ЮРИЙ_КОСАГОВСКИЙ все записи автора

получил письмо из Израиля прекрасный писатель Михаил Розенбаум спрашвает как ему народу показать свою книгу о здоровье:

Дорогой Юра! Направляю тебе "Систему сохранения здоровья " ,которой пользуюсь уже более 25 лет и не безуспешно.Хочу узнать твой совет,как сделать эту "Систему" популярной и для других людей. Твой Михаил.

- и решил я опубликовать это ...

Михаил Розенбаум

«Система сохранения здоровья».
---------------------------------------------------------
Мне 77 лет!
Уже 20 лет я живу без врачей и лекарств,
потому что пользуюсь этой «Системой
сохранения
здоровья»!

2

Эта комплексная система сохранения здоровья
доступна каждому и одинаково полезна
мужчинам, и женщинам любого возраста!

Предисловие

Мне было уже за пятьдесят лет, когда я

репатриировался
из бывшего СССР в Израиль. Тяжелые условия репатриации
привели меня в состояние депрессии. Энергию вернуться
к активной жизни дала мне эта «Система сохранения
здоровья».
Пользоваться этой системой, меня обучил доктор Исаак
Яковлевич Ротенберг.
Да будет вечна его память!
От рождения я не имел стопроцентного здоровья. Детство
прошло в страшные годы войны и послевоенные годы. Голод,
холод оставили след на моем здоровье.
После окончания института попал на стройки Сибири, где
пришлось жить в отвратительных, антисанитарных условиях,
там я заболел гепатитом.
Вернувшись на Украину, женился, и нормальная семейная
жизнь улучшила мое здоровье.
Однако, в январе 1980 года у моей жены внезапно
обнаружили рак молочной железы. Она умерла в возрасте 35
лет.
Страдания и смерть жены нанесли тяжелый удар по
моему здоровью. Началось желудочное кровотечение,
тошноты, боли в области печени, и сердца, а кровяное

3

давление достигло уровня гипертонической болезни.
В этот период судьба свела меня с доктором Исааком
Яковлевичем Ротенбергом – специалистом по физиотерапии.
Исаак Ротенберг с отличием окончил Киевский
медицинский институт, и был талантливый ученик
выдающегося советского физиотерапевта профессора М.А.
Смертянского, который много лет работал в Китае и Индии,
изучая восточные системы оздоровления. После окончания
института Исаак Ротенберг работал врачом - физиотерапевтом
Запорожского
противотуберкулезного диспансера.

Там доктор Ротенберг лечил больных с тяжелыми
легочными и сердечными заболеваниями при помощи «
Системы сохранения здоровья», разработанной им под
руководством профессора М. А Смиртянского и профессора
МГУ В.Э Нагорного.
Лечение при помощи этой системы давало отличные
результаты, и было очень популярно среди жителей города
Запорожье.
Внедрение этой системы и стало предметом диссертации
доктора Ротенберга, которую он, к глубокому сожалению,
не успел опубликовать. Причиной была его загадочная и
трагическая гибель от рук пьяных сотрудников советской
милиции, в марте 1983 года.

4

Основные принципы

«Системы сохранения здоровья».

-------------------------------------------------------------------------

Система состоит из двух частей и объединяет два наиболее
популярных метода сохранения и восстановления здоровья,
существующих в мировой практике.
Первая часть системы состоит из наиболее простых
элементов общеизвестной индийской системы «Хатаха-Йога»,
«Асаны», что в переводе с санскрита значит « статические
позы тела».
Эти позы направлены на повышение эластичности и
гибкости позвоночника, на улучшение работы желудка, системы
кровообращения и нервной системы.

«Асаны» выполняются совместно с дыхательными
упражнениями - «Паранаямы» , что в переводе с санскрита
значит «получение жизненной энергии из воздуха».
Второй частью системы является массаж.
Массаж - популярный метод лечения многих болезней.
Он положительно влияет на сердце, улучшает систему
кровообращения и многие другие важнейшие системы
организма.
В мире существует много видов массажа, однако,
наиболее популярным является мануальный (ручной) массаж,

5

который
выполняется для улучшения функционирования основных
частей нашего тела, а именно: головы, шеи, затылка, лица,
глаз, десен и рук.

