Как ускорить ваш метаболизм

Вы пытались сбросить вес в течение длительного времени, но у вас ничего не получается.



Или вы наконец добиваетесь успеха, но быстро возвращаете свой первоначальный вес, даже если вы следуете всем правилам и не переусердствуете с едой. Вполне возможно, что во всем этом виноват обмен веществ.

Читать далее

1. 
   Возраст (процесс обмена веществ замедляется в среднем на 5% каждые 10 лет. Именно поэтому в молодом возрасте похудеть легче, чем в более зрелом);


2. 
   Пол (как правило, у мужчин метаболизм быстрее, что связано с более высоким процентом мышечной массы по сравнению с жировой);


3. 
   Наследственность (считается, что если у твоих родителей был медленный обмен веществ, то ты рискуешь попасть в группу риска);


4. 
   Конституция тела (люди у которых мышечная масса выше жировой имеют более быстрый обмен веществ по сравнению с людьми, у которых жировая прослойка больше мышечной при одинаковом весе).


5. 
   Но есть и другая противоположность – динамические факторы. На них можно повлиять и, соответственно, изменить скорость обмена веществ.

1. 
   Вес (как ни странно, сбросить лишний вес проще стройным людям, так как чем больше в организме жира, тем медленнее обмен веществ);


2. 
   Питание (у тех, кто питается чаще и меньшими порциями, скорость метаболизма выше, чем у тех, кто ест 3 раза в день при одинаковой суточной калорийности;


3. 
   Психоэмоциональное состояние (на фоне стресса уровень кортизола повышается, который влияет на сохранение жировых отложений особенно в области живота; кроме того еда становится источником успокоения, и часто мы едим не из-за голода, а чтобы получить удовольствие и успокоение;


4. 
   Показатели выработки гормонов (иногда нарушения гормонального фона могут повлиять на обмен веществ, но это редко основная проблема);


5. 
   Физическая активность (у более спортивных людей скорость метаболизма значительно выше и им легче сбросить набранные лишние килограммы).

Это очень вкусное похудение, уж правда. Напиток для похудения - ускоряет метаболизм и способствует устранению ненавистного жира в проблемных зонах и очищению организма. 

Ну что же, лето уже пришло во многие города нашей страны. Мед, вода и корица для ускоренного похудения - они помогут тем, кто еще не в идеальной форме.

Источник

Быстрый обмен веществ — важный фактор при снижении веса. Если процесс похудения замедлился или вовсе остановился, не стоит ужесточать диету или изнурять себя физическими нагрузками. Просто следуйте этим простым рекомендациям и худейте.

1. Добавьте кардионагрузку

Недавние исследования показали, что активная 45-минутная езда на велосипеде пролонгирует сжигание калорий ещё на 14 часов после тренировки. Доктор Дэвид Неман — профессор Университета Аппалачи — рассказал, что достаточно 2—3 активных кардиотренировок по 45 минут в неделю, чтобы потерять примерно 500 граммов жира за две недели.

2. Не пропускайте завтрак

Утром мы как никогда нуждаемся в топливе. Во сне метаболизм замедляется, поэтому в течение часа после пробуждения необходимо съедать здоровый завтрак, чтобы поддерживать обмен веществ на оптимальном уровне.

 

 

Вы хотите похудеть как можно быстрее, но ваш вес стоит на одной отметке? Ускорение метаболизма – это ваша основная задача. Мы расскажем вам о 4 вещах, которые мешают вам сбросить вес.

Ускорение метаболизма для похудения – это цель каждой женщины. На самом деле скорость обмена веществ зависит не только от занятий спортом и питания, но и от ваших привычек. Средства для ускорения метаболизма не помогают? Значит, причина совершенно в другом. Мы расскажем вам о 4 главных ошибках, которые мешают вам похудеть

Мало острых специй

Скорее всего, в вашем рационе присутствуют неострые блюда и вы ограничиваете потребление специй. Рекомендуем хотя бы раз в день есть острое блюдо – можете добавить перец в салат или суп. Недавно ученые провели исследование, они обнаружили, что те люди, которые добавляли перец чили в свой ужин, съедали на 30% меньше чем те, кто этого не делал.

Весь список вы можете увидеть здесь

Известно, что для успешного снижения веса и сохранения стройности необходимо, чтобы обмен веществ в организме был в норме.



Нарушение обмена веществ в организме человека, это частая проблема для жителей крупных городов, обусловленная нарушением распорядка дня и малоактивным образом жизни.

Читать далее