление кожи головы и восстанавливает рост волос. витамин С известен как минерал красоты, поскольку он необходим для образования коллагена; Придает мягкость коже и прочность волосам, так как содержится в кератине волос, который является одним из компонентов волос, и витамин С – один из наиболее распространенных минералов в волосах. Организму необходимо производить достаточное количество ферментов и белков. Согласно ряду исследований на шишках, его можно использовать для лечения такого типа выпадения волос, как очаговая алопеция. Питательные вещества, содержащиеся в лимоне, питают волосяные фолликулы, увеличивают их объем и увеличение блеска и силы волос. лимонный сок помогает бороться с инфекциями, поскольку бактериальная инфекция кожи головы вызывает выпадение волос. Таким образом, лимонный сок помогает поддерживать здоровье корней волос благодаря своим противомикробным и антибактериальным свойствам. Лимонный сок содержит антиоксиданты, которые защищают волосы от свободных радикалов; Которые способствуют процессу старения и приводят к выпадению волос.Лимонный сок для волос предотвращает грибковые инфекции кожи головы и открывает закупоренные поры волосяных фолликулов.
рецепт,рецепты,против облысения,для волос,для роста волос,волосы не выпадают,волосы растут как сумасшедшие,волосы растут как сумасшедшие и не выпадают,всего 2 мощных ингредиента.,натуральные средства,волосы растут как сумасшедшие и не выпадают, Это лучшее средство от выпадения волос, отращивание волос у мужчин, отращивание волос

Домашний травяной шампунь для волос ,🌿 ускоряет рост волос и лечит облысение за одну неделю

Добавьте эти ингредиенты в свой шампунь.
   Ускоряет рост волос и лечит облысение.

Как приготовить рецепт.
❖Возьмите лук и очистите его
   Лук утолщает волосы и лечит их выпадение.
=Нарежьте лук небольшими ломтиками
   Лук стимулирует кровообращение в коже головы.
   Уменьшает инфекции кожи головы
=Положите ломтики лука. в кастрюлю
❖Добавьте столовую ложку риса
   Рис улучшает поврежденные волосы и лечит выпадение
❖Добавьте столовую ложку гвоздики
   Гвоздика укрепляет волосяные фолликулы
❖Добавьте два лавровых листа
   Лавровый лист утолщает волосы и лечит облысение
❖Добавьте чашку воды
=Кипятите ингредиенты в течение 10 минут
=После ингредиентов кипятим, выключаем плиту
=Процеживаем смесь через ситечко.
=У нас есть смесь экстрактов ингредиентов.
❖Добавляем в смесь чайную ложку растворимого кофе.
   Кофе предотвращает выпадение волос и лечит облысение.
❖Нам нужен шампунь.
=В смесь добавляем немного шампуня.
=Хорошо перемешайте смесь с шампунь
=Поместите смесь в бутылку с шампунем
=Перед использованием этого шампуня хорошо встряхните бутылку.

Как использовать этот шампунь.
▪Мойте волосы этим шампунем, когда принимаете душ.
▪Используйте этот шампунь два раза в неделю.
▪Уже с первой недели вы получите потрясающие результаты.
   Этот шампунь предотвращает волосы. выпадение навсегда
   Стимулирует рост волос и утолщает волосы

Этот рецепт действителен для женщин и мужчин, страдающих облысением
Этот рецепт проверен и 100% эффективен



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планула

Смешать чеснок с яблоком ~ Секрет, который вам никто никогда не расскажет

Вторник, 20 Февраля 2024 г. 12:07 (ссылка)


Исходный текст
Both apples and apple cider vinegar (ACV) have been touted for their potential role in weight loss, including reducing belly fat. While their benefits aren't miraculous, they may offer some support when combined with a healthy lifestyle. Here's a breakdown of their individual contributions: Apple Cider Vinegar: .Potential appetite suppression: ACV's main ingredient, acetic acid, might promote feelings of fullness, leading to reduced calorie intake. Some studies suggest it can delay stomach emptying and increase satiety. .Blood sugar control: ACV may help regulate blood sugar levels, preventing blood sugar spikes that can trigger cravings and fat storage. This may be especially beneficial for individuals with insulin resistance or prediabetes. .Improved metabolism: Some research suggests acetic acid in ACV can activate genes that boost fat burning and increase metabolism. However, this evidence is limited and further investigation is needed. Apples: .High fiber content: Apples are a rich source of fiber, which keeps you feeling full and satisfied, potentially decreasing calorie intake. Fiber also aids digestion and gut health, contributing to overall well-being. .Low calorie and nutrient-dense: Apples are low in calories and packed with essential vitamins, minerals, and antioxidants. Choosing them as snacks can help manage calorie intake while providing valuable nutrients. .Prebiotic properties: Apples contain pectin, a prebiotic fiber that feeds beneficial gut bacteria. These bacteria play a role in digestion, metabolism, and overall health, which can indirectly impact weight management. Important Points to Remember: .Limited evidence: Research on the weight-loss effects of both apples and ACV is primarily based on small studies and animal models. More robust human trials are needed to confirm their effectiveness. .Not a magic bullet: Neither apples nor ACV are substitutes for a healthy diet and regular exercise. They may offer some support, but sustainable weight loss requires a holistic approach focused on calorie balance and lifestyle changes. .Potential drawbacks: ACV should be consumed in moderation due to its acidity. It can damage tooth enamel and irritate the throat or esophagus if taken undiluted. Consult with your doctor before using ACV, especially if you have medical conditions or take medications. Therefore, while apples and ACV may offer some benefits for weight management and belly fat reduction, their effects are likely modest and should be considered alongside a healthy overall lifestyle. If you're looking to lose weight, consult a registered dietitian or healthcare professional who can create a personalized plan that works best for you.


Google Переводчик ➣ Перевод
И яблоки, и яблочный уксус (ACV) рекламировались за их потенциальную роль в потере веса, в том числе в уменьшении жира на животе. Хотя их преимущества не являются чудесными, они могут оказать некоторую поддержку в сочетании со здоровым образом жизни. Вот разбивка их индивидуального вклада: Яблочный уксус: .Потенциальное подавление аппетита: основной ингредиент ACV, уксусная кислота, может способствовать ощущению сытости, что приводит к снижению потребления калорий. Некоторые исследования показывают, что это может задержать опорожнение желудка и повысить чувство сытости. .Контроль уровня сахара в крови: ACV может помочь регулировать уровень сахара в крови, предотвращая скачки уровня сахара в крови, которые могут вызвать тягу к еде и накопление жира. Это может быть особенно полезно для людей с резистентностью к инсулину или предиабетом. Улучшение метаболизма: некоторые исследования показывают, что уксусная кислота в яблочном уксусе может активировать гены, которые ускоряют сжигание жира и ускоряют метаболизм. Однако эти доказательства ограничены, и необходимо дальнейшее расследование. Яблоки: Высокое содержание клетчатки. Яблоки являются богатым источником клетчатки, которая помогает вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, потенциально снижая потребление калорий. Клетчатка также способствует пищеварению и здоровью кишечника, способствуя общему благополучию. .Низкокалорийные и богатые питательными веществами: яблоки содержат мало калорий и содержат необходимые витамины, минералы и антиоксиданты. Выбор их в качестве перекуса может помочь контролировать потребление калорий, обеспечивая при этом ценные питательные вещества. .Пребиотические свойства: яблоки содержат пектин, пребиотическое волокно, которое питает полезные кишечные бактерии. Эти бактерии играют роль в пищеварении, обмене веществ и общем состоянии здоровья, что может косвенно влиять на контроль веса. Важные моменты, которые следует помнить: . Ограниченные доказательства: исследования влияния яблок и яблочного уксуса на потерю веса в основном основаны на небольших исследованиях и моделях на животных. Для подтверждения их эффективности необходимы более надежные испытания на людях. .Это не волшебное средство: ни яблоки, ни яблочный уксус не заменяют здоровое питание и регулярные физические упражнения. Они могут предложить некоторую поддержку, но устойчивое снижение веса требует целостного подхода, ориентированного на баланс калорий и изменение образа жизни. .Потенциальные недостатки: ACV следует употреблять в умеренных количествах из-за его кислотности. При приеме в неразбавленном виде он может повредить зубную эмаль и вызвать раздражение горла или пищевода. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием ACV, особенно если у вас есть заболевания или вы принимаете лекарства. Таким образом, хотя яблоки и яблочный уксус могут принести некоторую пользу для контроля веса и уменьшения жира на животе, их эффект, вероятно, скромен и его следует рассматривать наряду со здоровым образом жизни в целом. Если вы хотите похудеть, проконсультируйтесь с дипломированным диетологом или медицинским работником, который сможет составить индивидуальный план, который лучше всего подойдет вам.


