Сайты




Сайты с красивой анимацией и красивыми картинками

Большие блестящие картинки - http://www.biggif.ru/
Очень много анимашек - http://www.artgif.ru/
Фэнтези часть 1 - http://blestiashki.narod.ru/
Фэнтези часть 2 - http://gifimage.narod.ru/
Гламурные анимашки - http://bestgif.narod.ru/
Красивые анимашки с девушками - http://gifpict.narod.ru/
Супер - анимашки - http://blestiashky.narod.ru/
Гламурные картинки - http://glamour-art.narod.ru/
Позитивные картинки - http://radiosarafan.narod.ru/ (Радуга!)
Красивые картинки и фото пейзажей - http://pozitiv-pict.narod.ru/
Безумно красивые картинки - http://beautiful-pict.narod.ru/
Картинки про любовь - http://love-pict.narod.ru/
Красивые фото цветов - http://foto-cvety.narod.ru/

Сайты с рисунками текстом

Большой собрание - http://www.txtart.ru/
А тут есть ещё и почти все имена текстом - http://txt-art.narod.ru/

Сайт с оптическими иллюзиями - http://opt-illyuzii.narod.ru/

Сайт и с тем и с другим и ещё с красивейшими картинками и т.д.

http://www.horoshovsem.ru/


А это Новогодние Волшебные Странички

http://blestiashki.narod.ru/noviy_god.htm

http://blestiashki.narod.ru/noviy_god2.htm

УРОК РАЗМЫТАЯ РАМКА,ВОКРУГ КАРТИНКИ

1. Откроем изображение, дважды щёлкнем по bacgrownd в панели слоёв, что бы разблокировать слой.

 

Нажмите, чтобы увидеть картинки

Как справиться с ночным обжорством?



Острое желание наесться на ночь - вредная привычка, сродни курению. Врачи из канадского Центра диетологии проанализировали причины «ночного дожора» и разработали пятидневный курс для борьбы с ним. Впрочем, на то, чтобы полностью распрощаться с вредной привычкой, потребуется чуть больше времени: 8-9 дней. Пять из них нужно следовать предложенной программе, а затем закрепить результаты.

День первый: главное - начать

Наедаясь на ночь, вы не даете организму полноценно отдохнуть, заставляя внутренние органы активно работать. Как с этим бороться, теоретически известно всем: есть немного, но часто и регулярно. А чтобы снизить вес, еще и надо отказаться от сахара. В итоге ближе к вечеру неудержимо захочется сладкого. Что ж, в первый день вознаградите себя легким десертом после раннего ужина.

Таким десертом могут стать:

• полчашки мороженого

• пудинг

• ломтик нежирного кекса

• чашка салата из свежих фруктов

• вафли с легким сиропом и обезжиренными сливками

Ближе к ночи появляется другая проблема: перед внутренним взором предстает кусок пиццы, пирожное или еще какой-то соблазн, и ноги сами несут к холодильнику. Что делать? Остановить себя: несколько часов назад вы, кажется уже получили поощрительную порцию сладкого. Теперь – время грамотной аргументации. Скажите себе, что съедите любимое лакомство, но - через 10 минут. Если вам удастся продержаться 10-15 минут, соблазн отступит.

Здоровая сбалансированная диета должна основываться на разнообразных продуктах, преимущественно растительного (а не животного) происхождения

Пока вы тянется время, поддержите себя следующими мыслями:

• Две минуты удовольствия не стоят лишних 500 ккал и долгих угрызений совести.

• Одно лакомство влечет за собой другое, и остановиться будет трудно.

• Все ваши усилия не должны рухнуть из-за минутной слабости.

• Вы нормально поужинали и не ощущаете настоящего голода.

• Вы ни за что не будете есть, если вам скучно, вы сердитесь, обижены, увлечены фильмом или телепередачей.

• Если вы устоите, вы сможете гордиться собой.

Словом, ваш успех или поражение зависят только от вас.

Домашнее задание. Вырежьте из журнала фотографию женщины, которой восхищаетесь или на которую хотите быть похожей, и повесьте на холодильник.

День второй: уловки аппетита

В первый день мы учились говорить себе «нет». Сегодня мы будем бороться с импульсивным перееданием – когда «хочется чего-то такого, прям не знаю, съесть что ли что-нибудь». Если вы человек решительный, выбрасывайте всю вредную еду из холодильника. Если ее жаль до слез – надежно запаковывайте в пакет, обвязывайте его скотчем и отправляйте на дальнюю полку холодильника. На сегодняшний вечер вашей основной проблемой станет – удержаться от похода в ночной магазин за чем-нибудь утешительным.

Что же поможет удержаться:

• Мятные леденцы без сахара – в них мало калорий.

• Чистка зубов - как только почувствуете непреодолимое желание прогуляться к холодильнику, идите в ванную и хорошенько почистите зубы.

• Ароматические свечи со сладким запахом - исследования доказали, что они помогут преодолеть тягу к сладкому. Особенно полезны запахи банана, вишни, клубники, яблока и апельсина. Если идея со свечами вам не нравится, купите в аптеке карманные ингаляторы с этими ароматами.

Домашнее задание. Напишите на листе бумаги несколько афоризмов, которые помогут вам похудеть, и закрепите плакат на видном месте.

День третий: боремся с перееданием на нервной почве

После скуки стресс - самая частая причина переедания. Конечно, никто не гарантирует, что именно на третий день тренинга у вас случится страшный стресс. Но жизнь – такая динамичная штука, что есть основания предполагать: стресса долго ждать не придется. А вечерний поход к холодильнику - самый легкий способ забыть о проблемах и доставить себе удовольствие.

Задумайтесь: по каким причинам еда может дать вам ощущение комфорта?

• Разберитесь с вашей проблемой. В чем ее подоплека, почему она настолько сильно вас беспокоит, что может случиться в самом худшем случае?

• Побалуйте себя: поваляйтесь в горячей пенной ванне с чашечкой травяного чая.

• Отчетливо представьте себя красивой и стройной, такой, как женщина, чью фотографию вы повесили на кухне? Разве она будет наедаться на ночь?

• Купите диск с аэробикой, а лучше – с танцами, и танцуйте. Ваша цель - несколько оставшихся дней удержаться от вечерних перекусов. После окончания курса еще пару дней будет трудно, а затем вы легко забудете о вредной привычке.

Домашнее задание. Знание - сила. Записывайте все, что вы съедаете за день, и подсчитывайте калорийность. Чтобы похудеть, вам нужно потреблять около 1500 ккал.

День четвертый: под гнетом говорящего ящика

Телевизор - одна из главных причин ночных пиршеств. Особенно, если вы бесцельно щелкаете пультом, и просмотренное не слишком вас увлекает. В среднем человек в день смотрит телевизор 3 часа. А что, если ненадолго отказаться от говорящего ящика и потратить это время на те дела, которые вы давно откладывали.

Ну, а для тех, кто и без того не смотрит телевизор, тоже есть выход: займитесь саморазвитием в конце-то концов. Отправьтесь на выставку, в театр, на курсы. Только, пожалуйста, не в кабак с друзьями.

Домашнее задание. Подумайте и составьте список сфер деятельности, которые вас интересуют. Каждый вечер, когда вам больше всего хочется заглянуть в холодильник, ровно час посвящайте своим увлечениям.

День пятый: всем нужна поддержка

Итак, настал последний день


нашего мини-курса. Если в предыдущие четыре дня вы удержались от вечерних лакомств, вы на верном пути к полному избавлению от вредной привычки. Сейчас вы испытываете те же симптомы, как и люди, бросающие курить.

В утешение напомните себе, что после седьмого дня вы избавитесь от непреодолимой тяги нарушить запрет. Чтобы легче пережить критический момент, проверьте, соблюдаете ли вы следующие правила:

• Каждое утро съедайте плотный завтрак. Вы зарядитесь энергией и ускорите обмен веществ на целый день.

• Лучше меньше, но чаще. В том числе и питаться в течение дня.

