Без заголовка

Пятница, 12 Июля 2013 г. 12:18 + в цитатник

Цитата сообщения Егорова_Таня

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Полуночники! Внимание!!!

Оказывается, чтобы ночью бодрствовать без особого вреда для здоровья достаточно поспать с 19 до 23-24 вечера... Так следует из ниже изложенного...

Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим.
Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.
Пользуясь таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня.
Здоровому человеку для восстановления сил достаточно 12-14 часов сна. Сон с 22.00 до 5 утра – ценность сна 11 часов.

Далее спать бессмысленно. Можно ложиться спать в 24.00, а то и в 1-2 часа ночи, набирая при этом сна, согласно таблице 2-3 часа.
Недосыпание – «синдром усталости» - нарушение режима – первая причина многих заболеваний.

Конечно биологические часы "совы" и"жаворонка" будут немного отличаться. Для детей будут другие параметры в зависимости от возраста.

Ценность сна доказали ученые
05 Июль 2007г.

Ученые утверждают, что постоянно недосыпающие люди не «наверстывают» упущенные часы сна, отсыпаясь на выходных.

На заседании Национальной академии наук США ученые из Северо-Западного университета рассказали о результатах исследования симптома хронического недосыпания. Подопытных крыс заставляли недосыпать несколько дней подряд. В результате, они переставали хотеть спать, несмотря на все увеличивающийся дефицит сна.

Ученые сделали вывод, что от хронического недосыпания перестает работать сам механизм восстановления нервной системы во время сна. У недосыпающих людей пропадает охота спать. Это очень опасно, поскольку необходимость во сне, избежать которой невозможно, такими людьми не ощущается.

Последствиями хронического недосыпания зачастую становятся снижение работоспособности, избыточный вес, раздражительность, галлюцинации и болезни сердца. Кроме того, от недосыпания у клеток мозга пропадает способность к восстановлению, что ведет к серьезным нарушениям психики.

Установлено, что с 1960 годов средняя продолжительность сна снизилась с восьми до шести часов в сутки.

Подготовлено информационной службой
портала MoiGorod.ru
по материалам Lenta.ru

Егорова Татьяна

Код рамки для Li.ru

<font style="cursor:URL('//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/8/102/686/102686719_zvezdochka.png'),auto;"><table style="border:0px none #000000" background="http://content.foto.mail.ru/mail/tiotia-tania/_blogs/s-16807.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:1px" zzz="zzz" align="center"><table border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:0px" align="center"><table width="730" height="518" style="border:0px none #000000" background="http://content.foto.mail.ru/mail/tiotia-tania/_blogs/s-17979.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:20px" zzz="zzz" align="center"><span style="color:#000000;font-size:20px"></span></td></tr></table></td></tr><tr><td style="padding:0px" align="center"><table width="730" height="126" style="border:0px none #000000" background="http://content.foto.mail.ru/mail/tiotia-tania/_blogs/s-17980.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:20px" zzz="zzz" align="center"><span style="font-family:arial;color:#f1f1f1;font-size:19px"><b><table width="570" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td align="center"><span style="font-family:verdana;color:#ddcaab;font-size:17px"><b>Здесь будет Ваш текст<br />
</b></span></td></tr></table></b></span></td></tr></table></td></tr><tr><td style="padding:0px" align="center"><table width="730" height="167" style="border:0px none #000000" background="http://content.foto.mail.ru/mail/tiotia-tania/_blogs/s-17981.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:20px" zzz="zzz" align="center"><span style="font-family:Verdana;color:#d1a76c;font-size:8px"><br /><br /><font size="1"><a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://www.egorovatatiana.ru/" target="_blank"><font color="#d1a76c">Егорова Татьяна</font></a></font><br /></span></td></tr></table></td></tr></table></td></tr><tr><td style="padding:0px" height="1%" align="center"><span style="font-family:Verdana;color:#000000;font-size:8px"></span></td></tr></table></font>

Код поста и рамочки для Mail.ru здесь

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/zorina48/post283258741/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РџРѕР»СѓРЅРѕС‡РЅРёРєРё! Р’РЅРёРјР°РЅРёРµ!!!

РћРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ, С‡С‚РѕР±С‹ РЅРѕС‡СЊСЋ Р±РѕРґСЂСЃС‚РІРѕРІР°С‚СЊ Р±РµР· РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ РІСЂРµРґР° РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ РїРѕСЃРїР°С‚СЊ СЃ 19 РґРѕ 23-24  РІРµС‡РµСЂР°... РўР°Рє СЃР»РµРґСѓРµС‚ РёР· РЅРёР¶Рµ РёР·Р»РѕР¶РµРЅРЅРѕРіРѕ...

РћРґРЅР° РёР· РѕСЃРЅРѕРІРЅС‹С… РїСЂРёС‡РёРЅ Р±РѕР»РµР·РЅРµР№ СЃРѕСЃС‚РѕРёС‚ РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РјС‹ РѕС‡РµРЅСЊ РјР°Р»Рѕ СЃРїРёРј.
РЎРѕРЅ РІ СЂР°Р·РЅС‹Рµ С‡Р°СЃС‹ СЃСѓС‚РѕРє РёРјРµРµС‚ СЂР°Р·РЅСѓСЋ С†РµРЅРЅРѕСЃС‚СЊ РґР»СЏ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІР»РµРЅРёСЏ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°. 
РџРѕР»СЊР·СѓСЏСЃСЊ С‚Р°Р±Р»РёС†РµР№, РїРѕСЃС‡РёС‚Р°Р№С‚Рµ СЃСѓРјРјСѓ СЃРЅР°, РєРѕС‚РѕСЂСѓСЋ РІС‹ РЅР°Р±РёСЂР°РµС‚Рµ РїСЂРё РІР°С€РµРј СЂРµР¶РёРјРµ РґРЅСЏ.
Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ С‡РµР»РѕРІРµРєСѓ РґР»СЏ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІР»РµРЅРёСЏ СЃРёР» РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ 12-14 С‡Р°СЃРѕРІ СЃРЅР°. РЎРѕРЅ СЃ 22.00 РґРѕ 5 СѓС‚СЂР° вЂ“ С†РµРЅРЅРѕСЃС‚СЊ СЃРЅР° 11 С‡Р°СЃРѕРІ.

Р”Р°Р»РµРµ СЃРїР°С‚СЊ Р±РµСЃСЃРјС‹СЃР»РµРЅРЅРѕ. РњРѕР¶РЅРѕ Р»РѕР¶РёС‚СЊСЃСЏ СЃРїР°С‚СЊ РІ 24.00, ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/zorina48/post283258741/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Новости

-Метки

-Ссылки

-Рубрики

-Цитатник

-Приложения

-Я - фотограф

десерт

-Музыкальный плеер

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Без заголовка