источник: https://myhandbook.com/limfa-vrach-i-kosmetolog/

Принимайте контрастный душ. Воздействие попеременно холодной и горячей водой стимулирует стенки сосудов и вызывает мощный отклик всех органов и систем.

Дышите. «Подтолкнуть» лимфу двигаться из нижней части тела вверх способны техники глубокого брюшного дыхания. В качестве бонуса получите ещё и лучший клеточный метаболизм, обогащённую кислородом кожу и глубокое расслабление.

Пейте. Символично, что в Древней Греции Лимфой называли божество чистой воды. Неважно, что именно для вас приоритет: идеальная кожа или профилактика рака, — пейте чистую воду всегда, когда хочется пить.

Спите. Эксперименты на студентах показали, что высокий уровень стресса, который провоцирует в частности недосып, затрудняет путь иммунных клеток в лимфатические узлы, где они должны бороться с болезнью. А также затрудняет производство необходимых антител для борьбы с инфекцией.

О контрастном душе: когда, зачем и как правильно

Cmd+V

Сегодня я хочу поделиться важной методикой принятия омолаживающего контрастного душа, о которой многие забыли. Тем временем, правильное принятие контрастного душа может существенно упростить ваш путь к комплексному оздоровлению. Это касается не только позвоночника, но и вообще всех органов и частей тела.

Контрастный душ Это воистину волшебная процедура, напрасно забытая многими. Видимо, чем проще приём, тем менее интересным он кажется простым людям, несмотря на всю свою эффективность. Термальное обливание корнями уходит в седую древность. Наши предки таким образом усиливали защитные функции организма перед длительной охотой, перед военным походом, перед наступлением холодов и т.д. В наши дни такая чудесная практика, как контрастный душ, прекрасно дополнит ваши дыхательные упражнения, усилит их эффект и многократно увеличит вашу работоспособность в других практиках и оздоровительных комплексах. Польза и правила приёма Прием теплой (горячей) и прохладной (холодной) воды должен осуществляться по определённой схеме. Благодаря воздействию на наше тело холодных температур или как еще это называется закаливанию, повышается стойкость организма к холоду. Мы активируем свой иммунитет, повышая резистентность к инфекционным заболеваниям и вирусам. Мы ускоряем обменные процессы в организме и благодаря этому развиваем свою терморегуляцию. Это позволит нашему телу дольше удерживать тепло в холода.

А при воздействии горячей воды мы тренируем организм защищаться от перегревов за счёт усиления потоотделения и изменения состава нашего пота. Параллельно закаливается наше сердце, которое будет лучше противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям. Более того, с помощью этой простой практики мы эффективно стабилизируем свой эмоциональный фон, научим свои мышцы и связочный аппарат расслабляться и лучше восстанавливаться после нагрузок, стимулируем волосяные фолликулы, очищаем кожу и заставляем её выделять больше коллагена и эластина, что в свою очередь избавляет нас от подкожных жировых отложений и отёчности. ВАЖНО! Не принимайте контрастный душ сразу после пробуждения. Желательно это делать не ранее, чем через час после подъема. Также не стоит этого делать позже, чем за два часа до сна. Практика Постойте от 3 до 5 минут под теплой водой, комфортной для вас температуры. Каждый организм индивидуален, поэтому руководствуйтесь своими ощущениями. Как только Вы ощутите, что достаточно разогрелись, включите прохладную (не холодную) воду на 30-60 секунд. Потом снова поверните кран для достижения своей привычной температуры воды. Через 30-60 секунд повторите процедуру. Для начала достаточно 3-4 кругов. Всегда завершайте процедуру прохладной водой. Постепенно, вы заметите за собой, что температура воды будет становиться всё ниже. Противопоказания Анемия, сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные образования, беременность и лактация, кожные заболевания, тяжелые неврологические патологии, респираторно-вирусные инфекции, повышенная температура, заболевания системы кроветворения. Смотрите запись вчерашнего вебинара и до скорой встречи в новых программах оздоровления!   Вебинар в записи

Здоровья вам и до встречи! Алексей Маматов Клуб Активного Долголетия

Когда цветок любят, его поливают. То есть подпитывают жизнью и дают энергию. Когда любят женщину, о ней заботятся. Она не цветок, но без любви может также завянуть. И если внешней любви недостаточно, ищите любовь в себе.
Это самое благодарное занятие. А ещё – повышайте свою энергетику. Она даст вам силу и чувство наполнения внутри.
В молодые годы женщина без труда становится объектом внимания противоположного пола. Сама молодость уже красота. Но с возрастом привлекают именно энергией. Здесь и кроется ответ на вопрос «Что он в ней нашёл?», когда встречаешь неравную пару, где перевес во внешности явно на стороне мужчины.
Внутренне свободная женщина будет счастлива, найдет ресурс и выход из любых сложных обстоятельств. Внутренне несвободная будет страдать и в благополучной ситуации. Поэтому не обязательно ждать удачного дня, когда Вселенная с тобой заодно и дарит силы на текущий день. Можно самой поливать так называемый цветок энергии, наполняясь истинной женственностью и любовью к себе.

