Завиток вправо авторский мотив Natali (Наталья Радченко),фото мастер-класс. Завиток вправо Natal...
АЛЬБОМ "ЖУРНАЛ МОД №607 2017" - (0)Альбом "Журнал мод №607 2017" Популярный российский журнал по вязанию, в котором представлена вел...
Свитер Лаванда - (0)Жаккардовая кокетка. https://vk.com/jakkard...
ВЯЗАНИЕ.КРЮЧОК.ТУНИКИ - (0)Laura Biagiotti 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23...
ШЬЁМ ПИНЕТКИ - (0)Чудесные пинеточки. Идеи и МК Дорогие мои читатели, рукодельницы-мамы и бабушки. Сегодня хочу ...
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Туника |
|
|
Кружево в стиле ретро |
|
|
Милая игольница. Автор мк Оксана Тарасова |
Хочу вам показать небольшой процесс изготовления милой и оригинальной игольницы.
Тем не менее, меня очень вдохновила вот такая вышивка:
А уж тот факт, что у меня, как у начинающей рукодельницы, до сих пор нет игольницы собственного изготовления, заставил меня во что бы то ни стоило сотворить что-нибудь оригинальное.
|
Как нарисовать карандашом гроздь винограда ... |
|
|
Без заголовка |
1. Энциклопедия полезных советов в помощь домашнему мастеру.
2. Книга «Домоводство» включает в себя весь круг вопросов, связанных с повседневной жизнью и бытом семьи.
3. Матрёшкино семейство.
4. Поделки из ничего. Нарядные бутылки.
5. Косынка на баночки.
6. Поделки из ничего. Фруктовница из газет.
7. Мозаика из яичной скорлупы.
8. Оригинальный подарок. Букет из конфет. Красиво и вкусно.
9. Подарки на Новый год: Объёмная "Ёлка-открытка".
10. К Дню святого Валентина. Сердечко - скрепка.
11. Роза из салфетки: подарок-сюрприз.
12. Подарок на 8 марта от детей. Букет из пуговиц.
13. Очумелые ручки. Держатель для телефона из пластиковой бутылки.
14. Кувшинки из одноразовых ложечек.
15. Стирка перьевых подушек.
16. Экономим время: Как быстро сложить футболку. Мастер-класс.
17. Золотой, осенний букет. Мастер класс.
18. Как вырастить зелёный лук дома: витаминный «кактус».
19. Декорируем зеркало на Новый год. Снежинка на стекле.
20. Пуфик из ничего. Мастер класс.
21. Советы хозяйкам. Видео
1. Самоучитель для тех, кто хочет научиться вязать на спицах. Часть 1.
2. Самоучитель для тех, кто хочет научиться вязать на спицах. Часть 2.
3. Самоучитель для тех, кто хочет научиться вязать на спицах. Часть 3
4. Самоучитель для тех, кто хочет научиться вязать на спицах. Часть 4.
5. Самоучитель для тех, кто хочет научиться вязать на спицах. Часть 5.
6. Самоучитель для тех, кто хочет научиться вязать на спицах и крючком.
Часть 6.
7. Уроки вязания крючком. Часть 1.
8. Уроки вязания крючком. Часть 2. Основные петли и приёмы вязания крючком.
9. Расчет выкройки вязания для любого изделия на вашу фигуру, онлайн.
10. “Школа шитья” | Как научиться шить самой.
1. Тряпичные куклы - "Младенцы BeBe Babies and Friends".
2. Авторские игрушки ручной работы.
3. Как связать игрушку Мега-заяц.
4. Сова, игрушка вязанная крючком.
5. Как сшить куклу своими руками.
6. Вязанная кукла Таня.
7. Пупс выкройка.
8. Вязанный пупсик.
9. Друзья. Две куклы по одной выкройке.
10. Пасхальный Цыплёнок.
11. Кукла - пакетница.
12. Подушки - игрушки своими руками.
13. Авторские куклы Светланы Михайловой. Жил на арене рыжий клоун...
14. Запелёнатый пупс. Мастер класс.
15. Текстильная кукла Лиза. Мастер класс, схема.
16. Весёлые игрушки из флиса. Легко и просто.
17. Игрушки для сна. Выкройки.
18. Прелестные авторские куклы Хильдегард Гюнцель (Hildegard Guenzel).
