Очень понравились шапочки в исполнении Марины Феддер! К сожалению автор не выдает "секрет ...
салфетки спирали - (0)http://vk.com/feed 2. 3. 4. 5. 6. 7....
африканский цветок в квадрате - (0)АФРИКАНСКИЙ ЦВЕТОК В КВАДРАТЕ КРЮЧКОМ Мотив африканский цветок в...
Блокнот своими руками - (0)Подробный мастер-класс по изготовлению блокнота. В данном МК описана техника, схожая с классическим ...
малышки-принцессы, схемы вышивки крестом - (2)http://s4.postimage.org/60756tl3t/1_1.jpghttp://s4.postimage.org/o4er57861/1_2.jpg http://s4.post...
«ушки» на бедрах |
Как убрать ушки на бедрах правильно, что бы не получилось отвисшей попы с этими некрасивыми складками? Вам поможет только комплексный подход:
Диета от ушек на бедрах та же самая что и для красивых ягодиц, то есть, низкокалорийная, с питанием не реже 5 раз за день. В отношении упражнений есть нюансы.
Упражнения от ушек на бедрах
Упражнения против ушек на бедрах нужно делать, обязательно сочетая с местным воздействием, это могут быть шорты для похудения, как вариант можно просто обернуть бедра и ягодицы пищевой пленкой и сверху надеть лосины. Это создаст парниковый эффект, тепло способствует повышению обмена веществ в жировой ткани и ушки быстрее растают.
Есть много разных вариантов делать упражнения, убрать ушки на бедрах помогает так же бег, ходьба. Все упражнения должны прокачивать наружную поверхность бедра, при этом стоит проявить осторожность при некоторых из них, что бы не прокачивать чрезмерно квадрицепс, мышцу по передней поверхности бедра, которая при прокачивании легко увеличивается в размерах и делает бедра полнее визуально.
Разберем основные упражнения:
Махи. Это наверно основа избавления от этой неприятной особенности фигуры. Махи в сторону мало влияют на ушки, мах назад – качает область ягодицы. Для ушек мах должен быть назад под углом 45 градусов (среднее положение между махом назад и махом в сторону). Если делать так эти упражнения, уши на бедрах начнут таять на глазах.
Приседы. Если делать их не правильно, вы будете чрезмерно прокачивать мышцы передней поверхности бедра. При приседах старайтесь делать их так, словно садитесь на стул, максимально «выпячивая попу» назад. При приседах не надо делать их глубоко, это нагружает коленные суставы, и хуже работает на мышцы, угол между бедром и голенью должен быть 90 градусов.
Лежа можно выполнять целый комплекс упражнений, позволяющих убрать ушки на бедрах. Видео, выложенное ниже, это ещё одна авторская программа от Дарьи Лисичкиной, оказавшаяся очень эффективной:
В целом, если у вас ушки на бедрах, упражнения стоит дополнить массажем, который лучше проводить с антицеллюлитным или разогревающим кремом, это разминание, пощипывание, вибрация направленные на проблемную зону. Продолжительность массажа каждой области 10-15 минут, можно делать его банками, с помощью мочалки, массажеров.
Ну и последние альтернативы - это ультразвуковое воздействие и даже липосакция. Но поверьте, это уже выход для совсем ленивых, потому что в 99% случаев можно избавиться от ушек на бедрах и в домашних условиях самостоятельно
Уши на бедрах - хоть и сложно, но избавиться от них реально можно!
http://vesanet.org/417-kak-ubrat-ushki-na-bedrah.html
Смотрите также:
Серия сообщений "* фитнес":
Часть 1 - упражнения для разных групп мышц
Часть 2 - упражнение "конькобежец" (для ягодиц)
...
Часть 8 - "послеродовой живот"
Часть 9 - делаем красивую попу
Часть 10 - «ушки» на бедрах
Часть 11 - табата: тренировки и упражнения
Часть 12 - фитнесс после родов
Часть 13 - упражнения после родов
Часть 14 - упражнения после родов
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |