Беременность - сложный период для организма, потому что ему приходится глобально перестроиться. Но можно хорошо чувствовать себя в интересном положении и вести нормальный образ жизни, радоваться своему состоянию и ждать появления малыша. Какие правила здоровой беременности нужно для этого соблюдать?

Спорт и активный образ жизни

Беременность - не повод для лежания на диване, охов и вздохов. Конечно, большие физические нагрузки в это время противопоказаны. Но можно и вести активный образ жизни. Для этого периода подходят практически любые занятия, если соблюдать меру. Можно плавать в бассейне, ездить на велосипеде (не до 9 месяцев, конечно), играть в бадминтон, заниматься йогой. Есть даже специальная йога для беременных, которая поможет легко родить здорового малыша.

Питание

Не нужно кушать за двоих! Главное - сбалансировать свой рацион. В нем должны быть белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины. Это означает, что каждый день на столе должно быть мясо или рыба, морепроукты, салат из овощей, творог, ряженка, кефир. Одна из проблем беременности - это изжога. На сайте "Девицы" подробно описаны причины ее появления и способы борьбы с этим неприятным состоянием. Во-первых, нужно пить больше воды, во-вторых, заменить свежие овощи запеченными или отварными, в-третьих, отказаться от копчено-соленых вкусностей.

Сон и отдых

Спать нужно 7-8 часов в сутки, не перенапрягаться и нормально отдыхать. Если хочется просто полежать, то можно почитать книжку или заняться каким-то рукоделием. В общем, наслаждайтесь своим положением и прислушивайтесь к организму. Если он требует дневного сна, то бороться с этим бесполезно. Вы будете просто валиться с ног. Поэтому нужно выспаться ночью и по мере возможности отдыхать днем.

Путешествия

Беременность - не патология и не болезнь, поэтому если вы хорошо себя чувствуете, то вполне можно отправиться в путешествие. Гуляйте по окрестностями, поезжайте в какой-нибудь замок за городом, отправляйтесь на экскурсию. Положительные эмоции - важная составляющая хорошего самочувствия. Так что если вы собрались посетить Париж или Вену, то не стоит отказываться от панов только потому, что вы беременны.