В нашей системе массаж выполняется
без помощи массажиста. Человек сам
производит массаж своего тела!

По мнению доктора Ротенберга такой массаж
концентрирует внимание человека на органе, который он
массажирует.
Для использования нашей системы не нужны никакие
приспособления. Она доступна в любой ситуации и для
каждого человека. Главное достоинство нашей системы
- она дает возможность человеку сосредоточить
все внимание на работе основных органов его тела.
Концентрация внимания улучшает функции организма
и уменьшает действие различных болезней и недугов.
Для использования нашей системы не нужны никакие
приспособления. Она доступна в любой ситуации и для
каждого человека. Главное достоинство нашей системы
- она дает возможность человеку сосредоточить
все внимание на работе основных органов его тела.
Концентрация внимания улучшает функции организма и
уменьшает действие различных болезней и недугов.

Общие указания к выполнению упражнений.

6

------------------------------------------------------------------------
1. Все упражнения выполнять только при пустом
желудке.

2. Время выполнения упражнений через - 10-20 минут
после ночного сна, или через 3- 4 часа после еды.
Рекомендуется 2-3 раза в неделю делать очистительные
клизмы. Для этого использовать 0,5-0,8 литра кипяченой
воды с соком одного лимона.
3. При выполнении упражнений дышать нормально и
равномерно. Рекомендуется вдох и выдох выполнять
только через нос.
4. Упражнения рекомендуется выполнять в комнате,
имеющей приток свежего воздуха. Одежда должна
быть максимально легкой . Женщинам не пользоваться
бюстгальтером .
5.Упражнения рекомендуется выполнять перед зеркалом.
Это помогает концентрировать внимание и правильно
выполнять упражнения.
5. Перед началом упражнений нужно проверить
состояние мышц и свободу дыхания.

При возникновении болевых ощущений
-выполнение упражнении прекратить. При
повторном возникновении болей - от такого
упражнения отказаться.

Режим питания.

Основной принцип режима питания описан еще в
Танах (комментарии к еврейскому варианту Библии)- «

7

Наполни треть желудка пищей, вторую

треть питьем , а последнюю треть оставь пустой.»
Пища должна содержать необходимое для здорового
организма количество витаминов группы А и С.
Калорийность дневного потребления пищи не должна
превышать в среднем возрасте 3000 калорий, в пожилом
не более 2500 калорий.

Примерный состав завтрака, обеда и ужина.
-------------------------------------------------------------------------

Завтрак.
Творог 3% жирности или баночка йогурта - 100-150 г.
Отварная говядина или рыба - 100г.
Салат овощной - 100г.
Хлеб черный- 100г. Стакан яблочного сока.

Обед
(не менее 5 часов после завтрака)
Салат из капусты или огурцов -100г
Свекольник, овощной суп или борщ без мяса с
добавление
сметаны - столовая тарелка .
Паштет куриный или говяжий с отварным картофелем -
150г.
Стакан апельсинового сока или ломтик арбуза
Хлеб черный - 100г

Ужин

8

( Не раньше 2,5 – 3 часов до сна )
Салат из капусты или редьки – 100г.
Вареное яйцо с чайной ложкой сметаны .
Маринованный перец - 1шт.
Яблоко или апельсин.

Предостережения.

Большое влияния на здоровье людей имеет состояние
кровеносной системы , вегетативной нервной системы и других
важнейших систем организма.
Поэтому, перед началом упражнений и после их окончания
проверить артериальное давление, согласно следующей
таблицы из «Справочника терапевта», Москва 1998 год .

-------------------------------------------------------------------------------------------------

систологическое давление

дистологическое

мм. рт. ст.
мм.рт. ст.
------------------------------------------------------------------------------------------------------

90 -130

90 – 130

90 - 130

60-85

60-85

60-85

9

90- 130

90 – 140

95- 145
100-155

60- 90

60 -90

60 -90
60-95

Если артериальное давление превышает указанные
показатели, перед началом упражнений необходимо
посоветоваться с врачом.

