Эту статью пишу по просьбе моей замечательной читательницы. Отчасти тема актуальна и для меня. Ведь все приемы, о которых я напишу в этой статье, помимо улучшения слуха помогают избавиться от головокружений, онемения в затылке и других неприятных ощущений, связанных с нарушением кровообращения в голове.
В этом видео я расскажу, как очистить и оздоровить тело через ноги. Наши стопы - это проекция всего организма. Работая с ногами, можно легко добиться положительного воздействия на все системы и органы. Даже элементарное хождение босиком благоприятно сказывается на здоровье!
В выпуске вы узнаете, как при помощи одной очень лёгкой утренней манипуляции с ногами можно сделать себе бодрое и полезное утро, укрепить здоровье и обеспечить себе активное долголетие.
Обязательно досмотрите это видео до конца, чтобы узнать этот секрет, которым активно пользуются алтайские долгожители!
СТРУКТУРА:
0:00 - Вступление
0:10 - Ноги - проекция тела
0:46 - Утро алтайских староверов
1:11 - Алтайское утро для горожан
1:46 - Что происходит с организмом?
2:14 - Как изменится самочувствие?
2:42 - Заключение и анонс
ИСТОЧНИК: YouTube канал "Клуб активного долголетия Алексея Маматова"
В Древнем Китае мастера Дао, открывшие силу энергии улыбки, стали практиковать улыбку, как медитативную технику. Позже, она стала базовой практикой при медитациях, поскольку выполняя любую медитацию, важно сохранять состояние «Внутренней Улыбки».
ЧАСТЬ 2: СРЕДНЯЯ ЛИНИЯ - УЛЫБКА ВНУТРЕННИМ ОРГАНАМ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОГО ТРАКТА
Почувствуйте ещё большее количество улыбающейся энергии в ваших глазах. Позвольте ей стечь вниз в рот. Почувствуйте свой язык, соберите немного слюны вращательными движениями языка во рту. Коснитесь кончиком языка верхней части ротовой полости, напрягите мышцы шеи и проглотите быстро и энергично всю слюну, издавая при этом обычный звук глотания.
Внутренней Улыбкой проследите путь слюны вниз по пищеводу в желудок, расположенный у нижнего левого края ребер.
Поблагодарите его за важную работу в разжижении и переваривании вашей пищи. Почувствуйте возрастающее спокойствие и удовлетворенность. Пообещайте своему желудку, что вы будете давать ему только хорошую пищу.
Улыбнитесь тонкому кишечнику — двенадцатиперстной, тонкой и подвздошной кишкам, — которые находятся в центре брюшной полости. Их длина у взрослых — около семи метров. Поблагодарите их за то, что они впитывают питательные вещества, чтобы поддерживать ваше здоровье и жизненную энергию.
Улыбнитесь толстому кишечнику — восходящей ободочной кишке, которая начинается с правой стороны берцовой кости, идет вверх под правую долю печени; поперечной ободочной кишке, которая идет вниз от правой стороны печени, пересекая брюшную полость, под левый нижний конец желудка; нисходящей ободочной кишке, которая идет вниз через левую сторону живота; сигмовидной кишке, которая расположена между тазом, прямой кишкой и анусом. Длина толстого кишечника — около 1,5 метров. Поблагодарите его за выведение отходов и за то, что она дает вам ощущение чистоты, свежести и открытости. Улыбнитесь ему, почувствуйте, как он становится теплым, чистым, удовлетворенным и спокойным.
Возвратите внимание к своим глазам. Быстро улыбнитесь вниз по средней линии, проверяя, не осталось ли где-нибудь еще напряжение. Улыбайтесь этому напряжению, пока оно не растворится.
ЧАСТЬ 3: УЛЫБКА ВНУТРЕННИМ ОРГАНАМ ПО ЗАДНЕЙ ЛИНИИ ТЕЛА - ВДОЛЬ ПОЗВОНОЧНИКА
Снова соберите в области Третьего глаза энергию Улыбки и Космического Луча. Опять сконцентрируйте свое внимание на глазах.
Внутренним зрением направьте свою улыбку на 8-10 см вглубь, к гипофизу, почувствуйте, как гипофиз расцветает. Направьте Улыбку глазами в третий желудочек мозга (третий отдел, место силы нервной энергии, наиболее могущественное место). Почувствуйте, как это место расширяется, становится ярким, залитым золотым светом, который освещает весь мозг. Улыбнитесь таламусу,шишковидной железе, почувствуйте, как эта крошечная железа постепенно увеличивается.
Если вам затруднительно определить, где находятся перечисленные железы, просто улыбайтесь, перемещая улыбку внутри головы.
Направьте ясный и светлый взгляд своих глаз в левую область мозга. Переместите его назад, сконцентрируйтесь на левом полушарии мозга, затем на правом, а потом на позвоночнике. Это будет способствовать уравновешиванию левого и правого полушарий мозга и укреплению нервной системы.
Направьте внутренний улыбающийся взгляд вниз, к среднему мозгу.
Почувствуйте, как он расширяется, становится мягким. Затем перемещайтесь вниз к продолговатому мозгу и к спинному мозгу, начиная с позвоночного столба у основания черепа. Направьте свет Внутренней Улыбки, который несет энергию любви вниз по позвоночнику, внутрь каждого позвонка и диска.
Считайте каждый позвонок и диск, которым вы улыбнулись: семи шейным позвонкам, двенадцати грудным, пяти поясничным (в нижней части спины), крестцу и копчику. Почувствуйте, что ваш спинной мозг и спина становятся гибкими, а их положение удобным. Почувствуйте, что диски становятся мягкими, а спинной мозг увеличивается и удлиняется, делая вас выше.
Вернитесь к своим глазам и пошлите Улыбку быстро вниз по задней линии спины. Все ваше тело должно почувствовать расслабление. Упражнения для задней линии спины увеличивают поток спинномозговой жидкости и успокаивают нервную систему. Улыбка к дискам удерживает их от деформации вследствие нагрузки. С помощью Улыбки, посылаемой в позвоночник, можно избавиться от боли в спине или предотвратить её.
ЧАСТЬ 4: УЛЫБНИТЕСЬ ПО ВСЕМ ТРЁМ ЛИНИЯМ ОДНОВРЕМЕННО
Начните снова с Третьего глаза и радостного образа. Без концентрации направьте Улыбку по всем трём линиям одновременно. Затем улыбнитесь ногам, рукам и кожному покрову.
ЧАСТЬ 5: ЗАВЕРШЕНИЕ
Завершая медитацию, соберите всю энергию в нижнем дань-тяне — пупочный центр, на два пальца ниже пупка. Глаза закрыты, руки положите на пупок. Закручивайте энергию в пространстве по спирали между диафрагмой и лобковой костью.
Мужчины раскручивают спираль от пупка по часовой стрелке 36 раз. Потом закручивают спираль к пупку против часовой стрелки 24 раза. Женщины раскручивают спираль от пупка против часовой стрелки 36 раз. Затем нужно закрутить спираль к пупку по часовой стрелке 24 раза.
После данной практики, вы должны почувствовать покой и умиротворение. Если у вас возникли неприятные ощущения, повторите спиралевидные движения в обоих направлениях.
Почувствуйте, как этот энергетический центр наполняет энергия улыбки. Такой светящийся шар, маленькое солцне, Смайлик — крутится у вас в животе. Подожмите анус, промежность, не давая энергии покинуть тело, представьте как «затыкаете пробкой» пупок, чтобы сохранить эту энергию на весь день.
Кому-то может быть удобнее будет выполнить «Внутреннюю улыбку» «под диктовку»:
ЭФФЕКТ ПРАКТИКИ "ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА"
Улыбаясь внутренним органам, друг за другом, отмечая их работу, вы учитесь относиться к ним со вниманием и мягкостью, беречь их. Так, вы постепенно учитесь слушать свой организм.
Что он вам говорит? Может это легкие и сосуды, которые молят вас бросить сигарету, или поджелудочная, увещевающая не есть жирного после семи. Может, сердце тихонько подскажет вам: «Эй! Я тут. Тук-тук. Целый день тружусь для тебя. Тук-тук. Я действительно выполняю большую работу – тук-тук, как можешь ты так бездумно жить, так много печалиться и быть таким злым?» Идущие изнутри, эти тихие голоса будут учить вас, как действовать со своим телом, чтобы оно чувствовало себя бодрым и здоровым. Таким образом, Внутренняя Улыбка – мощный инструмент самопознания.
Эта техника поможет и тем, у кого сложности со здоровьем, и тем, кто испытывает постоянные нервные перегрузки и ищет способ обрести внутреннее равновесие. Кроме того, она положительно влияет на самооценку, поскольку создает очень благоприятные условия для развития ласкового, дружественного отношения к себе, путем высвобождения отравляющих энергий из внутренних органов и насыщения их целительной любящей энергией.
Мантэк Чиа в книге «Внутренняя улыбка» подчеркивает пользу техники для повышения обучаемости, темпов духовного роста и увеличения личной силы.
Дело в том, что даосы (а Мантэк Чиа – последователь даосской традиции) открыли в свое время, что эмоции и добродетели связаны с внутренними органами и железами – к примеру, печень отвечает за доброту, легкие – за благородство и ровное, хорошее настроение.
