поясница - Самое интересное в блогах

key-note

Отличные рекомендации, упражнения для пояснично-крестцового отдела позвоночника

Суббота, 28 Января 2024 г. 00:53 (ссылка)

Поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.

Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном положении, где наибольшая нагрузка приходится именно на поясницу. Также пагубное влияние на позвоночник оказывают гиподинамия (малоподвижный образ жизни), неправильное питание, ожирение, стрессы.

Основной признак заболевания - боль. При пояснично-крестцовом остеохондрозе она возникает в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2-24 часа. Боли бывают ноющими, стреляющими, жгучими и режущими.

В период острой боли противопоказаны упражнения, связанные с разгибанием спины, так как усиливается давление на межпозвоночные диски, наклоны вперед более 20 градусов. Также ни в коем случае нельзя выполнять динамические упражнения, которые способствуют улучшению подвижности в больном участке позвоночника.

Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе назначается через 2-3 дня после стихания острых болей. Хорошо начинать упражнения с положения лежа, которые не вызывают усиления болей.

Ниже предлагается комплекс упражнений для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Данные упражнения направлены на вытяжение позвоночного столба, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов, а также на укрепление мышечного корсета. Тренированные мышцы разгружают позвоночник и уменьшают нагрузку на позвоночные диски.

Упражнение 1.

Исходное положение - лежа на животе. Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее вправо, не отрывая плечей от пола. Плавно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую ногу.

Рис. Упр. №1 и №3

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Zinur

Помогаем суставам ✅ Народный рецепт, улучшающий функции суставов с обезболивающим эффектом. Очистите 300-400 граммов чеснока, пропустите его через м

Понедельник, 22 Января 2024 г. 05:37 (ссылка)

Помогаем суставам ✅

Народный рецепт, улучшающий функции суставов с обезболивающим эффектом.

Очистите 300-400 граммов чеснока, пропустите его через мясорубку, положите в литровую банку и залейте хорошим нерафинированным растительным маслом. Настаивайте 2 недели в темном месте, ежедневно перемешивая содержимое. Получите чесночное масло. Процеживаете его через 3-4 слоя марли.

Способ применения : втираете в больное место (например, поясницу при остеохондрозе или суставы при артрозе). Накрываете полиэтиленом и теплым шарфом на ночь. Уже с первых дней почувствуете облегчение, восстановление подвижности и уменьшение болей. Курс два месяца.

Чеснок улучшает кровообращение в области больного сустава, тем самым способствуя восстановлению его функций.

Кузница здоровья

Метки: Масло Чеснок Суставы Поясница

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Полевой_хвощ

Средство,снимающее боль в пояснице,грудном отделе и шее.

Понедельник, 04 Декабря 2023 г. 21:55 (ссылка)

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

ЧУДО-СРЕДСТВО, СНИМАЮЩЕЕ МОМЕНТОМ БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ, ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ И ШЕЕ!

Это чудо-средство можно приготовить в домашних условиях и всего лишь из двух ингредиентов. А эффект от него ничуть не хуже, чем от покупных дорогостоящих препаратов! Оно помогает снять боль в пояснице, грудном отделе, а также шее.

Метки: здоровье лечение поясница шея меновазин димексид

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Рябина-рябинушка

как СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ

Четверг, 07 Сентября 2023 г. 17:10 (ссылка)

https://dzen.ru/video/watch/6370f437063af20b214e874c?share_to=link

Метки: СПИНА ПОЯСНИЦА НОГИ СУДОРОГА

Комментарии (1)Комментировать В цитатник или сообщество

Рябина-рябинушка

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ

Четверг, 01 Августа 2023 г. 00:46 (ссылка)

https://dzen.ru/video/watch/64b035ab26ea07547fc2f9ef

Метки: НОГИ поясница гимнастика

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Margana

ПОЯСНИЦА И ТАЗ. Станислав Черноног

Суббота, 26 Августа 2023 г. 12:23 (ссылка)

4687843_Opera_Snimok_20230826_112152_onlinesomatics_ru (700x351, 280Kb)

Читать далее...

