Привет. Сегодня готовлю блины. Покажу 3 оригинальных пп рецепта блинов, по которым блины всегда удаются. Получаются вкусными, а главное что подойдут для тех кто следит за своей фигурой. Начнем.

 

Овсяно-льняные блины с медом.

Семена белого льна 40 г

Овсяные хлопья 40 г

Пшеничная цельнозерновая мука 35 г

Молоко 2,5% 250 г

Яйца 2 шт

Мак 5 г

Оливковое масло 10 г

Соль щепотка

Мёд для подачи

На 100 г 215 кКал 10/12/15

1 блинчик примерно 89 кКал

 

 

Блинчики из цельнозерновой муки с начинкой

Молоко 2,5% 170 г

Яйцо 1 шт

Мука пшеничная цельнозерновая 65 г

Разрыхлитель 1/2 ч л

Соль щепотка

Помидоры 100 г

Запечённая куриная грудка 80 г

Сыр 40 г

Греческий йогурт для подачи

На 100 г 165 кКал 12,7/6,5/15,2

1 шт примерно 47 кКал

 

Рисовые блины

Молоко 2,5% 250 г

Яйцо 1 шт

Рисовая ц/з мука 70 г

Растительное масло 5 г

Фитпарад 1 г (1 саше)

Соль щепотка

На 100 г 174 кКал 7,3/6,7/23

1 блин примерно 130 кКал

***     ***     ***