7-дневный интенсивный интерактивный онлайн курс по снижению веса



"Сбросим вместе размер за неделю"



Подходит для женщин любого возраста, при любом состоянии здоровья.



Автор и ведущая - доктор биологических наук Г.Н. Гроссманн



Вам следует участвовать, если:



Вы перепробовали множество методик похудания и не получается

у Вас уже десятки лет лишний вес

у Вас проблемы со здоровьем

Вы не любите физические нагрузки

Вы не готовы к приему препаратов

у Вас часто случаются срывы, заедания стресса и ночной аппетит

Вы не представляете, как можно отказаться от любимых сладостей

у Вас медленный обмен веществ

Вы считаете, что у Вас склонность к полноте



Зарегистрируйтесь прямо сейчас и начните получать подготовительные задания







Да, я хочу на похудательный марафон бесплатно »>

Как сбросить лишний вес

Всем уже хорошо известно, что лишний вес отрицательно влияет на здоровье человека. Конечно большинству женщин хочется стать стройными в первую очередь для того, чтобы выглядеть моложе и красивее. Это отличная мотивация и даже она толкает женщин на изнуряющие диеты и посещение спортзалов. Но внешний вид — это лишь одна небольшая часть тех проблем, которые создаёт лишний вес.

Читать далее:

Полезна ли свекла при диете

Читать дальше

Конечно большинству женщин хочется стать стройными в первую очередь для того, чтобы выглядеть моложе и красивее. Это отличная мотивация и даже она толкает женщин на изнуряющие диеты и посещение спортзалов. Но внешний вид - это лишь одна небольшая часть тех проблем, которые создаёт лишний вес.

У людей с лишним весом намного больше риск заболеть такими болезнями, как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезнями желудочно-кишечного тракта и многими другими. Если же говорить о том, что лишний вес появляется у людей, когда они чрезмерно употребляют жирное мясо и фастфуды, то это в первую очередь отражается на печени, поджелудочной железе, желчном и почках.

читать далее

Всем уже хорошо известно, что лишний вес отрицательно влияет на здоровье человека. Конечно большинству женщин хочется стать стройными в первую очередь для того, чтобы выглядеть моложе и красивее.

Читать далее

Популярные диеты подразумевают включение в меню дорогих продуктов, а также строгие ограничения в рационе. Девизом похудения при помощи моркови может стать народная фраза: «Дешево и сердито!». Заметное снижение веса, смена гардероба на одежду меньшего размера, легкость в теле, а не в кошельке — вот основные преимущества методики. Можно быстро вывести шлаки и сбросить лишние килограммы, если питаться ярким овощем.

Полезные свойства моркови

Радужный оттенок корнеплоду придает каротин, который в организме преобразуется в витамин А. Также оранжевая культура богата витаминами группы В, С, К, Е и D, содержит калий, магний, кальций, фосфор и железо. Полезные качества моркови не снижаются при термической обработке, поэтому ее можно употреблять в отварном или тушеном виде. Самый большой плюс овоща — мизерная калорийность, составляющая всего 41 ккал на 100 г продукта.

В весенний период, когда «процветает» авитаминоз, врачи не рекомендуют прибегать к системам похудения, но морковная диета является приятным исключением. Благодаря высокому содержанию микроэлементов в корнеплоде организм получает необходимый запас полезных веществ.

Клетчатка стимулирует нормальную работу ЖКТ, что положительно сказывается на внешности. Морковная методика для снижения веса считается достаточно строгой, но переносится хорошо.

Морковная диета для похудения: разновидности

Основное правило, которое касается всех вариантов, гласит: овощ лучше усваивается с жирами. Это не означает, что к моркови нужно подавать свиные отбивные или картошку-фри. Достаточно заправлять салаты сметаной низкой жирности — и витамины «красоты» поступят в организм полным составом.

Всего за 1,5 недели можно избавиться от 5-6 кг, если соблюдать бюджетное меню:

1. 
   Завтрак: 200 мл йогурта без сахара и фруктовых добавок, порция салата из свежей моркови


2. 
   Обед: салат из отварной моркови, 50 г сыра нежирных сортов, 2 запеченные картофелины


3. 
   Ужин:  200 мл свежевыжатого морковного сока, салат из оранжевого корнеплода.


4. 
   

Можно слегка видоизменить рацион:

1. 
   За завтраком выпить стакан свежевыжатого морковного сока и скушать овощной салат.


2. 
   На обед к отварному куриному филе (не больше 150 г) подать пюре из отварной оранжевой культуры.


3. 
   Ужин максимально лаконичен — до 150 г 0% творога и салат из свежего корнеплода.

Между основными приемами пищи нужно пить чистую воду и зеленый чай.

Похудение за 5 дней

Основа методики — морковный салат, дополненный доступными по стоимости продуктами.

Эффективность системы составляет 4-5 кг при строгом соблюдении рекомендаций.

Между приемами пищи выпивать от 1,5 л воды, разрешен зеленый чай.

Детокс-диета на 3 дня

На протяжении указанного срока нужно каждые 2,5-3 часа кушать морковный салат, приготовленный по особому рецепту:

1. 
   1 кг моркови вымыть, очистить, измельчить на крупной терке.


2. 
   Добавить на выбор кусочки фрукта: 3 киви, зерна одного граната, яблоко, апельсин или грейпфрут.


3. 
   Заправить соусом (1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. меда, сок 1 лимона). Все ингредиенты перемешать, блюдо хранить в холодильнике.