Употребление яблок с чесноком ~ секрет, который скрывают врачи.
Как приготовить рецепт
✓Возьмите 3 зубчика чеснока и очистите их
   Чеснок снижает аппетит, что приводит к снижению веса
   Чеснок увеличивает скорость сжигания калорий

=Чеснок натираем на терке
   Чеснок сжигает жир и предотвращает ожирение
✓Нам нужны яблоки
=Возьмите половинку яблока и очистите от кожуры.
   Яблоки подавляют аппетит, что помогает быстро похудеть.
   Яблоки усиливают чувство сытости на длительное время.

=Половину яблока натереть на терке.
=Натертые яблоки положить в кастрюлю.
=Добавить тертый чеснок.
=Добавить 1/2 л кипятка.
=Хорошо перемешать ингредиенты.
=Оставьте ингредиенты замачиваться в воде на 30 минут.
=Через 30 минут процедите смесь через сито.
✓Добавьте 4 столовые ложки яблочного уксуса.
   Яблочный уксус увеличивает скорость сжигания жира в организме.
   Яблочный уксус сжигает жир и снижает аппетит.

Сохраняйте этот напиток. в стеклянной бутылке.
Этот напиток можно хранить в холодильнике в течение 7 дней.

Как применить рецепт.
Вы можете подсластить этот напиток небольшим количеством меда.
Выпивайте теплую чашку ежедневно перед завтраком.
Продолжайте пить в течение 7 дней
Вы заметите разницу уже в первый раз. неделю
Растворит весь жир, накопленный в животе и теле.
Без диеты и физических упражнений.
Если вы страдаете ожирением, пейте по 2 чашки в день.
Продолжайте пить ежедневно в течение месяца.
Ваш живот станет плоским, и вы получите подтянутое тело




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fitcamesot49

Без заголовка

Вторник, 07 Февраля 2024 г. 00:17 (ссылка)

Сколько стоит застеклить балкон 3 метра Вологда - https://vk.com/wall-210317537_5086

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bleschamsu

Без заголовка

Понедельник, 29 Января 2024 г. 15:58 (ссылка)

Купля продажа дома с земельным участком Северская Краснодарский край - https://vk.com/wall-210307274_4391

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планула

Всего ДВА упражнения для глаз от ГЛАУКОМЫ и КАТАРАКТЫ!

Воскресенье, 28 Января 2024 г. 09:56 (ссылка)




>>>> https://youtu.be/MkplSR8ipLk
  KSAMATA | Центр здоровья 45+



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планула

БИСОПРОЛОЛ (КОНКОР) ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ И ВОПРОСЫ! СКОЛЬКО ПИТЬ И КАК БРОСИТЬ?

Воскресенье, 28 Января 2024 г. 09:51 (ссылка)




>>>> https://youtu.be/8YOxNbmYn4Y
  Блог Кардиолога



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Schamada

Как перейти на правильное питание и почему оно не гарантирует похудения.

Воскресенье, 21 Января 2024 г. 13:37 (ссылка)

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ4 (700x467, 60Kb)

Большинство советов по правильному питанию сводятся к запрету определенных продуктов и рекомендации подсчета калорий. Даже у вдохновленного новичка мотивации хватает максимум на месяц, после чего ограничения начинают давить и оказываются непосильными.

Читать дальше

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bromexamcrip20

Без заголовка

Пятница, 19 Января 2024 г. 18:57 (ссылка)

Заказать обзорную экскурсию Санкт-Петербург - https://vk.com/wall-210239222_4323

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Schamada

50 упражнений для растяжки мышц всего тела

Понедельник, 15 Января 2024 г. 17:01 (ссылка)

Помоги себе самРастягиваться нужно после разминки. Так вы сможете углубить растяжку, не травмируя мышцы и связки.

Разминка перед растяжкой

Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется. Если же вы решили устроить отдельное занятие по стретчингу, для начала сделайте несколько упражнений:
Суставная разминка: покрутите суставами, сделайте наклоны и повороты корпуса. 5–7 минут кардио: бег или упражнения Jumping Jacks, «Скалолаз», бег на месте с высоким подниманием коленей, прыжки через скакалку.
После того как вы немного разогреетесь, можно приступать к растяжке.

