Йога и снижение веса

большинство видов йоги не имеют ничего общего со сжиганием калорий.
Для сравнения, человек с весом 75-80 кг. будет сжигать 150 калорий в час занимаясь йогой и 311 калорий за час ходьбы. Но тем не менее, многие практикующие считают, что йога действительно может помочь людям убрать лишние килограммы. «Йога – это феноменальный способ для того чтобы понять потребности вашего тела и таким образом помочь в борьбе с лишним весом», – считает инструктор Дана Эдисон, сертифицированный персональный тренер Американского колледжа спортивной медицины. Знаменитые йога-тренеры Рави Сингх и Ана Бретт, которые работали с такими звездами, как Мадонна и Гвинет Пэлтроу также верят в потерю веса благодаря йоге. «Мы проверили это на себе, мы видели это в наших клиентах – йога может дать вам реальную нагрузку, даже если вы новичок», – говорит Ана, которая вместе с Рави, создали популярную DVD программу «Fat Free Yoga».


Как это работает?
В 2005 году медицинский исследователь и практикующий йог Алан Кристал провел медицинские исследования на тему «влияние йоги на снижение веса».
При финансовой поддержке Национального института онкологии, Кристал и его коллеги из онкологического научного центра в Сиэтле провели испытания с участием 15 500 здоровых, среднего возраста мужчин и женщин. Исследования показали, что йога может помочь сбросить несколько килограммов, но самое главное – регулярные занятия помогают закрепить полученный результат надолго. Кристал говорит, что не ясно, как конкретно йога может помочь людям сбросить вес, по крайней мере с научной точки зрения. Его собственное мнение в том, что эффекты йоги очень тонкие, и связаны они больше с работой ума чем желудка. «Пожалуй самым точным будет слово осознанность – способность наблюдать, что происходит внутри и тем самым адекватно реагировать на внешние события», – говорит он. «Йога дает нам тот импульс, который меняет отношение разума к телу, и в конечном итоге к продуктам питания. Йога делает вас более чувствительным к реальным потребностям тела – так что если вы хотите изменить свой образ жизни и отношение к еде, йога поможет вам сделать эти изменения».
По существу, занимаясь йогой вы узнаете о том, что ваше тело не является вашим врагом, и осознание тела помогает лучше контролировать аппетит.

Прочитать всю статью Йога и снижение веса можно пройдя по этой ссылке http://bhajan.ya.ru/replies.xml?item_no=1192

Дополнительные рекомендации для снижения веса
1. Необходимо прислушиваться к потребностям своего организма. Когда вам захотелось сладкого, задумайтесь - действительно ли вам это нужно, или организм, на самом деле, кричит: "добавь белка в рацион!", а вы вместо этого подменяете белки сахарами.
2. Необходимо записать на бумаге, что вы едите в течение дня и подсчитать калории, если калорий много, а белка мало, то скорректировать свой рацион. Количество белка, необходимое человеку с нормальным весом 70 кг, - не менее 100 грамм, этот белок надо принять не за 1 приём пищи, а как минимум за три, а лучше даже за четыре приёма пищи, поскольку единоразово организмом может усвоиться только 25-30 грамм белка

некоторые секреты запекания мяса в фольге...

В последнее время стала частенько запекать мясо в фольге как альтернатива колбасе. Но при этом у меня столько фольги уходит, да и протекает частенько . А сегодня наткнулась случайно на один рецепт, где раскрываются некоторые секреты, все можно сделать оказывается значительно проще ))
Рецепты у всех разные, кто держит в маринаде, кто-то мажет горчицей, но суть не в этом. В данном случае я хочу рассказать о дальнейших действиях.
Итак...
взято здесь

Чтобы мясо лучше пропитывалось специями и солью, в верхней части сделайте несколько поверхностных разрезов крест-накрест.

После этого извлекаем фольгу и отрезаем от рулона два больших куска. Размеры их должны быть гораздо больше мяса, т.к. нам предстоит очень плотно укутывать свининку. Куски кладем крест-накрест, блестящей стороной вверх. Теперь по центру, на двойной слой фольги укладываем нарезанную колечками морковь и тонкие ломтики чеснока. Слой моркови и чеснока должен полностью совпадать по размеру с куском мяса.
Читать далее...

Без заголовка

Подушка кружевная из мотивов

Вот такой вот узор!!! МК.

Читать далее...

Сарафан радужный.

Теплый разноцветный сарафан.

---

Читать далее...

летняя блузочка из элементов

БЫСТРЫЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ И ЧЁРНОЙ СМОРОДИНОЙ

РЕЦЕПТ

Для маленьких маркиз...

Для маленьких маркиз...

 

Читать далее...

88 секретов фотошопа

88 секретов фотошопа



1. Нажмите Tab, чтобы скрыть панель инструментов и палитры, Shift+Tab скроет только палитры.

