Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 3013 сообщений
Cообщения с меткой

ожирение - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
key-note

Как не быть хомяком и перестать лопать за две щеки все подряд?

Пятница, 27 Мая 2016 г. 12:02 (ссылка)



4709286_snezhok_kushaet (699x519, 329Kb)Совет 1: Забудьте о перекусах раз и навсегда!


 


Забудьте о перекусах!




Дело в том, что даже небольшой прием пищи поднимает уровень инсулина, из-за чего организм не успевает расходовать накопленный жир в качестве энергии, а только добавляет к нему новый. К тому же перекусы редко бывают полезными. Результат чикагского исследования, проведенного в 2011 году, подтверждает, что перекусы замедляют похудение. 





Совет 2: Обед – основной прием пищи



Проснувшись, мы вспоминаем про два строгих знания, о которых нам твердят с детства: чистить зубы и завтракать. Но, оказывается, нашему организму, разбуженному будильником и ярким светом, совсем не до того. Он начинает по-настоящему требовать пищи, как источника энергии, только к обеденному времени.



Поэтому не стоит с утра наедаться бутербродами. Лучше слегка перекусить фруктовым салатом, небольшой порцией домашней трапезы, а в обед организовать себе настоящее застолье.



 


 



Совет 3: Не ешьте за 3 часа до сна


 


Почему-то в позднее время время всегда тянет на что-то вредное и хрустящее. Не стоит поддаваться соблазну! Согласно японским исследованиям, люди, которые потакают желанию перекусить ночью, через несколько лет начинают страдать от избыточного веса и сопутствующих ему заболеваний.



 


 



Совет 4: Перед тем, как что-то съесть, выпейте немного воды



Только не холодной, которая ослабляет пищеварение, а теплой или горячей, в которую лучше добавить немного лимона, имбиря и меда. Американские ученые убеждены, что 8 глотков перед приемом пищи способны помочь скинуть ненужные килограммы. Вода, конечно, не спасет вас от складок на животе при рационе с сырной лазаньей, бургерами и пастой, но есть вам точно захочется в 2 раза меньше.



Не путайте голод с жаждой!



Совет 5: Каждые 6 часов ешьте микс из белка, полезного жира и клетчатки



Белок + полезный жир + клетчатка = простая формула для цели – идеальная фигура в сжатые сроки. Представьте перед собой вашу любимую тарелку, которую нужно правильно заполнить. Пусть четверть занимают богатые белком продукты, еще четверть жиры вроде авокадо, еще четверть – свежие или приготовленные на пару овощи, а оставшуюся часть - углеводы вроде бурого риса.



Постоянно прислушивайтесь к своему организму и не ограничивайте его в питательных продуктах. Если вам вдруг в 8 вечера захотелось картофеля - будет вам картофель. Просто приготовьте его с любовью к своему телу, ароматными приправами и в духовке, а не во фритюре.



 


Источник: howtogreen.ru,  http://emosurf.com/post/2967

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alek_YelGor

Сладости. Разоблачение мифов.

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 04:47 (ссылка)


Есть в этом мире люди, которые не представляют своей жизни без сладкого. Для них прием пищи неполноценен, если не завершается чашечкой чая или кофе с шоколадкой или пирожным. А хороший день (точно так же, как и неудачный) невообразим без кусочка тортика или печенек. Автор этих строк тоже причисляет себя к сладкоежкам и хорошо понимает: сколько бы диетологи не трубили об отсутствии в сладостях полезных веществ и сугубо психологической зависимости от сладкого «наркотика», сладкоежки все равно были, есть и будут есть.



Поэтому давайте-ка, уважаемые сладкоежки, лучше поговорим не о завязнувшей на зубах диетологической рутине типа «Как полностью отказаться от сладкого за 2 недели?», а о более реальных вещах. И развенчаем годами живущие мифы. К примеру, реально ли вообще исключить сахар из рациона? Чем лучше заменить самые опасные для фигуры сладости? Как есть сладенькое без ущерба для здоровья?



 



Миф №1: сахар ужасно вреден для здоровья.



Сам по себе сахар ни вреден, ни полезен. По своим свойствам он является консервантом и не содержит никаких витаминов и микроэлементов.

Однако нашему мозгу для полноценной работы жизненно необходима глюкоза, которую проще всего получить, выпив ту самую чашку чая с сахаром, после которой появится кратковременный заряд энергии (недаром сладкий чай дают даже донорам, временно обессиленным после сдачи крови).

Но стоит напомнить, что глюкоза и сахар-рафинад не всегда тождественны. Глюкозу (плюс полезные микроэлементы) можно получать из меда, фруктов, сухофруктов. А избыток чистого сахара с пустыми калориями все-таки вреден – он замедляет метаболизм (привет, лишние килограммы!), ухудшает пищеварение, замедляя выработку желудочного сока (вот откуда тяжесть в желудке после объедаловки пирожными) и может провоцировать аллергию и кожные высыпания с воспалениями.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (12)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Удав102

Ожирение и болезни, которые оно вызывает

Воскресенье, 22 Мая 2016 г. 22:19 (ссылка)


Набор лишних килограммов приводит к развитию воспаления во всех органах тела и нарушениям в работе гормонов, что приводит к развитию рака, болезней сердца, инсультам и проблемам с костями, заявили медики, выступавшие на конференции Европейского общества человеческой генетики в Барселоне.



ДАЛЕЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мальцева_Василиса

Овощная диета – эффективная и щадящая

Вторник, 17 Мая 2016 г. 18:25 (ссылка)
diet-menyu.ru/diety/ovoshhn...?_utl_t=li


#ОвощнаяДиета – эффективная и щадящая

Овощная диета по праву занимает лидирующие места в рейтинге самых популярных систем питания. И в этом нет ничего странного, если учесть, что в овощах минимальное количество калорий, а польза для организма просто огромная.



Читать дальше - http://www.diet-menyu.ru/diety/ovoshhnaya-dieta-effektivnaya-i-shhadyashhaya.html



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

Избыточный вес и соматип человека (1 часть)

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 13:58 (ссылка)


Эта статья доктора медицинских наук Шаблина С.А. (Россия) о влиянии желез внутренней секреции организма на скорость обмена веществ (метаболизма) человека. Автор дает рекомендации по питанию, правила и приблизительный рацион каждого самотипа человека.



 



Определение соматипа человека проводится по доминантным железам внутренней секреции:



 




  • Щитовидной железе


  • Гипофизу


  • Надпочечникам


  • Яичникам (у женщин)





Каждая из желез вырабатывает определенные гормоны, влияющие на тип метаболизма, внешность, характер, поведенческие характеристики.



Особенности телосложения человека  предопределены генетически. Опорная скелетно-мышечная структура и соотношение между разными частями тела строго индивидуальны. Рост и масса тела не являются определяющими для типа фигуры.



Соматип человека  обусловлен доминантой одной из желез внутренней секреции, вырабатывающей гормоны, которые и определяют конституционное строение фигуры, места наибольшего скопления жира на теле, пищевые вкусы, степень активности, поведение, некоторые черты характера.



 



Соматип в зависимости от доминирующей железы



 



Щитовидная железа (тиреоидный соматип)



 



У людей тиреоидного типа отмечается нестабильность в наборе веса: они могут есть сколько угодно и при этом не поправляться ни на грамм. В тоже время за счет склонности к экссудации они могут за одну ночь внезапно набрать вес, которому сами не находят объяснение.



Для этого соматипа  характерна быстрая смена эмоционального статуса: энергичность через несколько минут может смениться апатией.



У женщин этого типа стройная фигура с тонкой талией, достаточно широкими плечами и округлыми, но не полными, бедрами. Грудь высокая, с возрастом увеличивается в объеме.



Мужчины тиреоидного соматипа обычно широкоплечи, с узкой талией и бедрами, небольшими ягодицами. Их конечности пропорциональны и стройны.



Когда человек тиреоидного типа полностью развит, его тело почти идеально.



 



Характер:



Тиреоидному соматипу свойственна жизнерадостность. Люди тиреоидного типа обычно характеризуются всплесками энергии, которые сменяются быстрой утомляемостью. Им необходим длительный отдых после нагрузки. Перенапряжение может вызвать внезапные изменения веса.



Не слишком хорошие привычки как подзарядка кофе и сладостями, курение, расслабление с помощью 2-3 алкогольных коктейлей.



 



Особенности набора веса:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Zinur

Ученые: сочетание винограда и апельсина защищает от ожирения и диабета

Суббота, 14 Мая 2016 г. 17:21 (ссылка)





























Ученые из Университета Уорвика обнаружили сочетание двух соединений, которое помогает снизить риск развития ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты своих исследований они опубликовали в журнале Diabetes. 



Предметом исследования стали транс-ресвератрол (Tres) и гесперетин (HESP). Эти соединения, как правило, не встречаются вместе, но ими богаты апельсины и красный виноград. Как выяснилось, одновременное употребление винограда и апельсина помогает снизить уровень глюкозы в крови, улучшает действие инсулина и укрепляет артерии. Кроме того, они увеличивают содержание белка glyoxalase 1 (Glo1), нейтрализующего вредный для организма метилглиоксаль (MG), содержащийся в сахаре. 



Свои догадки ученые проверили на 32 людях в возрасте от 18 до 80 лет, у которых был избыточный вес и ожирение. Теперь исследователи рассчитывают, что их открытием заинтересуются производители пищевых добавок. 




 


http://planetatain.ru/news/uchenye_sochetanie_vino...nija_i_diabeta/2016-05-13-1601
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мудрава

Без заголовка

Пятница, 13 Мая 2016 г. 19:11 (ссылка)

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Секрет китайской медицины для похудения. Часть 5




Китайские целители издавна лечат проблемы лишнего веса при помощи точечного массажа активных акупунктурных точек.

Они считают, что излишняя полнота обусловлена всего шестью причинами.

Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<ожирение - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda