Без заголовка

Понедельник, 04 Августа 2014 г. 12:17 + в цитатник

Цитата сообщения галина5819

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Дышите и худейте! Проверено!

690 (200x200, 6Kb)

Жесткие диеты, изнурительные тренировки – именно к этим способам похудения чаще всего прибегают люди, страдающие от лишнего веса. Однако есть другой действенный способ похудеть – дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика как метод похудения разработана не сегодня. Практики Востока давно знают о ней, позднее и советские врачи осознали пользу грамотного дыхания.

СУТЬ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

Почему не работают диеты, физические нагрузки, а если работают, то результат практически не видно? Потому что у среднестатистического гражданина наблюдается кислородное голодание (не хватает около 20%). От этого страдают и ткани, и органы, и весь организм. Метаболизм и энерговыделение сильно замедляются, и похудеть не удается.

Дыхательная гимнастика наполняет организм кислородом, в результате чего активизируется обмен веществ. Так как энергообмен тоже усиливается, подкожный жир, отложенный организмом, тает буквально на глазах.

Регулярные дыхательные упражнения позволяют добиться снижения веса до 5 кг за месяц. При этом не придется ограничиваться в питании и налегать на физкультуру.

КИТАЙСКИЙ КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Китайцы разработали специальный комплекс упражнений на дыхание, который направлен именно на сжигание жира в организме. Те, кто опробовал данную методику, утверждают, будто за два месяца занятий 10 кг исчезали без следа. В комплекс входит всего три упражнения.

- Волна. Упражнение притупляет чувство голода, поэтому проводить его нужно до приема пищи. Сядьте на стуле прямо, прислонитесь к спинке, сведите вмести колени и ступни, максимально расслабьтесь. Медленно сделайте хороший вдох, во время него живот должен втянуться, а грудь приподняться. После вдоха задержите кислород в легких на 10 секунд, и только потом выдохните, опустив и живот, и грудь. Минимальный подход – 60 упражнений.

- Лягушка. Упражнение улучшает обмен веществ, приводит в порядок работу нервной системы. Сидя ровно на стуле, расставьте ноги по ширине плеч. Пальцы сцепите в замок, локти поставьте на бедра, а на кисти положите голову. Максимально расслабьтесь – как физически, так и психологически. Далее нужно дышать носом, на вдохе напрягать мышцы живота, а на выдохе расслаблять. Делать упражнение до тех пор, пока есть желание и силы. Затем нужно дважды сделать следующее упражнение: выдохнуть воздух, медленно вдохнуть, задержать дыхание на десять секунд, еще немного вдохнуть и только потом полностью выпустить отработанный воздух.

- Лотос. Упражнение тонизирует весь организм, стабилизирует обмен веществ. Садитесь в позу лотоса, руки оставьте на бедрах у живота, левая рука должна оказаться над правой вверх ладонью. Язык следует упереть в участок полости рта за передними верхними зубами. Около пяти минут подышите обычным легким дыханием и постарайтесь не думать. Дальнейшие пять минут дышите, выдыхая сильнее обычного. Последние пять минут дышите сосредоточенно, можно даже постараться уснуть в таком состоянии.

Существует много дыхательных комплексов для похудения. Как правило, упражнения ведут к похудению за счет глубокого обогащения организма кислородом.
domovyk.com/ru

Метки: здоровье фитнес

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/wald/post332848312/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>Р”С‹С€РёС‚Рµ Рё С…СѓРґРµР№С‚Рµ! РџСЂРѕРІРµСЂРµРЅРѕ!

Р–РµСЃС‚РєРёРµ РґРёРµС‚С‹, РёР·РЅСѓСЂРёС‚РµР»СЊРЅС‹Рµ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё вЂ“ РёРјРµРЅРЅРѕ Рє СЌС‚РёРј СЃРїРѕСЃРѕР±Р°Рј РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ С‡Р°С‰Рµ РІСЃРµРіРѕ РїСЂРёР±РµРіР°СЋС‚ Р»СЋРґРё, СЃС‚СЂР°РґР°СЋС‰РёРµ РѕС‚ Р»РёС€РЅРµРіРѕ РІРµСЃР°. РћРґРЅР°РєРѕ РµСЃС‚СЊ РґСЂСѓРіРѕР№ РґРµР№СЃС‚РІРµРЅРЅС‹Р№ СЃРїРѕСЃРѕР± РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ вЂ“ РґС‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР°.

Р”С‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РєР°Рє РјРµС‚РѕРґ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°РЅР° РЅРµ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ. РџСЂР°РєС‚РёРєРё Р’РѕСЃС‚РѕРєР° РґР°РІРЅРѕ Р·РЅР°СЋС‚ Рѕ РЅРµР№, РїРѕР·РґРЅРµРµ Рё СЃРѕРІРµС‚СЃРєРёРµ РІСЂР°С‡Рё РѕСЃРѕР·РЅР°Р»Рё РїРѕР»СЊР·Сѓ РіСЂР°РјРѕС‚РЅРѕРіРѕ РґС‹С…Р°РЅРёСЏ.

РЎРЈРўР¬ Р”Р«РҐРђРўР•Р›Р¬РќРћР™ Р“РРњРќРђРЎРўРРљР

РџРѕС‡РµРјСѓ РЅРµ СЂР°Р±РѕС‚Р°СЋС‚ РґРёРµС‚С‹, С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёРµ РЅР°РіСЂСѓР·РєРё, Р° РµСЃР»Рё СЂР°Р±РѕС‚Р°СЋС‚, С‚Рѕ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚ РїСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё РЅРµ РІРёРґРЅРѕ? РџРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ Сѓ СЃСЂРµРґРЅРµСЃС‚Р°С‚РёСЃС‚РёС‡РµСЃРєРѕРіРѕ РіСЂР°Р¶РґР°РЅРёРЅР° РЅ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/wald/post332848312/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Без заголовка