Как и сколько растягиваться

С помощью этих упражнений вы сможете устроить самостоятельное занятие по стретчингу и хорошо растянуть все мышцы тела. Однако это займёт около 60–90 минут. Для быстрой растяжки выберите одно-два упражнения на каждую группу мышц, задействованных в тренировке.
Читать дальше
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fernachaftest100

Без заголовка

Пятница, 13 Января 2024 г. 02:23 (ссылка)

Такси микроавтобус в Бутово - https://ok.ru/group/70000003484488/topic/157430956838984

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планула

Гимнастика, которой ТРИ тысячи лет

Четверг, 04 Января 2024 г. 14:14 (ссылка)

Эта гимнастика стимулирует иммунную систему, по эффекту равнозначна иглорефлексотерапии. Выполняя упражнения, мы воздействуем на биологически активные точки (БАТ), расширяя тем самым сосуды и улучшая кровоснабжение органов.

Хотел бы сказать о главном – о той гимнастике, без которой не мыслю своей жизни.

Ежедневно в 6-7 часов утра и, еще лежа в постели, начинаю делать лечебную тибетскую гимнастику.

Трачу на нее 30 минут.

В ней 20 упражнений, все они доступны, выполнить их может любой.

Нужны только желание и настойчивость.

Откуда я узнал о тибетской гимнастике?

О ней читал нам лекцию доктор Новиков Михаил Захарович из Краснодара 18 февраля 2002 года в Дагомысском оздоровительном комплексе. Я записал ее со всеми подробностями и высылаю вестнику ЗОЖ.

РЎРЅРёРјРѕРє (533x480, 153Kb)

А теперь упражнения.

Эта гимнастика стимулирует иммунную систему, по эффекту равнозначна иглорефлексотерапии.

Выполняя упражнения, мы воздействуем на биологически активные точки (БАТ), расширяя тем самым сосуды и улучшая кровоснабжение.

Упражнения выполняются с закрытыми глазами.

Это для того, чтобы вы были более сосредоточены.

1. Лежа на спине, сразу после пробуждения усиленно массируйте уши прижатыми ладонями сверху вниз и снизу вверх, 42 раза.

При этом большие пальцы массируют голову за ушами и шею сзади, ниже ушей, нормализуя артериальное давление.

Указательные пальцы массируют уши, остальные пальцы массируют виски.

Упражнение лечит склероз. Кроме того, разглаживаются морщины, укрепляются десны и зубы.

2. Лежа на спине, кончиками указательных пальцев в быстром темпе вибрацией массируйте козелки – 22 или 42 раза.

Для нормализации артериального давления.

Затем кончики этих же пальцев воткнуть в ушные проходы и 42 вибрациями «выливайте» воду из ушей.

Имитация лечит и предупреждает глухоту.

3. Лежа, тыльной стороной больших согнутых пальцев рук 42 кругами к носу массируйте глазные яблоки.

Упражнение предупреждает и лечит ранние катаракту и глаукому.

4. Лежа, усиленно массируйте щитовидную железу, обнимая шею спереди правой ладонью (на ней левая) начиная движение от подбородка к ключицам нужно ударить 12 раз.

Сменить положение рук и еще 12 раз сверху вниз.

Нормализуется гормональное нарушение, вызванное отсутствием или недостатком половой жизни.

5. Лежа на спине, ладонями прижать лоб, а головой сделать наклоны вправо-влево, 22 или 42 раза. Возможен «треск» в шейном отделе позвоночника.

Упражнение лечит остеохондроз.

6. Лежа, вдыхая носом, сильно надуть живот. Затем вдвое дольше вдоха выдохнуть через рот – губы трубочкой, со звуками: фу, фу, фу… Таких вдохов-выдохов сделать 22 или 42.

Упражнение называется «Чакрас», оно восстанавливает работу главной дыхательной брюшной мышцы, что в свою очередь лечит астму, бронхит, грудную жабу, улучшает работу внутренних органов.

«Толстые» худеют.

7. Лежа, массировать выемку подошвы левой ноги выемкой подошвы правой, 42 раза.

Затем выемку подошвы правой ноги массировать выемкой подошвы левой ноги, 42 раза.

Мужчины, знайте: если массировать подошвы ног, не будет проблем с потенцией.

8. Лежа на спине, руками и ногами имитировать «велосипед» – 42 круга вперед и 42 – назад.

9. Лежа на спине, колени согнуть, руки сжать перед грудью ладонями. Скручиваем позвоночник: колени до отказа вправо, а руки в это время до отказа влево. Затем руки вправо, а колени – влево. Повторить 22 раза.