Вот что он пишет, скажем, о надпочечниках: «Надпочечники дают вам жизненную силу и теплую энергию, или Ян-энергию ночек. Она заряжает вас и дает вам желание учиться. Без жизненной энергии вы будуте чувствовать лень, сонливость и полное отсутствие стремления к учебе».
И практика Внутренней улыбки ещё один ключ к лучшим качествам каждой части организма.
ЦИТАТЫ ИЗ КНИГИ "ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА"
«Многие люди проводят свою жизнь в раздражении, грусти, депрессии, страхе, беспокойстве и в других видах отрицательной энергии. Эти энергии являются причинами хронических болезней и незаметно истощают нашу основную жизненную силу. Внутренняя Улыбка — это искренняя улыбка всем частям тела, включая все органы, железы и мышцы, а также нервную систему. Она вырабатывает энергию высокого качества, которая может лечить, и со временем она преобразуется в еще более высококачественную энергию.»
«Улыбка самому себе похожа на наслаждение любовью, а любовь может восстановить и омолодить. Внутренняя Улыбка направляет улыбающуюся энергию в наши органы и железы, которые так необходимы для жизнедеятельности. По иронии, хотя мы часто уделяем большое внимание нашей внешности, очень немногие из нас знают, на что похожи внутренние органы и железы, где они расположены и каковы их функции. Более того, мы нечувствительны к тонким предостережениям, которые они посылают нам, когда мы дурно обращаемся с ними, придерживаясь неправильных диет и ведя нездоровый образ жизни. Мы похожи на руководителя, который никогда нс уделяет внимания своим подчиненным и сильно удивляется, когда что-то случается.
Если мы познакомимся со своими органами и железами, станем понимать, что они делают, и научимся слышать их сигналы, они наградят нас состоянием покоя и жизненной силой.»
«Даосские легенды говорят, что, когда вы улыбаетесь, ваши органы высвобождают прекрасные эманации, которые питают все тело. Когда вы раздражены, боитесь или находитесь в стрессовом состоянии, они образуют вредные эманации, которые блокируют энергетические каналы, проникают в органы, вызывая потерю аппетита, несварение, увеличение кровяного давления, учащение сердцебиения, бессонницу и отрицательные эмоции.»
«Улыбаясь своим органам, вы помогаете им становиться мягкими и влажными, и, таким образом, более эффективно действующими. В результате, печень, например, имеет больше места для запасания питательных веществ и детоксикации вредных веществ.»
В Древнем Китае мастера Дао, открывшие силу энергии улыбки, стали практиковать улыбку, как медитативную технику. Позже, она стала базовой практикой при медитациях, поскольку выполняя любую медитацию, важно сохранять состояние «Внутренней Улыбки».
С помощью этой практики увеличивается жизненная сила организма, повышается энергетический потенциал внутренних органов и систем. Даосы утверждают, что каждый наш орган обладает своей душой и является хранилищем различных эмоций, как положительных, так и отрицательных. К такому выводу пришли и современные психологи. Практика Внутренней улыбки позволяет трансформировать отрицательные эмоции — в положительные. Её ключевым моментом является установление контактов с каждым органом, благодарение за хорошую работу и посыл любви через улыбку.
Технически медитация довольно проста и выполнение ДАЖЕ ЧАСТИ этого упражнения приносит заметные результаты. Например, вы можете сделать минимально 1 часть и завершение (5 часть). Если же выполнять её в полном объеме и регулярно – вскоре изменения заметите не только вы, но и окружающие вас люди.
Практикующие Дао отметили, что энергия улыбки обладает высоким и позитивным уровнем вибрации. Искренне улыбающийся человек расслаблен, и, одновременно, находится в тонусе, в состоянии принятия себя и окружающего мира. Регулярное нахождение человека в поле высокой вибрации приучает тело, внутренние органы и сознание к новому, значительно более здоровому состоянию.
И это способствует оздоровлению всех органов, позвоночника, мозга. Снятию всех последствий от стрессов и психологических травм.
Регулярное выполнение приводит к успокоению ума, развитию концентрации, избавлению от любых видов депрессии и дает мощный целительский и омолаживающий потенциал. Практикующий эту медитацию начинает чувствовать состояние принятия себя, любви к себе, а, следовательно, и ко всем окружающим.
Существует три разновидности медитации «Внутренняя Улыбка», сегодня мы остановимся на знаменитой версии «Три Линии Внутренней Улыбки» — самая большая и полная версия.
ПОДГОТОВКА
Хорошо выполнять эту практику с самого утра, когда вы еще не встали с кровати, но можно в любое время. Заниматься нужно не раньше, чем через час после еды. Одежда должна быть свободной, из хлопчатобумажной ткани. Найдите тихое, бесшумное место, чтобы вас никто не отвлекал. Вначале практика может занять 20 — 30 минут, по мере её совершенствования, время можно сократить до 5 – 10 минут.
Сядьте удобно на край стула, ноги разведите на ширину бёдер, а стопы плотно поставьте на пол. Руки положите на колени, правая поверх левой. Спина прямая, но не напряжена. Немного вогните и расслабьте плечи, подтяните подбородок. Дышите спокойно, в своём темпе. Закройте глаза.
Представьте рядом с собой любимого человека, или приятный момент в жизни – это будет источник Божественной энергии. Улыбнитесь ему внутренне и физически. Вы заметите, что мышцы лица начинают расслабляться, переберите несколько образов, чтобы найти тот, который вызывает больше положительных эмоций.
Или представьте напротив вашей головы яркое солнце. Оно светит и улыбается вам. Это чистая энергия любви и улыбки.
ЧАСТЬ 1: УЛЫБКА ВНУТРЕННИМ ОРГАНАМ ПО ПЕРЕДНЕЙ ЛИНИИ ТЕЛА
Расслабьте лоб и почувствуйте энергию улыбки в ваших глазах. Мысленно направьте поток энергии улыбки в точку межбровья, Третий глаз. Представьте, как золотистый Луч Космической энергии вливается вам в Третий глаз, смешиваясь с энергией вашей Улыбки. Направьте этот поток к носу, позвольте ему стечь по щекам ко рту. Почувствуйте, как расслабляются мышцы лица.
Почувствуйте как энергия Улыбки входит в ваш язык, он расслабляется. Дотроньтесь языком до верхнего нёба и оставьте его в этом положении до окончания медитации.
Теперь направьте энергию Улыбки и Космического Луча вниз к горлу. Почувствуйте как солнечная, яркая и теплая энергия, опускается из головы в шею. Она наполняет щитовидную и паращитовидную железы. Поблагодарите их за выработку гормонов. Далее перемещайте энергетический поток к вилочковой железе, которая находится за грудиной (расположена чуть выше сердца, в центре груди). Вилочковая железа отвечает в нашем теле за работу иммуной системы, генерит т-клетки. Улыбнитесь ей, поблагодарите ее за работу. Почувствуйте, как она расширяется, источая теплую, ароматную, улыбающуюся энергию в направлении сердца.
СЕРДЦЕ
Затем энергия улыбки опускается еще ниже и заполняет ваше сердце. Энергия красного цвета омывает сердце, очищает от темных пятен ненависти, нетерпения. Чистое сердце дает нам радость, любовь, сердце наполняется любовью.
Вы благодарите ваше прекрасное сердце за ту важную и необходимую работу, которую оно непрестанно выполняет. Представьте ваше сердце здоровым, сильным, и пошлите ему энергию любви и благодарности за его работу. Вы лежите и с любовью повторяете: Я люблю моё сердце. Улыбайтесь сердцу и увидьте внутренним взором, как сердце улыбается вам.
«Мое сердце разносит радость по всему телу, питает его клетки. Я люблю и ценю мою прекрасную кровь!»
ЛЁГКИЕ
Переместите энергию улыбки и энергию любви от вашего сердца к лёгким. Улыбнитесь вашим лёгким, поблагодарите за их сложную работу. Они снабжают организм кислородом, и освобождают организм от углекислого газа. Наполните лёгкие энергией улыбки, любви, доброжелательности, благодарности. Энергия белого или серебристого цвета наполняет легкие, очищает их от всякой грусти, печали, депрессии.
Почувствуйте, как они смягчаются и становятся более губчатыми и влажными, наполняясь энергией Улыбки.
Вы расслаблены и повторяете: Я люблю мои лёгкие. Свободно, полной грудью я вдыхаю и выдыхаю жизнь. Я люблю и ценю мое великолепное дыхание! Улыбайтесь легким, они улыбнутся вам.
Белая энергия легких дает нам смелость, справедливость.
ПЕЧЕНЬ
Энергия улыбки, вместе с чудесной энергии Любви от сердца и Смелости от легких — наполняет печень. Печень, орган с правой стороны груди, прямо под легкими, омывается энергией свежего, зеленого цвета.