1. Спите 8 часов и ложитесь до 24.00

Приучите ваш организм вовремя отдыхать. Ночь создана для любви или для сна.
Найдите мотивирующие цитаты, читая которые вы ощутите всю прелесть утреннего вставания. Ритуальные кофе или чай, желательно вприкуску с видом из окна, общение с собой, неторопливое планирование дня.
А главное – тишина.
И ещё — гордость собой.
Поверьте, пространство быстро откликнется на эти перемены. И самое распространённое на данную тему высказывание «Кто рано встаёт, тому Бог даёт», заработает и в вашей жизни.
Сон, как отличный способ повышения женской энергетики

2. Используйте духовные чтения, благодарность, молитву

Не важно, что является вашей верой. Главное условие – искренность. Когда ваш цензор мозг ещё не окончательно проснулся, произносите важные для сердца слова, пообщайтесь со своим ангелом-хранителем. И благодарите. Вначале хотя бы за семь чудес света, которые постоянно с вами – вы можете видеть, слышать, вдыхать, ходить, а ещё чувствовать, любить и улыбаться.

3. Найдите время для медитации

Особенно после людных мест полезно прийти домой, принять контрастный душ и в тишине остаться наедине с собой.
Лучше пять минут, чем ничего.
Это может быть и проработка какой-то чакры, связанной с текущим днём. Или просто путешествие в красочный мир вашей мечты.
В современном мире медитации перестали быть сакральным (скрытым) знанием, и стали доступны для каждого из нас. Ведь это не просто абстрактные метафизические практики, а очень полезный и ценный инструмент для улучшения повседневной жизни.
Используйте духовные чтения, благодарность или молитву для улучшения своей энергетики

4. Наполняйтесь радостью и положительными эмоциями

Можете выработать привычку – в конце дня записывайте в красивый блокнот «5 вещей, которые меня порадовали». Это будет незримой и постоянно пополняемой коллекцией интересных встреч, мимолётных улыбок, радостных открытий.
Не правда ли, это приятней, чем собирать свои неудачи, пустые кошельки и дурные новости.
А потом вы заметите, что в течение дня стали чаще останавливаться и замечать больше прекрасного и удивительного. Радость и положительные эмоции позволяют расти женской энергии

5. Творите и самовыражайтесь

Даже если вы не художница, рукодельница или поэтесса, творите всегда и везде.
Именно так вы делитесь накопленным внутри, самовыражаетесь, оставляете личный отпечаток в этом мире. В конце-концов, так вы успокаиваете нервы.
Запишите интересную мысль — вашу, соберите осенние листья и составьте букет, завяжите по-новому шарф, безумно разукрасьте плафон. Не получиться не может. Это творчество. И всегда можно сказать: «Я так вижу!»
Женщина творит каждый миг, ищет нестандартные варианты. Она видит и создает прекрасное и волшебное даже в самых простых, бытовых вещах. Танец, картина, игра с ребенком или обед — все в ее руках становится чудом.

6. Путешествуйте

Очень приятный и разнообразный источник пополнения энергии. Возьмите за правило раз в год посещать места, где вы не бывали никогда. Раз в месяц выезжайте хотя бы за город.
Раз в неделю путешествуйте по неизведанным улицам местности, где живёте.
А раз в день можно менять привычный маршрут – на работу, в магазин, к подруге.
Освежайте картинку. Путешествие не бывает неудачным. Это так необходимая всем перезагрузка.
А как приятно возвращаться домой!

7. Будьте ближе к природе, лесу, горам, воде

Это тоже путешествие. Но более очищающее и заряжающее, чем просто посещение новых мест. Обнимите дерево и пропустите через себя сквозь позвоночник его силу. Поприветствуйте горы с распростёртыми руками. Зайдите в реку со словами «смой с меня всё».
И просто покричите. От души!
Будьте ближе к природе, лесу, горам, воде

8. Дарите себе цветы

Не важно, получаете вы их от мужчин или нет. Захотелось – покупайте. Мы так тщательно выбираем для других. Почему бы не выбрать для себя? Не на праздник. А просто так! Но это не должен быть демонстративный упрёк тому, кто, быть может, их ещё не подарил. Пусть это будет ваш безобидный каприз. Маленькая радость, подаренная самой себе.