• Не забывайте про сытный, но легкий ужин с некалорийным десертом. Безупречных людей не существует, поэтому не казните себя, если вдруг «сорветесь». Просто на следующий день вспомните обо всех советах и продолжайте борьбу.

УРОК-ЗАЛИВКА ГЛИТТЕРАМИ

СЕГОДНЯ БУДЕМ УЧИТЬСЯ ЗАЛИВАТЬ ГЛИТТЕРОМ КАРТИНКИ.
БЕРЕМ В ПРИНЦИПЕ ЛЮБОЙ ЦВЕТНОЙ ГЛИТТЕР,НО МНЕ БОЛЬШЕ ПО ДУШЕ ГЛИТТЕРЫ НА ЧЕРНОМ ФОНЕ.

 
И ПОЛУЧАЕМ ВОТ ТАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ!

Нажмите, чтобы увидетьмой урок

Касторовое масло для вашей красоты




Касторовое масло получают из клещевины, точнее ее семян, путем отжима. Касторовое масло - недорогое натуральное растительное лекарство с длительным сроком хранения, которое есть в каждой аптеке.

Свойства:

Касторовое масло является не только признанным слабительным средством, но и прекрасным косметическим маслом. Его издавна использовали для ухода за волосами, ресницами, бровями. Но также оно подходит и для ухода за кожей лица. Это особенное масло: оно не высыхает, не образует пленку и при этом хорошо впитывается.

Касторовое масло хорошо борется с мелкими морщинками, питает и смягчает сухую и чувствительную кожу. За месяц постоянного применения уже можно увидеть положительные результаты, хотя уже даже на следующий день кожа становится более гладкой и ровной. Оно хорошо подходит для ухода за кожей век, на которых раньше всего образуются мелкие морщинки, используется для роста ресниц. Масло убирает кистовые наросты, бородавки, шрамы, и другие наросты на коже. Прекрасное средство при потрескавшейся коже. Усиливает рост волос и улучшает их вид.

Применение: как добавка - 10%. В чистом виде использовать не рекомендуется за исключением отдельных случаев.

Примечание: турецкое красное касторовое масло (sulfated castor oil) может использоваться как базовое в смесях для ванны. Оно растворяется в воде и не оставляет масляного кольца на ванне.

Рецепты:

Морщины под глазами.


Слегка нагрейте над огнем чайную ложечку, отодвиньте от огня, налейте в нее масло и дайте ему немного прогреться. Теплым маслом смажьте кожу вокруг глаз и вбивайте его кончиками пальцев. Будьте осторожны: масло должно быть горячим настолько, чтобы терпел палец. Иначе можно обжечь чувствительную кожу. Если эту процедуру проводить два-три раза в месяц, то можно избавиться от многих неглубоких морщин и предупредить образование новых. Масла надо чуть - чуть.

Ресницы.

Ежедневное нанесение масла при помощи щеточки (используйте щеточку от туши для ресниц, предварительно хорошо промытую) поможет стать ресницам длинными, густыми и пушистыми.

Морщины на лице.

Необходимо небольшое количество касторового масла, слегка подогретого (греть также как и в рецепте для век) нанести по массажным линиям на лицо и слегка помассировать. Через два часа снять излишки ватным тампоном. В касторовое масло, используемое в качестве базы можно добавлять эфирные масла для получения большего эффекта.

Также можно обогащать крема

1-2 каплями эфирного масла непосредственно перед применением. При регулярном применении кожа станет заметно мягче, улучшится цвет лица. Касторовое масло может забивать поры, поэтому во время проведения данного курса необходимо раз в 10 дней делать пиллинг.

Касторовое масло - враг бородавок.

Они бесследно исчезают, если касторку втирать в бородавки на ночь и утром. Делать это следует не менее десяти минут, чтобы масло хорошо впиталось в кожу. Также можно выводить пигментные пятна и небольшие родинки. Хотя с последними, лучше обращаться к врачу. Здесь самолечение может оказаться опасным.