Вы улыбаетесь своей печени, посылая ей энергию любви, смелости, за её прекрасную работу. Печень очищает наш организм от всякого рода токсинов. И зеленая энергия очищает печень от темных пятен застоявшейся энергии раздражения и критики. Позвольте энергии Улыбки, насыщенной добродетелями сердца и легких (любовь, радость, добродетельность, мужество), трансформировать весь гнев, накопленный печенью, в доброту. Поблагодарите её за ту роль, которую она играет в пищеварении, переработке, сохранении и высвобождении питательных веществ и выводе различных токсинов. Почувствуйте, как она становится мягче
Вы расслаблены и повторяете: Я люблю свою печень. Я отказываюсь от всего, в чем больше не нуждаюсь, Я с радостью отвергаю раздражение, критику, обвинения. У меня остались теперь лишь чистые и здравые мысли. Я выбираю мысли, которые исцеляют, очищают и возвышают меня. Я люблю и ценю мою прекрасную печень!
Почувствуйте, как печень наполняется добротой, великодушием, отзывчивостью.
СЕЛЕЗЁНКА
Переместите энергию улыбки, любви и благодарности, доброты, отзывчивости, энергию смелости в левую часть тела, прямо под легкими — в вашу селезёнку (производит антитела, побеждающие различные заболевания), а затем в поджелудочную железу (вырабатывает инсулин, который регулирует уровень сахара в крови, и ферменты для переваривания пищи.. Поблагодарите их за чудесную работу. Почувствуйте, как они становятся здоровыми. Наполните их энергией здоровья, любви и благодарности.
Я люблю мою селезёнку. Я люблю мою поджелудочную железу. Я люблю и ценю мою замечательную селезенку, и мою прекрасную поджелудочную железу! Селезенка отвечает у нас за кроветворение, за производство лейкоцитов и эритроцитов.
Омойте селезенку и поджелудочную энергией желтого, золотистого цвета, ощичая их от пятен тревоги и беспокойства. Здоровая, довольная и улыбающаяся селезенка дает нам честность, открытость и доверие к жизни, стабильности существования.
ПОЧКИ
Переместите энергию улыбки, любви и благодарности, смелости, доверия к жизни, доброты и великодушия — в ваши почки. Это парный орган. Почки, напоминающие по форме бобы расположены в теле чуть сзади, по бокам от позвоночника. Поблагодарите их за то, что они фильтруют вашу кровь, освобождают её от отходов и поддерживают водный баланс организма. Поблагодарите их за чудесную работу. Почувствуйте, как они становятся здоровыми. Наполните их энергией здоровья, любви и благодарности
Улыбнитесь вашим надпочечникам, которые находятся над почками; они производят адреналин и другие гормоны. Наполните их тоже энергией улыбки, жизненной силой, энергией любви и благодарности. Почувствуйте, как все страхи трансформируются в добродетель мягкости с помощью энергии улыбки и других уже накопленных добродетелей.
Главная функция почек — сохранение, баланс и распределение энергии Ци в организме.
Вы лежите и повторяете: Я люблю мои почки и надпочечники. Мои эмоции уравновешивает любовь. Я люблю и ценю мои прекрасные почки! Все страхи уходят, мне тепло.
Омойте почки энергией голубого или синего цвета, очищая их от пятен страха. Улыбайтесь почкам и почуствуйте улыбку в ответ. Здоровые почки дают нам нежность, спокойствие.
ПОЛОВЫЕ ОРГАНЫ
Опустите улыбающуюся энергию вниз, к области половых органов в нижней части брюшной полости. У женщин эта область называется “дворцом яичников”. Она расположена между яичниками на 7-8 сантиметров ниже пупка. Улыбнитесь яичникам, матке и влагалищу.
У мужчин такая область называется “дворцом спермы”. Она расположена на 4-5 см выше основания пениса в области простаты и мужских половых желез (семенников). Поблагодарите их за гормоны и образование сексуальной энергии. Позвольте любви, радости, доброте и спокойствию войти в половые органы, чтобы вы стали обладать силой преодолевать и ограничивать бесконтрольные сексуальные желания. Вы будете контролировать свои сексуальные действия, а не они вас. Сексуальная энергия является основной энергией жизни.
Возвратите свое внимание к глазам. Быстро улыбнитесь вниз в свои органы по передней линии, проверяя каждый из них на наличие остаточного напряжения. Улыбайтесь каждому напряжению, пока оно не растворится.
Медитация по передней линии — это краткая версия медитации «Внутренняя улыбка», но в то же время и мощная оздоровительная практика.
Сосуды – это одна из важнейших частей человеческого организма. Ведь на протяжении всей жизни сосуды ни на минуту не перестают работать, передавая кровь от сердца во все остальные части тела. И в этом видео мы поговорим о том, как укрепить сосуды без лекарств.
Зачем нужно укреплять сосуды? Почему появляется одышка? Какие есть способы восстановить и укрепить сосуды?
Подробнее в этом выпуске:
СТРУКТУРА:
0:00 — Вступление
0:19 — Как укрепить сосуды?
0:45 — Есть ли одышка?
1:36 — Зачем нужно укреплять сосуды?
2:45 — Эффективный рецепт для сосудов
3:07 — 1. Сосуды на шее
4:08 — 2. Массаж глаз
4:31 — Результаты
5:00 — Заключение
ИСТОЧНИК: YouTube канал "Алексей Маматов | Клуб Активного Долголетия"
Китайский термин ци означает жизненную энергию – силу, порождающую жизнь. Само это слово переводится по-разному: энергия, воздух, дыхание, ветер, жизненная эссенция. Увеличить уровень жизненной энергии ци можно с помощью даосских практик. Направляя поток своей жизненной силы – своей ци, – человек способен улучшить состояние своего здоровья и повысить собственную жизнеспособность.
Даосизм является основой китайской философии и медицины. Это всеобъемлющая физическая и духовная система, помогающая людям достигать своего наивысшего потенциала.
Чтобы увеличить содержание ци в центре живота, практикуйте упражнение из даосских практик под названием Смеющийся цигун.
Доказано, что смех – мощный естественный стимулятор позитивных эмоций и эндорфинов, которые еще называют «гормонами хорошего настроения». Смех активизирует нашу ци и стимулирует деятельность имунной системы. Известно, что Норман Казинс, редактор журнала Saturday Review, чудесным образом исцелил себя от смертельной болезни тем, что посмотрел несколько фильмов с участием комиков братьев Маркс и посмеялся вволю. После хорошего сеанса «животного смеха» вы ощутите теплую ци у себя в животе.
Существует множество разновидностей смеха. Согласно учению даосов, смех с открытым ртом, сопровождаемый звуками «Ха-ха-ха!» или «Хи-хи-хи!», стимулирует деятельность мыщц груди, легких, сердца, грудной клетки и вилочковой железы. «Животный смех» с закрытым ртом, когда дыхание осуществляется через нос, а живот дрожит, создает звуки, похожие на «Хм-хм-хм!». Такой смех стимулирует деятельность органов, находящихся в брюшной полости, и пробуждает ци, содержащуюся в центре живота.
Возможно, мое предложение начать смеяться без всякой причины покажется странным, но уверяю вас, что это столь забавно, что стоит вам начать, и вы уже едва ли сможете остановиться. Гораздо легче начинать эту практику в группе других людей, потому что волей-неволе вы начнете смеяться друг над другом. Это великое удовольствие – смеяться на занятии вместе с большой группой людей, но, поверьте, что столь же легко «выдавить» из себя смех наедине.
Техника выполнения упражнения Смеющийся цигун:
1. Примите сидячую позу для медитации, сложив руки на животе.
2. Начните издавать звук «Ха-ха-ха!». Пусть у вас возникнет смех, при котором ваш рот будет открыт, а грудь начнет сотрясаться и сделается теплой. Если сможете, смейтесь в течение нескольких минут.
3. Затем смейтесь с закрытым ртом, сильно тряся животом и руками. Смейтесь в течение нескольких минут.
4. Несколько раз глубоко вздохните так, чтобы воздух проник в живот и вы смогли ощутить теплоту и вибрации своей ци.
5. Потрите руками вокруг живота по спирали, чтобы способствовать поглощению ци.
По материалам книги Мантэк Чиа «Даосские секреты любви для женщин».
Для вдохновения советую также посмотреть видео-ролики на Youtube про йогу смеха.
Буддизм учит людей достигать просветления, реализовывая свой внутренний потенциал. Но о каком просветлении может идти речь, когда происходит стрессовая ситуация? Впрочем, в настоящее время методы работы с собственным умом и эмоциями могут оказаться бесценными. О том, какие практики для снятия стресса наиболее полезны именно сейчас, читайте далее.
Даже одно простое упражнение может стать ценным ресурсом, если выполнять его регулярно и довести до автоматизма. Поэтому остановитесь на том, которое находит отклик в душе, и начните его практиковать. Тогда в экстремальной ситуации вы сможете сделать его машинально, а это поможет сосредоточиться, сохранить ясный ум и выдержать то, что очень трудно выдержать.
Практики для снятия стресса: 6 упражнений, которые подходят для выполнения в ситуации стресса.
Практика № 1: «Ухватиться за реальность»
Заземлитесь и сохраните способность действовать в критической ситуации. Для этого делайте пальцами ног движения, словно вы держитесь ими за землю. Сжимайте ладони в кулаки, как будто вы хватаетесь за что-то руками. Можете при этом что-нибудь сжимать в руке. В стрессовой ситуации это поможет вам избавиться от дрожания в руках и ногах.
Практика № 2: «Мантра — защита разума»
Мантра — это священная форма речи, оказывающая воздействие на разум и эмоции. Буддийская практика повторения мантр — один из методов сосредоточиться на настоящем моменте и защититься от мыслей, выходящих из-под контроля.