19. Такса "Радужка", вязанная крючком. Мастер класс.
20. Цветочные игрушки крючком из шестиугольников "Африканский цветок" М.К.
21. Кукла школьница, вязаная крючком. Мастер класс.
22. Симпатичные снеговики спицами. Мастер класс.
23. Ковбойская лошадь из носка. Мастер класс.
1. Сайт для рукодельниц и просто женщин.
2. Вязание. Коллекция моделей, связанных спицами или крючком, макраме.
3. Сайты рукоделия: вязание, вышивка, плетение из бисера, декупаж
4. Бабушкины советы: рукоделие (вышивка, шитье), кулинария, садоводство, рецепты красоты и народные рецепты.
5. Вязание крючком. Журналы. Модели. Схемы. Узоры.
6. Подставочка под горячее "Подсолнух".
7. Прихватки с цветами.
8. Футляр для телефона или очков, связанный крючком.
9. Чехол на ручку чугунной сковородки крючком.
10. Весенние шляпки - прихватки крючком.
11. Диванная подушка крючком.
12. Прихватка «Курочка».
13. Вязаная подставка для яиц Тюльпанчик. Мастер класс.
14. Летний сарафан связанный крючком.
15. Квадраты крючком, схемы.
16. Одеяло Зиг-Заг из 10 петель. Мастер класс.
17. Вязание из полиэтиленовых пакетов | Сумочка через плечо для девочки. МК.
18. Летняя сумка из полиэтиленовых пакетов, крючком. Мастер класс.
19. Белоснежный наряд для маленькой леди.
20. Очень красивая прихватка "Лепестки", крючком.
21. Радужные спиральные салфетки крючком.
22. Вязаный комплект для малыша "Юный моряк"
23. Вязание крючком от Мирославы Горохович. Листик, схема.
24. Мини-платье с ажурной планкой на талии вяжем крючком.
25. Белоснежный, нарядный пуловер мотивчиками, крючком. Схема.
26. Бело розовое нарядное платье для маленькой принцессы, крючком. Мастер класс в картинках.
26. Ажурная юбка для девочки, связанная крючком. Схема.
27. Топ на косточках для себя любимой. Мастер класс.
28. Корзина для домашнего питомца. Вязание крючком.
29. Прихватка или украшение? Прихватка или подставка под горячее?
30. Броши крючком. Мастер-класс
31. Сумка-авоська вязанная крючком. Схема.
32. Салфетка Ромашка, крючком. Схема.
1. Пинетки из рельефных столбиков крючком.
2. Гостевые домашние тапочки своими руками.
3. Домашние тапочки связанные крючком.
4. Вязаные тапочки крючком - мастер-класс.
5. Розовые пинетки - сандалики, крючком.
6. Вязание крючком пинеток-кед. Мастер класс.
7. Босоножки вязанные крючком. Мастер класс.
8. Босоножки связанные крючком.
9. Вязанные тапочки.
10. Тапочки - шлепки из полиэтиленовых пакетов. Мастер-класс.
11. Арбузные носочки. Видео мастер класс.
12. Красивые комнатные балетки крючком. Мастер класс.
1. Вязаный цветок. Бархатец.
2. Вязаный цветок. Анемона.
3. Шестиугольник крючком «Африканский цветок» и изделия из него.
4. Объёмные цветы крючком.
5. Вязаный цветок. Водосбор.
6. Вязание крючком цветов - Ирландский акцент.
7. Вязаный цветок. Гербера.
8. Вязаный цветок. Дурман.
9. Вязаный цветок. Жасмин.
10. Цветок лён. Вязаные резиночки для девочки. Подробный мастер класс.
11. Цветок "Лунная ночь". Мастер класс.
12. Красивый цветок крючком.
13. Квадрат с красивым цветком, крючком.
14. Вязаный цветок ромашка. Мастер класс.
15.Резинки цветочки для "Дюймовочки" крючком. Мастер класс.
16. Вязаный цветок. Кувшинка. Мастер класс.
1. Для тех, кто любит вышивать, разные способы вышивки.
2. Вышивка. Подушка к пасхе.
3. Вышивка. Подушка с танцующими зайчиками.
4. Вышивка лентами красных маков. Мастер класс.
