Заниматься йогой, безусловно, очень полезно, но если вы беременны и только сейчас решили задумываться о занятиях йогой, то мне хочется вас предупредить сразу о том, что йога может не только принести пользу, но и вред – некоторые виды асан/поз имеют противопоказания при тех или иных состояниях. К занятиям следует подходить осознанно, заниматься лучше всего в группе или лично с инструктором. И самое важное правило – приступать к занятиям йогой следует только с разрешения вашего врача-гинеколога.

Йога – один из самых эффективных способов подготовки не только к беременности, но и к родам и послеродовому восстановлению организма женщины. Кроме того, йога – это комплекс упражнений на растяжку и обучение правильному дыханию. При помощи йоги можно поднять иммунитет, избавиться от проблем со здоровьем. К тому же, занятия йогой позволяют добиться определенной релаксации и более позитивного отношения к своему состоянию во время периода беременности. Йога – это не зарядка и не фитнес, это скорей философия, которая учит спокойному и удовлетворённому взгляду на жизнь, что, в свою очередь, очень важно во время периода беременности, когда женщина терзается сомнениями, страхами, ее психологическое состояние и настроение подвержены постоянным переменам из-за гормонального фона и прочих физиологических особенностей.

Специальной физической подготовки занятия йогой ее не требуют. Однако я советую начинать заниматься йогой с инструктором. Особенно это относится к беременным женщинам, которые никогда ранее не увлекались йогой. Йога – это комплекс упражнений, предназначенных для стабилизации, профилактики различных состояний, при этом в йоге есть много упражнений, которые нельзя выполнять без инструктора.

Первое правило йоги – это регулярность занятий. Как и в случае занятий любым видом спорта, йога должна стать вашим ежедневным трудом. Только так можно получить результат от занятий ей. Правило №2: йогу можно практиковать с первых недель беременности практически до родов. Правило №3: помните, что йогой нельзя заниматься на «полный» желудок. Прием пищи должен быть за 1,5-2 часа до занятий, непосредственно перед занятием (за полчаса) можно съесть банан, яблоко или йогурт. Правило №4: во время занятия внимательно прислушиваться к себе и своим ощущениям, если что-то (какая-то поза) вызывает дискомфорт, лучше ее отложить или не делать какое-то время. Йога – это энергия и внимание, направленные внутрь себя, поэтому так важно быть в гармонии с собой, выполняя какие-то упражнения. Правило №5: не перенапрягаться, не уставать! И повторюсь: заниматься йогой во время беременности самостоятельно только в том случае, если у вас уже есть опыт, в противном случае необходима помощь инструктора по йоге.

Во время беременности следует исключить позы, оказывающие давление на живот: всевозможные скрутки, позы лежа на животе. При этом внимание нужно уделять позам, которые способствуют раскрытию тазобедренного сустава, «перевернутым» позам (мостикам и полумостикам). Во время 1 и 2-го триместра беременности можно выполнять позы лежа на спине, в 3-ем их лучше исключить – такие позы оказывают давление на крупные сосуды и ухудшают кровообращение. Поэтому во время 3-го триместра шавасану лучше делать лежа на боку. Во 2 и 3-ем триместрах стоит уделить внимание позам стоя - они помогут избавиться от отеков и поддерживать правильный вес.