Наиболее известна буддийская мантра Om mani padme hum («Ом мани падме хум»). Чтобы не паниковать и сосредоточиться, подойдет любая короткая и легкая для повторения молитва или фраза.
Практика № 3: «Вдыхаем безопасность, выдыхаем поддержку»
Адаптированная буддийская практика и дыхательное упражнение. Сосредоточьте внимание на дыхании. Представляйте, что каждый вдох наполняет вас живительным светом безопасности, спокойствия и тепла. Когда выдыхаете, представляйте, что свет поддержки и защиты распространяется на тех, кто вам дорог. Это упражнение поможет почувствовать связь с другими, не чувствовать себя одинокими и расслабить нервную систему.
Практика № 4: «Мои опоры»
Цель этой практики для снятия стресса: определить, на что вы можете опираться в жизни, каковы ваши ресурсы. На листе бумаги напишите три внешних ресурса, которые дают вам чувство опоры в трудные времена. Не предавайтесь долгим размышлениям: пишите то, что приходит в голову. Далее напишите три внутренних ресурса, на которые вы можете положиться сами в себе. Подумайте, как вы можете пополнять эти ресурсы, чтобы держаться и дальше.
Практика № 5: «Формирование пожеланий»
В сложных и эмоционально заряженных ситуациях бывает объективно непросто немедленно достичь положительного или просто приемлемого решения вопроса. В то же время эти ситуации формируют наш жизненный опыт и способны стать источником будущей мудрости и ресурса. В этом может помочь буддийская традиция формирования пожеланий.
Когда вы не очень хорошо справляетесь в сложной ситуации, составьте пожелание на будущее. Оно должно помочь вам чувствовать больше оптимизма и поддержать себя сейчас.
«Сейчас я чувствую страх. Ситуация складывается совсем не так, как я хотела бы/хотел бы — и это злит и раздражает. Пусть неприятный опыт станет источником будущих успехов».
Если вы получаете что-то желаемое и приятное, не чувствуйте себя виноватыми, а лучше мысленно скажите: «Пусть другим тоже удастся иметь то же, что сейчас есть у меня».
Если происходит что-то нежелательное для вас, мысленно скажите: «У меня сейчас есть много товарищей по несчастью. Пусть все они тоже скорее освободятся от этих неблагоприятных условий».
Повторяйте ваше пожелание каждый день в одно и то же время. Мысленно скажите: «Пусть сегодня все мои члены семьи и друзья получат то, что им нужно для счастья. Пусть у всех всё будет хорошо. Пусть все будут в безопасности».
Практика № 6: «Календарь самоподдержки»
Важно осознать: мы можем взять ответственность за собственное внутреннее состояние и решить, что сделаем всё возможное, чтобы не упасть духом. Обдумайте, как вы могли бы помочь себе продержаться в трудные времена.
Запланируйте выполнение конкретных действий в течение определенного периода времени. Отслеживайте свой план с помощью дневника. Продумайте, как вы можете поддержать себя в том, чтобы действительно выполнять упражнения и другие полезные действия и не забывать о них.
Перед тем как составить план, сформируйте мотивацию: «Я беру ответственность за собственное внутреннее состояние. Я искренне попробую не упасть духом и не замкнуться в себе, найти в себе смелость просить о помощи у других и по возможности помогать им».
Люди, которые нас окружают, являются нашим главным ресурсом. Не замыкайтесь в себе. Ищите поддержку для себя и оказывайте ее тем, кто в этом нуждается.
Практики для снятия стресса помогут продержаться, восстановиться и обрести достаточно сил, чтобы адекватно реагировать на ту неадекватную ситуацию, в которой приходится действовать.
Основными причинами возникновения болезней пищеварительного тракта являются типичные для современного общества факторы:
*Нерациональное питание — употребление большого количества простых углеводов, жиров, соли и сахара, копченостей, консервированных продуктов и фастфуда;
*Несбалансированный рацион — отсутствие в повседневном меню достаточного количества усваиваемого белка и чистой питьевой воды, цельнозерновых злаков, кисломолочных продуктов, фруктов и овощей.
Сегодня мы поговорим о том, как оздоровить желудочно кишечный тракт!
Проблемы с желчным пузырем могут проявляться по-разному. Чаще всего человек страдает проблемами с пищеварением, частыми вздутиями и, конечно, неприятной горечью во рту. Справиться с этими проявлениями можно различными способами традиционной и народной медицины.
Способы, как улучшить отток желчи:
Традиционная терапия для улучшения оттока желчи
*Прежде всего врачи советуют пить побольше воды. Ведь именно из нее состоит большая часть желчи. Тогда как сухой компонент составляет всего 2 %.
*Увеличить количество жиров в рационе. Конечно же, речь не идет о трансжирах. Нужно употреблять больше орехов, нерафинированного растительного масла, семечек, авокадо и есть рыбу жирных сортов.
*Еще один способ, как улучшить отток желчи, — добавить к пище желчегонные специи и травы. К ним относятся куркума, цикорий, одуванчик, корица. Также можно пить сок из свеклы и капусты.
*Из овощей и фруктов рекомендуют отдавать предпочтение той же сырой капусте, зелени, спарже, свекле, авокадо и цитрусовым. Они также обладают желчегонными свойствами.
Как улучшить отток желчи точечным массажем
Как известно, восточная медицина имеет решения для многих проблем со здоровьем. И для улучшения оттока желчи у нее найдется особый метод. Специалисты утверждают, что помочь сможет обычный точечный массаж.
Оказывается, на нашем теле есть особая точка, которая отвечает за работу печени и желчного пузыря. Она называется «точка Чингисхана» из-за давней легенды об этом правителе. Найти ее можно у основания большого пальца руки на пересечении лучезапястной бороздочки.
Чтобы отток желчи улучшился, нужно нажать на точку указательным пальцем и массировать ее круговыми движениями по часовой стрелке. Проделывать эту манипуляцию следует около 2 минут.
Тем не менее этот народный способ не является методом лечения, а только на время поможет снять симптомы. Если ты часто чувствуешь неполадки с желчным пузырем, обязательно обратись к врачу.
Теперь ты знаешь, как улучшить отток желчи. Надеемся, эти способы помогут тебе избавиться от неприятных ощущений и болезненных состояний.
Ты также можешь комбинировать народные способы с традиционной терапией. Конечно, перед этим нужно посоветоваться со специалистом. Желаем здоровья!
Эта техника улучшает циркуляцию по меридиональным каналам, массируя основные энергетические точки и внутренние органы, а также расслабляя мышцы, сухожилия и суставы. Это простой, но эффективный метод расслабления и профилактики заболеваний.
Самый большой первый импульс, когда есть боль и страдание, — это протянуть руку и коснуться, чтобы помочь. У древних людей этот импульс был преобразован в массаж. Самостоятельное применение этого лечебного инструмента, как нетрудно догадаться, является одним из самых древних, испытанных и верных искусств целительства.
Самомассаж по системе Тай — Чи
Выполняем упражнения сидя, кроме последнего упражнения. Перед началом массажа активизируем руки. Растираем ладони так, чтобы они стали горячими. Практикуя комплекс, важно сосредоточиться на выполнении упражнений. Перед началом посидим с полуопущенными веками, думая о чем-нибудь приятном.
1. Сядем удобно, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Закроем глаза и выполним несколько глубоких вдохов и выдохов, 15—20. На вдохе — округляем, выпячиваем живот, на выдохе — живот втягиваем. Массируем таким образом брюшную полость.
2. Большим и указательным пальцами рук растираем уши. Не менее 20 растираний для каждого уха.
3. Затем воздействуем на ушные раковины ладонями. Ладони двигаются вверх и вниз. Движение ладоней вниз сгибает вниз и ушные раковины, движение вверх — возвращает их в обычное положение. Выполняем не менее 20 растираний каждого уха.
4. Сожмем зубы не менее 20—30 раз. Теперь выполним 30—40 постукиваний зубами.
5. Пишем букву “о” языком, массируя переднюю сторону верхних и нижних десен, за губами. Начнем выполнение этого элемента с 3 раз, постепенно доведя до 20 раз.
Во время работы языка выделяется слюна, накопите ее. И по окончании массажа проглотите ее.
6. В среднем темпе надуваем щеки, массируя воздухом щеки. Выполним упражнение не менее 30—40 раз.
7. Массируем нос. На боковые стороны носа поместим тыльной стороной две фаланги больших пальцев рук. Массируем нос, перемещая фаланги пальцев вниз, к углам рта, и вверх. Начинаем движение от переносицы. Работаем в среднем темпе с легким нажимом. Выполняем не менее 15—20 проходов вниз и вверх.
8. Массируем брови. Глаза закрыты. Работаем тыльными сторонами двух фаланг больших пальцев рук. Массируем от переносицы к вискам и обратно. Выполняем массаж с небольшим нажимом. Выполняем по 20—30 проходов от переносицы к вискам и обратно.
9. Массируем поглаживанием волосистую часть головы. Левой или правой ладонью ведем ото лба к затылку и обратно, 10—15 раз. Затем воздействуем на точку соединения головы и шейного позвонка. Работаем вибрирующим движением в течение 15—20 секунд.