Как выполнять статические позы
--------------------------------------------------
Упражнение 1.
Правильное дыхание
Чтобы научиться дышать правильно, нужно сесть на пол, на
коврик в позе «лотос» или в другую удобную позу, глубоко
вдохнуть и, медленно выдыхая воздух, одновременно
втягивать живот к позвоночнику. Задержать дыхание в
таком положении на 1-3сек, а затем, медленно выдыхая
воздух, возвращать живот в нормальное положение. При
выполнении упражнения наклонитесь вперед, оперяясь на
руки. Дышать только через нос.
На фото 1 это упражнение, как и все остальные
упражнения, показаны в исполнении автора Михаила
Розенбаума.

10

Фото.1
Польза от этого упражнения:
Массаж внутренних органов. Улучшение кровообращения,
Очистка венозных сосудов и печени. Избыток
желчи выводится из желчного пузыря. Время выполнения
упражнения 2-3 мин.

Упражнение 2.
Очистка дыхательной системы.
Сядьте на колени, ноги вместе, ягодицы пятках, руки
за спиной. Сделайте глубокий вдох, широко откройте рот
и вытягивайте язык по направлению к подбородку. В этом
положении сделайте энергичный выдох с крик « А-А-А».
Внимание сосредоточить на кончике языка. Упражнение
повторите 5-6 раз. (см. фото2)

11

Фото 2.

Польза от упражнения: помогает при лечении ангины,
тонзиллита, укрепляет нервы и мышцы ног, предохраняет от
ревматизма и невралгии, уменьшает морщины на лице.

Упражнение 3.

12

Повороты позвоночника.

Это упражнения восстанавливает эластичность
позвоночника. Сядьте на коврик. Согните левую ногу так,
чтобы пятка была рядом с бедром правой ноги. Правую
ногу положите за коленом левой ноги. Возьмите колено
левой ноги пальцами левой рукой. Правая рука за спиной.
Голова повернута в противоположную сторону. Дыхание
равномерное через нос. В таком положении надо быть
30-40 секунд. Концентрировать внимание на позвоночнике
и держать позвоночник прямо. Затем повторить это
упражнение в другую сторону. Упражнение нужно
выполнять по 3-4 раза в каждую из сторон. (см. фото 3)

13

Фото 3.

Польза от упражнения: улучшается гибкость
позвоночника и функции спинного мозга, улучшается
снабжение кровью головного мозга. Следовательно,
улучшается память и сон.
Также уменьшаются боли в спине , от этих болей
страдают
большинство людей среднего и пожилого возраста.
Это упражнение улучшает функций пристальной железы
и других желез мочеполовой системы.

14

Упражнение 4 .

Растяжения позвоночника, плечевых и поясничных
мышц.

Сядьте на коврик, спина прямая , дыхание нормальное через
нос. Вытяните правую ногу вперед. Левую ногу положите на
правую. Пятка находится на правой ноге около бедра. Глубоко
вдохните и выдохните, одновременно медленно сгибайте
спину и левой рукой возьмите большой палец правой
ноги.
Правая рука за спиной. В этой статической позе напрягите
плечевые, поясничные мышцы и мышцы живота.
В этом положении задержите выдох на 5-10 секунд.
Затем медленно с выдохом возвращаетесь в нормальное
положение.
Повторить это упражнение с левой ноги .
При выполнении упражнения концентрируйте внимание на
пояснице , брюшине и паху.
Упражнение с каждой ногой рекомендуется повторять 3
раз.
(см. фото 4)

15

16

Фото4.

Польза от упражнения: это упражнение укрепляет
поясничные и брюшные мышцы, улучшает пищеварения и
рекомендуется при лечении запоров , расстройства желудка,
заболеваниях печени почек ,а также геморроя и диабета.
Это упражнения уменьшает жировые отложения на животе
и бедрах и улучшает функции половых органов и мочевого
пузыря.