Раз в сутки разрешается 200 мл свежевыжатого морковно-яблочного сока. Между приемами пищи нужно пить зеленый чай и воду.

Результатом системы станет уменьшение веса на 4 кг.

Четвертый день посвятить плавному выходу из методики очищения при помощи щадящего меню. К морковному салату (порция составляет 100 г) следует добавить:

• 
  на завтрак — 200 мл кефира 1,5% жирности;


• 
  в обед — 2 отварные картофелины;


• 
  на ужин — 120 г отварного филе индейки или курицы.

Морковная диета за короткий срок подарит стройность, легкость и отличное настроение. Специалисты советуют воздержаться от применения системы при эндокринных расстройствах, заболеваниях почек, печени и ЖКТ.

Все мы время от времени сталкиваемся с необходимостью сбросить лишний вес. Череда праздников, восстановление фигуры после родов или же индивидуальные особенности организма, так или иначе, влияют на вес. В настоящее время можно найти немало полезных сайтов и блогов о том, как сбросить лишний вес и привести форму в идеальное состояние. Если вы любите читать подобные женские сайты, советую изучить английский блог о похудении. Читайте dalia for weight loss и другие полезные статьи на блоге, которые помогут составить сбалансированный рацион питания, подобрать эффективную и щадящую диету, а также составить индивидуальную программу тренировок для вашего конкретного случая, чтобы получить максимальную эффективность. Не секрет, что есть продукты, которые способствуют похудению и вместе с тем насыщают организм полезными витаминами, минералами и микроэлементами. По ссылке выше вы найдете подборку полезных продуктов питания, которые следует обязательно включить в свой рацион всем, кто заботится о своем весе и здоровье.

Здравствуйте!

1 апреля, Пн в 20:15 по Москве, тысячи женщин со всего мира соберутся на мастер-класс доктора биологических наук Галины Николаевны Гроссманн "Уход за лицом во время похудания".

Чтобы участвовать, кликайте по ССЫЛКЕ.

Почему Вам стоит быть в прямом эфире?

У Вас есть возможность соприкоснуться с невероятно теплой и благодатной энергетикой Галины Николаевны. Есть похудающие, и, возможно, Вы увидите об этом в чате прямого эфира, которые худели просто от одного голоса доктора Г.Н.Гроссманн. И, скорее всего, когда Вы услышите речь Галины Николаевны, Вам сразу же станет хорошо.

Вы узнаете, как долгую борьбу с лишним весом, которую имеют практически все взрослые люди в современном мире, превратить в приятную работу с самой собой, с приобретением стройности, с восстановлением красоты и здоровья, которая дает колоссальное удовлетворение и удовольствие от самого процесса.

Опираясь на эти методы, Галина Николаевна Гроссманн дает своим похудающим потрясающие результаты - они

снимают за 4 недели 8-15 кг жира.

Вне зависимости от возраста и состояния здоровья.

Особенно, если Вы никогда не были на выступлениях Галины Николаевны - Вы на себе прочувствуете, почему у Галины Николаевны так с восторгом худеют женщины всех возрастов, называют ее Богиней и просят благословения.

Программа мастер-класса "Уход за лицом во время похудания".

:

• 
  

  
  Продукты питания для молодого лица в рационе похудающего

  
  


• 
  

  
  Крема и средства для лица во время похудания

  
  


• 
  

  
  Техники омоложения лица

  
  
  
  
  • 
    

    
    Установка на молодое лицо

    
    
  
  
  • 
    

    
    Избавление от мимических морщин

    
    
  
  
  • 
    

    
    Чистка лица

    
    
  
  
  • 
    

    
    Установка на юную ауру

    
    
  
  
  
  


• 
  

  
  Техники разглаживания тканей лица, коррекция локальных жировых отложений

  
  
  
  
  • 
    

    
    Биолифтинг лица

    
    
  
  
  • 
    

    
    Сенсорный массаж лица

    
    
  
  
  
  


• 
  

  
  Контурное подтягивание лица

  
  
  
  
  • 
    

    
    Биостимуляция

    
    
  
  
  • 
    

    
    Дыхательная гимнастика с эффектом углекислотной терапии

    
    
  
  
  • 
    

    
    Массаж для уменьшения форм лица

    
    
  
  
  
  


• 
  

  
  Надо ли ухаживать за лицом юным похудающим

  
  


• 
  

  
  Что главное в уходе за лицом до 45 лет

  
  


• 
  

  
  Уход за лицом для похудающих с 45 до 65 лет

  
  


• 
  

  
  Как омолодить лицо после 65 лет

  
  


• 
  

  
  Дефекты кожи из-за никотина, алкоголя,кофе, как их корректировать

  
  


• 
  

  
  Влияние на кожу избытка или недостатка гормонов щитовидной железы, как на похудании восстановить красоту и молодость лица при гипотиреозе

  
  


• 
  

  
  Сахарный диабет и кожа лица, как омолодить лицо при сахарном диабете

  
  


• 
  

  
  Признаки увядания лица из-за недостатка половых гормонов. Как достичь вечной молодости

  
  


• 
  

  
  Сеанс в прямом эфире на омоложение лица

  
  

Приходите 1 апреля, Пн в 20-15 в прямой эфир. Для этого, кликните по ССЫЛКЕ

Сытно и разнообразно — новый вкусный суп каждый день! Похудение на супе позволяет достичь сразу нескольких целей: снижение веса, борьба с отеками, вывод шлаков и токсинов, поддержка работы кишечника, печени и почек, лимфатической системы.