йога для беременных в Москве - https://vk.com/page-146881921_53553372

йога для беременных в Москве - https://vk.com/page-146881921_53553372

йога для беременных в Москве - https://vk.com/page-146881921_53553372

йога для беременных в Москве - https://vk.com/page-146881921_53553372

йога для беременных в Москве - https://vk.com/page-146881921_53553372

йога для беременных в Москве - https://vk.com/page-146881921_53553372

йога для беременных в Москве - https://vk.com/page-146881921_53553372

йога для беременных в Москве - https://vk.com/page-146881921_53553372

йога для беременных в Москве - https://vk.com/page-146881921_53553372

Современный темп жизни держит человека в постоянном психологическом напряжении: авралы на работе, завышенные требования к себе и окружающим людям, постоянная спешка в работе, семье, что приводит к дисгармонии внутреннего мира, плохому самочувствию, апатии и полному упадку физических и психических сил. Стрессы, депрессия, плохое самочувствие, постоянные скандалы мешают радоваться жизни и замечать прекрасное вокруг себя.
Восстановить душевный баланс, научиться контролировать свои эмоции и получать заряд жизненной энергии, улучшить состояние здоровья помогут настоящие профессионалы своего дела: инструктора Украинской федерации йогов в Днепропетровске zoon.com.ua. Квалифицированные инструкторы йогу с мировой практикой помогут постичь азы йоги новичкам и усовершенствовать свои познания и навыки опытным йогам.
Йога для психофизической гармонии
Достичь психофизической гармонии благодаря воздействию на организм физических и психологических средств (асаны, мудры, медитации, здоровое питание) помогут программы обучения в таких направлениях, как хатха йога, спортивная и эргономическая йога. Занятия кайя-йогой направлены на совершенствование тела и получения долголетия. В Украинской Федерации Йоги проходят конфлитологические, силовые и экстремальные тренинги, которые подготавливают человека находить достойный выход из любой ситуации.
Йога особого назначения
Федерация йоги в Украине помогает окунуться в таинственный мир познания себя, людям различных возрастов, убеждений, физических возможностей, познание техник медитации и психопрактики. Подготовка сознания и тела к радости материнства позволит прасу-йога - йога для беременных. Оставаться молодым и здоровым, вспоминая о возрасте только глядя на страничку паспорта, людям зрелого возраста помогут занятия по вриддхи-йоге. Слиться воедино со второй половинкой помогут тренинги парных отношений.
Ознакомится с инструкторами йоги и узнать больше о йоге в Украине можно на сайте http://www.yoga.net.ua

Многие специалисты рекомендуют беременным женщинам заниматься йогой. Считается, что специальные упражнения в рамках этой практики могут создать особенно благоприятные условия для гармоничного формирования плода.

Йогой занимаюсь совсем недавно. Вернее сказать, стала заниматься с первого дня беременности и почти до последнего. Это мне помогла правильно дышать при родах, как меня учили на курсах. Могу сразу сказать, что йога, это не только специальный комплекс упражнений с правильным дыханием, это религия. Да, да, вы не ослышались. Это правильное питание, восприятие мира при помощи медитации. Нет, вы не подумайте, сыроедением я не занималась, обеты молчания я не принимала. Я медитировала, занималась дыхательной гимнастикой. Давайте с самого начала. Йогой можно заниматься во время беременности, ведь умеренные нагрузки еще ни кому не вредили. Упражнения выполнялись без напряжения, очень плавно, и что не маловажно, с правильным дыханием. При малейшем неудобстве, усталости, упражнения прекращались, небольшой отдых. Еще одно из правил, заниматься йогой на полный желудок нельзя, немного воды и все. В комнате только свежий воздух и никакого напряжения, полная гармония. В идеале, заниматься йогой под присмотром специалиста, на ваш выбор много його студий. По себе скажу, что беременность и роды прошли легко. Мой малыш родился здоровым и спокойным, ведь когда ты в согласии с собой, все у Вас получиться. Мира и гармонии Вам!

Самое главное в жизни каждого из нас - это здоровые, счастливые дети. Очень важно, чтобы отцовство и материнство были подготовленными и осознанными. Вы когда-нибудь слышали, как благотворно влияют занятия йогой на организм беременной женщины? В йога студии SADHANA проходят занятия йогой для женщин в положении. В очень душевной атмосфере Вы сможете пройти курсы подготовки к родам киев, где приглашенная акушерка рассказывает о предвестнике, периоде родов, начале родовой деятельности и многое другое. Вашему вниманию будет представлен выбор тем: партнёрские роды, домашние роды, роды в роддоме, подготовка к процессам будущих отцов, послеродовой период, кормление грудью, уход за новорождённым малышом и т. д. Здесь Вы получите целый спектр необходимых, качественных, высокопрофессиональных услуг, связанных с подготовкой и рождением ребёнка. Так же в студии SADHANA проходят занятия йогой для детей. Находится йога студия в Киеве на Левом берегу: Троещине, Лесном, Дарнице. Шикарная обстановка, компетентность и неподдельное внимание всех сотрудников ждут Вас!

Йога для беременных
Во время беременности йога способна укрепить тело женщины, стабилизировать ход ее мыслей, не даст растеряться в критический момент
http://www.tibeta.com.ua/page_1947.html

Сочетаются ли спорт и беременность? Конечно да! Это принесет пользу не только будущей мамочке, но и малышу. К тому же, хорошая физическая форма позволит быстро восстановиться после родов.

Йога для беременных