Упражнение5.

Синхронизация движения и дыхания.

Лягте на живот, ноги вытянуты, пальцы ног касаются пола.

Пальцы рук опираются на пол. Ноги, спина и голова
должны находиться
на одной прямой линии. Дыхание
равномерное через нос. C глубоким вдохом медленно
подниматься, опираясь на ладони или кулаки, а так же на
пальцы ног.
Затем, с глубоким выдохом, медленно опускаетесь на пол.
Рекомендуется выполнять это упражнение 4 - 6 раз.
(см. фото 5)

17

Фото5.

Польза от упражнения: кровь обогащается кислородом и
выводит токсические газы из организма. Это упражнение
помогает при гипертонии и сердцебиениях. Упражнение
также нормализует деятельность эндокринной системы
и освежает кожу. Улучшает мускульную структуру тела.
У женщин это упражнение восстанавливает формы бюста и
удаляет лишний жир на животе, боках и бедрах.

18

Упражнение 6

Растягивание и сжатие позвоночника и поясницы.

Лягте на спину, вытяните ноги ,руки вдоль тела ладонями
вниз. Несколько секунд дышите равномерно через нос,
затем с медленным вдохом поднимите ноги до угла
90 градусов , не отрывая поясницу и голову от пола.
Задержитесь в этом положении несколько секунд. Затем на
выдохе поднимите тело до вертикального положения. Спину
удерживать в вертикальном положении. Потом сделайте
глубокий выдох и медленно опускайтесь на пол. Спокойно
полежите 1-2 минуты. Дышите нормально. Упражнение
рекомендуется выполнять 3-4 раза. Внимание сосредоточить
на позвоночнике .(см. фото 6)

Предостережение:

1. При выполнении этого упражнения не делайте резких
движений.
2. Если при выполнении этого упражнение возникают боли,
упражнение прекратить.

19

Фото 6.

Польза от упражнения : упражнение улучшает
кровообращение в спинном мозгу, укрепляет мышцы
спины . Также улучшает пищеварения и работу половых
желез.
Рекомендуется при лечении диабета.

Упражнение 7.
Втягивание живота стоя .
Это упражнение является первым в серии из четырех

20

упражнений по втягиванию живота.
Станьте прямо ,ноги на ширине плеч, руки опущены.
дышите нормально только через нос. Сделайте глубокий
вдох , затем глубокий выдох. После выдоха задержите
дыхание и старайтесь втянуть живот к позвоночнику.
Одновременно медленно поднимите руки над головой.
В этом положении находитесь З-5 секунд. Затем делаете
медленный вдох, опускаете руки и возвращайте живот в
нормальное положение. Это упражнение повторить 4-5 раз.
(см. фото 7)

21

Фото 7.

Упражнение 8
Втягивание живота с наклоном тела

Начальная стадия упражнения подобна упражнению
7 только ладони положите на верхнюю часть бедер .
Сделайте глубокий выдох одновременно немного наклонитесь
вперед опираясь ладонями на верхнюю часть бедер.
Втяните живот ,как можно ближе к позвоночнику. В этом
положении оставайтесь 3-5 секунд . Затем, медленно вдыхая
возвращайтесь в нормальное положение . Это упражнение
рекомендуется повторить 5-6 раз. (см. фото 8)

22

Фото8.

Упражнение 9

Втягивание живота сидя.

Сядьте на пол в наиболее удобную для Вас позу.
Раскрытые ладони рук положите на колени. Руки согните
в локтях. Спина прямая. В этом положении дышите
нормально и спокойно 1-2 минуты. Затем сделайте глубокий

23

выдох
одновременно немного наклонитесь вперед и опираясь
ладонями на коленные чашечки втяните живот ,как можно
ближе к позвоночнику. В этом положении оставайтесь 4-5
секунд.
После этого ,медленно вдыхая возвращайтесь в
нормальное положение . Это упражнение живота
рекомендуется повторять 5-6 раз. (см. фото 9)

Фото9.