Суп-чистка по каждому из предложенных рецептов помогает бороться с воспалительными процессами и жиром на животе, убирает газообразование и вздутие. Процесс очищения происходит естественным образом. Улучшается состояние кожи, нейтрализуются покраснения, шелушения, прыщики. 

Как худеть на супе-чистке?

Сварите супчик по любому из предложенных рецептов и в течение дня ешьте только его. В количестве можете не ограничивать себя, кушайте, пока чувствуете голод. Всего в сутки рекомендуется съедать 5-6 тарелок супа для похудения и очищения. Пейте много воды. Разрешается также употреблять зеленый чай без сахара и добавок, чай каркаде. Желательна умеренная физическая активность.

Особые свойства супов обусловлены наличием определенных ингредиентов.

• 
  Обязательно используем специи (имбирь, чеснок, корицу, куркуму, тмин)


• 
  Овощи с высоким содержанием клетчатки (шпинат, лук, морковь, брокколи, кабачки, капуста)


• 
  В качестве основы супа используйте овощной или костный бульон


• 
  Можно использовать ароматное кокосовое масло.


• 
  

Рецепт 1. Детокс-суп с брокколи

Ингредиенты:

• 
  2 чашки готового бульона;


• 
  300 г брокколи;


• 
  3 стебля сельдерея;


• 
  1 луковица;


• 
  пучок шпината;


• 
  2 средних морковки;


• 
  0,5 чайной ложки морской соли;


• 
  2 столовые ложки кокосового масла;


• 
  сок половинки лимона;


• 
  специи.

Можно добавить коллаген, если хотите (2 столовых ложки).

Способ приготовления

Вымойте, обсушите, очистите и нарежьте все овощи. Нагрейте кокосовое масло в сковороде с толстым дном. Обжарьте до золотистого цвета сельдерей, лук и брокколи, постоянно помешивая. Влейте бульон. Перемешайте. Добавьте остальные ингредиенты. Посолите, положите в суп специи, добавьте сок лимона. Варите еще около 10 минут до густоты и однородности. Суп готов! Кушайте с удовольствием!

Рецепт 2. Имбирный суп с морковью

Ингредиенты:

• 
  6 чашек готового бульона;


• 
  1 чашка кокосового молока;


• 
  800 г моркови;


• 
  2 луковицы;


• 
  3 столовых ложки свежего тертого имбиря;


• 
  З измельченных зубчика чеснока;


• 
  морская соль, специи по вкусу;


• 
  2 столовые ложки кокосового масла.

Можно добавить коллаген, если хотите (2 столовых ложки).

Способ приготовления

Вымойте, обсушите, очистите и нарежьте все овощи. Поместите в кастрюлю измельченные чеснок и имбирь, нарезанную морковь. Залейте водой и доведите до кипения. Проварите еще 10 минут на слабом огне. Добавьте измельченный лук и кокосовое масло. Варите до готовности (до однородности и вязкости). Перелейте суп в блендер и хорошо перемешайте. Посолите, добавьте приправы, влейте кокосовое молоко и еще раз перемешайте. Готово! Можно угощаться!

Рецепт 3. Суп для похудения с красной чечевицей

Ингредиенты:

• 
  2 чашки готового бульона;


• 
  2 картофелины;


• 
  1 яблоко;


• 
  1 луковица;


• 
  2 средних морковки;


• 
  ½ чашки красной чечевицы;


• 
  по ½ чайной ложки приправ чили, паприки, тмина;


• 
  измельченный корень имбиря;


• 
  кокосовое масло, морская соль, перец;


• 
  кокосовый крем (по желанию).

Способ приготовления

Вымойте, обсушите, очистите и нарежьте все овощи. Нагрейте кокосовое масло в сковороде с толстым дном. Слегка обжарьте в масле морковь, картофель, лук и яблоко, постоянно помешивая. Убавьте огонь и тушите еще 10 минут. Влейте бульон. Затем добавьте имбирь, паприку, чили и чечевицу. Варите суп до загустения около получаса на слабом огне. В конце можно добавить кокосовый крем для вкуса, но можно без него.

Питайтесь так 3 дня подряд, и заметите разницу! Немаловажно, что супы с имбирем и специями способствуют не только снижению веса, но и укреплению иммунитета.

Легкое похудение и поддержка иммунитета! Пищеварение после праздников замедлено? Чувствуете тяжесть? Попробуйте этот чудо-напиток на основе яблочного уксуса и натурального меда. Это невероятное и нелогичное, на первый взгляд, сочетание продуктов отличается позитивным воздействием не только на обмен веществ, но и на организм в целом. Вода с уксусом и медом способствует сжиганию жировых отложений, снимает тошноту и изжогу, поддерживает иммунную систему, уберегая от многих болезней.

Как готовить и пить?

Яблочный уксус с медом и водой приготовить очень просто. Достаточно смешать ингредиенты в указанной пропорции и выпить напиток маленькими глотками. Рекомендуется употребить утром, за 20 минут до завтрака. При желании можно выпивать неоднократно, в зависимости от личных потребностей и предпочтений, но

не более 3 стаканов в сутки

Для приготовления нам потребуется:

• 
  1 стакан воды комнатной температуры;


• 
  1 чайная ложка натурального яблочного уксуса;


• 
  1 чайная ложка жидкого натурального меда;


• 
  палочка корицы или щепотка корицы молотой.

Не превышайте рекомендованное количество продуктов, особенно это касается уксуса!