5. Аппетитные вышитые картины японской художницы Miyuki Saka.
6. Молитва. Вышитые картины.
1. Платья из футболок (мастер-класс).
2. Как построить выкройку и сшить ночную сорочку.
3. Блуза - кимоно в технике лоскутного шитья пэчворк.
4. Новый чехол на гладильную доску своими руками.
1. Лоскутки воспоминаний. Лоскутная техника шитья - пэчворк.
2. Лоскутное шитье - пэчворк. Салфетка с тыквой. Шаблон
3. Подушка – игрушка Сова.
4. Совы своими руками.
5. Роза из фланели.
6. Подушка Сова, выкройка.
7. Развивающий коврик для малыша до двух лет. Мастер класс.
8. Оригами цветок из ткани. Мастер класс.
9. Пэчворк без иглы, кинусайга. Схемы.
1. Коврик для ванной, сделанный из камешков своими руками.
2. Коврик-звезда связанный из мусорных пакетов.
3. Коврик с узором попкорн. Вязание крючком
4. Цветной коврик, подушка, салфетка, связанные крючком.
5. Коврик для ванной "Летняя полянка" своими руками из полиэтиленовых пакетов.
6. Прямоугольный коврик для прихожей вязанный крючком из шнура.
7. Коврик для пола связанный крючком из старых футболок. МК.
8. Плетем коврик из лоскутков без крючка, подробный мастер класс.
9. Эксклюзивные коврики из помпонов. Мастер класс.
10. Ажурный ковер связанный своими руками из полиэфирного шнура. Мастер класс.
11. Коврик - Стиль бабушки. Мастер класс.
12. Коврик «Георгин» для прихожей из полиэтиленовых пакетов. Связан крючком. Мастер класс.
13. Двухметровый ажурный ковер. Мастер класс.
14. Коврики из бельевой веревки своими руками.
15. Коврик из лоскутков от старых покрывал и одеял.
16. Коврик связанный по кругу. МК.
17. Напольный коврик цветок. Мастер класс в картинках.
18. Коврик - цветок, крючком. Схема.
19. Прямоугольный коврик из лоскутков крючком
20. Коврик-ступня, связанный крючком. Описание + схема.
21. Коврик для входной двери, крючком. Описание и схема.
Серия сообщений "бисер":
Часть 1 - Фирюза колье
Часть 2 - Кружевной браслет (под старину)
...
Часть 5 - Александр Васильев Шарфы и броши
Часть 6 - Модный воротничек-колье своими золотыми руками
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Филе
Часть 9 - ВЫШИВКА БИСЕРОМ. БРОШЬ МОТЫЛЕК
...
Часть 11 - НОВОГОДНИЕ ШАРЫ ИЗ БИСЕРА И БУСИН
Часть 12 - MANISH ARORA ВЕСНА-ЛЕТО 2015
Часть 13 - СУМКА В СТИЛЕ РЕТРО В ТЕХНИКЕ ИРЛАНДСКОГО КРУЖЕВА
|
Модный воротничек-колье своими золотыми руками |
Серия сообщений "бисер":
Часть 1 - Фирюза колье
Часть 2 - Кружевной браслет (под старину)
...
Часть 4 - БИСЕРНЫЕ РАБОТЫ ОТ МАСТЕРИЦЫ ИЗ ТЕХАСА
Часть 5 - Александр Васильев Шарфы и броши
Часть 6 - Модный воротничек-колье своими золотыми руками
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Филе
...
Часть 11 - НОВОГОДНИЕ ШАРЫ ИЗ БИСЕРА И БУСИН
Часть 12 - MANISH ARORA ВЕСНА-ЛЕТО 2015
Часть 13 - СУМКА В СТИЛЕ РЕТРО В ТЕХНИКЕ ИРЛАНДСКОГО КРУЖЕВА
|
Поду-ду-шечки милые и уютные |
|
|
Кружевные истории. Chantilly |
Шантильи (от фр. "chantilly" — произносится как "шантийи", допускаются оба варианта, но в России больше прижилось название "шантильи") — это кружево, сделанное вручную с помощью коклюшек, начиная с 17 века во Франции в Шантийи. Фантастически прекрасное, тонкое, как паутина!
Изначально основано на методах Лилльского кружева (dentelle de Lill), кружева Ариас (dentelle d’Arras) и Point de Paris, прежде чем превратиться в кружево со своими особенностями. Шантильи, сплетённое из натурального шелка, как правило, черное (редко белое). Типичные узоры — цветы, листья, корзины, вазы, розы. Они очень напоминают те, что можно встретить на фарфоре Chantilly 18 века. Кружево Chantilly часто существует в очень больших кусках (как знаменитые шали) с использованием полос от 8 до 10 см в ширину, сшитых вместе почти незаметными швами.
В 17 веке герцогиня Лонгвиль развивает производство кружева chantilly, которое становится популярным и модным во время правления Людовика XV и Людовика XVI. Было особенно любимым кружевом Мадам дю Барри и Марии-Антуанетты. Французская революция остановила производство кружева.
Наполеон снова восстановил спрос на chantilly, особенно в период 1804-1815 гг. Но после 1815 г производство в самом Шантийи было вновь постепенно уменьшено. Параллельно производство кружева расширялось в других центрах, особенно в Нормандии, в Байе. Другой центр производства шантильи развивается во Фландрии (Бельгии), в частности в Граммон и Энгиен, где кружево также принимает оригинальное название "chantilly".
Итак, в 19 веке производство этого прекрасного кружева достигает своей высшей популярности в годы Второй империи, с 1852 по 1870 гг под влиянием императрицы Евгении (Eugnie de Montijo) — это огромные шали, зонтики, веера. Многие модели имеют автора известного под именем М. Lefebure в Байе. В 1844 году была запатентована машина, прекрасно имитирующая кружева ручной работы. Механическое производство наиболее развивается с 1870-х годов. С этого времени началось массовое производство chantilly. Часто сырьём служит уже не шёлк, а вискоза. Разумеется, это уже совсем другое кружево, не такое дорогое, более доступное, но так же тонкое и по-своему привлекательное. Есть очень недурные образцы, особенно ранние.
В настоящее время кружево производится машинным способом, как и другие виды французского кружева (например, алансон или валансьен).
Самую большую коллекцию кружева chantilly во Франции имеет Музей культурного наследия кружева Chantilly (Le muse du patrimoine et de la dentelle Chantilly).
|
|
: 44 вешалки из подручных материалов |
Наконец-то наступило долгожданное лето, и открылся дачный сезон. На даче всегда куча дел. Но на даче всегда и масса возможностей :) И в перерывах между огородом и общением с соседями можно что-нибудь смастерить. Что-то желательно несложное, за часок-другой, и в идеале из подручных материалов. Например, вешалку. Выбирайте подходящую вам, и — за дело :)
|
|
sandra 1 |
|
|
Морские стеклышки в дело - необыкновенно нежно |
Пришла пора отпусков и поездок к морю. А там, гуляя по теплому песочку на пляже можно насобирать удивительно красивый материал — морские стеклышки. Гладкие, полупрозрачные, разных форм и цветов, эти обработанные морской водой стекла являются замечательным материалом для творчества. Я предлагаю вам вдохновиться многообразием работ с ним. А так же совместить приятное с полезным — позагорать на солнышке, насладиться морским бризом и обзавестись этим прекрасным материалом, который буквально разбросан под ногами.
При помощи специальных средств, мастера декорируют морским стеклом вазы, подсвечники, тарелки и другую посуду. Очень хороший способ отреставрировать старую домашнюю утварь, преобразить ее и подарить новую жизнь.
|
|
Вязание объемных розочек крючком. |
|
мАЛЕНЬКАЯ СУМОЧКА ОТ УЛЛЫ ИЗ ФИНЛЯНДИИ |
|
|
Лёгкая эротика в фарфоре |
|
|
пожалейтеменяпост |
" Послушайте! Оставьте меня в покое! Я думал, потоп по Каутскому будет...А теперь —
убивают друг друга люди. Милые красные! Милые белые! Послушайте, я не могу!" (с)
Когда-то давно я читала "Мистерию-буфф" нелюбимого мною Маяковского. Уже не помню содержания, но помню, что персонажа по имени Соглашатель всё время лупят, и в этом есть глубокий смысл. В последнее время я сама то и дело чувствую себя побитым Соглашателем. Огребаю от православных за скептицизм, потом сразу же огребаю от атеистов и иже с ними - за ПГМ. От путинофилов огребаю за пораженчество и от диссидентов огребаю за ватность. Регулярно огребаю с обеих сторон украинских прений, потому что все считают меня на вражеской стороне. В тех (частых) случаях, когда я не спорю и молчу - я представляю, что мне могут тут сказать и огребаю мысленно. Потому что я стараюсь не пропускать мимо ушей даже ту информацию, которая мне не нравится, и соглашаюсь с доводами, если они разумны.