9. Правильно питайтесь

Мы есть то, что едим. Очень обширная тема. Старайтесь употреблять 30% варёной пищи и 70% овощей. Пейте натуральные масла первого отжима. С каждым годом женскому организму всё больше требуется Витамин Е, который лучше всего усваивается с Витамином С. Поэтому подпитайте свой организм и энергетику ложкой оливкового масла с лимонным соком, выпитым утром натощак. Пожалейте печень и уберите из рациона белый хлеб. Но не стоит женщине быть уж слишком педантичной в еде. Устраивайте день легкомысленного поведения и ешьте то, чего попросит ваш организм.
Наше тело — уникальный инструмент, обладающий телесным разумом, который знает о наших потребностях намного больше, чем мы сами зачастую осознаем. Наше тело умеет «считывать», что именно нам необходимо в тот или иной момент времени, и выдает понятные подсказки. Например, тело подсказывает, каких веществ и микроэлементов вам сегодня не хватает. Правильно питайтесь

10. Двигайтесь и ещё раз двигайтесь

Мы все об этом знаем, но откладываем новую жизнь на завтра. Спорт нужен всем, даже стройным и красивым. Он просто должен быть в вашей жизни. В любом виде. И всё.
Остальные комментарии излишни.
ъЕдинственный и эффективный способ остановить увеличение веса, как только оно началось, — физические упражнения. Я имею в виду очень интенсивные упражнения, такие как подъем тяжестей, велосипед, бег или плавание. Упражнение должно быть достаточным для того, чтобы начать формировать мышечную массу.
Двигайтесь и ещё раз двигайтесь - энергетика обязательно будет повышаться

11. Очищайте организм

Не слишком поэтичный пункт восполнения женской энергетики. Если одобрит врач, раз в неделю полезно очищение касторкой. 1 г касторки рекомендуют на 1 кг веса тела.
С утра есть только овощи и фрукты. С 14-ти до 17-ти пить воду. А в 17 принять нужное количество касторки и 150 г лимонного сока. И больше ничего не есть.
Для восстановления кислотно-щелочного баланса рекомендуется три дня в месяц есть только фрукты.
Вас ждёт приятный бонус – перемена внешности (конечно, в лучшую сторону) и внешние перемены ))

12. Тренируйте интимные мышцы

Кроме дополнительной энергии, вы поправите своё здоровье и удивите любимого.
Самый распространённый вариант – упражнения Кегеля. Для стеснительных, но целеустремлённых, есть интернет. Или пойдите на тренинг, где вас научат и правильно дышать.

13. Заведите дневник

Вы можете назвать его «Дневник успешной женщины». Он станет вашим безмолвным собеседником и самым верным другом. Записывайте свои планы на жизнь, на год, на день, расставляйте приоритеты. Тут могут быть понравившиеся цитаты или полезные выводы, сделанные за день.
Найдите время для писем «в никуда». В них ваше освобождение от негативных мыслей, обиды, прощение себя и других. И спрячьте подальше от чужих глаз. А для лучшей терапии и безопасности сразу уничтожьте.

14. Общайтесь с подругами

У женщины природная потребность много общаться. Ей необходимы подруги, девичники, долгие телефонные разговоры. Кроме того, за день ей отведён определённый, гораздо больший мужского, запас слов, который нужно исчерпать. Главное, чтобы эти разговоры были не болтовнёй, после которой ощущение усталости и пустоты, а полноценным наполняющим энергетическим обменом.

Если эти правила вам не по душе, есть ещё более простой способ повышения энергетики:

Влюбиться. И выбрать для этого самый достойный объект – СЕБЯ.

Наталья Степанова

Контрастный душ для красоты тела и укрепления здоровья

Контрастный душ - эффективная оздоравливающая процедура широкого спектра действия, суть которой заключается в поочередном обливании горячей и холодной водой. Такие обливания активируют скрытые резервы организма, помогая справляться со многими проблемами.



    "Контрастный душ оказывает общеукрепляющее действие, улучшает состояние сосудов и помогает в борьбе с некоторыми заболеваниями. "



Какими полезными свойствами обладает контрастный душ?

Получить пользу от контрастного душа можно только в том случае, если строго следовать всем правилам его выполнения. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>

 

Я начала принимать контрастный душ по утрам после утренней зарядки где-то с весны, и сама себе удивляюсь, что я это делаю. Для меня даже жарким летом было проблематично заходить в водоем, я всегда заходила медленно, постепенно привыкая к температуре воды. А вот этим летом я стала гораздо смелее. Конечно же, я начинала с прохладной воды, но сейчас уже осень, а я могу с гордостью сказать, что пока кран холодной воды включаю до конца. И могу честно сказать, мне эта процедура нравится все больше и больше.