Яблочный уксус с медом и водой: польза для фигуры и здоровья

Вода-уксус-мед для похудения оказывает благотворное воздействие не только на иммунитет и обмен веществ. При отсутствии противопоказаний можно отметить следующие позитивные изменения:

• 
  улучшение состояния суставов и связок;


• 
  нейтрализация болей в желудке, изжоги;


• 
  легкое и регулярное очищение кишечника;


• 
  прилив энергии, повышение тонуса;


• 
  свежее дыхание и красивая кожа.

Мед, вода и яблочный уксус в правильной пропорции помогут излечиться от многих заболеваний, кроме того, являются мощным профилактическим средством, антиоксидантом. Эффективно при респираторных и воспалительных заболеваниях, болезнях горла.

Вода с яблочным уксусом и медом натощак не рекомендуется к употреблению постоянно, каждый день, а только по необходимости. Большие дозы яблочного уксуса могут привести к снижению уровня кальция и потере костной ткани. Кроме того, имеется ряд противопоказаний.

Мед-вода-уксус натощак нельзя пить при:

• 
  грудном вскармливании и беременности;


• 
  болезнях ЖКТ, сердца и сосудов;


• 
  сахарном диабете.

Яблочный уксус может повлиять на эффект от мочегонных, слабительных средств, а также препаратов для лечения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Необходима консультация врача!

При возникновении неприятных ощущений на фоне употребления напитка немедленно прекратите его применять!

Также необходимо отметить, что для пользы организма и похудения необходимо приобрести непременно натуральные ингредиенты: мед с пасеки и органический уксус. Использование модифицированных продуктов и продуктов с добавками и большим сроком годности снижает природную силу этого напитка.

Петрушка с лимоном для похудения входят в ТОП-10 природных средств, которые помогают в борьбе с лишним весом. Всего через неделю снижается объем жировой ткани, восстанавливается метаболизм, уходит лишняя жидкость, а вместе с ней отечность. Благодаря улучшению перистальтики кишечника из организма выводятся токсины, шлаки.

Польза петрушки

В пищу употребляются все части растения: семена, корень, зелень. Петрушка одинаково полезна в свежем, мороженом или сушеном виде — ее свойства при обработке не теряются. Состав богат целебными веществами:

• 
  пептидами;


• 
  аминокислотами;


• 
  минералами;


• 
  витаминами;


• 
  эфирными маслами.

Среди уникальных свойств растения ученые отмечают:

• 
  укрепление иммунитета;


• 
  очищение кишечника;


• 
  усиление перистальтики;


• 
  эффект омоложения;


• 
  нормализация гормонального фона у женщин.

Петрушка для похудения активно применяется благодаря ее проверенным качествам:

1. 
   Отрицательная калорийность пряности помогает сбрасывать вес. На переваривание зелени затрачивается больше энергии, чем поступает с пищей.


2. 
   Клетчатка нормализует работу кишечника, очищая его стенки от слизи и продуктов распада.


3. 
   Эфирные масла воздействуют на область головного мозга, отвечающую за насыщение, что исключает переедание.


4. 
   Мочегонные свойства не только обеспечивают снижение отечности — заметно уменьшаются объемы тела.


5. 
   Стимулируется синтез протеина, который запускает метаболизм.

Петрушка, имбирь и лимон для похудения — один из самых действенных тандемов среди натуральных средств.

Польза лимона

Применение солнечного цитруса давно вышло за рамки кулинарии. Плод с характерной кислинкой используют для лечения простудных заболеваний и избавления от лишних килограммов.

1. 
   Благодаря мочегонным свойствам восстанавливается водно-солевой баланс.


2. 
   Пектины усиливают метаболизм, запуская естественные процессы для снижения веса.


3. 
   Эфирные масла способствуют нормализации аппетита.


4. 
   Витамин С укрепляет иммунную систему, способствует выработке природных жиросжигателей — тироксина и карнитина.

Всего за несколько дней улучшается пищеварение, а организм избавляется от шлаков.

Петрушка для похудения — рецепты

Сделать любой коктейль для похудения или перекуса очень просто — достаточно иметь дома блендер и минимальный набор ингредиентов: зелень петрушки, лимон, кефир малой жирности.

Коктейль из петрушки с лимонным соком

Жиросжигающий коктейль с минимальной калорийностью (3 ккал/100 г) оказывает тонизирующее и мочегонное действие.

Как готовить:

1. 
   100 г зелени петрушки измельчить блендером;


2. 
   выдавить сок 1 лимона.


3. 
   полученную смесь смешать с 250 мл чистой воды.

Пить коктейль утром после пробуждения в течение 5 дней. После 10-дневного перерыва можно повторить курс. Среди противопоказаний: гастрит, язвенная болезнь.

Витаминный зеленый смузи с кефиром

Витаминный смузи подойдет для легкого перекуса или в качестве основного блюда для разгрузочного дня. Кефир с петрушкой для похудения — это питательно, полезно и очень вкусно.

Как готовить:

1. 
   2 стебля сельдерея, лимон и 100 г зелени петрушки предварительно нарезать, прокрутить в блендере;


2. 
   добавить 50 мл кефира, перемешать до получения однородной массы.

Калорийность смузи составляет 240 ккал/100 г, а эффект усилят небольшие физические нагрузки.

Лимонная вода с петрушкой

Лимонная вода с петрушкой для похудения повышает тонус организма, укрепляет иммунитет, что актуально в холодный сезон.