Упражнение 10.
Втягивание живота с поднятыми руками

Это заключительное упражнение цикла втягивания живота.
Сядьте на пол в наиболее удобной позе. Руки вытянуты

24

вдоль тела . Спина прямая . В этом положении дышите
нормально. Потом с медленным выдохом и поднимите руки
над головой одновременно втягивая живот к позвоночнику.
Голову поднять вверх, чтобы видеть свой ладони.
В этом положении оставайтесь 4-5 секунд . После этого
медленно вдыхая и опускаете руки. Это упражнение ,как
и все остальные упражнения по втягиванию живота
рекомендуется повторять 5-6 раз. (см. фото10)

Фото10.

25

от цикла упражнений втягивания

Цикл упражнений втягивания живота уменьшает вялость
толстой кишки. Толстая кишка во время упражнения
сжимается. Отбросы, застрявшие в извилинах кишечника,
выводятся из организма. Сокращается содержание
токсинов в желудке и уменьшается гнилостное брожение –
источник отравления кишечника и всего организма.
Эти упражнения способствуют улучшению нервной
системы,
Втягивание живота предотвращает опускание желудка и
матки
Втягивание живота положительно влияние на
преждевременную эякуляцию, бесплодие и либидо.

Регулярное выполнение упражнений цикла
втягивание живота способствует омоложению
организма и сохранению половой энергии до
предельно пожилого возраста.

Вторая часть системы – мануальный (ручной)
------------------------------------------------------------------
массаж.
-----------

Указание к выполнению мануального (ручного)
массажа.

26

Основные правила выполнения мануального массажа в
нашей системе следующие:

1. Массаж выполняет сам человек без посторонней помощи.
2 . Все упражнения массажа выполняются сидя , в позе
«лотос»
или в другой удобной позе.
3. Руки перед выполнением массажа должны быть тщательно
вымыты, ногти очищены от грязи и лака.
4. Дыхание при выполнении массажа должно быть
нормальным,
желательно через нос.
5. Нельзя массажировать тело там, где есть
ссадины ,наросты или другие болезненные образования.
6 . Главное в нашей системе массажа - гладить и растирать
тело при помощи мягких подушечек кончиков пальцев, или
мягких подушек внутренней части ладоней. В некоторых
случаях возможно легкое давление пальцами или ладонями.
7 . Глажение, растирание и легкое давление на кожу
при выполнении массажа должно производиться по
определенным направлениям указанным отдельно для
каждого упражнения массажа .
8 .Каждое упражнения массажа определяется по времени
или по количеству движений, поэтом рекомендуется при
выполнении массажа иметь рядом часы с секундной
стрелкой.
9 . Наша система массажа простая и приятная процедура.
Если при выполнении массажа возникают болевые ощущения,
упражнение нужно прекратить.

27

Упражнение 1.

Массаж

головы.

Этот массаж положительно действует на работу головного
мозга, который управляет основными процессами нашего
организма. Перед началом упражнения наносится тонким
слоем на пальцы и ладони крем или эвкалиптовое масло.
Сядьте в удобную позу, немного наклоните голову вперед,
и медленно круговыми движениями, подушечками пальцев
или

ладоней массируйте голову, желательно у корней волос.
Круговыми движениями пальцев обеих рук начинайте
движения от затылка по направлению ко лбу, затем опять от
лба к затылку После выполнения 4-6 круговых движений ,
рекомендуется делать концами пальцев насколько легких
сжатий кожи голове, от затылка по направлению ко лбу.
Всего рекомендуется выполнять 5-7 таких упражнений.
После выполнения этого упражнения рекомендуется лечь
на спину , расслабится, и полежать без движений в
течении 3- 5 минут с приятными мыслями. Массаж головы
рекомендуется выполнять рано утром перед прохладным
душем . Рекомендуется также повторить процедуру
массажа головы за 1-2 часа до ночного сна для снятия
нервного напряжения после дневных стрессов . (см.фото1)

28

Фото 1.
Польза от упражнения: систематическое выполнение
массажа головы избавляет от бессонницы и обеспечивает
нормальный глубокий ночной сон.