10. Массируем глаза. Работаем глазными яблоками под закрытыми веками. Совершаем кругообразные движения по часовой стрелке. Движения медленные. Затем совершаем те же движения против часовой стрелки. Совершаем не менее 10 движений в каждую сторону. Разотрем руки и теплыми ладонями или пальцами слегка потрем — помассируем закрытые глаза. Теперь откроем веки. Несколько раз быстро смыкаем веки — мигаем.
11. Продолжаем массаж глаз. Глаза открыты. Работаем глазными яблоками, движениями вправо-влево. Теперь вытянем правую руку в сторону, на уровне плеча. Голова неподвижна, глаза скошены вправо. Взгляд сосредоточен на кончиках пальцев правой руки. Движем руку в горизонтальной плоскости, справа налево, к левому плечу. Затем возвращаем руку в исходное положение. Глазные яблоки движутся, вслед за рукой, не выпуская из поля зрения кончики пальцев. Движение руки справа налево и обратно примем за 1 цикл. Выполним не менее 5 циклов.
Повторим те же манипуляции с левой рукой. Следим за ее движением глазами. Взгляд сосредоточен на кончиках пальцев левой руки. Голова неподвижна. Выполняем также не менее 5 циклов.
12. Продолжаем массировать глаза. Голова неподвижна. Вытянем вперед и немного в сторону руку. Кисть руки немного выгнута, пальцы слегка раздвинуты. Выберите точку для концентрации взгляда. Пусть это будет ноготь на пальце, например среднем или указательном. Фиксируем в этой точке взгляд. Медленно приблизим к лицу руку, подведем пальцы практически к носу. Уводим руку в исходное положение. Приближение и удаление руки примем за 1 цикл. Выполним не менее 10—15 циклов.
Переменим руку. Проделаем те же движения другой рукой. Так же фиксируем взгляд в одной точке, расположенной в области ногтя одного из пальцев руки. Медленно приближаем и удаляем руку, следя глазами за условленной точкой, голова неподвижна. Выполняем не менее 10 —15 циклов.
13. Помассируем лицо. Снимем усталость и напряжение после проделанной работы. Массируем лицо обеими ладонями, захватывая щеки, лоб и виски. Движения как при умывании. Работаем снизу вверх. “Умываемся” не менее 15 —20 раз.
14. Массируем затылок. Переплетенные пальцы рук положим на затылок. Массаж производится во встречном движении. Переплетенные пальцы стараются пригнуть голову к груди, а шея старательно отводит голову назад. Таким образом, голова остается почти в исходном положении, чуть-чуть откидываясь назад. Работаем в среднем темпе. Выполняем не менее 15 —20 движений.
15. Массируем плечо. Правой ладонью растираем кругообразными движениями область левого плеча. Затем меняем руки. Кругообразными движениями растираем область правого плеча левой ладонью. Вначале работаем легкими движениями, едва прикасаясь. Затем ускоряем движение ладони, наращиваем давление на обрабатываемый участок тела. Каждому плечу уделяем не менее 20 растирающих движений.
16. Работаем с мышцами спины и живота. Сложим руки в “замок”. Тянем сложенные руки вверх и вправо, приподнимая себя над сиденьем. Затем тянем себя вверх и влево. Вернемся в исходное положение. Выполняем описанные движения попеременно вверх и вправо, вверх и влево не менее 10 раз в каждую из сторон.
17. Работаем с боковыми мышцами спины и плечевыми суставами. Руки полусогнуты в локтях. Двигаем руками вперед и назад, руки работают в противофазе. Когда одна из рук уходит вперед, другая движется назад. Вроде того, как работает руками спортсмен при беге. Упражнение выполняем в среднем темпе. Необходимо отработать не менее 20 —30 движений.
18. Массируем область поясницы. Слегка наклонимся вперед. Разогретые ладони положим на область поясницы. Растираем поясницу движениями “вверх-вниз”. Одна ладонь расположена в наиболее высоком участке спины, который только сможет достать ладонь. Другая — на крестце. Ладони двигаются одновременно, навстречу друг другу. Начинаем растирание как можно ближе к позвоночнику, постепенно уводя ладони по области поясницы к бокам. Проход от позвоночника к боковым поверхностям поясничной области примем за 1 цикл. Работаем с нажимом, в среднем темпе. Выполняем не менее 20 —30 циклов.
19. Массируем живот. Растираем его ладонью, с небольшим нажимом. Выполняем спиралеобразные движения по часовой стрелке в области живота. Начинаем работать — вокруг пупка, постепенно, по спирали, приближаясь к границам живота. Затем постепенно, так же, по спирали, возвращаемся в область пупка. Выполним не менее 30 циклов.
20. Работаем с мышцами пресса и поясницы. Упражнение выполняем сидя. Расположим ладони на бедрах. Выполняем круговые вращательные движения. Вращаем корпус в пояснице. В начале упражнения движемся несильно, но быстро.
Постепенно увеличиваем амплитуду движения, выполняем вращения большего диаметра. Выполняя наибольшие вращения, замедляем темп. Затем снова сужаем амплитуду движений, убыстряя их. Выполним 15 —20 “кругов” в одну сторону. И столько же — в другую. В конце упражнения выполним ритмичное втягивание промежности и ануса одновременно, не менее 15 —20 раз.
21. Работаем с мышцами спины, пресса и ног. Сидим, откинувшись назад. Упор — руки, расположенные за спиной. Попеременно вытягиваем вперед ноги, тянем носок, возвращаемся в исходное положение. Выполняем не менее 15—20 движений каждой ногой.
22. Массируем коленные суставы. Разотрем руки. Горячие ладони расположим на коленях. Растираем колени круговыми движениями. Работаем с легким нажимом, в среднем темпе.
23. Массируем ступни. Перед началом массажа разогреем руки растиранием. Сидим почти по-турецки. Ступни почти соприкасаются. Кисти обеих рук держат ступни так, что большие пальцы рук расположены на подошве стоп, а остальные пальцы лежат на тыльной стороне стоп. Большими пальцами рук проводим по подошве, от пальцев к пятке и обратно. Работаем в среднем темпе.
24. Массируем живот. Сядем удобно, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Закроем глаза и выполним несколько глубоких вдохов и выдохов, 15—20. На вдохе — округляем, выпячиваем живот, на выдохе — живот втягиваем. Массируем, таким образом, брюшную полость. Мы повторили упражнение, с которого начался комплекс.
25. Бодрящий самомассаж, методика постукивания. Ноги немного расставлены. Ладонями обеих рук слегка бьем себя по лицу: по щекам, лбу, щекам.
26. Затем похлопываем по шее, груди, животу, ягодицам, бедрам. Каждую из перечисленных областей обрабатываем не менее 10 раз.
27. Последнее упражнение выполняем в движении. Ходим по комнате, высоко поднимая колени. Стараемся достать коленями живот. Свободно и широко размахиваем руками. Темп ходьбы в начале упражнения медленный. Вначале — ускоряем шаг. Затем замедляем его. Дыхание свободное, без задержки.
Стоите в очереди или на остановке? Ожидаете начало фильма или конец занятий у ребенка? Летите в самолете или скучаете на встрече? Это время можно провести с особой пользой для своего здоровья! Просто помассировать пальцы. А если позволяют обстоятельства, то и в ладоши похлопать. И это - не первоапрельская шутка. Массаж пальцев и аплодисменты благотворно влияют на весь организм. Что подтвердит любой специалист восточной медицины.
КАК МАССИРОВАТЬ
Любым удобным способом. Это - тот случай, когда не нужны особые умения и навыки. Просто выделяете хотя бы минутку и массируете по очереди каждый пальчик. Но если вам хочется несколько более точных рекомендаций, то пожалуйста. Например:
✅ Обхватить весь палец и аккуратно его "покручивать", шевелить. Словно хотите расшатать и вытащить. Нужно стараться по возможности улучшить подвижность всего пальца. Почувствовать, как он задействован весь. Конечно, не переусердствуйте, а то я знаю человека, который случайно сам себе палец сломал.
✅ Интенсивно массировать двумя пальцами от кончика к основанию. Именно в таком направлении: от подушечки к ладони.
✅ Двумя пальцами зажать кончик и с силой скользить вниз к основанию пальца. Словно выжимаете палец по направлению к ладони. Важно проникать в самую глубь тканей, а не просто скользить по коже.
✅ Простучать пальцами от кончика к основанию.
Завершить можно постукиваниями одноименных пальцев друг о друга.
Варианты массажа пальцев. Коллаж подготовлен лично мной специально для блога
Какую пользу дает самомассаж пальцев:
*Восстанавливает работу всех систем организма . На каждом пальце есть множество биологически активных точек, связанных с определенными органами. Воздействуя на такие точки, вы оздоравливаете себя.
*Омолаживает руки благодаря активизации кровоснабжения, усилению лимфотока. В итоге продукты распада выводятся быстрее даже из глубоко расположенных тканей, питание улучшается, и кожа становится более увлажненной, напитанной, эластичной и гладкой. Крем создает только видимый краткосрочный эффект, а самомассаж действует изнутри. Если вы будете делать его регулярно, то и использовать косметические средства сможете по минимуму или даже совсем откажетесь.