Как готовить:

1. 
   вскипятить 1 л воды, добавить в нее 1 ст. л. зелени петрушки, проварить около 5 минут;


2. 
   остудить при комнатной температуре, процедить, добавить 70 мл лимонного сока.

Перед употреблением напиток нужно перемешивать. Принимать витаминную воду по 250 мл трижды в день перед едой — курс снижения веса не ограничен по времени.

Отвар петрушки для похудения с лимоном

Хорошо зарекомендовал себя отвар петрушки для похудения с лимоном.

Как готовить:

1. 
   измельчить 100 г зелени петрушки, залить 2 л кипятка;


2. 
   варить на слабом огне не больше 10 минут;


3. 
   остудить до 50 ̊С, добавить 100 мл свежевыжатого сока лимона, процедить.

Курс рассчитан на 2 недели, принимать отвар следует по 100 мл трижды в день перед едой.

Рекомендации специалистов

Смесь пряной зелени, лимона и кисломолочных продуктов помогает худеющему не сорваться, избегая стресса в период диеты. Коктейли и смузи быстро утоляют голод, дарят длительное чувство насыщения.

Необходимо включать лимонный сок с зеленью в салаты как питательную витаминную заправку — это увеличит пользу готовых блюд.

Напиток с петрушкой для похудения на основе йогурта или кефира следует исключить из рациона при нарушениях в работе ЖКТ, заболеваниях мочевыводящей системы, расстройствах желудка. При повышенной кислотности лучше избегать использования в рецептах лимона, перца, куркумы и имбиря.

Среди противопоказаний врачи также называют:

• 
  период беременности и лактации;


• 
  эпилепсию;


• 
  хронические заболевания почек, включая острую форму;


• 
  индивидуальную непереносимость компонентов.

Средиземноморской диетой называют тип питания, свойственный жителям Италии, Турции, Греции, Испании и других стран Средиземноморья. Еще в середине прошлого века специалисты обратили внимание на такую парадоксальную особенность: несмотря на обилие в рационе жиров, у жителей этого региона реже фиксировались онкологические заболевания и болезни сердца.

Преимущества средиземноморской диеты

Меню средиземноморской диеты очень разнообразно. В рационе присутствуют семечки, орехи, бобовые, печеный картофель, паста, лазанья, пицца из цельнозерновой муки и другие продукты, которые запрещены на других диетах.

Есть и другие не менее весомые преимущества.

• 
  Полезные продукты

Рацион диеты формируется из органических необработанных продуктов, свободных от ГМО и искусственных ингредиентов (консервантов, кукурузного сиропа, красителей, усилителей вкуса). Тяга к сладкому утоляется за счет фруктов и небольшого количества десертов, приготовленных с использованием естественных подсластителей (меда, стевии, кленового сиропа).

Хотя мясо и присутствует в меню, но предпочтение отдается рыбе и морепродуктам. Также в рационе много ненасыщенных масел, антиоксидантных (листовая зелень, ягоды) и кисломолочных продуктов.

• 
  Комфортное похудение

Средиземноморская диета позволяет снизить и стабильно поддерживать вес, не испытывая голода и дефицита полезных веществ. Благодаря разнообразному рациону (с упором на белок и жиры) ускоряется метаболизм.

Рыба, полезные масла, молочные продукты обеспечивают организм жирными кислотами, помогающими поддерживать сытость, хорошее настроение, стабильный уровень сахара и энергии.

• 
  Очищение сосудов

Диета минимизирует риск сосудистых нарушений на 40%, помогает стабилизировать давление. Защитный эффект обеспечивает линоленовая кислота. Ею богато оливковое, льняное масло, семена тыквы, чиа, грецкий орех, листовые овощи. Соединение делает более биодоступным оксид азота, способствуя очищению артерий. Помогает бороться с негативными эффектами окислительного стресса, улучшает функции эндотелия, понижает холестерин.

• 
  Предотвращение/терапия диабета

Ненасыщенные жиры помогают поддерживать гормональный гомеостаз, нормализовать выработку инсулина. Организм начинает более интенсивно сжигать жир. При этом вырабатывается больше энергии, повышается выносливость, улучшается настроение.

Средиземноморскую диету также характеризует почти полное отсутствие добавленного сахара.

Защищает от метаболического синдрома и сбалансированное распределение пищи в течение дня: сытный завтрак (через 1-2 часа после пробуждения) и еще 2-3 трапезы в течение дня. Причем самая питательная из них приходится на период с 15:00 до 17:00, позволяя использовать полученную энергию до отхода ко сну.

• 
  Противораковый потенциал

Баланс омега-6 и омега-3 жиров, обилие клетчатки, антиоксидантов снижает воспалительный уровень, защищает ДНК от повреждений, предотвращает мутацию клеток, замедляет опухолевый рост. Мононенасыщенные жиры снижают риск колоректального рака.

• 
  Поддержка когнитивных функций

Когнитивные расстройства возникают, в том числе, при дефиците дофамина – нейромедиатора, регулирующего настроение, координацию, чувство привязанности, познавательные функции. В меню средиземноморской диеты много продуктов, содержащих это соединение (рыба, сыры, листовая капуста, яблоки, яйца, зеленый чай).

Здоровые жиры защищают от нейротоксинов, воспалительных и аллергических реакций, негативно влияющих на функции мозга, замедляют старение его клеток. Пробиотики, поддерживая микрофлору кишечника, помогают бороться с расстройствами настроения, когнитивными нарушениями, хронической усталостью.