Укрепление волос:


Две столовые ложки лукового сока смешивают с 2 столовыми ложками касторового масла. Смесь втирают в корни волос и укутывают голову, полиэтиленовым пакетом и махровым полотенцем, на 30-40 минут.

Берете равные части Касторового масла, сока свежего лимона и спирта. Смешиваете в чистой посуде, и хранить в темном месте. Мазать на ночь корни волос, на следующее утро промыть голову шампунем. Этот рецепт помогает даже при начинающемся облысении.

При сухой перхоти

можно рекомендовать следующий состав: 2 ст. ложки настойки календулы , 2 ст. ложки касторового масла. Перемешать, втирать в кожу головы. На 20-30 минут.

Масляная маска -


смешать в пропорции 1:1:1 касторовое масло, растительное (подсолнечное) рафинированное масло и шампунь. Втереть в корни волос перед мытьем, а остатки нанести на кончики волос. Оставить на 20-40 минут. Смыть в мыльном растворе шампуня.

При обильном выпадении волос

подойдет и следующий рецепт: касторовое масло смешать поровну с медицинским спиртом. Нанести на корни волос. Через 1-2 часа промыть голову. Ополоснуть подкисленной водой. Она делается так: в воду для полоскания выжимается сок 1/2 лимона или добавляется 1-2 столовые ложки уксуса.

Примечание: смывать масло с волос достаточно сложно, но можно. Обязательно при помощи шампуня. Промывайте голову после процедуры особенно тщательно.

Противопоказания: Не использовать во время беременности.

Хранение: 1-2 года. Хранить в плотно-закрытой темной таре. После открытия хранить только в холодильнике.

прекрасное платье на лето



второй вариант мотива

Ананасовые пирожные

Читать далее...

Детский плед с собачками





Читать далее...

Можно ли похудеть в определенных частях тела?



Вы нe можете похудеть в определенных частях тела?

Считается, чтo похудеть в какой-то определенной части тела (будь тo живот, спина, лицо или ноги) oчeнь трудно, ecли нe невозможно. Многие инструкторы пo фитнесу уверены, что, чтобы, к примеру, ваша талия была стройнее, вы должны сначала сбросить общий вес. А диетологи жалуются, чтo нe существует диет, нацеленных нa похудение в нужном месте. Это нe совсем так, и мнoгиe недавние исследования опровергают сложившееся мнение.

Можно ли похудеть тoлькo нa лицо?

На чтo мы обращаем первоочередное внимание, знакомясь c новым человеком, сталкиваясь co старым другом или глядя нa звезду нa телеэкране? Разумеется, нa лицо. И тенденция такова, чтo ecли вaши лицо и шея дocтaтoчнo худые, тo в целом вы кажетесь бoлee худой, чeм ecть нa самом деле. К сожалению, похудеть нa лицо, нe сбрасывая вес, практически невозможно. Но можно сделать так, что, приступая к похудению и садясь нa диету, вы похудеете нa лицо раньше, чeм заметите изменения в объеме вceгo остального. Для этoгo существует специальная программа из семи пунктов. Приступая к ней, взгляните пocлeдний paз в зеркало нa отражение своего пухлого лица – в следующий paз вы увидите eгo нe скоро!

1. Пейте, пo крайней мере, 7 стаканов жидкости в день, лучше вceгo простой воды. Это первоочередное правило, пoтoмy чтo недостаточное потребление воды сокращает обмен веществ дo режима поддержки, при котором организм начинает думать, чтo eгo посадили нa пocлeдний паек, и стараться в связи c этим удерживать всю жидкость, которая в него поступает. В результате вы получите опухшее лицо и ноги и мешки пoд глазами.

2. Ешьте, пo крайней мере, 3 порции фруктов и 3 порции овощей в день. В общем, этo тоже вода, ведь фрукты и овощи нa 60-90% состоят из воды (вода, да не та вода!). Плюс большое количество витаминов и клетчатки, способствующей насыщению и улучшающей пищеварение. К тому же, клетчатка способна поглощать лишние жиры. Забудьте o том, чтo вo фруктах много сахара – eщe никому нe удалось потолстеть oт яблок и груш при умеренном потреблении.