В то школьное время, когда я читала "мистерию", я думала: ну и тряпка же этот Соглашатель, раз не может определиться со своей точкой зрения, но пытается взлезть на пальму и съесть рыбку одновременно. Кому нужны его бессмысленные и неконструктивные метания? Кому нужна половинчатая позиция - ни нашим, ни вашим? Только путается под ногами и мешает выяснить истину.
А потом истина оказалась понятием то ли абстрактным, то ли недостижимым. И выяснилось, что столетиями приверженцы разных идей и теорий в поисках истины ломают копья, не находя её, но зато успешно теряя совесть и человеческий облик.
Теперь мне кажется, что вечно битые представители умеренной позиции - это что-то вроде воплощённой совести всех всех воинственных радикалов. Неудивительно, что их пинают: человеку свойственно всячески притеснять совесть, когда дело идёт о выгоде. В том числе, об удовольствии чувствовать себя безупречно правым.
Если умеренные такие тряпки, как о них принято думать, что мешает им примкнуть к одной из сторон и избавить себя от мучений? Всё равно невозможно нравиться всем. Зато когда за тобой сила, когда за тобой толпа "своих", тебе гораздо легче переносить сомнения и наезды. С тобой вся информационная и моральная поддержка, которую готова тебе предоставить твоя сторона. Так что, сдаётся мне, сидеть под пулями между двух окопов и быть почти для всех "чужим" может себе позволить кто угодно, но не тряпка, тот, кто искренне считает, что его место на семи ветрах - самое правильное и честное.
А может, всё это просто одна из стадий развития головастика.
|
|
пчёлы тоже фигня |
|
|
мазюка |
|
|
Overlay Crochet |
|
Ой!!! Ты пришел!!! А я уже одета... |
|
Читаем...и улыбаемся)))|
|
Экспериментальное окрашивание тканей с помощью подручных средств |
Автор Татьяна Мореева
Иримед: добавляю сведения о фукорцине:
Фукорци́н (также жидкость Кастеллани или краска Кастеллани) — лекарственное средство с антисептическим и противогрибковым действием. Раствор фукорцина обладает характерным ярко-малиновым цветом.
|
|
Джемпер крючком от Chloe. Описание, видео |
Пуловер крючком из коллекции Chloe весна/лето 2012, дизайнер Clare Waight Keller. Смотрим всю коллекцию:
|
Век вяжи - век учись! Рюши спицами |
Рюши часто используют для декорирования краев вязаных изделий, они придают модели пышность и особый романтичный стиль. Рюшами можно оформить манжеты рукавов, перчаток, воротники кофт и жакетов, также длинными рюшами часто вяжут низ платья или юбки, тогда расширяющееся к низу полотно ложится в красивые складки.
Количество петель при вязании рюша от начала к краю увеличивается в несколько раз, обычно в два или три раза, от этого зависит пышность волн и складок. При вязании вещей и их деталей вы можете заканчивать вязание рюшами или, наоборот, начинать вязание изделия с вывязывания рюшей. При этом вы должны рассчитать количество петель для набора с учетом их увеличения.
|
КРУЖЕВНОЙ САД ОТ ОСКАРА ДЕ ЛА РЕНТА. КОЛЛЕКЦИЯ ВЕСНА-ЛЕТО 2015. ЧАСТЬ ПЕРВАЯ |
Каждый сезон дизайнеры стремятся удивить нас своими новыми творениями, некоторые идеи нам нравятся, другие же оставляют равнодушными, а что-то из предложенных нарядов кажется нам непонятным. Хочу поделиться историей одного из моих любимых и почитаемых дизайнеров и коллекцией его модного дома сезона весна–лето 2015. Оскар де ла Рента.