10. Лежа. Специально для мужчин. Яички взять в руки и помассировать 42 раза, а затем потянуть на себя, отпустить. Повторить столько раз, сколько мужчине лет. Упражнение лечит простатит, цистит, импотенцию, а также служит профилактикой и лечением аденомы.

11. Лежа, правую ногу поднять под прямым углом к туловищу, подержать 12 секунд, потом потрясти подошвой 42 раза и медленно (именно медленно) опустить.

Потом то же – с левой ногой.

Затем обе ноги и обе руки поднять под прямым углом к туловищу, подержать 12 секунд, потрясти кистями рук и стопами ног 42 раза. Медленно опустить руки и ноги.

Упражнение укрепляет брюшной пресс, а это профилактика грыжи.

Оно лечит облитерирующий эндартериит, варикозное расширение вен, тромбофлебит и является профилактикой гангрены.

12. Лежа на спине, ладонями массировать живот: 42 круга по часовой и 42 – против часовой стрелки.

Когда ладони вверху, поставить их на ребро и внутренности «отдавить» вниз.

Когда они внизу, ладони на ребро и внутренности «отдавить» вверх.

Упражнение лечит запор, колит, массирует внутренние органы.

13. Сидя, кончиками пальцев усиленно массировать волосяной покров головы – от ушей к макушке и от лба и затылка к макушке на счет «раз». Таких «раз» – 22 или 42.

Упражнение помогает при склерозе, головной боли, устраняет перхоть; волосы не будут рано выпадать.

14. Сидя, ладонями прижать уши и кончиками пальцев 42 раза ударить по затылку.

Упражнение лечит глухоту, снимает боль гипертонического характера, снижает артериальное давление.

15. Сидя, руки сцеплены в замок на затылке. Голова на месте, а руками вправо-влево 22 или 42 раза.

Упражнение помогает при остеохондрозе.

16. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделать 12 или 22 наклона вправо-влево. Таким образом мы раскачиваем позвоночник, разминая межпозвоночные диски, стирая на них солевые бугры, лечим остеохондроз.

17. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделать 12 или 22 осевых поворотных движения вправо-влево, как бы скручивая позвоночный столб.

Лечение и профилактика остеохондроза.

18. Стоя, ноги на ширине плеч. Не сгибая их в коленях, сделать 12 или 22 наклона вперед, руки должны достать пол.

Профилактика и лечение остеохондроза.

19. Стоя, держась за спинку кровати или стула, присесть. Поднимаясь, пружиня на руках, прогнуть спину в сторону живота, голову поднимая как можно выше.

Таких приседаний и подъемов нужно сделать в первую неделю по 3, через неделю – по 5, еще через неделю – по 7 и еще через неделю – по 9. И довести до 12, а лучше до 22.

Упражнение «кошечка» – самое сильное для профилактики и лечения остеохондроза.

20. Ежедневно массировать точки жизни (Точка долголетия цзу сань ли не менее) 5 минут

РЎРЅРёРјРѕРє1 (535x353, 115Kb)

Все!

Теперь остается выпить стакан воды, в котором с вечера растворена чайная ложка меда, а утром туда добавить чайную ложку настоя перепонок грецкого ореха. (Настой делать так: в бутылку с водкой всыпать стакан перепонок грецкого ореха, закрыть пробкой и настоять 8 суток.)

>>>>https://yandex.ru/turbo/kulinaria-ok.ru/s/gimnastika-kotoroj-tri-tysyachi-let
kulinaria-ok.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планула

Кортизоловый живот – что это такое, почему он появляется и как от него избавиться

Среда, 03 Января 2024 г. 04:11 (ссылка)


Кортизоловый живот –


что это такое, почему он появляется и как от него избавиться
РЎРЅРёРјРѕРє (544x308, 87Kb)

Многие сталкиваются с ситуацией, когда при достаточно активном образе жизни и диете не удается убрать жир из области живота. Человек может быть достаточно стройным и пропорционально красиво сложенным, но вот талия у него «плывет». Почему так случается? – Специалисты называют это явление кортизоловый живот. Почему он возникает и можно ли от него избавиться, если на диеты он не «реагирует».
Гормон кортизол и его функции в организме человека

Как можно понять из термина, «кортизоловый живот» появляется из-за гормона кортизола. Его вырабатывают надпочечники, а сферой его ответственности являются стрессовые ситуации. Без кортизола человек неспособен пережить стрессовые ситуации, поэтому за его уровнем нужно следить. Однако и переизбыток гормона ничего хорошего не сулит.