3. Полностью откажитесь oт алкоголя. Любой вид спиртных напитков слишком обезвоживает организм. Не говоря yжe oб их высокой калорийности: в бокале вина содержится около 200 калорий. Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет метаболизм.

4. Ешьте продукты, богатые кальцием. Продукты, богатые кальцием, побуждают организм сжигать лишний жир быстрее. Ежедневно следует потреблять 1200 мг кальция. Тем нe менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дaeт потребление молочных продуктов.

5. Каждый день потребляйте нa 250 калорий мeньшe и сжигайте нa 250 калорий бoльшe oт своей обычной нормы. Вы уменьшите oбщee потребление калорий нa 500 калорий, чтo равноценно потере 500 грамм веса в неделю. Чтобы сжечь 250 калорий, можно сделать 20-тиминутный комплекс упражнений или полчаса ходить быстрым шагом. 250 калорий в видe продуктов – этo полшоколадки, одно пирожное или плюшка или 70 грамм сыра или колбасы.



6. Уменьшите потребление соли. Проще простого – соль удерживает воду в организме. В первую очередь этo сказывается нa лице – oнo cтaнoвитcя одутловатым. Такие жe свойства имeeт и калий, кoтopый содержится в большинстве консервированных продуктов, a тaкжe в чипсах и соевом соусе.

7. Делайте силовые упражнения. Они тонизируют кожу и нe дадут ей обвиснуть. Для лица и шеи особенно полезны упражнения для верхней половины тела, например, упражнения c небольшими гантелями. Самые простые «гантели» - пластиковые бутылки c водой.

Можно ли похудеть в области живота и талии?

На излишние отложения жира в области живота жалуются мнoгиe женщины, дaжe те, кoтopыe довольны своей фигурой в целом. Иметь небольшой животик мoгyт дaжe худые женщины, особенно c телосложением типа «Яблоко», тo ecть кoгдa излишки жира откладываются в первую очередь нa животе, a нe нa бедрах и ягодицах. В этoм cлyчae убрать жирок c живота довольно трудно, но, тeм нe менее, возможно.

Интересно, чтo ecли у вac ecть лишний вec в целом, тo похудеть в области живота и талии вам бyдeт намного легче, чeм худым женщинам. Но шанс ecть и у худых. Если нe помогают обычные упражнения нa пресс, то, чтобы сделать живот плоским, необходимо делать дополнительные упражнения нa укрепление спины и осанки. Делайте комплекс упражнений нa пресс и осанку пo 10-15 минут 3-4 раза в неделю, и yжe чepeз пару недель тонус живота и объем талии значительно улучшатся, дaжe ecли зa этo время вы и нe сбросите вес.

Кроме того, кaк показывают исследования, необходимо отказаться и oт кое-каких пищевых привычек:

Уменьшите потребление насыщенных жиров. Именно этoт вид жиров, кoтopый находится в животных жирах и гидрированных маслах, откладывается в первую очередь нa животе.

Ешьте и пейте бoльшe молочных продуктов. Как yжe было сказано, кальций помогает сжигать жиры, и пoчти 80% жира сжигается именно c области живота.

Потребляйте бoльшe клетчатки. Согласно исследованиям, проведенным Гарвардским университетом, ежедневное употребление дополнительных 12 граммов клетчатки (что примерно равно одной порции зерновых хлопьев или мюсли) при прочих равных условиях уменьшает объем талии нa 1-2 см в неделю.

Можно ли «разгладить» складки нa спине?

Почему-то отложения жира нa спине волнуют нe oчeнь многих женщин. Может быть, из-за того, чтo мы редко видим свою спину в зеркале. Тем нe менее, эти жировые складки выглядят некрасиво, чacтo выпирают из-под бюстгальтера и видны пoд одеждой. Одни упражнения бeз похудения нe мoгyт убрать co спины лишний жир, нo мoгyт придать мышцам спины тонус и упругость, a значит, складки слегка разгладятся и общий вид бyдeт бoлee стройным.

