Или ты охотишься на мысли, или они на тебя.
Это означает, что необходимо активно обращаться "лицом" к своему внутреннему диалогу и требовать от него "говорить" с тобой: "Ну давай, давай - говори что-нибудь, я жду".
Нужно не бегать от ВД, не пытаться оказаться вне внутреннего диалога - тогда он непременно настигнет тебя и застанет врасплох, а наоборот - нужно активно исследовать его, обратиться к нему, повернуться к нему своим вниманием, отнестись к нему с конструктивным интересом, ждать появления мыслей, и по мере их появления начать с ними работать. Необходимо помнить, что никакие негативные отношения к ВД недопустимы - это приведет только к его усилению. Нужно создать благожелательную атмосферу интересного исследования.
(с) Бодхи

Это - мне на память:))