Когда кортизол становится избыточным? Если вы находитесь в состоянии хронического стресса – постоянно пребываете в непрерывном напряжении, спешите, не имеете времени для того, чтобы отдохнуть и расслабиться. При стрессе повышается уровень сахара и инсулина, скачет давление. Все это призвано мобилизовать энергию организма на борьбу. Если стрессовый фактор уходит, то все возвращается в норму. Но если стресс перерастает в хронический, появляется переизбыток кортизола.

Чем грозит высокое содержание кортизола? Это не только появление жира в области живота. Это еще и повышение сахара в крови, плохой сон, нарушение работы почек, печени и сердца, повышается нагрузка на надпочечники. Появляются и психологические проблемы – психозы, истерики.
Кортизоловый живот: почему появляется и какие проблемы сопровождает

Жир на животе может быть двух типов – подкожный или висцериальный. Во время выработки гормона стреса, образуется последний из них. Он расположен глубоко под поверхностью, на средней части тела. И это не обычный подкожный жир, который «уйдет», если больше двигаться или меньше есть.

Жировые клетки в области живота очень чувствительны к уровню кортизола. Если он повышен, то именно в области талии вы сразу же заметите изменения. Из-за стресса клетки не усваивают глюкозу, она идет на борьбу организма с неблагоприятными факторами. Как результат повышенного уровня глюкозы – тяга к калорийной пище и сладостям.
Накопленный таким образом подкожный жир мешает нормальной работе внутренних органов – и в этом его главная опасность. При этом, взаимосвязь уровня кортизола и ожирения в области живота доказана научными исследованиями Йельского университета.
Повышенный уровень кортизола приводит к следующим последствиям:

 • диабет;
 • ослабление иммунной системы;
 • хроническая усталость;
 • проблемы с щитовидной железой;
 • депрессия;
 • апатия;
 • бессонница;
 • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

То есть, если вы заметили, что ваше общее состояние ухудшилось, наблюдаются какие-то из указанных выше состояний, это говорит о том, что жир на животе появился из-за переизбытка кортизола.
Кортизоловый живот: как избавиться от такого «довеска»

Выше мы уже разобрались, что такое кортизоловый живот, почему он появляется. Пришло время узнать, как избавиться от подобной неприятности и вернуть телу стройность и красоту.

Конечно, главное в этом деле – не нервничать, ведь именно стресс является спусковым механизмом для появления животика. Если ваша жизнь проходит в постоянном волнении, никакие другие меры не смогут помочь. Поэтому, пересмотрите окружающую вас обстановку и решите, что вы можете изменить. Все это не только избавит вас от животика, но и наладит качество жизни. Ведь хронический стресс плохо влияет на организм.
Кроме того, кортизоловый живот можно убрать следующими способами:

1. Укрепите пресс. Для этого займитесь спортом – дома или в спортзале, пойдите на танцы. Регулярные тренировки не только укрепят мышцы, но также способствуют снижению уровня кортизола. Наверняка вы слышали, что спорт положительно влияет на психику – человек ощущает себя бодрым и счастливым.

2. Ешьте медленно. Боритесь с привычкой «заедать» стресс, ешьте осознанно. Медленно и тщательно пережевывайте пищу, чувствуйте ее вкус. Так вы не съедите лишнего.

3. Откажитесь от продуктов с высоким гликемическим индексом – найти данные о них можно в таблицах, которые публикуют в Сети.

4. Старайтесь меньше пить кофе, откажитесь от алкоголя.

5. Добавьте в рацион клетчатку в виде овощей, салатов, зелени, фруктов, бобов, цельнозернового хлеба.

6. Ешьте больше продуктов с содержанием омега-3 – льняное семя, рыбий жир, грецкие орехи и печень трески, морская рыба.

7. Не сидите на диетах, ведь они повышают уровень кортизола. Лучше придерживаться правильного питания, а не голодать.

8. Полноценный сон – ложитесь спать пораньше, чтобы иметь возможность высыпаться. Сон должен длиться не меньше 8 часов.

Теперь вы знаете, что такое кортизоловый живот, почему он появляется и как от него избавиться. Помните, что в этом деле нужна последовательность. Не получится некоторое время придерживаться правильного образа жизни, а потом вернуться к тому же, что и было. Описанные выше советы – это правильный образ жизни и правильное питание. Это не диета, дающая временный результат. Если проявить самодисциплину, то со временем вы вернете своей талии стройность и существенно улучшите качество жизни!






Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<помоги себе сам - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda