Поддержка Вид

LiveInternetLiveInternet

сменить

Авось из (+ сутки) дневников

В чем заключаются секреты хорошей осанки?

Понедельник, 18 Июня 2012 г. 08:24 + в цитатник

Цитата сообщения Konstancia

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

В чем заключаются секреты хорошей осанки?

Такие упражнения для правильной осанки , нужны многим. Попытайтесь их сделать хотя бы раз и посмотрите, как трудно Вам будет их делать. Всего лишь несколько минут в день посвятить следующим несложным упражнениям и Ваша осанка будет великолепной.

1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.

2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.

3. Лягте на живот и постарайтесь похлопать в ладоши у себя за спиной. Затем оторвите ноги и грудь от пола и лежите так в течении 10-15 секунд.

4. Встаньте ровно и положите себе на голову книгу. Постойте 10 секунд так, чтобы она не упала. Затем попробуйте походить с книгой на голове по комнате.

При помощи этих несложных упражнений вы действительно сможете укрепить мышцы, отвечающие за осанку, а, благодаря этому, станете более стройными и красивыми.

Однако не забывайте, правильная осанка должна войти у вас в привычку. Сначала будет нелегко: вам постоянно придется следить за тем, чтобы ваша спина была прямая и чтобы ваш живот был немного втянут, но потом, когда вы и ваше ощущение стройности станут неразделимы, вам не придется больше думать о том, как не сутулится или как правильно держать подбородок. Это будет у вас получаться само собой.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ,

Метки: здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/xmely-9/post224594012/">Р’ С‡РµРј Р·Р°РєР»СЋС‡Р°СЋС‚СЃСЏ СЃРµРєСЂРµС‚С‹ С…РѕСЂРѕС€РµР№ РѕСЃР°РЅРєРё?</a><br/>Р’ С‡РµРј Р·Р°РєР»СЋС‡Р°СЋС‚СЃСЏ СЃРµРєСЂРµС‚С‹ С…РѕСЂРѕС€РµР№ РѕСЃР°РЅРєРё?

РўР°РєРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕР№ РѕСЃР°РЅРєРё , РЅСѓР¶РЅС‹ РјРЅРѕРіРёРј. РџРѕРїС‹С‚Р°Р№С‚РµСЃСЊ РёС… СЃРґРµР»Р°С‚СЊ С…РѕС‚СЏ Р±С‹ СЂР°Р· Рё РїРѕСЃРјРѕС‚СЂРёС‚Рµ, РєР°Рє С‚СЂСѓРґРЅРѕ Р’Р°Рј Р±СѓРґРµС‚ РёС… РґРµР»Р°С‚СЊ. Р’СЃРµРіРѕ Р»РёС€СЊ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ РїРѕСЃРІСЏС‚РёС‚СЊ СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёРј РЅРµСЃР»РѕР¶РЅС‹Рј СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏРј Рё Р’Р°С€Р° РѕСЃР°РЅРєР° Р±СѓРґРµС‚ РІРµР»РёРєРѕР»РµРїРЅРѕР№.

&nbsp;

1. Р›СЏРіС‚Рµ РЅР° СЃРїРёРЅСѓ Рё РїРѕР»РѕР¶РёС‚Рµ СЂСѓРєРё РїРѕРґ РіРѕР»РѕРІСѓ. РЈРїСЂРёС‚РµСЃСЊ Р»РѕРєС‚СЏРјРё РІ РїРѕР» Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№С‚Рµ РїСЂРёРїРѕРґРЅСЏС‚СЊСЃСЏ РїСЂРёР±Р»РёР·РёС‚РµР»СЊРЅРѕ РЅР° 10 СЃРµРєСѓРЅРґ. РџРѕРІС‚РѕСЂСЏР№С‚Рµ СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїРѕ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЂР°Р·.
	
	2. РЎСЏРґСЊС‚Рµ РЅР° СЃС‚СѓР». РЈРїСЂРёС‚РµСЃСЊ СЃРїРёРЅРѕР№ РІ СЃРїРёРЅРєСѓ СЃС‚СѓР»Р°. РЎРѕРјРєРЅРёС‚Рµ СЂСѓРєРё Р·Р° РіРѕР»РѕРІРѕР№ Рё РїРѕСЃС‚Р°СЂР°Р№С‚РµСЃСЊ РёР·Рѕ РІСЃРµС… СЃРёР» СЂР°СЃРї... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/xmely-9/post224594012/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternet

О проекте