В результате также улучшается кровообращения всего
организма, снижается кровяное давление и значительно
уменьшаются головные боли. Массаж головы укрепляет
волосы из-за увеличения притока крови к корням волос.
Главный эффект - общее укрепление нервной системы и
психического состояния.

Упражнение 2

Массаж шеи и затылка.

По обеим сторонам шеи и затылка ( шейный отдел

29

позвоночника) расположены мышцы, которые выполняют
основные функции, связанные с нашей жизнью и
здоровьем.
Врачи древности указывали, что в этих мышцах
накапливается усталость всего нашего организма .
Массаж шеи и затылка рекомендуется выполнять с
применением кремов или растительных масел.
Когда мы растираем круговыми движениями, с помощью
мягких подушек ладоней и пальцев, шейные и затылочные
мышцы, мы раздражаем кожные рецепторы (источники
возбуждения) , которые нормализуют деятельность
вегетативного аппарата - регулятора основных функций
организма.
Растирание шейных мышц выполняется одновременно
обеими ладонями, медленно двигаясь снизу вверх от шеи
к затылочному выступу (мозжечку). Такие движения нужно
выполнять 4-6 раз. Растирать шейные мышцы нужно
очень осторожно. При возникновении болей - упражнение
прекратить.
После растирания шейных мышц рекомендуется:
1. Концами большого и среднего пальца обеих рук
выполнить несколько медленных, круговых движений за
ушами .
2. Средним или большим пальцем обеих рук произвести

несколько круговых движений внутри ушных раковин.
3. В завершении массажа шей и затылка, нужно
сделать большими пальцами обеих рук несколько легких
надавливаний на мозжечок (затылочный выступ).

30

На фото 2. показан массаж шеи и затылка в исполнении
автора.

Фото2.

Польза от упражнения:

Ежедневное выполнение массажа шей и затылка снимает
напряжение и боли в шейном отделе позвоночника.
Повышает гибкость и эластичность шей. Уменьшает чувство
усталости во всем теле.

Упражнение 3

Массаж

31

лица.

Массаж лица это не только косметический уход за кожей
лица, но и способ улучшения системы кровообращения и
обмена веществ во всем организме.
Основной метод выполнения массажа лица - классическое
легкое растирание.
При этом массаже рекомендуется специальный массажный
крем на растительной основе . При сухой коже нужно
использовать массажную эмульсию с гелем ,при жирной коже
нужен крем с антисептическими добавками.
Крем наносится на подушки ладоней тонким слоем
и этими подушками ладоней обеих рук одновременно
выполняется
растирание поверхности лица.
Растирание выполняется по основным массажным линиям
а именно :
а. От середины подбородка до уха.
б. От середины лба вдоль бровей к вискам и волосяной
части головы. Растирание нужно выполнять по 10-12 раз
ежедневно утром. (см. фото 3)

Предостережения:

а. Перед массажом лица нужно помыть и вытереть руки,
помыть и вытереть лицо.
б. Движения при массаже должны быть легкими и приятными.
в. Массаж лица нельзя делать если на лице есть дерматит,
герпес , гнойничковые образования, ссадины или порезы.
д. Массаж лица нельзя делать , если на лице есть
значительное количества расширенных мелких сосудов.

32

Фото3.

Польза от упражнения:

Массаж лица повышает тонус организма , улучшает дыхание
кожи лица , противодействует застою крови в коже лица
и противодействует образованию наростов и морщин.
Улучшает цвет лица, и разглаживает морщины. Кожа лица
становится гладкой и эластичной.