• 
  Управление стрессом

Предлагаемый тип питания – это не только набор продуктов, но и образ жизни: общение с природой, качественный сон, тесные родственные и дружеские связи, физическая активность. Трапезы проходят в кругу семьи, друзей, причем им часто предшествует совместное приготовление пищи. Доброжелательная, позитивная атмосфера благотворно влияет на психику, избавляя от стресса, тревожности, помогая ощутить свою значимость для близких.

Увеличивается продолжительность жизни (на 10-12 лет) при условии систематического питания по предложенной схеме. Можно есть вкусные и полезные продукты, и при этом худеть!

Правила диеты

В отличие от других диет, средиземноморская не имеет четких инструкций. Принципы питания могут отличаться в разных странах из-за культурных, этнических, религиозных особенностей.

Среди базовых правил:

• 
  преобладание растительных продуктов в рационе;


• 
  использование нерафинированных масел и других полезных жиров;


• 
  предпочтение рыбе и птице (до двух порций каждого вида продуктов в неделю);


• 
  замена соли, ароматизаторов пряностями;


• 
  минимум красного мяса;


• 
  допускается до 50 мл красного вина в день;


• 
  наличие в меню пробиотиков;


• 
  неспешное наслаждение пищей в компании близких;


• 
  обязательная двигательная нагрузка.

В основе рациона:

• 
  овощи (листовая зелень, капуста, лук, томаты, морковь, огурцы, картофель, батат, свекла, баклажаны);


• 
  цельнозерновые продукты (паста, хлеб, крупы), коричневый рис, булгур;


• 
  куриное мясо, индейка, кролик;


• 
  бобовые;


• 
  маслины и масло их них, авокадо;


• 
  морская рыба, моллюски;


• 
  орехи, семена;


• 
  фрукты (цитрусовые, ягоды, яблоки, дыня, виноград, груши, персики, банан);


• 
  пряности (орегано, петрушка, чеснок, базилик, розмарин, перец);


• 
  яйца (до 4 шт. в неделю);


• 
  кисломолочные продукты;


• 
  чистая вода;


• 
  зеленый чай, кофе.

В рационе не должно быть рафинированной муки, белого хлеба и макарон из нее, газированных напитков, сахара и любых изделий с ним в составе, рафинированных масел, трансжиров, обработанного мяса.

Примерное меню средиземноморской диеты на каждый день

Формировать рацион можно на основе своих предпочтений, стараясь соблюдать баланс: 40% продуктов – здоровые жиры, 35% – белок, 25% – углеводы.

Завтрак (на выбор):

• 
  греческий йогурт, ягоды, овсяные хлопья;


• 
  омлет (овощи, маслины);


• 
  овсянка (изюм, орехи или яблоко);

Обед или ужин:

• 
  тосты с курицей/индейкой и овощами, бульон;


• 
  суп-харчо, салат с тунцом;


• 
  лазанья;


• 
  греческий салат;


• 
  рыба с рисом, овощами;


• 
  рататуй;


• 
  куриная грудка, овощной салат;


• 
  печеный картофель с овощами;


• 
  салат с морепродуктами;


• 
  пицца из цельнозерновой муки.

Перекус:

• 
  орехи, йогурт, тосты с авокадо, фрукты, цельнозерновой хлеб с сыром и овощами, семечки, морковь, сельдерей с арахисовым маслом.

Меры предосторожности

Некоторые составляющие средиземноморской диеты (орехи, яйца, морепродукты) могут вызвать осложнения со стороны пищеварительного тракта у людей, склонных к аллергии или страдающих пищевой непереносимостью. Прежде чем менять рацион, следует проконсультироваться с врачом.

• 
  При выборе оливкового масла отдавать предпочтение необходимо продукту холодного отжима с пометкой Extra Virgin. Чем «моложе» масло, тем лучше. От даты производства должно пройти не более полутора лет.


• 
  Нельзя оставлять емкость с маслом открытой, оно быстро портится. Идеальная для него температура – 10-15С.


• 
  

Из-за наличия в составе полифенолов, диоксида серы, гистамина красное вино не рекомендуется употреблять людям, страдающим мигренью, астмой, аллергией. Противопоказан напиток при беременности, заболеваниях печени.

Хотя размер порций и калорийность рациона не регламентируются, снизить вес удастся лишь при превышении энергозатрат над количеством получаемой с пищей энергии. Повысит расход калорий регулярная физическая активность.

Корица – уникальная пищевая добавка. Попадая в организм с едой, она заставляет процессы сжигания жиров ускориться и стимулирует обмен веществ. Кроме того, она способствует нормализации уровня сахара в крови.

Вы все еще не используете корицу, как продукт для похудения? Тогда настала пора исправить этот недочет! Сделайте ароматную специю частью рациона, и ваше тело станет безупречным.

Утренний чай для стройной талии

Любителям попить ароматного чая с утра рекомендуется употреблять его с добавлением корицы. Правильно приготовленный напиток поможет в борьбе с ожирением, освободит организм от свободных радикалов, активизирует функции сердца, почек, легких и печени. А его волшебный аромат заставит пробудиться всех домочадцев. Для приготовления чая из корицы требуется:

1. 
   Налить в кастрюлю или чайник стакан воды.


2. 
   Подогреть ее.


3. 
   Опустить палочку корицы и довести жидкость до закипания.


4. 
   Убедитесь, что ее цвет приобрел красновато-коричневый оттенок.


5. 
   Перелейте ароматный чай в кружку, предварительно процедив его.