*Профилактика болей в суставах и повышение их подвижности. При тщательной проработке каждого пальца все суставы усиленно омываются, клетки получают больше питательных веществ, уходят застойные явления.
*Успокаивает, снимает стресс, помогает обрести душевное равновесие. Нервно-рефлекторные связи идут от пальцев ко всем важнейшим отделам периферической и центральной нервной системы.
*Избавляет от онемения и покалывания в кончиках пальцев.
*Стимулирует речевое развитие у детей, улучшает работу мозга у взрослых.
Массаж пальцев полезен и большим, и маленьким. Фото с бесплатного фотостока Pixabay
Почему пальцы так "влиятельны"
Согласно восточной классической медицине в нашем теле жизненная энергия движется по меридианам. Эти каналы связывают внутренние органы/системы и проецируются на поверхности в виде активных точек. Пока энергия движется беспрепятственно, человек чувствует себя хорошо. Но когда движение затруднено или вовсе останавливается, то начинаются проблемы со здоровьем. Массируя активные точки, человек буквально отправляет энергетический импульс к проблемному органу, "оживляет его", помогает вернуть полную функциональность.
Современная наука не только не опровергает мнение восточных целителей, но и объясняет с точки зрения анатомии и физиологии. На пальцах, действительно, есть много чувствительных рецепторов, которые образуют нервно-рефлекторные связи с органами и системами.
Вообще на руках концентрация акупунктурных точек самая высокая - ни на одном другом участке тела нет такого количества. Как же этим не воспользоваться? Тем более, руки всегда доступны.
В ваших руках - целый мир. Фото с бесплатного фотостока Pixabay
За что отвечает каждый палец
1. Большой палец связан с дыхательной системой.
В этом можно легко убедиться, если при приступе кашля начать с силой давить на основание ногтя большого пальца - рефлекс быстро пойдет на спад.
Массируя большой палец, мы оздоравливаем легкие и бронхи, а также положительно воздействуем на работу печени. Полноценная работа легких благотворно сказывается и на сердце: уходит давящее ощущение в груди, восстанавливается нормальный ритм. Также массаж большого пальца уменьшает проявления аллергии.
Согласно японской методике Джин шин джитсу массаж большого пальца помогает справиться с тревожностью, унынием и депрессивным настроением.
Большой палец - вверх! Фото с бесплатного фотостока Pixabay
2. Указательный палец связан с пищеварительной и мочеполовой системой.
Массируя подушечку указательного пальца, можно уменьшать зубную боль и улучшать состояние полости рта. Продвигаясь к основанию, мы последовательно стимулируем работу пищеварительного тракта, желудка, печени, желчного пузыря. А массируя самую нижнюю часть указательного пальца и зону между ним и большим пальцем, можно положительно влиять на функционирование толстого кишечника и тем самым улучшить обмен веществ.
Согласно японской методике Джин шин джитсу массаж указательного пальца помогает побороть страх и избавиться от недовольства.
Жаль, у котиков нет указательных пальцев, а то бы мы быстро избавили их от недовольства)) Фото с бесплатного фотостока Pixabay
3. Средний палец связан с кровеносной системой.
Массируя средние пальцы на обеих руках, мы благотворно воздействуем на состояние сосудов, активизируем кровообращение и в прямом смысле посылаем оздоровительные сигналы по всему организму.
Также массаж средних пальцев помогает нормализовать давление, уменьшает симптомы вегетососудистой дистонии, избавляет от головокружений и тошноты, справляется с бессонницей.
Согласно японской методике Джин шин джитсу массаж среднего пальца помогает избавиться от раздражительности и справиться с гневом.
Массируйте средние пальцы, чтобы спать так же сладко, как эта малышка. Фото с бесплатного фотостока Pixabay
4. Безымянный палец связан с нервной системой.
Нервничаете и волнуетесь перед важным событием? Вкручивающими движениями помассируйте по очереди безымянные пальцы от кончиков к основанию. Такой самомассаж помогает поднять настроение, снимает нервное напряжение. Это связано с тем, что стимуляция безымянного пальца усиливает кровообращение (как и массаж среднего пальца). В итоге жизненная энергия в организме активизируется, снимаются спазмы, улучшается самочувствие.
Также массаж безымянных пальцев предупреждает зрительное переутомление. Это особенно актуально для тех, кому приходится много работать перед монитором.
Согласно японской методике Джин шин джитсу массаж безымянного пальца помогает бороться с пессимизмом и грустью.
Будем оптимистами, массируя безымянный палец. Фото с бесплатного фотостока Pixabay
5. Мизинец связан с сердцем и тонким кишечником, почками и органами слуха.
Мал, да удал. Массаж мизинцев - профилактика невралгии и улучшение работы сердца. Также стимуляция самого крохотного пальца помогает уменьшить выпадение волос. Очень часто люди, которые теряют волосы, уделяют больше внимания коже головы, втирают в нее разные средства. Но причина выпадения может крыться в дисфункции тонкого кишечника. Массируя мизинец, мы улучшаем работу этого органа и, соответственно, повышаем густоту своей шевелюры.
Также массаж мизинцев уменьшает головную боль, оказывает благотворное воздействие на почки, улучшает слух.
Согласно японской методике Джин шин джитсу массаж мизинца помогает обрести уверенность в себе и снять напряжение.
Полюбите свои пальчики. Фото с бесплатного фотостока Pixabay
Помассировали пальцы уже во время чтения этой статьи? Молодцы! Не забудьте уделить хотя бы несколько секунд ладоням. Можно просто похлопать, но лучше пройтись по всей поверхности, акцентируя особое внимание на подушках под пальцами.
ИСТОЧНИК: https://zen.yandex.ru/7 минут на красоту
Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем. Диагностические приборы, способные измерять энергетику поля человека и цвета его ауры, показывают изменения сразу же после выполнения этих упражнений. Контуры ауры выравниваются охватывая равномерно всё тело и приобретают бело — голубые цвета. У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению. Делаем лёжа (или стоя)
Боль в животе — одна из самых распространенных жалоб, ведь в нем находится более десятка различных органов, каждый из которых проявляет себя по-разному. По расположению эпицентра боли, её характеру и интенсивности можно предположить причину недомогания.
И сегодня мы поговорим на тему: боли в животе. Почему болит живот, как избавиться от боли в животе и как работает кишечник? Обо всем этом смотрите в видео:
Почки в восточной медицине считаются самым ИНЬским органом. Почки накапливают и управляют энергией Стихии "Вода". Именно поэтому в холодное время года почки и вся мочеполовая система (мочевой пузырь, матка с придатками, простата) нуждаются в поддержке. Копнем чуть глубже и обнаружим У-син связь Почек и костной структуры (позвоночника, суставов и костей).
Таким образом, нарисовался полный спектр органов-мишеней, которые могут давать сбой в холодное время года. Кстати, именно поэтому, радикулиты и прочие неприятности со спиной случаются как раз поздней осенью, зимой и ранней весной.
Как избежать осенне-зимний период обострений почечных заболеваний?
Поздней осенью и зимой окружающий воздух становится в гораздо большей степени ИНЬ чем почки. По этой причине энергия почек истекает в окружающее пространство. Необходимо тщательно следить за тем, чтобы область почек оставалась всегда теплой, чтобы предотвратить потери драгоценной энергии почек.
Представляю вам сразу три упражнения из серии must have.
Это как зубы почистить — ежедневная процедура.
К этой процедуре меня ПРИУЧИЛИ мои коллеги в китайских клиниках.
Эти упражнения лучше выполнять последовательно, одно за другим.
При этом создается настолько мощный поток энергии, что можно с уверенностью говорить о хорошей поддержке почек. Особенно при регулярном проведении этих процедур в холодное время года.
1. "Парим ноги"
Приготовить таз с горячей водой, чтобы рука терпела и опустить туда ноги. Ежедневно. 15-20 мин. Можно дольше — это по желанию. Можно добавлять морскую соль по вкусу.
2. "Массаж т. Юн Цюань"
Сразу после водных процедур вытереть насухо подошвы и размять точки Юн Цюань. Это средняя точка стопы. Найти ее легко чуть ближе к носку на уровне начала бугров большого пальца и бугра мизинца, как раз между ними. Можно крепко нажимать подушечкой большого пальца руки много раз в течение 3-х минут.
Для разнообразия можно растирать и поколачивать ладонью подошву в области т. Юн Цюань. Хуже не будет, а помощь организму — неизмерима. Таким образом в разогретых распаренных стопах вы создаете мощный поток энергии ЦИ в меридиане почек. Почки будут вам очень благодарны.
3. "Греем почки"
Уверен, что после первых двух упражнений ваши ладони стали очень теплыми.
Теперь нужно потереть ладони очень быстро и сильно друг о дружку. Пока не станут огненно-горячими.
Затем, очень быстро положить на область почек и прогревать почки 20-30 секунд. Дать рукам отдых.
Повторить пять раз.
Внимание!
Во время всех процедур быть
– беззаботным
– очень расслабленным
– получать удовольствие
После процедуры излучать негу и удовлетворение.
А знаете ли вы, что:
Почки хранят бесценную энергию "Изначальная цзин", так необходимую для поддержания жизнедеятельности всего организма. Любое заболевание почек уменьшает количество энергии цзин, передаваемой по наследству, снижая тем самым активность и жизнеспособность потомства?