2. Shift+клик по синей верхней полосе у панели инструментов или палитрах, переместит их к боковой границе окна.

3. Двойной клик по верхней синей полосе, в любом окне палитры, свернет ее.

4. Двойной клик по серому фону откроет диалоговое окно для открытия файла, Shift+двойной клик откроет браузер Adobe Bridge.

5. Устали от серого фона вокруг изображения? Возьмите инструмент Paint Bucket Tool (Ведро), зажмите Shift+клик по серому фону и он сменится любым цветом, который Вы выбрали в качестве цвета переднего плана.

6. Чтобы выбрать все слои нажмите Alt+Ctrl+A.

7. Caps Lock сменит Ваш курсор на более четкий крестик.

8. Нажмите клавишу F, и Вы сможете выбрать один из 3х различных режимов экрана, что позволит сделать рабочую область больше.

9. Чтобы нарисовать прямую линию с помощью кисти или карандаша, сделайте один клик в точке начала, затем зажмите Shift+клик в точке конца.
Читать далее...

Единая обтачка для горловины и пройм для моделей без рукавов

http://www.season.ru/tech/handmade/gorlovin/gorlov.html
Когда модель без рукавов имеет узкие плечи, обтачки горловины и пройм объединяют в одну деталь.
Поскольку после стачивания всех круговых срезов обтачку нельзя было бы вывернуть, плечевые швы стачивают позже.

Стачайте боковые швы деталей изделия и обтачки. Припуски швов обметайте и разутюжьте.
У обтачки обметайте нижний срез. Лицом к лицу наколите обтачку на изделие по соответствующим срезам горловины и пройм и притачайте точно до намеченных линий плечевых швов.
Закрепите концы швов. Припуски швов срежьте, рассекая на закруглениях.
Обтачку выверните на изнаночную сторону, для чего плечевые срезы протяните между изделием и обтачкой (верхний рисунок слева).

Выметайте края выреза и пройм, приутюжьте. Плечевые срезы изделия сложите лицевыми сторонами (нижний рисунок слева) и стачайте, не захватывая обтачку. Срежьте припуски ближе к шву и углы наискосок.
Расправьте припуски изделия, подогните и заправьте внутрь срезы на обтачках сшейте их ручными стежками (рисунок справа).
Изделие будет выглядеть лучше, если горловину и проймы отстрочить с лицевой стороны вкрай.

Идеи для творчества-2

Это все что моя доча делает в садике.

еще идеи

Шляпка Выкройки

Шляпка Выкройки

 

КАК РАЗМЕЩАТЬ РАСТЕНИЯ В КВАРТИРЕ








В своей любви к комнатным растениям и стремлении разместить в наших, подчас небольших, квартирах как можно большее их количество, мы часто забываем, что каждый цветок обладает определёнными биологическими свойствами, а также мощной энергетикой, с которыми необходимо считаться. Для каждой части квартиры есть растения подходящие, а есть нежелательные.









РАСТЕНИЯ В СПАЛЬНЕ

Начнём обзор с, без преувеличения, самого важного места в квартире - спальни. Если мы не хотим долго ворочаться в кровати в ожидании сна, а наутро мучаться головной болью, необходимо исключить растения, цветы которых источают сильные запахи. Это комнатные розы, лилии, жасмин, гардения. А также растения, листья или плоды которых ядовиты: молочай, циссус, циперус.

А размещать в спальне рекомендуется растения, создающие спокойную, умиротвояющую атмосферу и обладающие бактерицидными, освежающими воздух свойствами. Это такое знакомое и любимое многими растение, как традесканция, а также менее известные аспидистра, гелиотроп. Также можно поставить в спальню растение, обладающее приятным лёгким ароматом, например, лаванду. Естественно будут смотреться здесь драцена, монстера, кордилина.

В ГОСТИННОЙ

Переместимся в гостиную. В этой части дома очень важно создать уютную, доброжелательную атмосферу, стимулирующую активность. Этому способствуют такие растения-энергодоноры, как: различные виды папоротников и комнатных пальм, агава, бальзамин, цикламены, камелии, очень подойдут хлорофитум и пеларгония, обладающие очищающим воздух свойством. Также лавр и мирт, выделяющие фитонциды, убивающие многие болезнетворные бактерии. Кроме того: пассифлора, гибискус, гортензия.

В комнатах, где много времени проводят дети, а это и гостиная тоже, рекомендуется размещать аспарагус, толстянку древовидную, каланхоэ. Ещё сансевьеру, которая отлично увлажняет воздух и снабжает его кислородом.

Нежелательно размещать в гостиной те виды растений, которые выделяют, особенно при поливе, ядовитые испарения. Это камнеломка, циссус, кротон, аллоказия, эхмея, олеандр.

НА КУХНЕ

Некоторые цветоводы любят держать растения на кухне. Действительно, полезно иметь здесь растения, обладающие бактерицидным свойством. Например, алоэ, лавр, агава. Помогут очистить воздух плющ и спатифиллум. Также вполне органично будут здесь существовать пряные травы, пригодные к выращиванию в домашних условиях. Все эти растения хорошо переносят перепады температур, что для кухни не редкость.

Однако растения, выделяющие неприятные запахи при соприкосновении с ароматом и паром, исходящими от готовящихся блюд, для кухни не подойдут. Например, стапелия и гинура плетёночная.

В ПРИХОЖЕЙ

Скажем ещё о прихожей, если, конечно, в вашей прихожей есть куда поставить цветы. Как правило, в этой части квартиры очень мало естественного освещения. Поэтому здесь категорически нельзя размещать светолюбивые растения. А ещё нельзя забывать о настроении, которое создаётся у нас, когда мы переступаем порог квартиры. Чтобы на входящих повеяло уютом и гостериимством, в прихожей надо размещать растения с мягкими и неагрессивными формами. Ставьте в прихожую фикусы, монстеру, эвкалипт, кипарисовник. Это выносливые неагрессивные растения, которые, кроме того, собирают на себя пыль.

http://myflo.ru/publ/helth/plant_place/1-1-0-5?source=subscribe

МАГИЯ КОМНАТНЫХ РАСТЕНИЙ

Комнатные растения, как все живые существа, обладают мощной энергией. Эти "источники энергии" могут помогать своим хозяевам в различных ситуациях. Давно замечено, что окраска растений, их цветов и листвы, не только влияет на настроение человека, но и может помочь в излечении. Цвет является одним из выражений энергетики растений.

КРАСНЫЙ ЦВЕТ - активный, возбуждающий, оживляющий и согревающий. Вряд ли какой-либо другой цвет заряжает энергией так, как этот цвет любви и огня. Растения красных оттенков дарят хорошее настроение, прилив энергии, активное отношение к жизни. Растений с красными цветами и листьями полезны людям нерешительным, чересчур мечтательным, а так же желающим усилить свое влияние на окружающих.

АНТУРИУМ оптимально перераспределяет энергию в помещении. Хорош для людей "не умеющих чувствовать".
Читать далее...

Красиво до умопомрачения...Как назвать - не знаю...

 Helen Musselwhite.

Читать далее...

Жакет с приспущенной линией плеч и с накладными карманами

азмеры: 38/40, 42/44, 46/48

Длина от талии: 34,5см.

Вам потребуется: эластичная хлопчатобумажная ткань длиной 2,15/2,15/2,20 м и шириной 1,47 м; флизелин; 9 пуговиц; эластичная тесьма длиной 20 см и шириной 4 см; швейные нитки.

Эта модель выполняется только из эластичной ткани.


ОПИСАНИЕ

Фото на старой бумаге.Урок фотошоп.

Фото на старой бумаге

 

Читать далее

Красота из яичной скорлупы.

 

 

 

 

4 яйца сварить вкрутую, остудить и очистить скорлупу. Снять пленку со скорлупы (пока мокрая). Скорлупу высушить. 
Намазывать небольшие участки поверхности шкатулки клеем (любой прозрачный клей) и накладывать на клей кусочки скорлупы выпуклой стороной вверх. Если выпуклость слишком большая, можно "раздавить" кусочек скорлупы прямо на клею. 
Когда вся шкатулка оклеена и клей высох, раскрасить скорлупу красками (акриловыми, гуашью или лаком для ногтей). После высыхания красок скорлупу покрыть лаком (акриловым или мебельным).

http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?t=2837 Работа :Sunnysmile

А я использую скорлупу от сырых яиц, делаю омлет, содержимое на сковороду, а скорлупки сразу мою, очищаю от пленки и кладу сушить.На своих бутылках я использовала скорлупу распространенного у нас цвета-коричневого, экономия налицо, не надо красить... 

Работа : Taurus

ТЮЛЬПАНЫ.

Аннотация: работа выполнена из яичной скорлупы, крашеной в разные оттенки краской для ткани, и уложеной грань к грани пинцетом на лак, и им же покрыто с верху. прочно. не выцветает. очень кропотливая работа!

МЕШАКИНА ЛЮБОВЬ ВИКТОРОВНА / ТЮЛЬПАНЫ /  http://www.artlib.ru/index.php?id=11&idp=0&fp=2&uid=4137&iid=50063&idg=0&user_serie=0

 

читать далее

ЛУЧШАЯ МАСКА ПРОТИВ МОРЩИН

ЛУЧШАЯ МАСКА ПРОТИВ МОРЩИН

Европейские косметологи поделились рецептом самой эффективной маски против морщин, которая может быть доступна любой женщине в домашних условиях.Как утверждают создатели рецепта красоты, эффект от ее применения виден уже через 15 минут после нанесения.

Исследования показывают, что заметным эффектом anti-age обладает сыр.

попробуйте

Открытка =Елка=.

источник http://patialves.blogspot.com/2007/11/muitos-duvidaram-mas-eu-voltei-hahaha.html