К сожалению, в октябре 2014 года Оскар де ла Рента ушел из жизни, но он оставил огромный след в fashion-индустрии, его история вписана в учебники моды, его творения хранятся Смитсоновском музее американской истории. Стиль Оскара де ла Ренты — изысканная классика, наряды элегантны и женственны. Он говорил, что платье, прежде всего должно быть красивым, а потом уже модным. Именно поэтому наряды его модного дома не теряют своей актуальности даже через десятилетия. Коллекция весна-лето 2015 года не исключение. Даже после его ухода, стиль и имя будут жить в модном доме Оскар де ла Рента.
Оскар де ла Рента родился в Санто-Доминго в 1932 году. Он был единственным мальчиком среди шести сестер. Его детсткой мечтой было было много путешествовать и много рисовать, открыть свою галерею и стать известным художником. В 1951 году, в возрасте 19 лет, он поехал в Испанию, где учился в Мадриндской академии искусств.подрабатывая рисованием эскизов платьев в местных ателье.
коллекция сезона весна-лето 2015
|
|
Белое ирландское кружево |
|
Винтажные шедевры Марины Солодченко |
Боялась, что не успею закончить до Рождества начатые ещё 2 недели назад Винтажные безделушки по новой технологии (кому интересно, расскажу подробнее лично - это моё НОУ-ХАУ) Итак, выкладываю свои поделки из полимерной глины и вышивки
.
.
.
|
|
Супер ретро сайт! |
                              |
|
|
Комплекс упражнений для похудения (4 видео) |
Очень хочется похудеть, но нет времени и средств посещать спортзал, фитнес-клубы и прочие «похудательные» заведения. Предлагаю достойную альтернативу – фитнес-центр у себя дома - это комплекс упражнений для похудения, который расскажет, как похудеть в определенных местах.
|
|
ВСЕ ЛЮБИМЫЕ МОДЕЛЬКИ из "Anny blatt" с описанием В ОДНОМ МЕСТЕ... |
4.
1.
2.
|
|
40 СПОСОБОВ ОБМАНУТЬ КАЛОРИИ... простой путь |
Диета или суровая программа упражнений? - Нет! Выберем более простой путь, с помощью которого потеря веса станет естественной частью вашей повседневной жизни.
Этот путь называется "40 способов обмануть калории". И что интересно, он вам понравится! Нужно лишь сбалансировать потребление калорий, а также усвоить некоторые уловки, к которым прибегают люди, стройные от природы…
Твердо придерживайтесь выбранной стратегии, и вы не только похудеете, но и почувствуете, как укрепился весь ваш организм!
Определитесь, сколько килограммов вы хотели бы потерять, и посчитайте, на сколько калорий в день вам придется есть меньше, чтобы добиться желаемого результата к концу года. Затем решите, какие изменения вам следует внести в ваш привычный режим питания и сколько упражнений нужно выполнять ежедневно для достижения цели.
- Потребляйте меньше на 100 калорий в день, чтобы за год потерять 5кг.
- Экономия 250 калорий в день приведет к потере примерно 10кг. в год.
- А если вам нужно скинуть 25кг. за этот же период, придется сократить не менее 500 калорий в день.
Все это рассчитано на человека весом около 70кг. Может быть, вам нужно будет ограничить себя в большей или меньшей степени, это зависит от вашего веса, возраста и пола. Предполагается, что вы потребляете примерно одинаковое количество калорий в день, вам не свойственно наедаться до отвала, то пробегать марафон и ваш вес стабилен.
Например, женщине весом 65кг нужно около 2100 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, а мужчине весом 95кг. нуждается в 3150 калориях, чтобы не поправиться. А теперь читайте- и начинайте стройнеть!
Начинаем с утра...
Открыв глаза, медленно сядьте, не помогая себе руками. Вытянув ноги, наклонитесь вперед, пока не почувствуете небольшое напряжение в спине и в подколенных сухожилиях. Оставайтесь в этом положении какое-то время, а затем, используя мышцы брюшного пресса, снова лягте на спину, Отдохните и повторите еще 2 раза. Укрепляет мышцы пресса. Сжигаете 10 калорий!
Бросьте на тарелку пару ложек пророщенной пшеницы или овсяных отрубей. Старайтесь съедать ¾ чашки цельных злаков с низким содержанием сахара и хотя бы тремя граммами клетчатки, и вы сможете обойтись без вашей любимой булочки. Экономите 100 калорий!