Метки: позвоночник таз станислав черноног поясница здоровье спина массаж

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Рябина-рябинушка

БУБНОВСКИЙ- ЛЕЧЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ

Понедельник, 14 Августа 2023 г. 10:28 (ссылка)

https://dzen.ru/video/watch/648826f1413f4373a7d525...3A1691997914392&from_site=mail

Метки: СПИНА ПОЯСНИЦА ГИМНАСТИКА

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

fiteevemen94

Без заголовка

Пятница, 21 Июля 2023 г. 15:27 (ссылка)

Болит спина поясница лечение Москва
подробнее тут - https://one-training.ru/

Оздоровительный центр ONE-TRAINING
+7(985)050-58-80

Инстаграм: @onetraining_

Телеграмм: https://t.me/health_ptashkin

ВК: one.training
https://one-training.ru/

Метки: Болит спина поясница лечение Болит спина поясница лечение Москва Москва Болит спина поясница лечение

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

jeppeboo11

Без заголовка

Пятница, 21 Июля 2023 г. 14:21 (ссылка)

Болит спина поясница лечение Москва - https://vk.com/wall-210258319_3202

Метки: Болит спина поясница лечение Болит спина поясница лечение Москва Москва Болит спина поясница лечение молоко

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

prosemnalrazz83

Без заголовка

Пятница, 21 Июля 2023 г. 12:07 (ссылка)

Болит спина поясница лечение Москва - https://vk.com/wall-210258319_3202

Метки: Болит спина поясница лечение Болит спина поясница лечение Москва Москва Болит спина поясница лечение сериалы

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

gioutlasrexjust77

Без заголовка

Пятница, 21 Июля 2023 г. 11:44 (ссылка)

Болит спина поясница лечение Москва - https://vk.com/wall-210258319_3202

Метки: Болит спина поясница лечение Болит спина поясница лечение Москва Москва Болит спина поясница лечение натюрморт

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

perfbeschsaddgint92

Без заголовка

Пятница, 21 Июля 2023 г. 11:08 (ссылка)

Болит спина поясница лечение Москва - https://vk.com/wall-210258319_3202

Метки: Болит спина поясница лечение Болит спина поясница лечение Москва Москва Болит спина поясница лечение массаж

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

neyticarcoo80

Без заголовка

Пятница, 21 Июля 2023 г. 09:15 (ссылка)

Болит спина поясница лечение Москва - https://vk.com/wall-210258319_3202

Метки: Болит спина поясница лечение Болит спина поясница лечение Москва Москва Болит спина поясница лечение балетки

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

pertimufho84

Без заголовка

Пятница, 21 Июля 2023 г. 08:24 (ссылка)

Болит спина поясница лечение Москва - https://vk.com/wall-210258319_3202

Метки: Болит спина поясница лечение Болит спина поясница лечение Москва Москва Болит спина поясница лечение топ

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

mokumremi39

Без заголовка

Пятница, 21 Июля 2023 г. 08:00 (ссылка)

Болит спина поясница лечение Москва - https://vk.com/wall-210258319_3202

Метки: Болит спина поясница лечение Болит спина поясница лечение Москва Москва Болит спина поясница лечение юбка

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

raysubdiwur75

Без заголовка

Пятница, 21 Июля 2023 г. 06:26 (ссылка)

Болит спина поясница лечение Москва - https://vk.com/wall-210258319_3202

Метки: Болит спина поясница лечение Болит спина поясница лечение Москва Москва Болит спина поясница лечение дождь

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

golnistgradgans7

Без заголовка

Пятница, 21 Июля 2023 г. 06:25 (ссылка)

Болит спина поясница лечение Москва - https://vk.com/wall-210258319_3202

Метки: Болит спина поясница лечение Болит спина поясница лечение Москва Москва Болит спина поясница лечение праздники

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

compmevripop90

Без заголовка

Четверг, 21 Июля 2023 г. 02:30 (ссылка)

Болит спина поясница лечение Москва - https://vk.com/wall-210258319_3202

Метки: Болит спина поясница лечение Болит спина поясница лечение Москва Москва Болит спина поясница лечение Сын Iulii Yulevich Klever (Russian 1882-1942)... АукционноНатюрмортное - здесь

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

supdastsigsupp88

Без заголовка

Четверг, 13 Июля 2023 г. 16:29 (ссылка)

Боль в спине поясница лечение у женщин Липецк
подробнее тут - https://vk.com/osteolipetsk

Остеопат в Липецке
Липецк ул.Стаханова дом 2

+7 (903) 699-61-57
https://vk.com/osteolipetsk

Метки: Боль в спине поясница лечение у женщин Боль в спине поясница лечение у женщин Липецк Липецк Боль спине поясница лечение женщин

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

hemsbrisdayly46

Без заголовка

Четверг, 13 Июля 2023 г. 16:26 (ссылка)

Болит спина поясница лечение Липецк
подробнее тут - https://vk.com/osteolipetsk

Остеопат в Липецке
Липецк ул.Стаханова дом 2

+7 (903) 699-61-57
https://vk.com/osteolipetsk