Давайте выясним, есть ли польза и вред от контрастного душа для нашего здоровья и как правильно принимать контрастный душ.

Он оказывает поистине уникальное воздействие на организм. Проявляется оно следующим образом:

✔ Нормализация кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы, ее стимуляция.

✔ Стабилизация работы нервной системы, деятельности мозга, очень хорошо помогает при вегето-сосудистой дистонии.

✔ Укрепление иммунной системы (эффект «закаливания») за счет ее стимуляции и развития адаптивных показателей организма.

✔ Ускорение метаболических процессов («разгон» метаболизма), что улучшает обмен веществ, повышает энергичность, улучшает самочувствие, способствует нормализации веса тела (в том числе — похудению). 

Контрастный душ как простая, доступная и эффективная методика для общего укрепления и омоложения организма применяется давно. Эта известная система закаливания путем применения перепада температур дает прекрасные результаты в борьбе с лишним весом, для увеличения собственных защитных сил организма. Кроме этого, начиная день с контрастного душа, вы получите убойный заряд бодрости и энергии на весь день!



Как это работает



Все просто, во время приема обычного душа вы попеременно включаете горячую и холодную воду с небольшими интервалами. Мы воздействуем через кожу, которая является самым объемным органом, на организм в целом. Сужаясь от холодной воды и расширяясь от горячей, тренируются кровеносные сосуды. Улучшается циркуляция крови. Организм в результате такой «встряски» активизируется, запускаются процессы борьбы с патогенными бактериями и вирусами. Благотворно влияет такое закаливание и на работу сердечно-сосудистой системы.



Контрастный душ для похудения



Похудение обусловлено реакцией нашего организма на разность температур. Реагируя на холод и тепло, организм «взбадривает» метаболизм, активизирует работу лимфатической системы. Благодаря устранению застоя лимфы, выводится лишняя жидкость, расщепляются жировые запасы.



Если использовать струю воды под сильным давлением (известный душ Шарко), то можно включить контрастный душ в программу избавления от целлюлита.



Кроме этого, сужение и расширение пор делает кожу эластичнее, устраняются неровности и морщинки, повышается тургор.



Как принимать контрастный душ



Тут рекомендуется ориентироваться на собственные ощущения. Если вы хотим ввести эту процедуру в нашу жизнь на регулярной основе, она не должна приносить нам страдание. Для начала лучше использовать умеренные температуры, не переохлаждать тело ледяной водой, и не ошпаривать кипятком.



Обычно процедура состоит из 3-5 подходов чередования температуры. Сначала включаем горячую воду, через 15-30 секунд меняем ее на холодную. Правила непрерывности и постепенности тут как нельзя кстати.



Охлаждаем тело всегда снизу вверх! Всегда льем холодную воду сначала на ноги, и постепенно поднимаем струю вверх к голове.



Если мы принимаем контрастный душ утром – завершаем процедуру холодной водой. Если вечером – горячей, это поможет быстрее уснуть.



После душа можно растереться жестким полотенцем, дабы усилить воздействие на кровеносные сосуды.







Методика «90 секунд» для пробуждения и активности



Для утренней бодрости и «стряхивания» остатков сна придумали систему «90 секунд». Трехкратная смена температуры – от холодной (30 секунд), до горячей (30 секунд) и снова холодной (30 секунд) – заставляет организм испытать своеобразный шок и активизироваться, чтобы максимально быстро перестроиться под смену температурных режимов.



Растирание жестким полотенцем и вы бодры и настроены на новый день!



Контрастный душ: противопоказания



Как у любого воздействия на организм, у такого способа закаливания есть абсолютные и относительные противопоказания. Абсолютные – такие состояния, при которых контрастный душ противопоказан от слова «совсем»:



Злокачественные опухоли

Тяжелые заболевания сосудов, такие как тромбофлебит, сильная гипертония, нарушение мозгового кровообращения

Заболевания сердца

Воспалительные заболевания внутренних органов

Ангина

Период менструации

Беременность

С осторожностью следует применять метод, если у вас есть следующие заболевания:



Варикоз (воздействие холода и тепла должно быть мягким, очень аккуратным, по времени холодная вода применяется дольше горячей)

Остеохондроз (не применяем закаливание при обострении)

Контрастный душ польза - https://vk.com/page-133106614_51976623