Высокий уровень холестерина в крови. Почему важен его контроль.

Высокий уровень холестерина – не редкость у современного человека. Однако, поскольку это состояние часто может проявляться без каких-либо реальных симптомов, человек может даже не знать, что оно у него есть, пока не разовьются серьезные осложнения, такие как ишемическая болезнь сердца, заболевание сонных артерий, атеросклероз, инсульт и др.

Что вызывает высокий уровень холестерина, что делать, если он у вас диагностирован, и можно ли его вернуть к нормальным показателям? Давайте разбираться и постараемся развеять мифы и разные холестериновые страшилки.

Всем известное с детства блюдо — овсяная каша — это не только питательная и вкусная еда, но и ключ к здоровью и долголетию. Прочитайте о полезных свойствах овсяной каши и узнайте 10 убедительных причин, по которым стоит есть овсянку каждый день.

1. Овес содержит большое количество растворимой клетчатки, которая эффективно снижает уровень холестерина в крови. Всего 3 грамма клетчатки в день поможет снизить уровень холестерина на 8-23 процента. Важно отметить, что только чашка овсяных хлопьев содержит 4 грамма клетчатки.

2. По данным исследований ученых из Гарвардского университета, регулярное потребление овсянки снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа. Ученые пришли к таким выводам после анализа наблюдений за образом жизни, питанием и состоянием здоровья более ста тысяч человек в течение 14 лет. Авторы исследования показали, что люди, которые систематически ели овсянку (или коричневый рис, который тоже богат клетчаткой), реже болели сердечно-сосудистыми заболеваниями. Профилактический эффект имеет потребление всего 28 граммов цельнозерновых продуктов в день, то есть всего миски овсяной каши.

Как снизить уровень холестерина в крови. Рецепты Тибета.

Источник

     Проблема повышенного холестерина волнует многих людей и связана она с нарушением липидного обмена в организме. 

     Сегодня поговорим о рецептах Тибета для того, чтобы снизить уровень холестерина.

Тибетская медицина рекомендует следующие рецепты:

Снизить уровень холестерина в крови можно не только при помощи медикаментов, но и изменив свой образ жизни и пищевой рацион.

10 причин завести домашнего любимца

Владельцы домашних животных могут многое рассказать о том, как пушистые друзья улучшают их жизнь. И дело тут не только в бескорыстной любви, хотя она также способствует укреплению благосостояния. На эмоциональном уровне домашние животные способны уменьшать депрессию, стресс и чувство тревоги. Что касается состояния здоровья, то они способны снижать кровяное давление, улучшать иммунную систему и даже уменьшать риск сердечных приступов и ударов. И позитивные моменты на этом не заканчиваются. Читайте дальше, чтобы узнать обо всех невероятных преимуществах для здоровья, которые несут с собой домашние животные.