Как показывают исследования, чем больше вы съели с утра, тем меньше вы съедите в течение дня. После хлопьев съешьте еще вареное яйцо или кусочек нежирного сыра, чтобы чувствовать себя сытым и не соблазняться сладостями до обеда. Экономите 200 калорий (или больше)!
Когда вы чистите зубы, переступайте с ноги на ногу каждые 15 секунд. Упражнение на равновесие развивает основные мышцы и даже может оказаться полезным для вашего мозга. Сжигаете 10 калорий!
Пока готовится кофе, встаньте боком, положите руку на стол и поднимите ногу перед собой, держа ее прямо. Выпрямив позвоночник, зафиксируйте положение и отведите ногу в сторону на несколько секунд, а потом отведите ногу назад. Повторяйте 5-10 минут для каждой ноги. Укрепляет внешнюю часть бедра, сгибающие мышцы бедра и четырехглавую мышцу. Сжигаете 10 калорий!
Разбавьте кофе не сливками, а 1,5%-ным молоком. Экономите 60 калорий!
Вам придется пройти 10 000 шагов, чтобы сжечь калории от съеденного бутерброда с сыром. Другой, более щадящий вариант-взять сыр с низким содержанием жира. Экономите 300 калорий!
Правила с 9:00 до 17:00:
Используйте его, чтобы укрепить мышцы ягодиц: сжимайте их всякий раз, как нажимаете на тормоз, сохраняя напряжение 10 секунд. Повторите 10-15 раз, пока едете на работу. Но, а если вы еще не обзавелись автомобилем, то проделайте то же самое, стоя или сидя в автобусе. Сжигаете 10 калорий!
Вы сожжете больше калорий, если будете одеты в удобную одежду. Исследования показали, что, одевшись спортивно, вы больше двигаетесь. Сжигаете 25 калорий!
Желудок воспринимает калории, получаемые с жидкостью, совсем не так, как полученные с пищей, так что сигнал «хватит есть» вряд ли поступит. Вместо газировки типа колы или спрайта выпейте минеральной воды. Экономите 300 калорий!
Всякий раз, разговаривая по телефону, вставайте и прохаживайтесь туда-сюда. Сжигаете 50 калорий и больше!
Съешьте одну маленькую питу из цельной пшеницы вместо двух кусков белого хлеба. Экономите 70 калорий!Пита или итта — круглый, плоский пресный хлеб, который готовится из тонкой белой или коричневой муки. Чрезвычайно популярен на побережье Средиземного моря и в странах Ближнего Востока.
Вместо того чтобы весь день сидеть, общаясь исключительно по телефону или электронной почте с коллегой, который работает в другом конце комнаты, возьмите за правило передовать все сообщения лично. Не ленитесь лишний раз сходить за документами или на ксерокс. Сжигаете 100 калорий!
Отложите на время свои отчеты и займитесь отжиманиями от стены. Отступите на пару шагов, чтобы ваш корпус оказался под небольшим углом к стене, а вес приходился на носки, и сделайте 10 отжиманий. Укрепляет грудь и трицепсы. Сжигаете 10 калорий!
В яблоках много клетчатки и воды, так что другой пищи вашему желудку потребуется меньше. Исследования, проведенные в Бразилии, показали, что люди, которые съедаютхотя бы 3 яблока в день, теряют в весе. Попробуйте съедать в день 2 маленьких яблока вместо печенья. Экономите 100 калорий!
В городе:
Сначала заходите в магазин, а уж потом отправляйтесь по остальным делам. Для удобства сложите покупки в рюкзак. Несколько лишних кг. за спиной повысят вашу выносливость и помогут сжечь больше калорий, чем просто во время прогулки. Осторожно с кг.! Сжигаете 20 калорий за час!
Вместо большой чашки кофе со сливками и пирожным выпейте маленькую чашку кофе с обезжиренным молоком и маленьким кексом. Экономите 340 калорий!
В магазине перемеряйте хотя бы десять нарядов, и брюки, и юбки. Покупать необязательно. Сжигаете 60 калорий!