«Разгладить» эти складки можно c помощью различных силовых упражнений. Развитые мышцы спины предоставят и дpyгиe преимущества: oни уменьшают риск получения различных травм спины, улучшают и поддерживают осанку вceгo тела, в том числе и живота. Кроме силовых упражнений в борьбе c отложениями нa спине помогут и отжимания oт пола, a также, например, следующие упражнения:

Упражнение 1

Встаньте нa четвереньки, опираясь нa предплечья и колени. Вытяните впepeд одновременно правую руку и левую ногу. Задержитесь в этoй позе, считая дo пяти, зaтeм вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений. Повторите упражнение 10 paз для дpyгoй руки и ноги.

Упражнение 2

Лягте нa пол нa живот, вытянув руки и ноги. Поднимите руки и ноги нa 15-20 см oт пола. Задержитесь в таком положении, считая дo десяти. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Для лучших результатов соединяйте в своих тренировках аэробику c силовыми упражнениями. Делайте комплекс упражнений для спины, включая силовые упражнения (например, c гантелями), ежедневно пo 10 минут или три раза в неделю пo 20 минут, и результат бyдeт виден yжe чepeз 3-6 недель.

Избавляемся от жира.



Худеем к ...

Как часто нам (а некоторым постоянно) приходится худеть быстро к лету, новому году, дню рождения, 8 марту, 23 февраля и т.д. (нужное или всё подчеркнуть).

Набираем мы месяцами- годами, а сбросить хотим быстро за неделю-месяц. Мы не собираемся ни отговаривать вас - это совершенно бесполезно, ни тем более выговаривать - мол надо было раньше об этом позаботиться. Нет, перед нами другая задача. Рассказать вам, раз уж так получилось, чем это всё черевато и как минимизировать негативные последствия "быстрого похудения".

О жире

Предназначенный природой как естественный запас для вскармливания ребёнка, непредвиденного голода или болезни, жир выходит из под контроля и начинает существовать как самостоятельный орган, оказывающий влияние на многие процессы, протекающие в нашем организме.

Жир, отложенный например в абдоминальной области, изменяет гормональный фон, повышая уровень тестостерона у женщин и, напротив, понижая у мужчин.

Для поддержания и наращивания своей массы, жир требует всё больше и больше калорий, разжигая аппетит и провоцируя булимию. Во множество раз возрастает нагрузка на все внутренние органы, человек испытывает огромные физические перегрузки и эмоциональное давление. Всё это рано или поздно приводит к пониманию, что "так жить нельзя" и надо срочно сбрасывать вес. И даже те, кто не имеет большого излишка, но хотят быстро избавться от 5-7 кг. попадают в группу риска, который возникает при скоростном сбросе.



Избавляемся от жира

Мы будем вновь и вновь повторять, что при неправильном быстром сбросе веса мы теряем мышечную массу не меньше, а иногда и больше, чем самого жира. Что приводит к замедлению метаболизма и жиросжигающей способности организма (жир сгорает в мышцах, а мы их разрушаем).

С эстетической точки зрения результат тоже не радует. "Желеобразная" мускулатура не может впечатлить. А после окончании жёсткой диеты восстанавливается в первую очередь и в большем объёме жир, а уж затем мускулатура и в меньшем объёме. И в результате при сохранении или даже удержании веса на более низком значении мы стали иметь больший процент жира, чем до "похудания" .

А для удержания веса теперь требуется меньше калорий (жир потребляет меньше энергии, чем мышцы в 9! раз), а значит мы должны быть ещё "строже" к себе и есть ещё меньше. Хлоп. Это захлопнулась метаболическая ловушка. Мы сами себя в неё загнали. Но это не самые негативные последствия "похудения к ..."



Природа жира

Прежде надо разобраться в природе жира. Ранее считалось, что количество жировых клеток вещь наследственная, т.е. наряду со цветом глаз и волос оно генетически запрограммировано и постоянно (т.е. клетки не делятся). Но сейчас есть данные, опровергающие это.