Напиток с добавлением корицы принесет организму больше пользы, если употребить его без сахара. Если пить такой чай регулярно, то можно похудеть, очистить кровь и вывести из организма токсины.

Корица в виде палочки – не единственный вариант ее употребления, полезный для снижения веса и похудения. Не менее полезен и ее порошок. С ним можно приготовить коричную воду, которую рекомендуется пить натощак. Приготовить ее можно следующим образом:

1. 
   Налейте стакан воды и перелейте его в кастрюлю.


2. 
   Поставьте емкость на огонь и дождитесь того момента, когда жидкость закипит.


3. 
   Как только это произойдет, постепенно добавляйте порошок корицы.


4. 
   Тщательно перемешайте свежеприготовленный напиток, дайте немного настояться.

Рекомендуется дать остыть ему и употребить в теплом виде.

Любителям пить с утра охлажденный напиток будет по душе другой метод приготовления. Для этого требуется вечером развести в стакане воды коричный порошок и оставить его настаиваться на ночь.

Медово-коричный напиток для тонкой талии и иммунитета

Напиток из корицы станет еще насыщеннее и полезнее, если приготовить его с добавлением меда. Для этого необходимо:

1. 
   Налить в стакан теплую воду.


2. 
   Добавить 0,5 чайной ложки корицы и меда.


3. 
   Тщательно перемешать содержимое.

Напиток рекомендуется выпивать натощак сразу после пробуждения.

Напиток из корицы имеет арсенал полезных качеств: он экономичен по цене, легок в приготовлении, оказывает непревзойденную помощь в поддержании веса и сохранении здоровья. Употребляя его регулярно, вы станете обладателем красивой кожи и изящной фигуры.

Имбирь довольно популярен в странах Азии – откуда он, собственно, и родом. Сейчас уже его выращивают практически везде, однако всеми его преимуществами пользуются в основном азиаты. Какими же свойствами обладает это растение?

Для начала стоит отметить, что имбирь содержит довольно много витаминов (C, B1, B2) и микроэлементов. Среди них:

• 
  железо;


• 
  кальций;


• 
  фосфор;


• 
  магний.

Именно благодаря такому составу растение очень ценится. Имбирь помогает при похудении, снимает усталость и даже лечит простуду.

Замените этим напитком один прием пищи на выбор, и первые килограммы начнут уходить уже на второй день. В теле будет ощущаться легкость, плавность. Прилив сил и энергии гарантирован! Похудение на гречневом коктейле способствует не только естественному моделированию фигуры, но и очищению организма. Кишечник избавляется от шлаков, пищеварительная система работает, как часы. Голода не чувствуется совсем.

Рецепт гречневого коктейля

Гречневый напиток для похудения готовится просто. С этим справится даже очень занятой человек. Всего два компонента!

Ингредиенты

• 
  1 столовая ложка отборной гречневой крупы;


• 
  250 мл маложирного кефира.

Гречку рекомендуется брать хорошую, не жалеть, её нужно совсем немного. В крупе не должно быть шелухи, чернушек и прочих отходов. Перед употреблением гречу перебрать и тщательно промыть. Кефир можно приобрести в магазине или сделать самому. Рецепт приготовления домашнего кисломолочного напитка в этой статье.

1. 
   Измельчите гречневую крупу до состояния муки. Можно использовать блендер или кофемолку.


2. 
   Пересыпьте муку в стакан, залейте кефиром и хорошо перемешайте.


3. 
   Уберите в холодильник на несколько часов. Если планируете употребить напиток утром, то готовьте на ночь. Если вечером, то с утра.

Как употреблять коктейль с гречневой мукой?

Коктейль заменяет один прием пищи, ужин или завтрак, на выбор. Обед лучше сделать полноценным. Напиток обеспечивает длительное чувство насыщения.

• 
  Если пьете напиток утром, через полчаса допускается легкий завтрак. Например, можно съесть вареное яйцо, тост, горстку орешков.


• 
  Если пьете напиток вечером, то только его. Гречневый коктейль употребляется не позднее, чем за 2 часа до сна.


• 
  

Польза гречневого коктейля

Гречневая мука обладает целым рядом уникальных свойств:

• 
  Налаживает работу ЖКТ


• 
  Стимулирует перистальтику кишечника


• 
  Очищает сосуды


• 
  Помогает работе поджелудочной


• 
  Ускоряет обменные процессы


• 
  Понижает уровень сахара в крови


• 
  Нейтрализует действие радионуклидов


• 
  Чистит от токсинов и шлаков


• 
  

  
  Гречневая крупа незаменима в рационе спортсменов и всех тех, кто заботится о красоте тела, здоровье суставов, костей, связок.

  
  

  
  Противопоказания и рекомендации

  
  

  
  Похудение на гречневом коктейле следует отложить, если вы в положении или кормите грудью. Также данный метод не рекомендован в детском, подростковом и пожилом возрасте, в период обострения хронических заболеваний и восстановления после операций и травм. При наличии заболеваний ЖКТ обязательна консультация врача!

  
  

  
  При чрезмерной утомляемости, головных болях, апатии, слабости, ухудшении координации, пожалуйста, прекратите прием коктейля и вернитесь к полноценному питанию.

  
  

Такой хлеб очень удобно подавать к любому блюду, ведь его не нужно нарезать самим, а готовые кусочки все одинакового размера и толщины

Дефицит солнечного света влечет за собой недостаток в организме витамина D. А это, в свою очередь, приводит к снижению выработки лептина, отвечающего за чувство сытости.

