Приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу, а в случае болезни сердца – ишемии, аритмии – его лекарством. Они не нагружают сердце, а помогают ему.

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ВЕРНЕТ ТЕБЯ НА 10 ЛЕТ НАЗАД. ВЫПОЛНЯТЬ ВСЕМ, КТО ХОЧЕТ ПОВЕРНУТЬ ВРЕМЯ ВСПЯТЬ!

Двигательная активность - это один из самых мощных и бесплатных способов омолодить организм. Но есть одно упражнение, которое по своей эффективности заменит множество других и не заберет много времени. Это на самом деле полезно тем, у кого нет времени на бег или длительную ходьбу, это упражнение станет прекрасной альтернативой и уложится в несколько минут. Это приседание - упражнение, которое вернет тебя на 10 лет назад! Всем, кто хочет продлить молодость, сохранить бодрость тела и духа, обязательно к выполнению.

Приседания вовлекают в работу все мышцы тела, выполнять это упражнение несложно. Приседания могут выполнять люди любого возраста и пола, для их выполнения не требуется посещать спортзал. И места для этого упражнения нужно немного. Достаточно встать, где бы вы не находились, и присесть 10 раз.

Существует много техник приседаний. Вот одни из них:

- чтобы восстановить правильную осанку, нужно приседать с поднятыми руками, сцепленными в "замок" за головой;

- чтобы развить гибкость, рекомендуется приседать с максимальной амплитудой максимально низко.

Результаты можно увидеть уже через месяц занятий. Чего можно достичь?

Здоровье. Приседания укрепляют сердечную мышцу. Улучшится кровообращение. Проработка мышц спины и шеи предотвращает развитие атеросклероза. Если каждый день делать 10 приседаний, то улучшится лимфоток - профилактика варикоза, борьба с целлюлитом. 

Красота и стройность. При приседаниях формируется красивый рельеф нижней части тела. Жировая ткань заменяется на мышечную. Даже если не уменьшится вес, то внешне будете выглядеть стройнее, т.к. жировая ткань постепенно поменяется на мышечную.

Сила, выносливость. Если постоянно делать это упражнение, то формируется выносливость, хорошая физическая форма всегда пригодится при любых жизненных обстоятельствах. При приседаниях улучшается координация, что способствует сохранению равновесия, благоприятствует долголетию.

Источник

✋ ✋ ✋

Каждый человек имеет право на лево!

✋ ✋ ✋

- Нет, я заставлю тебя все рассказать. Держите его крепче. Так, смотри, я начинаю медленно опускать твой мобильник в воду...

✋ ✋ ✋

Конец смены. Звонит начальник цеха:

- На работу завтра выходи!!!

- Не могу...

- Почему???

- Я сегодня напьюсь...

Пауза. И робкий голос:

- Возьмите меня с собой…

✋ ✋ ✋

- Эй! Красавец-мужчина, в этот хмурый холодный вечер не согреете ли вы даму?

- Да без проблем! И для начала выполним 20 приседаний...

✋ ✋ ✋

Любая посуда может быть одноразовой, если ты достаточно богатый…

✋ ✋ ✋

На приеме у врача.

- Ну что, больной, Ваши анализы пришли... И не приближайтесь ко мне!

✋ ✋ ✋

- Прости меня за все!

- Сразу за все?

- Да.

- Очень удобно.

✋ ✋ ✋

Если вы считаете, что хуже уже быть не может, значит, у вас проблемы с воображением.

✋ ✋ ✋

Водитель не забывай: когда ставишь на свою машину самую мощную и самую чувствительную сигнализацию о том, что у соседей после ремонта квартиры на балконе сохранилась пара кирпичей.

✋ ✋ ✋

Девушка, которой подружка рассказала кое-что по секрету, стоит перед мучительным выбором: с кем поделиться информацией в первую очередь?

✋ ✋ ✋

- Не подскажете, как доехать до центра?

- Легко! Поезжайте за любым пустым эвакуатором!

✋ ✋ ✋

"Скатертью дорога!" - это восклицание, которое для водителей является пожеланием, для асфальтобетонщиков - похвалой, а для всех остальных работников - увольнением.

✋ ✋ ✋

Хорошее оправдание должно начинаться со слов: "В отличии от тех, кто виноват в глобальном потеплении, я всего лишь..."

Видеокурс «Прогрессия по приседаниям»

Прогрессия по приседаниям. Благодаря этой программе вы научитесь правильно приседать, начиная с самых легких вариантов приседания и заканчивая классическими. Возможно, вы ранее занимались приседаниями или занимаетесь ими сейчас. Но вы уверены, что приседаете правильно, с безопасной для вашей спины и коленей техникой? Дело в том, что если у вас есть слабые мышцы ног, то техника приседаний очень сильно страдает. А когда страдает техника - возрастает риск травм! Моя программа по прогрессиям научит вас приседать правильно, двигаясь от самых простых вариантов приседаний к базовым. Всего за время прохождения этой прогрессии вы научитесь правильно выполнять 13 видов приседаний.

Другие видеокурсы по теме:

- Видеокурс «Счастливая жизнь без болей в коленных и тазобедренных суставах при артрозе»

- Видеокурс «Счастливая жизнь без болей под лопатками и грудной клетке»

- Видеокурс «Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома»

- Видеокурс «Счастливая жизнь без болей в пояснице»

- Видеокурс «Счастливая жизнь без проблем с шеей»

- Видеокурс «Упражнения для кистей рук»

- Видеокурс «Артрозу — нет! 2.0»

- Видеокурс «Секреты здоровой поясницы 2.0»

- Видеокурс «Секреты здоровой шеи 4.0»

- Видеокурс «Конструктор: Умная растяжка»

- Видеокурс «10 упражнений на пресс для коррекции гиперлордоза»

- Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут»

- Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»

- Видеокурс «Суставная гимнастика 60+»