Владимир Осипов, автор проекта "Секреты Восточной Медицины"
Люди во всем мире постоянно ищут альтернативные и природные способны справиться со своими расстройствами здоровья. Никто из нас не хочет полагаться только на официальную медицину: она, как правило, включает в себя противные и дорогие лекарства, которые к тому же обладают такими побочными эффектами, что вреда от них больше, чем пользы.
Многие люди всю жизнь опираются на гомеопатические средства, чтобы исцелить свое тело и ум.
Одна из древних практик, которая может помочь вам избавиться от множества проблем — акупунктура. Иглоукалывание — это легко и работает!
У нее есть подвид — ушная акупунктура. Это когда мягкими нажатиями кончиками пальцев на разные точки уха вы стимулируете работу своих внутренних желез.
Есть особая точка — точка Шен Мен. В переводе с китайского это означает: «Небесные ворота».
Расположена она в верхней части треугольной ямочки уха, прямо над центральной частью со слуховым проходом.
Стимулирование этой точки помогает избавиться от стресса, тревоги, аллергии, головной боли, наркомании, табакокурения
Также подавляет воспалительные процессы, депрессию, другие расстройства психики.
Одна процедура должна длиться как минимум минуту, можно — дольше. Ваша задача — повторять ее два раза в день.
Попробуете пару раз — и вас будет уже не остановить. Хотя бы потому, что после такого массажа вы ощущаете мгновенный прилив энергии.
Кроме того, с его помощью можно бросить курить. Чувствуете непреодолимую тягу выйти на курилку? Просто помассируйте уши — и это желание пройдет! Аналогично этот метод работает с другими наркотиками! Просто попробуйте!
Метод, который мы вам предлагаем, невероятно прост в освоении. И вы можете повторять нужную вам процедуру в любое время и в любом месте.
Используйте этот метод сами или посоветуйте его друзьям. Возможно, он, поможет обрести спокойствие и эмоциональную стабильность. Возможно, поможет бросить курить. А возможно, вы будете стимулировать точку Шен Мен каждый раз, когда будете чувствовать сильную усталость.
Система У-Син и практики на ее основе — это самые безопасные и действенные на сегодняшний день инструменты, которые способны в считанные минуты, а у тренированных людей и секунды, восстановить все перекосы вибраций организма, "прочистить" энергетические каналы, а значит и предотвратить развитие любой болезни.
Практикуя упражнения и медитации на основе У-Син, человек приостанавливает старение организма, полон сил, у него хорошее настроение и тонус и ему абсолютно безразлично, что есть какие-то неидеальности городской среды.
Мало того, со временем пространство вокруг практикующего человека меняется. Оно выстраивается таким образом, что окружение начинает становиться дружелюбным, на работе все ладится, притягиваются положительные знакомства и события.
Похоже на чудо? Возможно. Но именно так это работает.
Здоровье в восточной медицине определяется равновесием и динамическим балансом 5 Стихий во внутренних органах:
– сила Стихии Вода восстанавливает и наполняет Почки,
– сила Стихии Дерево оживляет и конденсируется в Печени,
– сила Стихии Огонь питает и накапливается в Сердце,
– сила Стихии Земля поддерживает и собирается в Селезенке и Поджелудочной железе,
– сила Стихии Металл дает силу и концентрируется в Легких.
Однако, удержать это равновесие в реалиях современной жизни весьма не простая задача. Психоэмоциональные стрессы, гиподинамия, дурная экология, утомление и переутомление, влияние электронных устройств, несбалансированное питание – все это способствует нарушению равновесия энергии Стихий и приводит к возникновению и развитию огромного количества соматических заболеваний.
Хроническая внутренняя напряженность приводит к тому, что энергия Стихий не в состоянии нормально "питать" внутренние органы.
СИЛА И МОЩЬ ВООБРАЖЕНИЯ
Для того, чтобы восстановить равновесие, достаточно "открыть" внутренние органы для восприятия силы Стихий.
Как сделать это практически?
Здесь на помощь придет способность каждого человека к Воображению.
По большому счету каждый из нас живет в "насквозь воображаемом" мире.
Подробнее об этом написано в книге по У-Син и одноименных тренингах.
Скажу лишь, что в корне изменить свое внутреннее состояние возможно при помощи великой силы воображения.
Для это существует лишь одно ключевое слово – "Представьте".
И все, что следует за этим словом (образы, ощущения), начинает оказывать непосредственное воздействие на всю сложнейшую биохимию нашего тела, как если бы это было на самом деле.
Так вот, для того чтобы привлечь силу Стихий к нашим органам достаточно представить (вообразить) нужные качества и сосредоточить внимание в нужной точке пространства.
Таким образом происходит инициация соответствующей энергии в строго заданной части нашего тела.
ВОДА
Например, соберите свое внимание в области левой и правой Почки в виде шаров иссиня-черного цвета. Представьте водопад, или огромное море, или бесконечный океан.
Удерживайте внимание в области почек, чтобы накопить холодную и влажную энергию Стихии Вода в Почках.
Здесь, дорогой читатель, лучше выйти из сферы понимания умом и перейти в сферу ощущений и чувствования.
В этом месте важно представлять и ощущать.
Тогда в этом случае вы уже сможете оказать мощное исцеляющее влияние на свои Почки и, в какой-то степени, на Мочевой пузырь.
Следуя далее по У-Син, вы научитесь собирать энергию Стихий в своих внутренних органах.
ДЕРЕВО
Сосредоточьте внимание в области Печени и представьте молодой зеленый росток, который тянется к свету. Так мы получим мощный заряд энергии Стихии Дерево. Концентрация в области правого подреберья с представлением шара изумрудно-зеленого цвета поможет накопить и сосредоточить силу этой Стихии прямо в Печени и Желчном пузыре.
ОГОНЬ
Сосредоточьте внимание в области Сердца в виде шара огненно-красного цвета и представьте пламя свечи, костра, или же свет полуденного солнца.
Таким образом вы сможете вызвать активность силы Стихии Огня и накопить ее в своем Сердце.
ЗЕМЛЯ
Сосредоточьте внимание в области Селезенки (поджелудочной железы) в виде шара золотисто-желтого цвета и представьте влажную прохладную землю, образ планеты Земля.
Удерживайте свое внимание в заданной области и держите этот мыслеобраз перед своим вниманием, чтобы наполнить жизненной силой Стихии Земля Селезенку или Поджелудочную железу.
МЕТАЛЛ
Сосредоточьте внимание в области Легких в виде ослепительно сияющего шара белого цвета и представьте огромный сухой и прохладный металлический шар, или, возможно, металлическую планету.
Спокойно вдыхайте и выдыхайте, ощущая движение своей грудной клетки. Почувствуйте, как Легкие наполняются силой Стихии Металл.
Сосредоточивайте внимание в каждом органе не менее 5 минут, придерживаясь последовательности, которая была представлена в этом описании, чтобы не нарушить ход Круга Жизни.
Несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут.
Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам. читать далее
Зима все крепче занимает свои законные позиции. Совсем недавно был самый иньский день (скорее даже ночь) в году — 21 декабря. Это значит, что холод набирает обороты. Знающий — вооружен.
Сегодня поделюсь с вами простым рецептом сохранения тепла, активизации Ян организма, чтобы иммунной защите были не страшны никакие охлаждения.
В Китае с древности используют синоним солнца среди трав. Это полынь. В форме полынных сигар и прогревания точек/каналов полынь давно вошла в традицию зимнего пестования организма. Благодаря регулярным прижиганиям в течение всей жизни, Конфуций жил в здравии и не имел заболеваний.
⠀
Кстати, сейчас в Китае активизировалась эта практика среди населения в связи с доказанной эффективностью во время пандемии ковида.
Особенно важно греть главнейшую энергетическую точку — Мин-Мэнь (VG4) "Врата Судьбы" — место хранения врожденной эссенции Цзин и энергии-Ци, корень жизни, основа всех внутренних органов. Точка находится на пояснице ровно напротив пупка.
Воздействие на "Врата Судьбы" — это в первую очередь восполнение Почек, как следствие — оздоровление всей мочеполовой системы, улучшение мужского и женского здоровья, состояния костей и суставов.
Если вы чувствуете, что замерзли, то в первую очередь сделайте горячую ванночку для ног (можно с солью или имбирем). А сразу после этого прогрейте область Мин-Мэнь.
⠀
Я прекрасно понимаю, что не у всех есть наборы полынных сигар. Да и дотягиваться без посторонней помощи до этой точки — тот еще цирк.
Поэтому предлагаю альтернативный вариант:
1) Сшейте мешочек 15*25 см из плотной х/б ткани
2) Желательно черного/темно-синего цвета (этот цвет "входит" в канал почек)
3) Наполните мешочек крупной морской солью
4) и прогревайте ее на сковороде/в духовке/микроволновке
5) Затем уложите на область Мин-Мэнь и прогревайте 10-15 минут. Конечно, избегая ожогов. Если подушечка очень горячая, заверните ее в полотенце.
⠀
Слышали раньше про такой способ активизации иммунитета и продления жизни?
Воздействие на биологически активные точки долголетия на руках - улучшит кровообращение, работу сердца и мозга, позволит лучше высыпаться, чувствовать себя бодрее и так же позволит активировать защитные свойства организма.