Выход прост: параллельно диете принимать витаминные комплексы, пару раз в месяц посещать солярий и вкрутить дома мощные лампы. А похудеть поможет особая диета, которая разрешает есть шоколад, который помогает пережить пищевые лишения. Как известно, в шоколаде содержится особо вещество, которое способствует выработке гормонов радости.

1-й день

I завтрак: 40 г мюсли с молоком, яблоко.

II завтрак: кефир, тост, шоколад.

Обед: 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 80 г отварной курицы, 100 г любого салата из зеленых овощей.

Полдник: 300 г отварных морепродуктов, заправленных лимонным соком, салат из огурцов.

Ужин: 100 г винегрета, яблоко.

2-й день

I завтрак: полбанки консервированных ананасов, 200 г творога.

II завтрак: фруктовый салат, посыпанный тертым шоколадом.

Обед: тарелка овощного супа, 100 г отварной фасоли, яблоко.

Полдник: 200 г отварного шпината, омлет из 2-х яиц.

Ужин: запеченная в духовке тыква (200 г), посыпанная корицей и шоколадом.

3-й день

I завтрак: 1 тост из муки грубого помола, яйцо вкрутую, кефир.

II завтрак: 2 свежих фрукта.

Обед: 1 большая запеченная картофелина в мундире, 50 г тунца в масле, 200 г квашеной или морской капусты.

Полдник: рагу из капусты, моркови, грибов, паприки и фасоли (200 г).

Ужин: запеченный в духовке банан, политый растопленным шоколадом.

4-й день

I завтрак: овсяные хлопьев (40 г) с йогуртом и шоколадом.

II завтрак: 2 свежих фрукта.

Обед: 115 г отварных креветок и мидий со 100 г макаронных изделий из муки твердых сортов, ложка томатного соуса, фрукт на выбор.

Полдник: половина куриной грудки, отварной шпинат или брокколи (150 г).

Ужин: любой молочный десерт или йогурт с низким содержанием жира (до 50 ккал).

5-й день

Разгрузочный: в течение дня следует съесть 300 г гречневой каши без соли, молока и специй. Шоколад разрешается через полтора часа после еды.

6-й день

I завтрак: омлет из 2-х яиц с грибами, кофе с молоком.

II завтрак: 2 свежих фрукта, стакан йогурта.

Обед: овощной суп с 1 ст. ложкой сметаны, 200 г винегрета.

Полдник: 200 г творога, посыпанного тертым шоколадом.

Ужин: отварная брокколи с рыбой (по 100 г).

7-й день

I завтрак: 40 г мюсли с молоком, яйцо вкрутую.

II завтрак: кефир, тост, шоколад.

Обед: 100 г отварной курицы, тост из ржаного хлеба, 100 г любого салата из зеленых овощей.

Полдник: 300 г отварных морепродуктов, салат из капусты, запеченная картофелина.

Ужин: 2 запеченных яблока, фаршированных творогом, бананом и шоколадом.

Бывают случаи, когда люди сами излечиваются от, казалось бы, неизлечимых болезней. Или сами восстанавливаются после ужасных травм. Дело в том, что в каждом из нас есть программы на восстановление. И если мы научимся их активировать, то организм будет лечить себя сам.

Такие же программы есть и на идеальный вес, и на похудание. Но как можно их активировать?

Доктор биологических наук Галина Николаевна Гроссманн умеет пробуждать эти программы и готова поделиться с Вами своими знаниями.

Галина Николаевна  запускает этот древнейший механизм, и организм начинает худеть "сам", без сопротивления, без борьбы, без задействования силы воли и без чувства мучения. При этом здоровье и самочувствие улучшается. 

Этот процесс похож на процесс выздоровления:

• 
  возвращается более здоровый внешний вид;


• 
  нормализуется сон; 


• 
  снижается холестерин; 


• 
  приходит в норму давление и сахар в крови. 

Сегодня команда Галины Николаевны Гроссманн выложила в сеть видеосеанс, содержащий мощное воздействие на подсознание. Благодаря энергетике, которую через видеозапись транслирует доктор Г.Н.Гроссманн, происходит пробуждение в организме природного механизма на идеальный вес. 

Скачайте видео по ССЫЛКЕ , пока оно еще в открытом доступе.

В методике Галины Николаевны Гроссманн сочетаются работа через эмоциональную сферу и привычное многообразное питание. Похудание по методу Галины Николаевны  - лечебно-омолаживающее, и женщины по ее системе сбрасывают 8-15 кг за 4 недели.

Поэтому, если Вы хотите похудеть с пользой для здоровья и красоты, без каких-то препаратов и физических изнурительных нагрузок - познакомьтесь с методикой доктора Г.Н.Гроссманн - а для начала скачайте и посмотрите ее энергетический сеанс.

Этот сеанс ускоряет сжигание жира в результате воздействия на подсознание.

Дополнительным эффектом от просмотра видео будет уменьшение, а у некоторых и исчезновение тяги к сладкому - многие просмотревшие отмечали, что после просмотра этого энергетического сеанса перестали есть сладости вообще.

Чтобы получить видео "Освобождение от сладкомании" прямо сейчас, пройдите по этой ССЫЛКЕ

P.S.  Понравился пост? Поделись с друзьями! 

Как сбросить лишний вес в Минске - https://vk.com/page-146378034_53752000

Как сбросить лишний вес в Минске - https://vk.com/page-146378034_53752000

Как сбросить лишний вес в Минске - https://vk.com/page-146378034_53752000