33

Упражнение 4

Массаж глаз.
Наиболее удобным видом массажа глаз – есть простое
поглаживание концами пальцев закрытых глаз.
Поглаживание обоих глаз производится одновременно, и
пальцами обеих рук ; средним ,указательным и безымянным.
Движения производятся от нижнего края глаза к носу и
в обратном направлении . Их нужно повторить 10-15 раз.
Также эффективным является легкое одновременное
давление тремя пальцами обеих рук под бровями. Эти
упражнения , рекомендуется выполнять 8-10 раз. Они
воздействуют, на биологические точки и энергетические
каналы, которые расположенные в районе глаз. (см.фото 4)

34

Фото4.
Польза от упражнения:
Массаж глаз повышает остроту зрения и нормализует
зрение при дальнозоркости или близорукости. Уменьшает
сонливость и повышает бодрость организма. Дает
положительный эффект при таких болезнях глаз, как
астигматизм.

Упражнение 5.

Массаж десен и сохранение зубов .

35

Древнее китайское учение о сохранении здоровья «Шоу
Дао» ( Школа Спокойствия) уделяет массажу десен большое
внимание. Согласно этого учения именно в верхней части
десен находятся так называемые «рефлекторные зоны» ,
имеющие большое влияния на работу основных органов
нашего желудочно –кишечного тракта.
По этому учению массаж десен имеет два основных вида:
наружный и внутренний.
Наружный массаж (через губу) и внутренний (в глубине рта )
выполняется растираньем и легким надавливанием концами
пальцев на верхние части десен в направлении от правого
конца десен к левому, и наоборот. Такие движения нужно
повторить 8-10 раз. После этого упражнения рекомендуется
для укрепления зубов и десен, каждое утро и каждый вечер
полоскать ротовую полость кипяченной немного подсоленной
водой в течении 2-3 минут.

Предостережение .

Если есть флюсы или заболевания корней зубов , а
также при возникновения болей при массаже зубов и десен,
упражнение нужно прекратить. (см.фото5)

36

Фото5

Польза от упражнения:

Массаж десен защищает зубы от разрушения.
На деснах верхней челюсти расположены точки, оказывающие
положительное влияние на печень , желчный пузырь и
толстый
кишечник. На деснах нижней челюсти на почки, мочевой
пузырь и селезенку.

Упражнение 6.

37

Массаж ладоней.

На ладонях человека есть не только линии судьбы .
Как утверждает медицина древности и современная
альтернативная медицина, на ладонях есть большое
количество активных точек, связанных со всеми органами
человеческого тела, поэтому массаж ладоней способен
творить чудеса исцеления.
Это упражнение состоит из двух частей. (см. фото 6)

а. Активизация ладоней;

Расположим ладони перед центральной частью груди.
Ладони прижаты друг к другу. Пальцы направлены в
сторону от тела.
Растираем ладони движениями «вперед- назад». Сначала
ладони становятся теплыми, потом горячими. Когда ладони
становятся очень горячими, мы начинаем вторую часть
упражнения.

б. Образование энергетического шара.

Двигая ладонями «вперед-назад», мы немного отделяем
ладони друг от друга, но концы пальцев обеих рук
касаются и трутся друг о друга. В таком положении нужно
сосредоточить внимание на своих ладонях и кончиках
пальцев.
Через одну – две минуты у Вас возникает чувство, что в
центре между ладонями образовался круглый горячий
предмет. Этот воображаемый горячий предмет и есть
энергетический шар, который действует на активные точки

38

ладоней. Это упражнение рекомендуется выполнять
каждое утро в течении 3-5 минут.

Фото 6

Польза от упражнения :

Массаж ладоней создает внутреннею энергию и активно
влияет на улучшение самочувствия, повышает настроенье,

39

нормализует кровяное давление и улучшает урологические
процессы и половые функции.

Эпилог.

Цель этой небольшой книги – показать, на собственном
опыте, как можно сохранить здоровье до преклонных
возраста, или восстанавливать его в определенной степени .
Тело человека – творение Бога. Оно обладает
таинственными способностями сохраняться и
восстанавливаться. Мы только должны уметь этим
пользоваться.

Август 2010. город Кирият–Ям Израиль.
Адрес автора тел. 077-7855494
E-mail- meland 882gmail.com