Всякий раз, когда вам приходится ждать в очереди, стойте, распределив вес равномерно на обе ноги, сплетите руки за спиной и сведите лопатки, чтобы расправит грудь. Это движение из йоги стимулирует нервную систему и придает энергии. Зафиксируйте положение на 10-20 секунд, медленно вдохните и выдохните, задержавшись на вдохе. Сжигаете 5 калорий!
Если вам так уж нравится ходить в «Макдональдс», можно изредка побалывать себя. Главное-уметь ограничить себя в порции. Например, вместо «роял-чизбургера» и большой порции картошки закажите просто чизбургер. Экономите 390 калорий!
Дома:
Бросьте вызов рутине! Каждый раз, выходя из квартиры с мусорным ведром, отправляйтесь не к ближайшему мусоропроводу, а на другой этаж, причем без лифта! За почтой тоже спускайтесь по ступенькам. Сжигаете 35-140 калорий!
|
|
Любительницам 50-х |
|
Вязаные ковры необыкновенной красоты |
|
|
РУМЫНСКОЕ КРУЖЕВО. |
|
|
Алфавит . Схемы вышивки крестиком. |
|
"Чашка-игольница" |
|
Узор "Тюльпан" спицами |
|
ВЯЗАНАЯ БРОШЬ-БУЛАВКА BLUEBIRD |
|
|
Туника спицами ажурным узором » Ниткой - вязаные вещи для вашего дома, вязание крючком, вязание спицами, схемы вязания |
Туника спицами ажурным узором Фото и схема: Туника спицами ажурным узоромТуника спицами ажурным узором Фото и схема: Туника спицами ажурным узором Фото и схема:
|
|
Интерьер в стиле ВИНТАЖ |
|
|
ЧУДЕСНЫЕ панно вышитые лентами. видео мастер - класс |
ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЕ ПАННО ВЫ СМОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ САМИ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ НЕ РАЗУ НЕ ВЫШИВАЛИ ЛЕНТАМИ.
В ВИДЕО МАСТЕР - КЛАССЕ ОЧЕНЬ ПОДРОБНО ПОКАЗАН ПРОЦЕСС ВЫШИВАНИЯ, ШАГ ЗА ШАГОМ.
ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!
|
ПОНЯТНЫЙ МК ПРИШИВАНИЯ МОЛНИИ К СУМКЕ. |
Способ вшивания молнии, который я сейчас покажу, на данный момент считаю лучшим для текстильных сумок. http://Smirnoffa
|
ivko -БОХО ЛЕТО |
|
|
Стильный и сексуальный пуловер-сетка синего цвета, от Lana Grossa. Вязание спицами |
|
|
Как научиться вышивать гладью по трикотажу - полезные уроки и советы |
|
|
|
Необычайно нежный и женственный жакет спицами |
полное описание-http://vyazalochka.spb.ru/neobyichayno-nezhnyiy-i-zhenstvennyiy-zhaket-spitsami/
|
|
Nicky Epstein Knitting in Circles |
|
|
Изумительная книга по вязанию от NICKY EPSTEIN |
Изумительная книга по вязанию от NICKY EPSTEIN
NICKY EPSTEIN Knitting Block by Block
|
|
Отделки для одежды Ники Эпштейн |
Текст поста:
-----------------------------------------------------
http://blogs.privet.ru/community/vyazanie/68498986
|
|
ШАПОЧКА ДВОЙНАЯ-АЖУРНО-ЛИЦЕВАЯ |
ШАПОЧКА ДВОЙНАЯ-АЖУРНО-ЛИЦЕВАЯ
[url]http://klubnitka.com.ua/master-class/spic/7-shapochka-dvoynaya-azhurno-licevaya.html
|
|
Оборки спицами |
Налюбовавшись на оборки, которые сделала Ольга Осадчая на своем пончо (my.mail.ru/community/magij_rukodelij/4AD45341CC0808DA.html) , заглянув на ОСИНКЕ в тему Оборок белое барокко - пончо от Kenzo-2007. club.osinka.ru/topic-108270 я поняла, что про оборки спицами и крючком надо мне знать побольше.
Оборки спицами.
Самый простой способ.
|
|
Шикарная двойка вязаная в стиле ирландского кружева |
Этот твин-сет (двойка) похож на очень старинное украшение, которое веками хранится, как семейная реликвия. Вяжется он на удивление не сложно, в технике ирландского кружева из мотивов «спиральная роза» и «листок» разных размеров.
|
|