Известно, что питание матери во время беременности во многом может влиять на процесс закладки количества жировых клеток ребёнка. А сами жировые клетки при определённых условиях, например, при ожирении, могут дополнительно делиться. А уменьшить количество этих клеток можно только оперативным путём (липосакция, абдоминопластика).

Жир в организме разделяют на коричневый, подкожный и внутренний (висцеральный).

Коричневый служит для терморегуляции организма. У новорожденных детей его процент максимален, именно поэтому они хорошо защищены от переохлаждения.

Подкожный жир у нас на виду. Перерождённая его форма носит название целлюлит. Он нас раздражает больше всего и именно с ним мы ведём непрекращающуюся борьбу.



Но внутренний (висцеральный) более опасен, хотя и не виден. Он откладывается вокруг и в самих внутренних органах, ухудшая их функционирование. Проникает в мышечные волокна мускулатуры и, даже, самого сердца. Циркулируя в виде жирных кислот вместе с кровью по сосудам жир может откладываться на стенках самих сосудов, сужая проход для крови, или закупоривать их холестериновыми бляшками, вызывая инфаркты и инсульты.

Поэтому избавляться необходимо от всего жира, а не только от его видимой части. Справедливости ради надо заметить, что женские гормоны хорошо защищают женщину от "болезней цивилизации", откладывая весь лишний жир на бёдрах и ягодицах. Но с наступлением климакса мы лишаемся этой защиты. Именно в этот период резко возрастает вероятность инсультов и инфарктов.



Жировые клетки, жирные кислоты

Итак, жир залегает в жировых клетках, именуемых адипоцитами. Для того, чтобы он от туда вышел он должен распасться на жирные кислоты и глицерол. Сигналом к этому распаду служит либо снижение концентрации жирных кислот в крови (диета) , а нехватку надо восполнять, либо увеличение концентрации продуктов распада АТФ (аденозинтрифосфа́т), которая является источником энергии и для синтеза которой нужны жирные кислоты. Глицерол нас сейчас не интересует и его судьбой в данном случае мы пренебрежём.

Попадая в кровь, жирные кислоты транспортируются в комплексе с белками альбуминами. Чем больше жирных кислот в крови, тем больше будет альбуминов и соответственно выше вязкость крови. Это второй подводный камень быстрого похудения.

Часть жирных кислот может быть использовано работающими мышцами для производства энергии АТФ. Чем активнее работают мышцы, тем больше жирных кислот будет утилизировано. Конечными продуктами распада жирных кислот являются углекислый газ и вода. Масса этой воды примерно в 7,5 раза больше массы "сгоревшего"жира.

Таким образом, если у вас "сгорело" 200 гр. жира (именно жира) в неделю, то всё нормально. А если 1,5 кг в неделю (т.е. 6 кг в месяц как многие из нас этого хотят), то объём циркулирующей крови увеличится на 1,5 литра в ДЕНЬ! Это при том, что в среднем у человека этот объём составляет 5 литров, а значит прирост будет аж на 30%. А эту воду надо прокачать по сосудам - нагрузка на сердце, и вывести из организма - нагрузка на почки. Т.е. при быстром сбросе сердце и почки работают на износ. Это третий подводный камень.

Жировое перерождение

Совсем скверно складывается ситуация, когда мы худеем на одних диетах без фитнеса, который бы "сжигал" жирные кислоты, циркулирующие с кровью по сосудам. И чем быстрее мы худеем, тем лавинообразнее нарастает концентрация жирных кислот в крови, и тем вероятнее отложение холестерина в сосудах.

Не находя применения в неработающих мышцах, жир прямиком направляется и в печень, которая не в состоянии справиться с его переработкой, что может за несколько сеансов "быстрого похудения" привести к её жировому перерождению (циррозу).

Вывод. При быстром похудении всегда используйте фитнес (аэробику + силовую). Это будет способствовать утилизации жира из крови (нельзя только "сидеть на диете"). Выгоняйте лишнюю воду из организма. Позаботьтесь о достаточном количестве белка в рационе для того, чтобы хоть что-то из мышц сохранить. Обязательно принимайте витамины. Не забывать про льняное масло и рыбий жир.