Точечный массаж точек долголетия на руках для улучшения здоровья:
Нам понадобятся две зубочистки. Будем воздействовать на биологически активные точки на руках. Это улучшает кровоснабжение, улучшается работа мозга, памяти, внимательности. И также является хорошим общеукрепляющим средством.
Можно воздействовать руками, но эффект от зубочисток будет более точен, более прицельным. Вы будете стимулировать нерв. Эта техника тоже довольно безопасная.
1. воздействуем на кончик среднего пальца. Воздействие гораздо приятнее, чем ногтем. Как воздействовать. Я упираюсь зубочисткой и начинаю аккуратно медленно не спеша вращать до ощущения приятного тепла. Примерно 30 секунд на одной руке, на другой руке. Точка успокаивает сосуды, еще мысли приводит в порядок.
2. воздействуем на середину ладони. Можно также воздействовать зубочисткой. Можно использовать большой палец с упором четырьмя пальцами с другой стороны.
Тут более обширная зона, удобнее будет делать так. Заодно будем разминать нашу ладонь, наше запястье, наши пястные кости и связки. В одну, в другую сторону. И на другой руке тоже.
Обязательно создавайте упор, нужно не кожу массировать, а именно старайтесь прожимать. Другая рука расслаблена.
Как еще можно усилить этот эффект. Вы сделали в одну, в другую сторону, помассировали примерно по 15-20 секунд. И теперь вы нажимаете и начинаем раскрывать руку. Эффект усиливается.
3. следующая точка. Мы движемся по меридиану перикарда сейчас. Тоже нажимаем на основание ладони примерно по центру. И ногтем прорабатываем. Также можно прорабатывать зубочисткой.
Но я сейчас хотел бы вам показать пальцевую гимнастику, пальчиковую разминку.
Удерживаем сразу две точки, массируем и работаем кистью. Заодно мы освобождаем срединный нерв, если с ним что-то не так. Повторяем то же на другой руке.
От точек не надо ждать сразу резкий эффект, что будет какой-то спецэффект. У них другое действие, которое направлено на гармонизацию сосудов, на достижения равновесия. То есть, мы добиваемся, чтобы жить нормальной хорошей обычной счастливой жизнью.
Воздействие как раз просто поддерживает память, внимательность, сосуды головного мозга, сосуды и кровоснабжение в голову.
4. продолжаем наш меридиан перикарда. Отступили три пальца и начинаем также массировать. Теперь другая пальпация. Здесь будет участвовать срединный нерв, лучевой нерв мы как-то затронем.
Нажимаем на точку и начинаем сначала вниз тянуть. Можно даже немножко отступить ближе к линии лучевой кости, нажимаем. И наверх теперь двигаем, то есть, в сторону пальцев.
И потом нажимаем, натягиваем вниз и также машем, передаем привет. Примерно по пол минуты. И на другой руке сделаем ту же технику. Сильно давить не надо, где-то до уровня мягкой приятной умеренной чувствительной боли.
5. и также можете дополнительно проработать точку для иммунитета и для освобождения вывода шлаков и токсинов. Точка хэ-гу на пересечении второй и первой пястной кости находится. Лучше делать зубочисткой, эффект будет гораздо выше.
То же сделать на другой руке. И можете также использовать, взять звездочку и в эти же самые точки повтирать звездочку, убедившись что у вас нету индивидуальной непереносимости, аллергии.
Проводите практики точечного массажа каждый день и будете здоровы!
ИСТОЧНИКИ: YouTube каналы "Ksamata" и "Мир Женщины"
Энергетическое упражнение - целительный массаж внутренних органов.
ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ПРАКТИКИ
Исходное положение. Принимаем позу, при которой ваши ноги широко расставлены (примерно в полтора раза шире ваших плеч). Стопы находятся параллельно друг другу, направлены вперёд. Необходимо чуть-чуть согнуть ноги в коленях, немного подсев. Такая поза обеспечит лучший приток энергии земли в ваше тело. Затем расположите подушечки всех, кроме большого, пальцев ваших рук в самом низу вашего живота на уровне лобковой кости. Локти расставлены в стороны.
Выполнение упражнения. Начните вести свои пальцы из исходного положения вверх и немного в стороны вдоль ваших паховых складок. Затем медленно начните опускать свои руки основаниями ладони вниз по той же траектории, по которой поднимали. Ведём руки вниз и в центр.
Важно помнить о дыхании. Глубокий вдох на движение вверх и медленный выдох на движение вниз.
ВТОРАЯ ЧАСТЬ ПРАКТИКИ - усовершенствованная техника
Представьте себе, что из каждого вашего пальца струится солнечный яркий луч, который уходит внутрь вашего тела. Четыре луча с одной стороны и четыре луча с другой. Попробуйте себе представить, что этими яркими солнечными лучами вы удерживаете свои внутренние органы и тянете их вверх, делая вдох. А затем мягко своими ладонями вместе с мысленными лучами начинаете разминать органы вниз и в центр. Лучами вверх, а ладошками перемещаем солнечные шары по своим органам вниз и в центр.
ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ ПРАКТИКИ
Попробуйте, выполняя движение вверх и представляя живительные солнечные лучи, исходящие от ваших пальцев, подтягивать мышцы промежности. Делать это следует мягко и деликатно. Делая вдох, вы мягко подтягиваете мышцы промежности вверх, а затем также мягко и нежно опускаем мышцы вниз. При выдохе вы полностью расслабляете промежность.
ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ УПРАЖНЕНИЯ
Выполняя все части большой практики, вы качественно прорабатываете все органы малого таза:
*кишечника,
*матки с придатками,
*мочевого пузыря,
*простаты,
*почек.
Практика абсолютно безопасна!
Крайне желательно её выполнять последовательно и регулярно. Таким образом, вы начинаете привлекать на свою сторону здоровую энергию через позитивные вибрации. Выполняя упражнение, вы должны делать от 7 до 21 повторения ежедневно в течение хотя бы одной недели. Примерно через неделю вы почувствуете, как ваши органы начинают обретать новую силу и здоровье.
ИСТОЧНИК: Алексей Маматов "Клуб Активного Долголетия"
Еще в Древнем Китае была найдена связь точек на теле человека с внутренними органами. Мудрые китайцы обнаружили, что при стимуляции точек на теле можно снять боль — зубную, желудочную или головную, лечить болезни и стимулировать внутренние органы. Если у тебя что-то болит — просто найди нужную точку и массируй ее в течение нескольких минут!
ЛЕЧЕБНЫЕ ТОЧКИ НА ТЕЛЕ
Возможно, такое лечение не поможет при достаточно серьезных заболеваниях, но, используя эти секреты, можно сильно облегчить боль. Ведь тебе не надо будет принимать лекарства, когда у тебя болит голова или зуб. Эта боль часто бывает невыносимой, а ты сможешь быстро от нее избавиться.
Несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут.
Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать
.
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам. Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем. читать далее
Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.
Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.
Я не из тех, кто при малейшем недомогании бежит к врачу. Например, при небольшой головной боли таблеткам предпочту чай с чабрецом и мятой. Поэтому когда только узнала об эксклюзивном методе избавления от боли посредством воздействия на активные точки, тут же заинтересовалась им.
Оказывается, ухо — своеобразная рефлекторная карта человеческого тела. Расположенные на нём активные точки связаны с центральной нервной системой нервными окончаниями. Каждая из точек отвечает за определенный орган.
Рефлексотерапевт Хелен Чин Луи разработала методику облегчения боли без лекарств. Согласно ей, достаточно просто с силой надавить на определенную активную точку на ухе, чтобы спустя некоторое время боль утихла. Для удобства доктор предложила использовать обычные прищепки. Звучит парадоксально, но почему бы не попробовать?
Какие активные точки расположены на ухе
1. Активная точка на мочке уха связана с двумя наиболее важными частями тела — головой и сердцем. Надавливая на мочку уха, согласно рефлексотерапии, можно улучшить работу сердца. Также можно снять боль напряжения в голове и даже уменьшить интенсивность приступа мигрени.
2. Место над мочкой — активная точка, связанная с пищеварительной системой. Воздействие на нее поможет устранить дискомфорт в желудке и кишечнике.
3. Активная точка на нижней срединной части уха отвечает за носоглотку. Воздействие на нее поможет снять заложенность носа и боль в горле.
4. Верхняя срединная часть уха — место, связанное с суставами. Надавливание на него поможет снять скованность в суставах.
5. Следующая активная точка — зона брюшных органов. При любой острой или хронической боли нужно обращаться к врачу, но почему бы не попробовать помассировать ухо для снятия легкого дискомфорта?
6. Наконец, самая верхняя часть уха — место, отвечающее за спину и шею. Зажмите его прищепкой примерно на минуту, чтобы снять накопленное за день напряжение в позвоночнике.
Простая и доступная в любое время методика. Считаю, стоит внимания, но без фанатизма. Чтобы не повредить ткани уха, под тугую прищепку лучше подложить салфетку. Если прищепка не слишком тугая, можно цеплять ее как есть.
И еще раз напомню: при любых значительных болевых ощущениях в теле лучше сразу пойти к врачу. Берегите себя и оставайтесь здоровы!
MOLODA_I
